大学生体育锻炼的定量管理研究

（鲁东大学 山东 烟台 264025）

引言

大学生是一个充满活力的群体，但是由于处于互联网时代下，很多大学生沉迷于网络，参与体育锻炼的时间较少，导致很多大学生出现身体素质下降的现象，对此为了改变这一现状，促进大学生体质的提升，应该对大学生进行体育锻炼定量管理，但是由于大学生课余时间的自由性、体育运动的可选择性较多等因素的影响，导致大学生体育锻炼定量管理的难度较大，因此鉴于此前状况，对大学生体育锻炼定量管理进行研究和分析，具有重要的现实意义。

1、大学生体育锻炼的定量管理研究的重要性

大学生阶段体育运动的种类较多，而且体育运动时间比较自由，具有很强的可控性，但是对于体育锻炼而言，想要达到较好的运动效果，促进身体健康，体育锻炼需要达到一定的时间、一定的强度，所以如果盲目的进行体育运动，不进行体育锻炼定量管理，不仅很难达到健身的目的，还不利于养成良好的运动习惯，因此鉴于大学生当前的运动状况，对其进行体育锻炼定量管理具有重要的意义；其次我国教育部门对大学生体育运动锻炼提出了明确的要求，要求大学生每周需要完成三次及以上的体育运动，而三次就是针对大学生体育运动锻炼进行定量的标准，所以对大学生体育锻炼定量管理研究符合当前教育形式，对促进大学生规律锻炼，保证大学生身体健康具有重要作用；此外大学生应该树立终生运动的观念，而定量管理能够培养学生养成良好的运动习惯，为之后的运动打下基础，对大学树立良好的运动观念具有重要意义。

2、大学生体育锻炼的定量管理存在的问题

2.1、体育锻炼的定量管理意识淡薄

意识指导行为活动，具有正确的主观导向才能更好的组织活动，发生质变，对于体育锻炼定量管理而言，只有大学生具备良好的体育锻炼定量管理观念，才能更好的指挥行为活动，进行规律的体育锻炼活动。对此对26名大学生进行了体育锻炼定量管理情况调查，并进行了分析，见表1，可以看出仅有5名学生进行了体育锻炼定量管理，所占比例为19.23%，而没有制定体育锻炼定量管理的所占比例为80.77%，可见大学生体育锻炼定量管理意识淡薄，很多学生体育锻炼行为很随意，不受时间、次数、强度的限制，这种体育锻炼情况无法满足健身需要，也不利于养成良好的运动习惯，对大学生之后的运动生涯产生了消极影响。

表1 大学生进行体育锻炼定量管理情况调查分析表（N=26)

2.2、体育锻炼的定量管理方法单一

体育定量管理的主要目的是落实到实处，让大学生养成规律的运动习惯，树立终生体育运动的观念，对此对10名大学体育教师进行调查访问，并对调查结果进行了分析，见表2，可见大学生体育锻炼定量管理的方法主要以监督、检查学生完成体育锻炼、设定定量考核为主，所占比例分别为60%、40%，而制定体育定量管理课程所占比例较少，仅为20%，而对于大学生体育锻炼而言，由于参与的体育运仅依靠一般化的体育锻炼定量管理方法来管理大学生体育锻炼，显然是片面、不符合实际情况的。

表2 大学生进行体育锻炼定量管理方法分析表（N=10，可多选)

2.3、体育锻炼的定量管理制度有待完善

为了增强大学生体质，保证大学生身体健康，我国在1990年根据大学生的体育运动现状制定了《学校体育工作条例》，对高校体育运动管理提出了相关的规定，但是针对大学生群体而言，课上体育运动时间有限，而课下时间自由，可以选择的体育运动较多，所以体育锻炼定量管理是一件非常复杂的事情，很多学校的教师以及相关的管理者虽然制定了相关的管理制度来约束学生的体育锻炼行为，使其达到定量标准，一些学校甚至还将课余体育锻炼列入考核范畴，但是由于缺乏完善的体育锻炼定量管理制度，比如，没有明确规定不同体育运动的时间、次数，而对于一些娱乐性较强的体育运动，比如，篮球，多人参与的情况下可以持续1小时以上，但是对于每位参与者而言，并不是都能持续1小时，中间会涉及换人、退场等，所以导致体育定量管理没有具体的制度可以遵循，导致无法衡量体育运动的时间和强度，进而也严重影响了体育锻炼定量管理更好的执行。

2.4、负责大学生体育锻炼的定量管理教师能力有限

体育锻炼定量管理是一个复杂的过程，需要教师监督学生才能更好的完成，所以教师是否具备良好的体育锻炼定量管理能力对促进体育锻炼定量管理具有重要的推进作用，对此进行了相关的调查分析，见表3，可以看出大学生对教师扎实的体育基本功、工作态度满意度较高，所占比例分别为30.77%、23.08%，而指导技巧满意度较差，所占比例为11.54%。而对于体育锻炼定量管理而言，教师的指导是关键，尤其是对于一些特殊的体育运动，比如，排球运动、舞蹈运动等，这些运动是如何规定运动时间、强度，如何让学生进行自我监督，或者督促学生完成体育运动，这些都有着明显的不足，而教师在体育锻炼定量管理中是重要的引导角色，如果不具备良好的体育运动定量设置、指导等能力，就无法更好的对大学生进行体育锻炼定量管理。

表3 大学生对教师体育锻炼定量管理评价分析表（N=26)

