“拓展训练”与高校篮球训练的融合探究

（沈阳科技学院 辽宁 沈阳 110167）

引言

由于篮球是一项包涵竞技和娱乐两种不同性质的体育项目，其不仅可以充分激励学生的神经，还能学生充分投入到此项运动中。目前，高校内的学生大多喜欢猜的篮球活动中，而篮球在我国体育教育中也占有十分重要的地位。因此，各个高校内的篮球教师需要结合教育部门的革新要求以及相关标准，紧跟时代步伐完善自身的训练理念及训练方法，从而开展满足教育相关要求高质量篮球训练活动。并且，教师通过对学生展开科学合理的篮球训练方法，还可以显著提高学生的运球能力、投球能力、传球能力，促使学生可以掌握更多篮球技能。拓展训练与传统的的篮球教学方法不同，主要的区别在于，除了借助教师的指导，还会有专业的训练设备。教学活动和训练有了训练设备的支持以后，可以更加系统的培养学生的综合能力。高校内的篮球训练开展得十分广泛，已经在高校体育教学工作当中，占据了较大的比重。拓展训练与高校篮球训练进行结合，对于增强学生体质，促进综合素质提升具有积极作用。

1、高校篮球训练理念概述

1.1、对抗性和实战性

高校内的篮球教学其存在的对抗性十分重要的理念内容。这是由于竞技性逐渐成为当前篮球的重要特征，且篮球运动中必然会存在对抗性。因此，教师需充分认识到对抗性训练理念在篮球训练中的作用，通过引导学生树立对抗性的训练意识，让学生可以在对抗的环境中灵活将团队战术和自己的技术完美结合。与此同时，教师也需要充分认识到篮球训练中的实战性，从而加深实战性理念在篮球训练理念中所占的比例。教师想要从根本上提高学生的篮球水准，就需要让学生真实的感受到篮球比赛实战，通过对学生开展实战性以及对抗性的篮球训练，促使学生掌握更多的篮球技术以及篮球战术。

1.2、周期性以及针对性

周期性的篮球训练主要就是指对学生开展规律周期的训练活动，其又分为两种不同的类型：大周期性训练以及小周期性训练。周期性训练主要是由三个不同的阶段组成及准备阶段、比赛阶段以及最后的调整阶段。但是，由于高校内的篮球教师水准无法和专业级别相比，其无法对学生展开规范性的篮球训练活动，且学生也不是专业的篮球运动员，这些都影响学生的篮球训练。因此，高校内的篮球教师需要对学生展开科学合理的周期性训练方法，通过调整不合理的训练计划，充分保证学生的身体素质以及安全。此外，针对性的训练就是需要高校内的篮球教师根据学生的实际状况，开展因材施教的相关训练方法。教师需要根据学生的篮球素养以及身体素质等对学生采用不同的篮球训练方法。促使学生可以提高自身的篮球技能，最终全面提升整体学生的篮球能力。

2、拓展训练的特点

2.1、团队性特点

拓展训练更多是多人团队配合协作能力的训练，如，信任背摔等，使学员保持对其他学员的充分信任和配合，促使学员感受到集体作用和力量。

2.2、针对性特点

拓展训练对学员的体能、心理素质、创造能力、耐力等有着多样的训练要素。在实际训练中训练项目的不同，针对性的训练内容不同。教师需要在训练中鼓励学员保持进取合作态度，促使相关训练项目能够顺利有效开展。

2.3、挑战性特点

相比于常规训练项目，拓展训练对学生的心理因素和体能提出了更多的挑战性要求。学员需要在实际学习中保持积极的尝试勇气和出色的身体协调能力，使学员在训练完成后获得更多体验和收获。

2.4、社交性特点

在拓展训练中，针对学员团队性的训练科目，要求学员表现出创造力和平常心态，促使学员在团队配合中增强学生的社交兴趣和友谊，促使学员之间的连接更加紧密。

2.5、体能训练特点

在拓展训练中，对学员的身体协调能力以及体能因素提出了更苛刻的要求。学员既能在实际训练中对自身的身体素质保持清晰认知，同时也能促使学员的综合体能素养得到有效训练和提升。

3、拓展训练在高校篮球训练当中发挥的主要作用

3.1、提升学生之间的配合能力，有助于提升学生的团队意识

篮球需要多个人相互配合，与其他单人项目不同的是，篮球是一项团体类型的活动，通过多个成员之间的默契配合方可达到比赛目的。团队协作意识的培养是素质教育当中的重要组成部分。在教学当中，增加团队配合的机会是培养学生集体荣誉感和协作精神的重要手段。而篮球本身就是一项强调团体协作的体育项目，拓展训练在达到体育教学目的的基础上，也是素质教育的良好契机。

