对篮球训练中结合拓展训练的几点思考

2021-03-06

文体用品与科技 2021年7期

（新疆工程学院新疆乌鲁木齐 830023）

前言

随着时代的不断发展，社会的不断进步，对符合社会发展人才的要求也越来越高，不仅要求具备较高的专业素质和技能水平，还要具备能沟通交流，有团队合作意识，有毅力耐力等综合素质，从而能够在工作当中持续性发展，创造出自己的价值。而通过进行篮球训练能够帮助这些综合素质的养成。并且这些优势是其他的学习性学科是无法完成的。所以我们必须重视篮球训练与拓展训练相结合，并对其进行深入研究和实践，从而真正的提高篮球训练者们的篮球水平，促进篮球训练者们综合素质发展。

1、篮球训练中结合拓展训练的重要性

1.1、拓展训练有一定的安全性

从目前来看，拓展训练被广泛运用于各种运动中，从实施的情况来看，拓展训练具有一定的安全可操作性。拓展训练的开展有专门的机构和老师进行指导，活动的开展都具有充分的准备和完善的计划,并且拓展训练所选择的场地是具有安全性的，拓展训练的内容也是经过专业人员的审核和安排的，是经过了反复实践的，具有一定的安全性和合理性。在实际的拓展训练当中，一些拓展训练活动需要较大的场地，这些场地是已经经过老师的认真挑选，安全系数能够达到要求，能够在一定程度上保证学员的训练安全。此外，在大多数的拓展训练活动中，需要用到一些训练器材，训练项目的过程也并不复杂，具有较强的灵活性，能够满足篮球训练的需求，所以具有较高的可操作性，能够为学生的篮球训练提供基础的条件性帮助。

1.2、有利于培养团队合作意识

从篮球的规则和运动要求来看篮球是具备充分的团队协作意识的一项运动。它要求篮球训练者们进行团队之间的高度配合。但是在以往的篮球训练过程当中，老师主要进行对理论知识和动作技巧进行讲解，然后让学员反复对动作进行练习，这种篮球训练方式过于单一，与现代篮球训练中所要求的素质有一定的偏差，并且只是单一的进行篮球动作训练，学员很容易对训练失去兴趣，从而篮球训练的主动性和积极性也得不到提高，长期的进行这种单一的篮球训练模式，学员可能会拥有较好的篮球动作基础，但是一定程度上会缺乏学员之间的团队合作意识，从而不利于学员体育素养的培养和长远的发展。拓展训练，又称“自我突破人格训练”，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式，它能够很好的磨练学员的团队合作意识，激发学员对篮球训练的兴趣，从而提高篮球训练的效果。所以，篮球训练中结合拓展训练对学员融入团队具有重要作用，从而使整个团队的篮球水平得到有效提升。

1.3、有利于磨练意志

篮球训练中结合拓展训练，有利于磨练学员的意志。在开展训练结合时，要考虑到学员的实际需求和训练能力，来制定科学合理的训练方案，要能够有效的激发学员的内在篮球运动潜力。拓展训练能够让学员在训练的过程中积极的进行挑战，使自己的能力不断地进行突破和提升，熟练运用各种篮球运动技能，提高学员之间的核心力量和团队凝聚力。此外，篮球训练中包括控球和运球、防守、投篮站姿等，想要熟练的掌握和运用这些技能，通常要经过刻苦训练，反复练习才能有一个较大的提升，学员在练习过程中需要不断地坚持再坚持，并且也要有耐力，在训练过程中能够激发学员的斗志，从而意志也就得到了磨练。

1.4、有利于提高领域能力

篮球训练中结合拓展训练，有利于提高学员的领域能力。拓展训练与篮球训练的有效结合让篮球训练变成了一个具有教育性质的运动，让学员在训练的过程中明确训练目标，将理论与实践进行结合，并且在训练过程中学员能够获得积极正面的情感体验。两者有效结合能够打破传统的篮球训练模式，让篮球训练更有趣味性和挑战性，激励学生突破自我，自我激励，激发学员对篮球进一步学习的兴趣，提高篮球方面的能力。传统的篮球训练模式主要注重对学员技能的培养，和体力的提高，忽视了对学员运动思维，学习思维的培养，这就不利于学员自主进行思考，从而达不到一个更高的层次。将篮球训练与拓展训练进行结合，能够弥补传统方式的不足，它不仅能够让学员对篮球运动有一个更深入的理解，还能够培养学员的边辑思维、创新思维。在这过程中学员不断地去寻找问题，解决问题，付诸于实践，进行训练，提高对自己的要求，从而能够有效提高自己在这一领域的能力，促进学员能够在这一领域长远发展。

