柔道扫腰动作在比赛使用情况的分析

吕苗苗

1 研究办法及对象

1.1 研究办法

1.1.1 文献资料法

查找国内外关于柔道技术探究的文章供借鉴。

1.1.2 追踪调查法

追踪省内优质运动者，和他们进行沟通，对其训练、对战中应用扫腰动作的状况加以统计。

1.1.3 统计分析法

对调查的信息，现场统计的信息进行分析、对比，分析其优劣。

1.2 分析对象

某省重竞技活动管理中心女子柔道队8名运动者（如表1所示）。

表1 运动者基本状况

2 分析及讨论

2.1 扫腰动作与力学原理介绍

（1）扫腰动作（就右架对战姿势为例），用技者的左手抓着对方的袖口，右手抓着堆放的领口，再上步转体，在朝左转体的基础上右手提高，左手朝上回拉把对方的重心打破在机体的右前方，用技者把左脚背步至对方的左脚前，让自身的右后腰紧贴于对方的腹部，让对方的身体脱离垫子，用技者以左腿支持身体且用作轴心，右脚掌朝外为背向，朝左大面积转体且把右腿朝后摆起，朝左摆头，再用力踢左腿，而且把对方朝下甩出。

（2）扫腰动作的力学原理

柔道比赛动作中，包含投技与寝技，均是遵守力学原理。其最典型的便是杠杆原理，施加的力很小，形成的功效好。一个完善的技术动作缺少准确的杠杆力的应用，就难以成功，而且无法产生轻巧漂亮的姿势。在投技过程大外刈与扫腰的力隅同内股，均是投技过程典型的杠杆原理。扫腰动作属于柔道大量投技中很省力的一个动作。施技者把对方拉向自己的机体，让自己的背面、髋关节贴着对方的胸部、腹部，支点为二者髋关节的接触位置，力点为施技人员双手牵扯的合力，方向朝前下方，当对方的身体脱离垫子悬空后，施加了一个朝后上方扫的力，用技人员的右小腿踝关节与对方的右小腿接触为作用点。两个力同步作用于同个物体上，并且方向不同。这时产生了杠杆的另一个力隅。就力学角度探究，扫腰动作的应用是较为省力的，它的使用满足力学原理要求。

2.2 扫腰动作的特征介绍

（1）力量强

因为用技者的左右牵扯对方的右袖口，延伸了动力臂的长度，再加之右腿朝后上方施加弧线撩腿动作并且用力，让两种力产生合力，更提高了翻转力量。

（2）动作迅速

因为扫腰技术应用的动力臂超过阻力臂，同时双手牵扯的合力和扫腿的力同步发力，方向不同，因此动作迅速，成功率很高。

（3）变动，隐蔽性大

用技者的行动目的清楚，意向隐蔽，便于和其他动作搭配。扫腰技术的把为，能够与外卷入、大外刈等技术相结合，可以和这些动作搭配，组成连络技，还可以让不同的连络动作组成不同的战术系统，虚实统一，真假融合，使对方防不胜防，产生错觉，当应用动作效果微乎其微时，还能够连接寝技方面的袈裟固动作。

（4）易把握。扫腰动作是柔道技巧中基本功，针对抓、踢、背、投应用和组合，要求训练员常常练习这些技术，这些技术针对把握扫腰动作十分关键，不管是初学者或者高水平运动员，均能够学习与应用。

2.3 扫腰动作运用的探究

（1）扫腰动作属于一项普遍应用，实用价值很高的动作技巧。追踪观察某省重竞技活动管理中心女子柔道队8名运动者（基本状况如表1所示），在对战练习中采用扫腰动作的情况发现，扫腰动作不仅是柔道诸多技术方面投技的一项关键技术，还是在训练与对战中应用频率最多且成功率很高的动作（如表2所示）。

