探究健身操对学龄前儿童身体健康的影响

乔译萱许杰赵硕

（1.成都市龙泉驿区成都大学 四川 成都 610106；2.德阳市第一小学校 四川 德阳 618000）

引言

随着“2030健康中国”不断靠近，我国越来越重视国民体质综合素质，然而从基础抓起是最为治本的办法，学龄前阶段是一个人成长的关键阶段。学龄前儿童发展是一个成熟的交互式进程，包括了知觉、运动、认知、语言、社会情感和自我调节能力等的有序发展。《幼儿园教育指导纲要（试行）》的颁发，标志着我国的幼儿教育进入了一个全新阶段，其中《纲要》中明确阐述“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿健康放在工作首位”，由此可窥视出幼儿体育健康教育理念是非常重要的。由此可看出学龄前儿童“体”在首位，也是重点。适当的体育运动会给学龄前儿童身体健康带来积极影响。

但是现在由于家长热衷于让孩子从小就学习各种学业知识，认为关于体育活动仅仅是不务正业的“玩儿”。在幼儿园教学方面由于场地局限问题，很难开展活动范围较大的体育活动，但若只是局限于原地的简单运动又不能满足学龄前儿童该有运动量。最近在四川省幼儿体育教师培训反馈中，大多数幼儿教师选择这个健身操更加实用与易于开展的体育活动。健身操对学龄前儿童身体健康有何影响，本文通过当前健身操对学龄前儿童影响进行总结，给予学龄前儿童家长对于健身操的充分认识，以及提供给幼儿体育教学新参考。

1、学龄前儿童面临的健康危机

1.1、学龄前儿童视力下降

我国是学龄期儿童近视高发的地域，而学龄期儿童视力的下降与学龄前儿童视力的下降有十分紧密的关系。近几年电子科技产品带给人们便捷，让不少家长从中尝到了甜头，越来越多在孩子完成自己所要求的任务后用电子产品播放动画片、游戏娱乐作为奖励。幼儿的思想世界简单，对于电子产品带给他们的缤纷世界非常容易满足，便会慢慢对使用电子产品产生依赖。很多家长也明白让幼儿过度使用电子产品是一件非常不好的事情，但是面对现在社会的竞争压力，家长们陪伴孩子的时间被挤压，他们不得不选择这个会给孩子带来负面影响的做法。侯赛等运用Logistic回归分析，发现儿童视力发育情况与儿童每天累计看电视时间，户外活动时间，家庭采光情况及睡眠时间有关。大量沉迷于科技产品使眼球睫状肌一直处于紧张状态，不能很好地放松，导致降屈光异常和视力下。陆俊杰等人的研究发现，上海市有70.66%的幼儿经常接触电子产品，且每次在一小时以上的有94.1%之多。结果造成幼儿视力下降，有些视力没有明显下降的表现，但是出现了出眼部干红等不适症状。另外，该研究还认为学龄前儿童接触电子产品的频率、时长、距离都对其视力有明显影响。所以选择可以缓解视力疲劳，锻炼眼部肌肉的体育运动是十分必要的。

1.2、学龄前儿童肥胖

近些年，我国儿童肥胖问题越来越突出，肥胖率逐渐提升。其直接影响因素是由于学龄前儿童得不到充分的锻炼以及久坐行为导致的。这种状况的出现与家长思想意识与家庭教养方式密不可分。人们的传统观念中认为孩子以“胖”为福。在休息日，父母通常用“忙，没时间”或者父母“工作累下班后不想出去”等借口，不带领孩子出门进行户外体育运动，减少了儿童能量消耗的机会。正如Nancy认为父母传达给儿童的态度以及父母的行为会影响着孩子判断事情的能力，一个家庭的家养方式将决定孩子的思想。这样的现象频繁出现，会影响学龄前儿童对参与运动这件事情的判断。此外,幼儿园教师“考虑到孩子安全问题，活动时间不会太长”，因担心儿童在活动过程中出现意外伤害，缩短了儿童在园活动时间，限制儿童进行跑跳等中高强度活动，使儿童在园的运动行为受到影响。

周围不积极参与活动的消极思想会造成儿童从小就没有主动去参加体育活动的意识。长时间的少运动的状态将会给儿童带来身体肥胖、协调性下降等一系列危害。学龄前儿童肥胖不仅影响其正常的生长发育，还会增加高血压、高血脂、代谢性综合征等多种肥胖相关疾病的风险，且儿童时肥胖容易导致成年后发胖及引起各种慢性病提前发生。所以选择一个安全性系数高，可以通过活动起到教育意义的体育活动是十分必要的。

