篮球投篮技术发展研究

（北京体育大学中国篮球运动学院 北京 100089）

篮球这项运动是目前较为普及的大众运动，深受群众的喜爱，这项运动集娱乐、休闲和健身为一体，参与的人群较多。篮球运动包含运球、传球和投篮等技术，其中投篮技术是篮球运动的核心技术，对篮球运动的发展具有重要作用。篮球运动从1891年发明至今，已经经历了120多年的发展，期间篮球运动的投篮技术经过长时间的发展，出现了各种形式的变化。本文研究篮球运动发展过程中出现的投篮方式，以及目前依然保留的投篮方式，有助于了解投篮方式的演变对篮球运动发展的影响。

1、篮球运动的起源

篮球运动是1891年由美国的一个体育教师詹姆斯·奈史密斯发明的。他在马萨诸塞州基督教青年会国际训练学校任教，奈史密斯当时被受任寻找一种有趣易学且可以打发学生无聊的冬季室内体育课的游戏。由于当地桃子产量多，这里的儿童对用球投入桃子筐的游戏十分感兴趣。这让他从其中得到启发，创编了篮球游戏。1895年，美国人鲍勃盖利将篮球传入中国，1896年天津基督教青年会举行了我国第一次篮球游戏表演，之后在天津、北京等城市青年会中开展起来，后来篮球运动逐渐在中国推广开来。

从项群的角度来看，篮球这项运动属于技能主导类同场对抗性项目，通过比赛中双方得分多少而决定比赛输赢。由于运动员体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力的不断提高，篮球比赛竞争性与激烈程度日益增强。

2、投篮技术的演变

投篮是在篮球比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法，是篮球比赛中唯一的得分手段。投篮分为原地投篮和跳起投篮，跳起投篮是在原地投篮的基础上，运动员腿部蹬地发力，在达到最高点或达到最高点后下落时把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐。跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖，在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。

2.1、原地投篮技术的演变

原地投篮是最为基础的投篮方法，这种投篮方式易于保持身体平衡，有助于全身协调用力，比较容易掌握。原地投篮分为原地双手腹部投篮、原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮三种投篮方式。

1891年由于篮球运动刚刚创立，球体大而重，当时篮球运动的参与者为了将球投入3.05m高的框中，需采用双手投篮，目的在于保证拋球的力量。最开始的游戏参与者双手抱球位于腹前进行投篮，这是一种最早的投篮技术，但是这种投篮方式有其明显的缺点，由于出手位置在腹部，在比赛中很容易被防守队员干扰，因此在发展中逐渐被淘汰。

随着篮球比赛中防守强度的提高，原地双手腹前投球动作受到对手的阻碍和威胁变大。如何减少对手的影响，提高投篮命中率，这是投篮技术得以发展的第二次契机。在后来的比赛中，参赛者出手点向上移至胸部，原地双手胸前投篮因此而产生。这种投篮方式对比之前的腹前投篮动作有了较大的改进，出手点提高并且出手前稳定性好，有助于发力，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。这种投篮方式适用于手臂力量弱、手掌小不容易包裹住球的参与者，当下使用这种投篮方式的主要是少年儿童。在小篮球训练营中，教练员通常会教授少年儿童原地双手胸前投篮，处于6-12岁的少年儿童，身体发育尚未完全，灵敏素质和柔韧素质处于发展的关键期，力量素质没有得到充分发展，通过双手握住球，食指与拇指成两个立着的八字，五指张开，投篮时将球推出去。这种便于发力的投篮方式，使得投篮变得简单易学，增强了青少年儿童的游戏体验感。

为了进一步减小防守队员的干扰，针对之前投篮方式出手点低的弊端，出现了原地单手肩上投篮。原地单手肩上投篮相对于以往的投篮方式有以下几大优点：（1）过去的投篮方式是用双手去控制球投篮，现在演变成了单手，另一只手放在球的侧面，有助于控制出球方向；（2）投篮出手点的进一步提高，出手空间扩大，受防守人限制进一步缩小；（3）这种投篮的方式出手点高，便于和其他技术动作（假投真传）相结合，能在不同距离和位置上应用。不难发现，原地单手肩上投篮也是平时教练员技术动作训练的重点，因为比赛的胜负有时就在于一个罚球，在高强度的比赛中，分差在1分，还有十几秒比赛结束，对手进行战术犯规之后，当运动员走上罚球线，那种情况下运动员进行投篮时，会受到多方面因素的干扰，心理的作用会对运动员产生巨大的影响，因此教练员会格外注重进行高压下的罚球训练。

2.2、跳起投篮技术的演变

篮球运动在120多年的发展过程中各种新技术不断涌现出来，但是其中一项技术的出现，打破了传统的篮球投篮方式，推动了篮球运动的进一步发展，在原地单手投篮基础上出现了跳起投篮。最初人们对投篮的普遍理解是原地投篮更加稳定，随着跳投的出现，发现它具有突然性强、出手点高的特点，在原地、行进中急停急起、变向以及在不同距离和位置时都可采用。

黄柏龄是跳起投篮技术的创始人，1946年初，23岁的黄柏龄代表晋江队参加菲律宾群声队的比赛，在比赛中黄柏龄接触到群声队的不同进攻技术，赛后他借鉴与学习他们的技术优点，并结合我国运动员自身的实际情况，因为当时我国篮球运动员身材相对于欧美运动员较为矮小，尤其是在比赛中进行高强度对抗时，自身明显处于下风，为了弥补当时国人先天的不足，发挥出自身小快灵的特点，钻研出新的投篮技术——原地跳起投篮技术，形成自己特有的技术风格。后来他到复旦大学深造，并代表大公队参加了上海的半职业篮球赛，在比赛中开始运用跳起投篮技术。1950年，新中国派出一支国家篮球队参加在捷克布拉格举行的世界大学生运动会，26岁的黄柏龄被招入队，担任首任国家队队长。在比赛中，通过观察对手的脚步变换与防守节奏，把握时机跳起在空中单手投篮得分，黄柏龄的跳投让身材高大的欧洲球员猝不及防。他的跳投照片成为国外体育刊物的封面，跳投动作被外方用电影摄影机拍摄下来进行分析研究和学习。

