浅谈积极情绪对中小学生抗逆力的影响

李霜

摘要：有资料显示，近10年来，中小学生心理問题有加重的趋势。中小学生的情绪问题作为影响其心理健康的重要因素之一，受到社会各界的广泛关注。而抗逆力作为中小学生在面对逆境或压力时所表现出来的正向选择和应对方法，对于学生来说也至关重要。积极情绪可以提升学生的抗逆力水平。它包括积极情绪通过拓展学生的思维和视野，提高创造力和解决问题的能力;积极情绪通过改善学生的人际关系，建立关爱支持的外部环境;积极情绪使学生保持乐观心态，积极应对挫折。拥有积极的情绪，可以帮助学生增强应对挫折的能力，获得更多的社会支持，促进学生的身心健康发展。

关键词：中小学生;积极情绪;抗逆力

20世纪90年代积极心理学兴起，越来越多的人开始研究人的积极心理品质，关注人怎样生活地更加幸福美好，而积极情绪是积极心理学研究的一个主要方面。它包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱10种表现形式。积极性-也就是韧性，是人们能否从逆境中复原的核心因素。在我们日常生活中培养积极情绪，不仅可以避免抑郁、焦虑，还能扩大学生心理的积极面。积极情绪能增加学生的心理资源，改善对挫折、失败的认知，提升心理恢复力，提高抵抗压力和逆境的能力以及从消极状态中恢复的能力。因此，增加学生的积极情绪，以期提高学生的抗逆力水平和心理健康水平。[2]

一、积极情绪概念界定

（一）积极情绪的含义

情绪属于心理学名词，一般认为，情绪是以主体愿望和需要为中介的一种心理活动。目前社会比较认可的是情绪的二分维度，将情绪分为积极情绪和消极情绪两种状态。积极情绪是接近行为相伴随产生的情绪，而消极情绪是与回避行为相伴随产生的情绪。积极情绪具有正性的、积极的特征，包括快乐、兴趣、满足和爱。许多研究者给积极情绪给出过具体的描述或定义，有人认为积极情绪是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。另一些人认为积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦。还有人认为积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动力。情绪的认知理论则认为积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受。具体来说，积极情绪即正性情绪是指由于事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的积极体验。[1]

积极情绪的功能包括拓展和建构。拓展功能即拓展个体即时的思维-行动范畴，包括拓展个体的注意、认知、行动等的范围。积极情绪可以使个体变得更加专注和开放，在此状态下，能够考虑到很多看不见的可能性，可以提高学生思维的开放性和解决问题的能力，在面对困难情境时，更加具有创造性。当我们处在愉快和宁静的积极情绪时，我们会想到更多的问题解决方法。建构功能是指构建个体持久的资源，积极情绪可以帮助个体建构持久的身体、智力、心理和社会资源，这种建构功能是在拓展的基础上实现的。有研究表明，游戏玩耍可以通过创造性水平构建个体的智力资源，并促进个体大脑的发育。

（二）抗逆力的含义

抗逆力，是优势视角理论的核心内容，是指当个人面对逆境时能够理性的做出建设性、正向的选择和处理方法。也有学者称之为挫折承受力、韧性、心理弹性等等。从其作用的结果看，它是人们经历了压力、挫折、创伤后机能的维持。从心理品质上看，它是从挫折、困境中恢复过来的能力。从过程上来看，它是人们在逆境中适应良好的过程。由此可知，抗逆力是一种积极的心理品质。随着研究的不断加深，学者们发现抗逆力也是个人的一种资源，能够引领个人在身处恶劣环境下懂得如何利用自身和外部资源，积极应对困境，通过调整自身的状态，并以健康的态度去面对困境。[3 4]

二、抗逆力的测量与影响因素

胡月琴、甘怡群等2008年编制的《青少年心理弹性量表（the Resilience Scale for Chinece Adolescent，简称RSCA）》，是调查个体在面临挫折和逆境时所采取的态度，该量表共有27个条目，包括个人力和支持力2个维度，其中个人力维度包括目标专注、情绪控制、积极认知三个因子;支持力维度包括家庭支持和人际协助两个因子，采用李克特5点计分法。量表有12道题为反向计分，五个维度反映了逆境情境下，青少年的认知、情绪、行为以及所处环境对帮助其抵御逆境、获得良好适应的有效性。量表总分为各维度得分之和，得分越高，表明个体心理弹性水平越高。[5]

