体操训练对青少年平衡能力的影响研究

（遵义师范学院体育学院 贵州 遵义 563000）

前言

提高青少年的平衡能力对青少年的身体发育非常重要，要想快速提高青少年的平衡能力，就应该采用专业的身体训练方法进行训练，使青少年的身体适应平衡的环境并在不知不觉中提高自己的平衡能力是一个非常不错的办法。其中通过对青少年进行体操训练就是一种比较好的提高青少年平衡能力的方法，通过实施科学的训练方法，使青少年定时定量的完成各种规定的体操动作，这样就会逐渐提高青少年的身体运动能力。因此，通过对青少年进行体操训练不仅有利于提高青少年自身的身体素质，还会培养青少年吃苦耐劳的精神和较高心理素质。

1、青少年平衡能力的特点与现状

1.1、青少年身体协调性不强

当前的青少年多是在良好的家庭环境中成长起来的，家长的万千呵护使青少年在身体方面多出现营养过剩，另外再加上家长不让青少年参与到家务劳动中，这就使得当代的多数青少年身体素质较差和运动能力不强。如果青少年的身体素质不高就会导致自己身体出现多种运动问题，其中青少年的身体协调性不强就是一个比较突出的问题，青少年在进行运动时表现为身体的运动衔接性不好，做出的动作比较僵硬，调动身体各方面机能的能力比较差。而且当青少年的身体协调性不强将会导致在运动过程中容易感觉到运动劳累，很难完成较多的运动动作，降低自己对于运动的信心，而且还会降低青少年的信心，不愿意接受新鲜的事物，青少年长期的身体素质不高将会影响自身的心理素质。

1.2、青少年身体易出现运动损伤

青少年普遍存在运动能力较差，在生活中无运动活动进行，长期发展下去将会使得青少年的身体素质越来越差，其中平衡能力也越来越差。如果青少年在运动的过程中由于自身平衡能力较差，就会引发各类大大小小的运动事故，极易造成青少年出现运动损伤，这样不仅会对青少年的身体健康造成严重影响，还会降低青少年对于运动的喜爱程度，最终将导致青少年对运动丧失兴趣，并影响其身心的健康成长。当青少年在运动过程中出现运动损伤，应该及时对运动损伤的严重程度进行判断，如果运动损伤程度较低，仅出现皮肉伤，这时只需要进行简单的止血包扎处理，不需要过分担心。但是如果出现较严重的运动损伤、严重出血、无法移动，应及时向家人求助，在最短的时间内到医院进行诊断治疗，并积极配合医院医师的治疗，降低身体损伤后出现感染和出血等术后并发症的风险。

1.3、青少年的身体力量不足

青少年的身体素质不高，不能通过自身的身体协调能力进行各种运动，将会导致青少年的身体力量不足。青少年的身体力量不足不仅与肌肉强度有关，还与劳累程度有关。其中青少年的肌肉强度不够，直降将会导致青少年看起来身体素质较差，不能轻松的完成一定重量的动作，这些结果反映给青少年就会直接降低自信心，并逐渐的对各种运动失去兴趣，将会造成青少年的身体素质越来越差，身体的平衡能力越来越差。青少年的身体力量还与劳累程度密切相关，如果青少年在身体上休息不到位，非常容易引起青少年的内分泌出现失调，使得青少年的在进行身体运动时注意力不集中，在思想上无法集中精力完成需要完成的各种运动动作，在运动上无法保持一个良好的平衡能力，无法集中精力通过自己的身体协调性进行各种运动。而且当青少年看到身体力量强的人，自己的内心将会产生很大的落差，这样就会降低青少年自己对自己的信心，并逐渐失去了对于各种运动的兴趣。

2、体操训练对青少年平衡能力的重要作用

2.1、提高青少年的身体素质

青少年进行体操训练有诸多好处，不仅可以在训练的过程中逐渐提高青少年身体的平衡能力，还可以提高青少年的身体素质。体操训练在训练的过程中，需要青少年完成各种身体动作，包括跳跃、移动和旋转等动作，这些动作的完成需要青少年进行身体各方面机能的配合，通过自身的身体协调能力，加强各个动作的连贯性。而且通过对青少年进行体操训练，青少年的身体潜能将会被激发，身体素质得到提高，在生活中青少年可以轻松完成各种运动动作，并且在运动后，青少年不会产生身体劳累的感觉，进而在每日的训练过程中可以进行更多的体操训练，这样的体操训练对于青少年持续的提高身体平衡能力和身体素质非常有好处。并且随着体操训练强度的提高，青少年的身体平衡能力和身体素质会得到较大的提高，在身体素质达到一定的水平，可以轻松的进行后续的体操训练，利用身体平衡能力的优势，完成各种高难度的体操训练动作。