表2 某年全国柔道冠军赛扫腰动作统计表

由表2能够发现，在被调研的8名运动者8次实战练习中，有4名运动者在一次对战中采用扫腰动作5次，且成功数都在两次之上。8名被调查对象，仅有1人采用了两次未成功。8人共采用扫腰动作25次，成功15次，失败10次，成功率是60%。其中，扫腰连络动作应用16次，成功十三次，扫腰直接攻击9次，成功2次（如表2所示）。

（2）主动攻击的扫腰动作

对战开始，2人开始抢手，用技者先抓着对手的右袖口、左直门或是后领襟，在移动时打破对手中心让对方身体前倒，横扫对手的腿部，左右尽量朝前上方伸，右手尽量朝上升，让让对方丧失中心而倒下。

（3）被动攻击的要扫动作

对战开始，2人刚开始抢手，对手猛地下降中心来抱住用技者的右腿，用技者就用左手抓着对方的右袖口，右手抓着对手的后领襟，依靠对手抢腿朝前攻的力量，转身扫腿，横扫对手的腿部，右手尽可能朝前上方伸，右手尽量朝上升高，使得对方丧失中心而倒下。

（4）扫腰和结合技术应用

结合技术是指两个及其之上的技术动作搭配作用。观察8名运动者的实战练习，得知当双方实力差不多时，若想采取单独的技术取胜对手是很难的，扫腰动作也是如此，同样需要和其它技术结合应用。应用其它技术动作用作扫腰的辅助技术，为扫腰的实行带来条件，营造机会。

由表2能够发现，扫腰结合其它技术应用的成功率超过50%，如扫腰结合内股，两人两次应用都成功，成功率百分百，而在未与其他动作结合，单一采用这项动作时，频率很多，但成功率仅有22%。这表示在应用扫腰动作时，需要同其它技术相融合，方可提升成功率。在融合其他技术应用扫腰动作时，辅助技术尽管是假动作，而且也给对方带来威胁，对方才可以仔细防守辅助技术，取得以假乱真，混乱对方的目的（如表3所示）。

表3 扫腰和结合动作练习统计表

3 注意事项

3.1 以柔克刚

柔道的每种技术最关键的是，柔和的应对对手力量之余，有效的使用对手的力量，待其疲惫之时，才施技进攻或防守，偷盗的造成和施技，均是基于该理制服对手的动作。造成实质先安定自身的姿势后，营造对手的状态，使其变成极易施技的姿势。施技者，即对手力穷时，采取技术来制压对手的动作。总之，巧妙的可以曹总变化多端的姿势和新的状态者，才能够取胜。

3.2 缩小陷势

缩小陷势主要指施技的瞬间。陷势运动员，态势不稳的含义，缩短者，应保证其势于有限度，不让出现空隙可乘之机。即施技欲摔倒对手时，由于气势汹汹磊落，但若未限度的话，无法形成巧妙的动作。就打火机来说，借助打火石敲出火花，是基于火石和铁相互搭配才能出现火花，但怎样施力在打火机上，方可让火石和铁有效摩擦，产生火花，这就关乎技巧了。一般情况下，让铁和火石摩擦的时间越短，火花才越强，才越容易出现火花。缩小陷势的道理和打火机的使用原理一样，是施技时比知的技术动作，还是关键的理念。

4 结论及建议

4.1 结论

1.扫腰动作存在力量大、隐蔽性高、变化多等特征，在训练与对战中是个威胁高、得分多的动作。

2.扫腰动作借助了杠杆原理，手臂长，双手牵扯和腿后扫力应用恰当，产生合力，具备科学性。

3.扫腰动作在应用时，需要和其他动作结合应用，方可创造应用的机会，提升施技的成功率。

4.2 建议

扫腰动作需要用技者具有较好的力量与柔韧度、平衡性。所以要由一个匹配的长期训练方案、循序渐进，注重基本功，柔韧度、力量的训练，全面提高身体素质，为扫腰动作在对战中发挥作用奠定坚实的基础。