篮球弱侧手运球与绳梯训练对女大学生灵敏性的影响

崔小良　綦彬彬　崔性赫　汪作朋

摘 要：对佳木斯大学女子篮球队12名队员进行为期16周的弱侧手运球与绳梯训练，研究其对女大学生脚步灵敏性的影响.实验结果表明：篮球弱侧手运球与绳梯训练对女大学生灵敏性有影响，实验组学生脚步灵活移动有显著性提高.

关键词：篮球弱侧手运球;绳梯;灵敏性

[中图分类号]G808.1   [文献标志码]A

Influence of Basketball Weak Side Hand Dribbling andRope Ladder Training on Agility ofFemale College Students

CUI Xiaoliang，QI Binbin*，CUI Xinghe，WANG Zuopeng

（Sports College of Jiamusi University，Jiamusi 154007，China）

Abstract：A 16-week training in which 12 women basketball team members in Jiamusi University practice weak side hand dribbling and rope ladder is conducted to study the influence of the training on the footwork agility of female college students.The experimental results show that the basketball weak side dribbling and rope ladder training has an effect on the agility of female college students，and the students in the experimental group have a significant improvement in foot flexibility.

Key words：basketball weak side dribble;rope ladder;sensitivity

繩梯训练是现代篮球脚步训练的一种常用方法和手段，无论是成人专业队或者是少儿俱乐部都在使用，其特点是步伐移动样式多[1]，频率较快，可以帮助运动员在场上灵活改变方向.[2]高校女大学生经常使用绳梯作脚步灵敏性练习[3]，但辅助性很小，训练中若与弱侧手（左手）运球相结合，对女大学生灵敏性有显著影响，可提高其脚步的灵活性.

1 研究对象与方法

研究对象 2019年的9月1日-12月31日，以佳木斯大学女子篮球队12名学生为实验对象.实验对象：年龄（19.33±0.52）周岁，实验组身高（166.83±4.36）cm，体重（56.55±4.67）kg;对照组身高（167.83±3.06）cm，体重（57.08±3.32） kg.

研究方法 学生蛇形排列分成实验组和对照组，进行为期16周训练，每周3课时.实验组采用绳梯+弱侧手运球练习：左手运球+绳梯脚步练习，小步跑，单脚跳，双脚跳，开合跳，颠步高抬腿，侧向跑，侧上侧下，进进出出，左前右侧，右前左侧，碎步进梯，左右123跳×3组.对照组基本滑步+脚步训练，三角滑步，八字滑步，横滑步，交叉步转体跑，L形滑步，六边形滑步.

效度分析与统计 用学生成绩作为效度标准，用积差相关系数基本公式（1）计算，结果为0.826，说明该测试项目是有效的，可以对研究内容进行分析.运用Microsoft Excel2003软件统计，用SPSS软件检验，用提高百分率表述实验后的提高幅度.

rXY=∑ni=1xiyi∑ni=1x2i∑ni=1y2i.（1）

2 结果与分析

2.1 改变方向的能力

实验组通过16周弱侧手运球与绳梯脚步训练其速度和灵活性.急停和加速情况下的反应能力有显著性提高，绳梯脚步训练能强化右脑的观察能力、反应能力和在空间转换的灵活应用.篮球比赛中需要急起急停，突然改变方向，在比赛中无论是突破还是防守，对女大学生的灵敏性要求都很高，通过弱侧手对右脑的训练，使女大学生面对复杂情况能预判并改变方向和速度，调整脚步.

对照组通过16周基本脚步训练，对女大学生的脚步移动能力有提高但不显著.伊利诺斯灵敏性测试较实验前相比有提高但不显著.对照组脚步练习只是脚步的灵活性有提高，对急起急停改变速度的能力，没有显著性提高.