20世纪50年代始，美国有一名叫保罗·埃尔金的人，将跳起单手投篮技术运用到NBA赛场上，跳投技术迅速推广开来，跳起投篮出手点的提高使得防守队员不易于进行防守，这一技术的出现让比赛的得分效率提高。在20世纪70年代，因为种种原因，我国的篮球运动处于发展停滞阶段，跳投技术没有得到进一步的发展。反观欧美国家，很好的借鉴了这一技术，并在此基础上进一步突破，开始尝试跳起滞空后仰投篮、后撤步跳投、突破急停跳投、摆脱接球急停跳投等新的技术动作，这些新的技术动作都极大的促进了篮球运动蓬勃发展。直至今天，众多CBA和NBA的职业运动员在比赛中广泛运用，不仅有足够的跳起高度还有恐怖的命中率。NBA球星雷·阿伦作为典型代表，雷·阿伦被球迷所熟知的是他的三分跳投，跳投这一技术动作本就对运动员身体素质有较高的要求，距离的增加对身体力量的要求成几何增长，令人印象深刻的是在2013年NBA总决赛第六场，热火在主场2:3落后马刺，比赛常规时间结束前5.2秒，雷·阿伦在身体失去平衡且有两人防守的前提下投中一记续命三分，把比赛拖入加时，最终帮助球队拿下比赛。

自从黄柏龄发明原地跳起投篮技术以来，跳投技术经过长时间的发展，以及不同国家之间的传播，形成了不同的技术种类，主要分为原地跳起投篮和行进间跳起投篮，行进间跳投包括：后撤步跳投、突破急停跳投等等，各种误导变向的动作结合行进间跳投，防守者不易掌握进攻规律，投篮具备了一定的突然性。原地跳起投篮是行进间跳起投篮的基础，掌握了原地跳起投篮才能更好的运用行进间跳起投篮。

3、投篮技术的演变对篮球运动的影响

3.1、跳起投篮的出现要求运动员增强核心力量

从原地投篮到跳起投篮的改变，对运动员自身素质条件的要求越来越高。高出手点要求运动员具备足够的跳起高度，当运动员跳起时，要保持身体的稳定性，同时躲避对手的封盖，让球在理想的轨迹上移动，必须具备超强的核心力量，良好的核心力量还可以保护运动员在比赛激烈的对抗中不易受伤，所以在职业运动员的日常训练中，可以经常性的看到进行腰腹肌之类的核心训练。

3.2、投篮方式的改变提高比赛防守强度

纵观从篮球运动创立之初出现的原地双手腹前投篮到现在的跳起投篮，出手位置的不断提高是为了减小防守队员的影响程度，避免被封盖，提高命中率。由于投篮出手点的提高，加上运动员出色的弹跳，跳起投篮让防守的难度提高，防守者只能通过不断的移动来对进攻者进行干扰，这样比赛中的防守强度就会大大提高了。现代篮球比赛中，教练员会强调：得分靠进攻，赢球靠防守，尤其是跳起投篮的出现，进攻方式的更加多样化，得分变得不再那么困难，要想限制住对手，赢得比赛的最终胜利，防守的重要性在比赛中显现出来。

3.3、投篮方式多样化带来的投篮命中率上升增加比赛的观赏性

篮球运动创立之初，投篮方式相对单一，防守队员很容易对投篮动作造成破坏，致使比赛的命中率较低，缺乏观赏性。后来，随着投篮方式多样化的演变，运动员在比赛中灵活运用不同形式的投篮动作，比如，后撤步投篮、急停跳投，命中率也随之提升。尤其是当运动员为了躲避防守队员的封盖，采用各种高难度的投篮技术动作躲避防守者的封盖进行得分时，促使比赛的观赏性大大提高，篮球场周围观众与日剧增，人们在平时工作之余的休闲时间，通过欣赏高水的篮球比赛来放松自己。

4、展望

跳起投篮的出现，结合其他技术动作，使得进攻的方式更加多元化，得分更加容易,人们是否会再做出一些规则上的改变，来增加比赛的难度，使比赛更具有对抗性与观赏性。曾今在NBA有过类似的事件，最典型的当属奥尼尔，因为其作为中锋的统治力，为了限制奥尼尔在篮下轻易扣篮得分，NBA接连修改了篮下合理冲撞区、允许联防以及禁区三秒违例的规则，针对篮球运动未来可能的发展趋势，作者提出以下几点：

（1）三分线的扩大，对于目前的职业球员来说，三分球是大部分球员的必备技能，未来的篮球比赛中扩大三分线的距离，出现四分线。曾经有过这样的先例，在2010年CBA全国青年篮球联赛的场地上出现了4分线，比赛中常常出现一分钟拉回十几分差距的刺激场面，作出这种规定也是为了鼓励青年球员加强外线远投能力；

（2）篮板面积的缩小，最初发明篮球运动时，篮板的面积没有现在的那么大，篮板可以作为运动员投篮时一个很好的参照物，篮板面积的缩小会影响运动员侧面打板得分方式的运用；

（3）篮球场面积的扩大，篮球是一项“巨人”的运动，篮球运动员在跑动时由于步长较长，在篮球场两边的端线折返跑时很快就能到达，因此以后扩大篮球场的面积以此来考验运动员的体能。