2、健身操的特点

从学龄前儿童现在面临的视力下降以及肥胖率增加这两大目前较严峻的危机来看，许多学者都认为给与学龄前儿童一定时间的体育活动时间是非常必要的。幼儿园在开展体育活动中，不能只考虑游戏是否好玩和好组织，要多开展能促进幼儿身体各部分正常发育及能提高运动能力的游戏内容；营养学家认为学龄前儿童肥胖与后天的饮食、体育锻炼等有关；美国联邦政府也提出了“总统青少年健身计划 （K-3年级）”（Presidential Youth Fitness Program，PYFP）此计划旨在提倡要有每天参加体育锻炼的积极家庭、提供充足的体育活动时间的积极的学校、通过体育管理提供良好活动环境的积极社会。并对于此项活动成绩累计高的幼儿就可以获得总统健身奖。健身操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功用，它可以塑造儿童正确的身体形态，同时健身操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，在音乐鼓点的伴奏下，使儿童达到最佳机能状态，精神焕发地投入的新一天的学习中去，有更饱满的精神去探索儿童的未知世界。经常练习健身操还可以加强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，使身体所做的动作更加机敏、灵敏、富有朝气。健身操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，可以加入故事情节由健身操变化为戏剧性健身操，将儿童自己的独有的思想映射到自我表演展示中，教师可以通过孩子的表演展示更好的观察以及读懂孩子们的内心世界。也可以通过观看健身操锻炼眼部睫状肌，没有电子产品辐射的影响，这样可以使眼部充分放松。

3、健身操对学龄前儿童身体健康的影响

我国将学龄前儿童具体定位为3周岁至上学前6-7周岁，这个阶段的孩子发育变化是飞速的，但是十分具有规律性。根据身体素质发展规律，这个时期的儿童骨骼抗压能力差不应该进行大力量训练；关节稳定性与稳定性差，灵活性及柔韧性较好，在肌肉方面肌肉收缩性差，宜做身体拉伸练习以动力性练习为主。此外此时的儿童神经系统灵活性高，具有易激动、不集中、不稳定的特点。

3.1、对身体素质的影响

从学龄前期就拥有良好的身体素质，可以减少成年后慢性疾病、身体不适的发生，对儿童的将来起着重要的作用。拥有良好的身体素质，可以使学龄前儿童有足够的经历应对日常的学习，享受休闲娱乐带来的乐趣，并且具备应对突发状况的能力。孙影等研究发现，通过14周健身操干预后，实验组幼儿10m×2往返跑(速度和灵敏素质)、网球掷远和立定跳远(力量素质)、单足站立平衡(肌肉协调和平衡能力)、手脚并走“8”字(协调性)、坐位体前屈(柔韧性)等测试结果较对照组均有明显提升。可以说明健身操对学龄前儿童的身体素质发展是均衡且全面的。原因主要是健身操根据学龄前儿童的运动特点设计了动作技术和编排并规定在音乐节奏带动下学龄前儿童进行单一或组合的举、摆、踢、立、弯曲和伸长和跳跃等体力活动。学龄前儿童通过这种丰富多样的包含了人体所有部位的运动会自然而然地提高其灵活性、神经肌肉收缩和协调平衡能力以及力量素质,速度素质的协调发展，从而实现了全面和平衡发展。

3.2、对身体姿态的影响

由于学龄前儿童在此阶段骨骼发育有不抗压的特点，在平常的日常生活中会由于坐姿、走姿、学习姿势不良等情况造成对脊柱压迫会造成脊柱侧弯，进而使有该症状的学龄前儿童身体变形，严重者在成年后会对心肺功能、脊髓造成影响，或有瘫痪的可能。相比较来说，对于我们平时所能关注到的健身操运动员印象最深刻的就是他们笔直挺拔的身姿，给人一种十分健康，有活力的视觉感。王晶晶认为健身操练习的各种站姿还有助于培养幼儿正确的身体姿态。同样，肖镜明也认为健身操项目对学龄前儿童的身体姿势有影响。该研究选取37名身体姿态存在问题的学龄前儿童进行健身操课程干预，发现干预后这37名学龄前儿童躯干长度有了增长，虽然其中有一部分是自然生长，但是通过实验组与对照组的数据比较后仍然可以发现，实验组学龄前儿童躯干长度增长幅度大，肩峰对称比例者更多。

坐姿、走姿是站姿的延续。有了标准的站姿，才可以将标准的姿势带入我们平时的日常生活，走姿潇洒、美观也为学龄前儿童本人一生加了不少分，没有人不会向走路带风、自信的人默默地行“注目礼”。同样通过肖镜明的研究发现在12周健身操的干预下，之前37名有“O型腿”或“X型腿”的儿童腿部控制性得到了加强。并且通过教师的要求和监督，受试幼儿们将在健身操中学到的动作体态姿势潜移默化到了生活中，与对照组相比，实验组的学龄前儿童在平时的生活中都更注重自己的坐姿以及走姿，协调性与肌肉控制力得到了增强改善了“O型腿”等不良习惯。这里也同样验证了健身操使学龄前儿童的身体素质有了明显的增强，尤其是肌肉力量以及协调性。正是由于这两方面的增强才可以控制住站姿、坐姿以及走姿肌肉力量的控制与协调用力。