2.2、提高青少年的运动能力

青少年在进行体操训练时，会调动身体的各方面机能，完成各种具有平衡能力的动作。体操训练中比较重视对青少年运动能力的提高，每日会制定相应的运动训练计划，这个计划需要根据青少年的年龄、身体基本素质和平衡能力进行制定，使训练计划与青少年的身体差异相适应。一般来说，青少年的运动能力包括力量、耐力和身体协调性，青少年进行体操训练需要完成教练制定的多种运动动作，这些动作的完成与青少年的身体力量强弱有着重要关系，青少年的身体力量性越好，完成各种体操训练动作越轻松。另外，青少年需要每日进行持续的体操训练，这对青少年的耐力是一个极大的考验，青少年通过持续的体操训练就会逐渐提高自身的耐力，可以延长青少年体操训练的时间，提高青少年的身体平衡能力和身体素质。还有就是青少年进行日常的体操训练需要优异的身体协调性配合，调动身体各方面的机能，充分激发青少年的身体潜能，使青少年通过体操训练逐步提高身体平衡能力。

2.3、提高青少年的心理素质

青少年在通过体操训练提高自身的平衡能力去完成各种体操动作时，不仅需要良好的身体素质，而且还需要青少年拥有强大的心理素质。通过体操训练能够改善青少年的平衡能力，不仅能够有效的帮助青少年在日常跑跳等大肢体运动中维持身体的平衡，还能够提高青少年对于体操中遇到的空中训练等较高难度动作的接受度，提高青少年突破困境和难题的决心，改善青少年面对成长的心理素质。青少年在成长的过程中会经历各个时期，心理素质的提高对于青少年的健康成长具有重要的作用，因此通过体操训练在改善青少年平衡能力的同时，能够有效的增强正处于青春期青少年的心理素质，极大的减轻青少年青春期的叛逆程度，少走青春懵懂期的弯路，能够认识到青春时期的主要学习任务，通过体操训练保持一个强健的体魄，为以后的生活和个人发展打下坚实的基础。

2.4、提高青少年对于运动的热爱

青少年在进行日常的体操训练后，平衡能力基本能够得到有效的提高，平衡能力与青少年的运动能力强弱具有直接的关系，因此体操训练中在提高青少年平衡能力的同时能够提高青少年对于体操运动的热爱程度。俗话说，兴趣才是最好老师，青少年只有对于某件事拥有热爱的心，才能逐渐提高对于这件事的兴趣，才能将这件事做到最好。当代社会，青少年的主要任务是学习，青少年校园生活的大部分时间都是在课堂上学习最基本的理论知识，相对于青少年在运动上所花费的时间就比较短，因此造成青少年普遍出现体质较差的现象。随着我国社会经济的不断发展，我国教育部门对于素质教育的要求也逐渐得到提高，由最初的青少年应试教育逐渐向着德智体美劳全面发展的方向过度，因此在今后的发展中提高青少年的运动能力是非常重要的。运动对于青少年今后的发展具有重要的作用，只有提高青少年对于身体运动的热爱，找到自身对于运动的兴趣所在，才能使得青少年的身心得到健康的发展。

2.5、提高青少年的空间想象能力

青少年通过正规的体操训练后，能够提高自身的平衡能力，据相关的研究表明，人类平衡能力的高低与其自身的小脑发达程度具有直接的关系，特别是对于青少年来说，平衡能力的提高不仅能够改善青少年的身体素质和心理素质，还能有效的提高青少年对于空间的想象能力，提高其对于立体几何的认知度。青少年平衡能力得到提高后，能够明显的提高青少年的数学和物理成绩，有效的开发青少年的逻辑思维能力，提高青少年对于数理化等理工学科的学习兴趣，为青少年以后的个人发展提供有利的机会。

3、结论

在对青少年进行体操训练时，青少年应该根据自身的身体素质选择合适的训练项目，常规的体操训练首先会提高青少年的力量素质，在体操训练后增加自身的肌肉强度和身体力量，使青少年在后续的训练中可以比较轻松的完成各种训练动作；另外体操训练还会提高青少年的速度素质，在规定时间内完成规定的体操训练科目，提高青少年的训练速度；体操训练还会提高青少年的平衡能力，平衡能力对于青少年今后的发展非常重要，在训练中，需要通过自身的平衡能力完成各种体操训练动作，各个动作需要很好的连贯性，并且青少年可以比较轻松的完成。在青少年今后的发展中，平衡能力的提高可以作用于青少年的小脑，促进小脑的发育，激发青少年对于体操运动的热爱，还会提高青少年思考问题的能力，有着较大的学习兴趣，丰富青少年自身的知识。本文首先分析了当前我国青少年平衡能力的特点与现状，有青少年身体协调性普遍不强，青少年的身体在运动训练中易出现运动损伤和青少年的身体力量普遍不足，这些现状严重影响了青少年今后的发展。针对这些问题探究了体操训练对青少年平衡能力的重要作用，包括体操训练可以提高青少年的身体素质，体操训练可以提高青少年的运动能力，体操训练可以提高青少年的心理素质，体操训练可以提高青少年对于运动的热爱和青少年的空间想象能力。