3.2、拓展训练可以显著提升篮球的趣味性

兴趣是学习动力的重要组成部分，在兴趣浓厚的前提下学习成绩和效率就会理想，反之如果兴趣不足，就会导致学习吃力，学生对教学工作的配合度较低。篮球训练工作发挥作用的前提是学生对篮球有足够的兴趣。和传统体育教学中一板一眼或“放羊”式的教学方式相比，拓展训练具有更强的组织性和吸引力。对此学校和教师需要积极的开展拓展训练，促使学生对自身身体机能保持深刻认识，促进学生自我训练意识的提升。拓展训练与高校的常规篮球训练相结合，对于篮球特色的开发具有推动作用。拓展训练对于培养团队之间协作能力具有多重意义。

3.3、拓展训练能够做到能力培养的针对性

拓展训练的思路与传统的篮球训练不同，最具有特色的部分是可以根据学生的爱好和长处，采取针定性的能力培养措施。在篮球团队当中，每一名成员的主要优势不同，这也决定了在实际比赛当中，每名成员发挥的能力不尽相同。每个成员的主要特点和技术水平不同，对于训练强度的耐受程度存在个体差异。但在传统训练当中，往往采用整齐划一模式的训练，存在一定的盲目性。但拓展训练能够做到尊重差异，以实际条件为基础制定个体化的训练方案，有助于充分发挥每一名成员的优势。

4、拓展训练和高校篮球训练相结合的必要性

4.1、有助于通过训练的过程，培养学生的体育情怀

拓展训练适应学生的心理发育特点。在现代学校教育制度下，高校生阶段正是学生身体发育的黄金时期，同时心理和行为也在发生深刻变化。然而学生更多时候被圈定在课堂学习中，导致学生的身心素养发育受到限制，对学生的长期发展十分不利。尤其在城市生活中，学生之间的交流更加冷漠和封闭，缺乏有效的沟通桥梁，使学生的综合心理素质更加脆弱。对此教学需要促进拓展训练项目的有效开展，促使学生的身心素养得到科学强化训练，使学生的综合素养得到有效发展和提升。现今时代的大学生群体当中，有一半以上的学生出生在独生子女家庭。因此，在心理发育上，受到环境的影响，形成了以自我为中心的特质。而篮球训练的过程往往需要多个学生共同配合，一个篮球队伍的实力，除了需要较高的技术和体能之外，团队协作能力也是至关重要的环节。通过拓展训练的过程，可以使学生的心理健康水平得到改善。拓展训练当中，团队协作的过程可以提升球员之间的配合能力，促进学生之间的优势互补。一方面对于提升整个球队的实力具有积极作用，另一方面，对于改善学生社会适应能力，促进合作能力的提升具有实际价值。除了实现学生的专业教育之外，其更多的还有社会教育的成分。当中有形形色色的人，对他人的接纳以及与人合作，也是在社会当中立足的关键条件。因此，拓展训练对学生的心理成长同样具有实际帮助。

4.2、拓展训练也是培养学生思维能力的过程

篮球运动是一项开展较为广泛的团体活动，在身体训练和心理发展方面具有诸多作用。在篮球赛事当中，每个人之间的能力以及技术水平具有差异性。在比赛当中，随时可能出现意料之外的突发情况，此时，应变能力的发挥是至关重要的。当突发情况出现时，不仅考验技术，更是对心理素质的考验和提升。目前，高校学生普遍是来自经济较为富裕家庭的子女，从小独立性和合作能力的培养是主要的短板。在学生群体当中，抗压能力和突发事件的处理能力是大部分学生的薄弱点。通过拓展训练当中的各种突发情况，可以为学生的心理发展提供良好的素材。对学生的品格进行有效磨砺。拓展训练对学生的勇气和耐心等心理要素提出了更多的考验，促使学生的身心素质更加坚韧和坚强，促进班级凝聚力和团队友谊的发展。在现代阶段教学管理中，学生之间出于各种原因都更加冷漠。在加上强烈的自我意识，使学生对“出丑”心存戒备，对班级活动缺乏参与兴趣，导致班级凝聚力和文化得不到有效发展和树立。通过拓展训练，能够使学生之间加强交流，更加了解彼此，促使学生的社交能力和意愿得到提升，使班级友谊和集体荣誉得到更切实的培养和发展。

5、结语

篮球运动深受广高校生群体的喜欢，对于促进学生的身心健康的发展具有良好的作用。但传统篮球训练存在一定的问题，与拓展训练相结合，可以有效的弥补缺点，对于激发学生的潜能，实现素质教育目标具有积极的意义。拓展训练具有趣味性强，心理教育作用较多等优点。通过拓展训练的不断推广，可以为篮球训练的学生提供更好的成长平台。身体健康和心理健康是大学生成长的基本条件。拓展训练在身心健康的改善方面具有突出的优势，与传统训练相结合，能够为学生的身心发展以及社会适应能力的提升创造积极条件。体育事业的发展是保持学生身心健康的重要条件，对于提升人口素质具有不可或缺的作用。拓展训练能够为体育事业的发展助力。