表1的实验数据表明，实验组利用绳梯进行脚步移动教学，跑绳梯与弱侧手运球相结合进行训练，练习脚步灵敏性的同时，利用弱侧手开发右脑的潜力，使训练收到良好的效果，T检验测试P<0.05，实验组比对照组提高显著.对照组仅采取脚步练习，收到的效果不显著.

2.2 篮球专项灵敏素质

实验组通过16周弱侧手运球与绳梯脚步训练，使女大学生两侧肢体得到平衡. 练习与专项相结合，使她们的篮球技术学习更加全面.表2的实验结果显示，T检验P<0.05，与实验前相比有显著性差异.三项灵敏性测试与实验前相比P<0.05，无显著性差异.弱侧手运球不仅能促进右脑的开发，也有专项特点.对照组脚步教学只对脚步的灵敏性有帮助，与速度有关的联系强度不够.实验组灵敏性与弱侧手运球专项相结合，成绩提高显著.

表3的实验结果表明，实验后两个组在反应灵敏性四项测试成绩都有不同程度的提高，但实验组成绩的提高幅度明显高于对照组.

2.3 锻炼大脑的反应能力

表4的实验结果显示，四项灵敏性测试成绩P<0.05，与实验前相比有显著性差异.弱侧手运球与绳梯脚步练习相结合，上下肢体完成不同的动作，对右脑的视觉扫描和预判能力、模式识别有帮助，尤其是针对弱侧手（左手）对右脑的开发，训练中使脑细胞集中在右半球，对右脑的创造性思维和直觉有影响，这样的训练方式使大脑在遇到复杂情况下，其直觉判断通过神经迅速传导给肌肉、骨骼、关节，判断空间，灵活改变位置，脚步的移动更加灵活，使女大学生的灵敏素质有显著性提高.

3 结论

弱侧手运球与绳梯训练对女大学生的速度、灵活性、急起急停、直线冲刺和改变方向的能力有显著性提高.实验组利用绳梯对脚步练习与弱侧手运球移动相结合，使得学生在灵敏性上有显著提高，使学生能够快速改变方向、突然启动、急停、变换节奏.锻炼还提高了学生的右脑处理信息、大量记忆、直观性、创新感的能力.

参考文献

[1]王国庆.灵敏素质训练对篮球运动中脚步移动能力的影响研究[D].济南：山东师范大学，2015，25-26.

[2]丁广鹏.软梯训练法在高校篮球提高课中的实验研究——以伊犁师范学院为例[J].辽宁体育科技，2015，37（5）：90-100.

[3]张人天.皖高校女篮运动员体能状况对比赛的影响[J].牡丹江师范学院学报：自然科学版，2013（4）：37-38.

[4]徐本力.“全脑型体育教育模式”的理性思考——强化左侧肢体体育训练的教育学、社会学和体育学基础[J].上海体育学院学报，2001（3）：86-91.

[5]Richard A Magill.Motorearning and Control Concepts and  Applications[M].The McGraw-Hill Companies，2004（12）：132-140.

[6]牛晓强.核心力量训练对女大学生篮球运动员灵敏性影响实验研究[J].科技风——理论研究，2019（29）：198-201.

[7]刘影，曾琬婷.数学教育测量与评价[M].北京：北京大学出版社，2015，87-145.

[8]马驰，李鑫.国际篮联带球走规则修改对篮球技术动作的影响[J].牡丹江师范学院学报：自然科学版，2018（2）：58-60.

编辑：吴楠

收稿日期：2020-11-11

基金项目：黑龙江省教育科学“十三五”规划2020年度重点课题（GJB1320359）;黑龙江省教育厅基本科研业务费基础研究项目（2019-KYYWF-1421）

作者简介：崔小良（1976-），男，黑龙江佳木斯人.副教授，硕士，主要从事体育教学研究;綦彬彬（1981-），女，黑龙江佳木斯人.讲师，硕士，主要從事篮球教学与训练研究;崔性赫（1972-），男，黑龙江佳木斯人.教授，硕士，主要从事体育教育与训练研究.

通讯作者：綦彬彬