1.5、有利于提高综合素质

篮球训练中结合拓展训练，有利于提高学院的综合素质。篮球运动是一项受人喜爱的运动，在篮球训练中运用拓展训练更够丰富训练内容，增加篮球趣味性，有利于激发学员的训练兴趣，进一步提高学员的积极主动性，从而对篮球进行更深的探索，拓宽篮球训练领域，这就有利于提高学员的综合素质能力。同时，在拓展训练的过程当中，能够培养学员的社会适应能力，满足社会发展所需的素质人才。此外，拓展训练具有一定的难度和挑战性，这就能够提高学员的运动能力和心理承受能力，当学员完成训练任务时，能够获得一定的满足感，从中得到愉悦的情绪体验，从而能够增强学员的自信心，挖掘更大的潜力，发挥自身价值，有效完成训练目标。

2、篮球训练中结合拓展训练的策略分析

2.1、开展具有趣味性的拓展训练

在以往的篮球训练当中，大部分篮球老师在开展篮球运动之前，让学员通过跑步的方式来进行热身锻炼，这种热身方式虽然简单有效，但是长期下来学员就容易产生惰性，觉得很乏味，这就不利于学员对参与后期篮球训练的兴趣，从而影响整体的篮球训练效果。所以在开展篮球训练时，要结合具有趣味性的拓展训练，这不仅有利于学员进行积极的热身，还有利于激发学员继续进行篮球训练的兴趣，在篮球训练过程中获得愉悦感。例如，教师可以开展十人九足，爬墙等拓展训练项目，将这些训练项目结合在热身运动中，不仅能够激发学员的积极性，还能够提高学员的体能素质，增强团队的配合能力，相互帮助，增进队员之间的感情，让学员真正的带着快乐情绪参与篮球训练，提高训练的质量。

2.2、通过训练提升专业技能

篮球训练当中结合拓展训练目的之一就是要提高学员的篮球专业技能，在训练中，让学员真正的能够掌握和熟练运用技能。但是，值得注意的是，教师在开展拓展训练时，一定要以学生为主体，根据学生的基本情况以及学生的需求来定制具有针对性，合理性的训练方式。通过这种方式，让学生在篮球训练中感受到被重视，从而在有针对性的项目中获得满足感，提升自信心，从而认真投入到篮球训练中，教师还应该多和学生进行交流，了解学生存在的一些问题，然后进行引导，从而让篮球训练更加有效，提高学生的篮球专业技能。例如，在进行三步上篮训练时，教师可以转变以往只靠反复训练的模式，在训练中结合拓展训练，教师可以在学员的运球训练中设置一些合理的具有安全性的障碍物，然后让学员在运球的过程中跨过这些障碍物，从而提高学员的运球的灵活性和专业能力，从而能够很大程度上提高学员的篮球专业技能。

2.3、开展具有挑战性的拓展训练

篮球训练中结合具有挑战性的拓展训练能够让学员突破自我，挑战自我。就是在开展具有挑战性的拓展训练时，难度也不宜太大，要在适合学员的基础上，增添一定的挑战度，就能够让学员积极的去探索，增添自己的信心，学会自我突破，在不断的挑战中，熟练掌握更多的篮球技能。开展具有挑战性的拓展训练，有利于磨练学员的意志，提高学员的身心素质，让学员能够正确的认识自我，从而不断的提高自己。开展具有挑战性的拓展训练还能够提高学员在实际篮球比赛中的灵活性和应变能力，教师在开展拓展训练时，要尊重学生的差异性，多给学员一些鼓励，让学员能够真正的发挥出实力和价值。通过这种有挑战性的拓展训练，有利于让学员在正确动作规格基础上做到更具实战性、合理性和实效性，从而帮助学员树立正确的篮球意识。

2.4、增加对学员的身体素质训练

从目前来看篮球运动对个人体质素质的培养发挥着越来越大的价值，但是在实际的训练过程中受到种种因素的限制难以发挥篮球训练的最大价值，这就无法最大限度的提高学员身体素质。对于篮球运动员来说，拥有一个良好的身体素质是基本条件，所以教师应该开展拓展训练来帮助学员提高体质。例如，就是可以让学生进行分组，然后成员要手拉手并且步伐一致、来回奔跑，进行运球，不仅能够提高学生篮球技能，还能够培养学生之间的协作能力，学员在奔跑的过程中，身体素质也就得到了锻炼。