3.3、对体重的影响

健身操通过适度的练习，在保证氧气供给充足，保证最大摄氧量的摄入，保持有氧代谢的条件下，充分利用氧化，燃烧体内的糖原以及多余脂肪作为能量供给。韦荣耀的研究在体重方面证明，健身操干预后实验组的学龄前儿童体重有了明显的增加，但皮褶厚度有了明显的下降。皮褶厚度作为一项评价儿童生长发育和营养状况的指标，在用于评价学龄前儿童时必须选择合适的界点值，皮褶厚度过小或过大都说明学龄前儿童营养不良或者营养过剩。通过健身操运动，学龄前儿童的皮下脂肪渐渐紧实，皮褶厚度才是反应学龄前儿童的肥胖指标，纵使体重增加也是健康的表现。总的来说，健身操带给学龄前儿童是好的、积极的且均衡全面的影响。

3.4、对心肺功能的影响

张明对跳完3套健身操的学龄前儿童观察发现有67%的儿童中等出汗，证明健身操对学龄前儿童起到很大的健身作用。身体发热出汗这是运动促进了血液循环，加速的血液循环可以防止血液产生瘀滞。因为儿童少年的心肌纤维、心肌收缩力弱，但新陈代谢旺盛，为保证机体的供血充足，心率会较快。加速的血液循环也使心脏供血功能也得到了锻炼。肖镜明的研究显示实验组儿童的胸围有了明显的增长,胸围的增长由于心肺功能和心血管功能得到了促进血液循环，增加了肺呼吸量，较长较深的呼吸可以更好的为机体供氧。同时儿童在进行运动时易疲劳，通过合理的心肺机能的训练，可以增强心脏及肺的功能。

进行体育锻炼有助于增强呼吸肌的收缩能力，加快气体在肺泡内的交换速度，运动后肌肉 VO2max与心肺血氧峰值的关系呈正相关。当然健身操可以由授课老师自己调节练习时间，不会对学龄前儿童的心血管系统有负面影响，会遵照学龄前儿童的生长发育规律，强度由弱到强，负荷由小到大，在课程过程中逐渐增加身体运动负荷。一旦达到极限再逐渐减轻负荷，学龄前儿童心率会由低到高，再逐渐恢复平静的过程，符合课堂的心率变化图。长时间的健身操课程，可以明显促进幼儿心血管系统的提高，心肌收缩力增强，心输出量增大。

3.5、对视力的影响

依据心理学家研究表明，3-4岁儿童的注意时间仅为10分钟，而5-6岁儿童也不超过15分钟。陈艳萍在教学中发现，在游戏和识字中，孩子集中注意力的时间分布是不同的，识字的时候6岁的孩子集中注意力的时间只需15分钟，而在游戏的时候，却保持了30分钟。她建议充分利用户外时间组织学龄前儿童开展有趣的游戏活动。金崇华也同样建议家长与学龄前儿童多进行休闲体育运动。然而学龄前儿童的注意仍然以被动注意占优势，只有被动注意对象色彩鲜明、外观生动形象时才能引起儿童的注意，电视中播放的卡通片就具备这种特点，从这点来看，内容健康、人物活泼、视觉效果好的卡通片不失为学龄前儿童教育的一种行之有效的方法，但是同样在之前也被证实，长时间使用电子产品会对学龄前儿童视力产生负影响。我们需要抓住学龄前儿童需要主动注意必须克服外界环境的各种干扰才能达到注意的效果，所以更好的方法是让儿童参与其中，感受其中的快乐与乐趣。与此相似，健美操更多的是通过色彩丰富鲜明的道具让儿童积极参与其中。学龄前儿童可以观看教师利用道具进行新授动作的讲解，在表演过程中会注意与其他儿童的互动，来充分锻炼放松睫状肌。减少眼部疲劳，是对视力进行最好的积极干预。

4、结语

学龄前儿童是祖国的花朵，在儿童时期的收获将相伴他们一生，尤其是像健康这个隐性属性。因此，选择合理适宜的体育运动成为所有幼儿教育所关注的焦点。

另外，健身操作为一种方便组织、简易有趣、律动性强的全身性有氧运动，对学龄前儿童的体质健康促进作用极为明显。健身操运动可以作为侧重点融入到幼儿园户外体育课程中，确保“体”在首位，并充分利用幼儿园的授课时间给予学龄前儿童足够的体育活动。在运动方案的坚持与实施技巧上，可以和孩子共同制定，效果会更好。再者，在幼儿园进行健身操的干预仅仅是一个方面，家长也可以带领孩子一同进行健身操运动，从而建立起家庭和学校共通的体育教育与活动模式。