2.5、大学生体育锻炼的定量管理规划有待强化

大学生体育锻炼是一项持续的过程，需要对体育锻炼进行量化，并制定一定的标准，才能达到较好的体育锻炼效果。对此对大学生每周课外体育锻炼次数进行对比分析，见表4，可以看出每周进行1次、2次体育锻炼所占百分比分别为30.77%、26.94%，每周进行3次及以上所占比例为7.69%，不确定的所占比例为34.62%，由此可见大学生体育锻炼定量管理强度较低，体育锻炼时间较少，而体育锻炼定量管理最少要保持每周3次及以上的体育锻炼，所以大学生体育锻炼强度有待于进一步提升。

表4 大学生每周课外体育锻炼次数分析表（N=26)

3、大学生体育锻炼的定量管理采取的策略

3.1、增强体育锻炼的定量管理意识

主观意识对行为活动具有重要的引导作用，对于大学生体育定量管理而言，应该立足于学生自身，从主观方面来提高大学生对体育锻炼定量管理的认识，让学生认识到体育锻炼定量管理的重要性，以此来督促大学生自我监督、自我管理，高效率的完成体育锻炼定量管理。首先可以在课堂上进行体育锻炼定量管理的介绍，通过向学生进行阐述定量管理的方法、作用以及对之后体育锻炼的影响来不断的引导学生自发的进行体育锻炼定量管理，培养学生养成自我监督、自我管理的习惯；其次教师以及学校的管理者作为定量管理的主要参与者，应该提高管理能力，加强对学生体育定量管理的监督，虽然主观意识的影响很重要，但是习惯的养成需要管理者的协助，以此来帮助学生形成良好的运动习惯。

3.2、增加体育锻炼的定量管理方法

大学生是一个自由的群体，除了具体的体育课程之外，业余运动时间自由，业余活动也非常丰富，所以如何对大学生体育锻炼进行定向管理，仅仅采用一般化的管理方法是无法完成的，尤其是涉及到一些难以量化的体育运动，如，健美操、舞蹈、日常散步等，所以仅仅依靠时间、靠考核来进行定量是无法更好的进行体育锻炼的定量管理。因此针对于大学生体育锻炼的现状应该根据大学生日常喜爱的体育运动来进行量化，设置校内体育明星专栏，对严格遵守学校体育锻炼定量管理、并超额完成任务的学生进行奖励，通过榜样的力量来激励更多的大学生监督自己，高效的完成体育锻炼定量管理。此外很多学校定量管理的方法仅仅以考核为主，而放弃了学生自主能力、自我监督的培养，所以体育定量管理的方法要突出自主意识，将学生放在主导地位，比如，让学生自己记录一周的体育运动情况，教师再根据学生的记录进行指导，以此来培养学生自我监督的能力。

3.3、完善体育锻炼的定量管理制度

从以上对体育锻炼定量制度的分析，可以看出学校对体育锻炼定量管理制度的设置比较笼统，没有具体体育运动的定量管理制度，所以导致在体育锻炼的时候缺乏参照和标准，严重影响了体育锻炼的定量管理。对此应该对学生参与的体育运动进行具体的定量设置，比如，篮球运动每周需要进行3次及以上，每次时间45分钟以上；跑步运动每周3-4次，每次持续时间40分钟；快走运动每周3-4次，每次持续时间1小时；健美操运动每周3-4次，每次持续时间40分钟等，只有对各项体育运动进行时间、强度的制定，才能让学生做到有章可循，按照定量管理制度来进行体育锻炼。此外体育锻炼定量管理制度中体育运动的种类要丰富，涵盖大学生日常参与的各项体育运动，以此使定量管理制度的适用性更强，达到较好的体育锻炼定量管理效果。

3.4、增强大学生体育锻炼定量管理教师的能力

教师是指导学生完成体育定量管理的主要负责人和监督者，教师是否具备良好的管理能力、指导能力，对体育锻炼定量管理的完成具有重要的指导意义。但是通过以上分析，很多教师并不具备体育锻炼定量管理指导能力，对此学校部门应该不断的提高教师的指导水平，对教师进行体育锻炼定量管理能力培训，而且这种培训要涉及多项体育运动项目，以此让教师掌握各项运动的定量管理能力，更好的对学生进行指导；其次学校可以聘请专业的体育锻炼定量管理人才来对大学生目前的体育运动现状来进行体育锻炼定量管理，并和学校的教师相互配合，共同合作来完成大学生体育锻炼定量管理。

3.5、强化大学生体育锻炼的定量管理规划

通过以上分析，可以看出大学生没有制定合理的体育锻炼定量管理规划，即使一些学生制定了管理规划，但是由于体育锻炼时间、强度设置不合理，导致无法实现大学生体育锻炼定量管理，对此教师或者相关的管理者应该协助学生做好体育锻炼定量规划，根据不同的体育运动来设置不同的强度，但是每周的运动次数均应该保持在3次及以上，对强度的控制上，不同的运动每次持续的时间也不相同，比如，跑步运动每次持续时间40分钟，快走需要持续1小时等。此外在调查中发现有很多大学生每周运动次数较少，对此应该设置课外运动定量考核制度，并要求每位学生来记录每天的运动量，以此来督促学生按照定量管理规划完成训练任务。

4、结论

大学生定量管理符合教育部门对大学生体育锻炼的要求，对养成良好的运动习惯，增强大学生体质具有重要的积极意义，但是由于大学生对体育锻炼定量管理的认识不足，缺乏正确的定量管理观念，加之体育锻炼定量管理制度有待完善、体育锻炼的定量管理方法单一、教师能力不足等问题，导致体育锻炼定量管理工作无法更好的完成，因此要增强大学生体育锻炼的定量管理意识、完善体育锻炼的定量管理制度、丰富体育锻炼的定量管理方法、并增加教师定量管理指导能力以及强化定量管理规划，以此来提高大学生身体素质，促进大学生养成良好的运动习惯。