刍议高职女子篮球队训练与管理

（梧州职业学院 广西 梧州 543000）

引言

近年来，在全民健身运动有效开展的基础上，篮球运动愈发受人们的喜爱。此外，篮球作为具有专业性竞技类别的体育项目，之所以对篮球远动员的身体素质、战术技巧、心理素质等方面有较高要求，是因为战术技巧、运动技能等都是影响最终比赛结果的核心要素。所以，在对高职院校女子篮球队的训练和管理过程中，应该不断创新与优化训练方法及管理模式，以增强高职院校女子篮球队的管理质量。

1、篮球教练重点管理运动员的思想作风建设

篮球体育项目想要在赛场上取得优异成绩，离不开队员的相互配合与协作。篮球团体应该呈现一种优良向上的整体风貌。对高职院校的学生应该加强规范与管理，不仅是篮球训练，还要培养学生在学习、训练、生活中懂得尊重队员的意志与想法。高职院校学生以学业为主导，篮球训练也只能是课余时间才能够进行。所以，学生时间管理方面也有一定难度，这就要求篮球教练找寻恰当的管理方式，教练应该与队员始终保持密切的沟通与联系，关心队员的日常生活及训练情况，当队员提出关乎于篮球发展前途问题正面、准确的回答，并帮助队员解决问题，引导学生建立乐观向上的进取心，帮助学生调节学业与篮球训练之间的关系。

2、篮球教练应根据队员的特点，建立独特的技术风格

篮球教练在为篮球队设计整体战术时，要综合考虑到队员实力。通常情况下，高职院校对女子篮球运动员的身高及年龄都有所规定与要求。通过对校女子篮球运动员的训练中可以看出，团队间相互配合默契，各自在其擅长的领域中表现优异。在篮球竞技场上也将运动精神充分的展现出来。篮球教练在对赛场攻守技术进行安排时，应该考虑到运动员的实际状况与特点，使其发挥出独特的风采。

比赛过程中主要运用以快、灵、制高方法，坚持使用多跳投、紧逼、以快为主的战略战术，以突破并且扩大投篮的有效攻击区，增加投篮次数。在防守方面，首要关注点应该是运动员的站位问题，再进行脚步的移动与手臂活动的协调训练。防守训练在不同种形式的综合训练中同样占据重要地位，技巧与手段的使用要符合实战需求。只要是涉及到进攻的训练就应该搭配防守训练，增强队员的攻防对抗性。通过组织校内友谊赛来验收防守训练成果，进而使队员了解防守的重要性。

3、高职院校的女子篮球运动员要坚持常年训练

高职院校应该加强对篮球训练的管理，根据大学自身特点，开学季学校都会先行组织一场新生篮球赛，选择优秀的队员加入校篮球队，并以优胜劣汰的竞争方式作为考核的依据，未经入选校篮球队的学生教练要对其进行鼓励，使学生认识到自身的不足，并加以改正。此外，由于学生是利用周末及课余时间才能够进行篮球训练。因此，篮球教练应该根据具体学生的训练情况重新制定训练计划，既要保证学生训练的时常不受影响，还有保证在规定的负荷程度上科学化进行训练，使得有效增强训练效果。

利用早操时间进行篮球训练时，需要注重与遵守循序渐进的训练原则。以基本训练项目为主，在学生身体素质能够承受的范围内，适当增加运动负荷，使学生有一个缓冲、适应阶段，避免由运动的超负荷训练而耽误正常学习。也可以将课外活动的时间用于篮球训练，这样既保证了训练时间又达到了训练效果。在坚持全年训练的基础上，教练根据篮球比赛的重要程度，科学合理的安排训练强度与训练时间，保证运动员始终处于良好的竞技状态，创造佳绩。这正是高职院校学生正常训练需要遵守的客观准则，也作为实现目标训练成果的核心要素。

3.1、篮球教练应该要注重运动员的身体素质训练

在对高职院校女子篮球运动员的管理与训练时，教练应该着重注意队员的身体素质训练。只有运动员具备良好的运动体能与健康的身体状况，才能够克服强烈的训练，在篮球比赛时取得优异成绩。运动员具备良好的身体素质是提升竞技能力的重要原因，也是运动员发挥技能、战术水平的前提和基础。也只有运动员坚持身体素质的训练与专项素质的训练，在学习和接触新型技术动作时能够快速掌握与理解。篮球运动项目要求运动员具备灵敏的思维能力与应变速度，还要身体搭配协调、有较强的爆发力，还要有良好的身体素质作为支持。教练对运动员的运动负荷程度要进行科学、合理的安排，使身体素质的发展符合篮球技、战术和比赛节奏的需要。

3.2、篮球教练应该要注重运动员的基本技术训练

篮球运动项目的基本技术训练主要分为4个方面，分别是防守步法、变向运球、持球突破和投篮，这也是对运动员基本技术掌握情况的考核。篮球运动员之所以需要进行基本技术训练，简单来讲就是对运动员身体肌肉用力感知觉程度、用力稳定程度、视觉判断反应能力、注意力分配能力和专项运动综合能力的训练。所以，运动员要想熟练记忆篮球攻守技术中的一个动作，并在比赛中准确应用，就应该要不断的加强训练。