研究表明中学生抗逆力内部保护因子中，主要立足认知反应和行为反应两个主维度，通过培养学生积极认知，增强正向、积极情绪，用积极的态度面对问题，帮助学生形成乐观、成熟的防御机制。在外部保护因子中，主要从家庭、同伴、学校及社区四个主维度分析（李竹馨2017）。[6]同时，心理弹性与心理困扰之间呈显著负相关，而积极认知和社会支持能显著预测个体心理困扰的程度，所以在家庭和学校教育中要更多地关注学生的情感需求，给予充分地尊重和理解，提高学生人际沟通能力，使学生在学习和生活中得到更多的社会支持。[7 8]

三、积极情绪与抗逆力的关系

（一）积极情绪可以通过拓展学生的思维与视野而提升抗逆力

当充盈着积极情绪的时候，人们的眼界就会扩展，当人们沉浸在消极情绪时，人们的视野就会变窄。通过让人们感觉良好，就可以扩展他们的注意范围和开阔他们的注意力。有研究表明，当积极情绪出现时，你的脸部肌肉更加灵活，让你更加开放。也就是说，当你微笑时，你更容易接受，也更容易看到大局。开阔的思维一方面可以增加学生的创造力，一方面会改变学生的思考和行为方式。当学生面对困境时，就会产生更多的想法和应对方式，帮助学生找到一个最佳解决方案，从而增强学生解决问题的能力。解决问题能力是抗逆力效能要素之一。

（二）积极情绪可以通过改善学生的人际关系，打破“你”“我”之间的界限而提升抗逆力

我们生活在一个人与人交互影响的环境中，拥有积极情绪的人，不再封闭自己，严防死守，而是逐渐去打破与他人的界限，与他人出现更多的交集。带着积极情绪的人，会看到“我”与“你”之间有着更多的联系，而最终会看作“我们”;同时，积极情绪会给我们带来同一性的感受，激发我们对他人去做正确的事情，愿意伸出援助之手。在这种效应下，积极情绪会改变你与他人交往的方式，生活中我们与重要他人的关系也变得更亲密了。和谐的人际环境可以帮助学生形成良好的外部支持系统，包括家庭、同伴、学校及社区，拥有正向的连接关系和关怀支持的环境，能够增强学生的抗逆力水平。

（三）积极情绪可以让学生充满希望地看待挫折和失败，使他们更加坚韧

每个人都会遇到艰难的时期，也不可避免的会带来消极情绪。如果任由消极情绪发展，我们可能会陷入一种恶性循环，甚至会危机生命。然而，我们也可以选择一条不同的道路—积极情绪，那些喜悦、爱、感激的瞬间，会及时踩下消极情绪的刹车，松开消极情绪对我们的钳制，打开你的心灵和思维，让你穿过黑暗，变得比以前更加积极。积极情绪让我们即使身处困境，也会充满希望。良好的感觉不仅会消除人的不良情绪，还会给人带来内心的平靜。积极情绪像是隐藏在人体内的一个重置按钮，当你面对压力和消极情绪时，你无法阻止心脏跳得更迅速、更剧烈。但是，带着积极情绪的人，可以约束着这些反应并很快恢复一颗平静的心。[9]

抗逆力是个人的一种内在资源，而积极情绪会推动它的增长。进入积极情绪中的人们会用更加开明的态度来面对困难的建议，更有创造性地去解决问题，愿意与他人建立联系，这些积极情绪推动着你，让你保持开放。研究发现，对于压力，具有坚韧性格的人比其他人应对的更好。然而，在具备韧性和不具备韧性的人之间，最关键的差异是他们的积极情绪。可以说，如果没有积极情绪，就不会有复原。

参考文献：

[1]郭滢，肖红蕊，龚先旻，王大华.情绪影响错误记忆认知机制的年龄差异[J/OL].心理发展与教育，2022（01）：17-25[2021-11-09].https：//doi.org/10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2022.01.03.

[2]刘晓雨，张俐，靳灿灿.积极情绪对军校大学生焦虑和抑郁状态的影响[J].卫生职业教育，2021，39（18）：151-152.

[3]黄梦阳. 流动儿童家庭抗逆力及其对儿童情绪的影响[D].上海师范大学，2020.

[4]李承澄. 家庭抗逆力对中学生积极和消极情绪的影响[D].上海师范大学，2021.

[5]何桂华.留守初中生心理弹性的调查研究及教育建议[J].郑州师范教育，2021，10（02）：65-68.

[6]李竹馨. 中学生抗逆力及影响因素研究[D].西北大学，2017.

[7]庞红卫，张建州.中学生心理弹性状况的差异分析及教育对策——以浙江省为例[J].上海教育科研，2021（09）：64-69.

[8]邢秋迪.高职生心理弹性现状调查与影响因素分析[J].山西青年，2021（13）：154-156.

[9]程发宏，高玉萍，刘兴辉.心理弹性对青少年情绪体验的影响——情绪调节策略的中介作用[J].当代家庭教育，2021（02）：34-36.