3.3、篮球教练应该要注重运动员的心理素质训练

篮球属于竞技类团队协作的体育项目，在日常训练科目中篮球教练应该要注重运动员的心理素质训练，消除运动员的心理障碍与心理负担。教练还应该不断的激发与培养运动员从事训练和比赛，以增强运动员的自我控制能力与抗外界干扰能力。

篮球比赛是由最终的投篮个数与投篮比分来决定胜负的。因此，运动员在篮球赛场上所使用的战术与策略都是为了尽可能的增多投篮机会、赢得比分。在真实的篮球赛场上，状况变幻莫测、难以捉摸，运动员准确抓住投篮机会，没有顾虑的看准时机快速投篮是制胜的关键。教练还应该培养运动员不论在何种训练条件下，都始终保持镇定、集中注意力并且敢于投篮，在实训中总结不足，通过不断的练习以提高运动员投篮的命中率。此外，在进行长时间的超负荷的训练时，篮球教练应该在训练前明确训练内容与训练目的，明确在训练过程中可能存在的困难与问题，给运动员不论是身体上上还是心理上都给予充分的思想建设。通过加强对运动员心理素质方面的训练以磨炼运动员吃苦耐劳的意志力。

3.4、篮球教练应该要注重运动员的团队凝聚力的训练

团队的凝聚力是篮球竞技运动项目中取得胜利的核心要素，只有篮球队伍始终具备强有力的团队向心凝聚力，才能够保障运动员有效的完成团队任务。一旦篮球队伍缺乏集体荣誉感，那么就好比是队伍缺少了精神支柱。篮球运动员有着相同的努力方向与目标，在比赛中才能心无旁骛、相互配合。在日常的篮球训练中，教练应该建立奖惩评价机制，对在比赛中超长发挥、多次投篮、赢得分数的队员进行奖励，为进一步增强篮球团队的凝聚力。此外，篮球教练对待运动员应该做到一视同仁，评奖机制采取公平、公正原则，使队员在篮球队伍中感受到团结的力量，提升整体荣誉感。

3.5、篮球教练应该要注重运动员的控球技术训练

篮球竞技运动项目中，运动员掌握控球技术是赢得比分的关键，在篮球赛场中，不论是哪个位置的球员，拥有良好的控球技术都是增强比赛质量与水平的核心。在篮球项目的训练中，控球技术是最难掌握的，需要运动员身体的协调配合。也只有运动员熟练掌握控球技术，并能够准确应用与操作，在篮球赛场上才能够获得比分。

3.6、篮球教练应该要注重运动员的自我情绪调节能力训练

运动员自我情绪的有效释放与调节也是竞技类篮球项目中需要强化训练的重点。在正式的篮球赛场上，如果运动员有较大的情绪波动，会影响真实水平的发挥。所以，篮球教练应该要加强训练运动员快速实现对情绪的管理，培养自我调节情绪的能力。第一，篮球教练要训练运动员养成感知情绪的能力，当运动员内心有情绪波动，或是产生消极情绪时，能够对情绪进行控制，运动员对自身情绪变化的正确认识是实现情绪管理的首要前提；第二，运动员应该具备自我调节情绪的能力，可以通过听音乐、写字、看经典名著、静坐、放空等方法对情绪进行有效的控制或转化，使用动员尽快走出烦躁、无趣、疲惫、不开心的状态，扭转情绪恶化局面，改善心理环境。

3.7、篮球教练应该要注重运动员的注意力集中训练

篮球运动员的比赛过程中应该始终保持注意力的高度集中，运动员集中注意力能够使其在竞技比赛中正常发挥，心无旁骛、全身心的投入到篮球比赛中。篮球教练可以通过给运动员制定训练计划，以有效提升注意力。例如，让运动员连续投球100次，作为训练任务，此时篮球运动员就会集中注意力来完成训练项目，一旦运动员进入状态后，就不会再受外界因素的干扰，有助于运动员提升注意力集中训练。此外，篮球教练还可以以反向思维对运动员进行干扰训练，在相同的训练任务中，故意设置嘈杂的环境，以此来加强篮球运动员的抗干扰能力。

篮球教练还可以对运动员进行综合感观训练，在固定的空间范围内运动员长时间紧盯一个观察目标，不受外界环境及因素的干扰，全身心的关注篮球运动变化，也可以蒙住运动员的眼睛，使其凭借听觉判断篮球运动的轨迹，以增强篮球运动员的注意力集中度。

4、结束语

对于高职院校女子篮球队运动员的训练与管理工作中，不论是运动员的身体素质，还是战略技巧等方面，都应该始终坚持以人为本的根本原则。以增强运动员的身体素质与战略技巧为宗旨，以通过科学方法提升运动员技能为要领，以促进篮球运动员的全面发展为目标，以提高比赛成绩为任务。教练要对其进行高要求、强训练，有针对性地加强对抗性训练方法，以提高运动员在比赛中的适应性和对抗性能力，进一步提升全队的整体实力。