浅析初中生过大学习压力成因及其减压措施

张瑞

摘要：在现今这个信息技术高速发展的时代，每个家庭及现代社会对学生的期望与要求越来越高，所以每个学生的学习压力越来越大。正如我们所看到的一样，不同的家庭对孩子的培养方式不同，并且社会对于人才的要求也越来越高，甚至是有些地方的人才引进最低要求为硕士研究生学历起步，这就使得现在家庭对孩子的要求随之提高，并且对孩子的学习管理也更为严格。但是，很多家长都忽略了一点，过高的学习压力对于孩子的成长具有极大的影响，它像一把双刃剑，一边鞭策着孩子百尺竿头更进一步，一边却对孩子的心理造成极大负面影响，对孩子的身心健康都造成了极大的伤害。本文浅析目前初中生的过大学习压力成因，并结合成因提出了相应的减压措施。

关键词：初中生;学习压力;减压措施

现今社会，信息技术快速发展，人才要求越来越高。很多家长的眼中，别人家的孩子永远比自己家的孩子优秀，父母经常在孩子面前的比较他们认为会激励孩子走向更好的未来，殊不知孩子听到后压力骤增，如果心理承受能力较差的话，那可能会带来极大的负面情绪，造成严重后果。

一、初中生过大学习压力成因

（一）学习压力

初中阶段是现在的九年义务教育阶段，义务教育是依照法律规定对所有适龄儿童少年统一实施的具有普及性、强制性、免费性的学校教育，是提升国民素质的基础，实现社会公平的起点。感觉义务教育阶段的孩子们应该很轻松，是着重提升素质教育的阶段，但是在这一阶段有个明文规定：义务教育阶段，学校不能责令学生留级、转学、停学、退学，不得开除学生，学生休学期间及受处分期间不予转学。这一规定使得学生在学习方面的压力剧增，如果一旦参加中考，如果成绩较差，那就意味着没有高中可读。这个无形中带给学生很大压力，再加上有时候他们长时间跟不上学习进度或者由于不喜欢某一位老师的教学方式而产生一种厌学心理，久而久之就会使觉得自己不适合学习，最终也没有办法释放自己的压力，从而带来严重后果。

（二）家庭压力

家庭也是造成初中生压力过大的成因之一。望子成龙、望女成凤是很多家长的期盼，所以他们会按照自己的期望去给孩子报名各种培训班，甚至是孩子的成绩接近满分，家长也会继续让孩子参加补习班，因为在他们眼中，孩子之所以取得这么优异的成绩就是参加补习班带来的。一旦孩子参加考试，大多数父母并不在意过程，只看中成绩，成绩就是一张张“车票”，决定了孩子的终点站。除此之外，很多家长觉得初中生比较叛逆，和他们沟通起来比较困难，所以为了避免产生不必要的争吵，所以他们选择不沟通，那不沟通就会导致孩子无法表达自己内心的想法，长此以往孩子就会出现自闭倾向。

（三）竞争压力

随着社会的快速发展，对人才的要求越来越高。因此，学生必须努力，为的是自己能够变成被社会所需要的人。那这就使孩子们之间开始了不同程度的竞争，每次都会拿自己和其他同学去比较，从而进一步提高自己。在我看来，相互竞争是一种好的现象，但是，如果我们一味得拿自己和别人比较，而忽略了自己的优点与长处对自己而言也是一种心理压力。现在的应试教育，一切都以考试成绩与排名为准，学生都觉得老师喜欢成绩好的，我一定要考到更好的成绩。当部分同学无法适应这种竞争现象时，就会使自己自甘堕落，对学习毫无兴趣，甚至是自暴自弃。正确的竞争观念会使自己越来越优秀，而一味地看重成绩和排名则会使自己忧虑感上升，从而造成心理压力。

二、初中生减压措施

（一）选择合适的放松方式

学生的生活不仅仅只有学习，那将来一定会是书呆子，为了变成一个适应高速发展的社会型人才，我们应该注重德、智、体、美、劳的全面发展。在我们学校，除了上课，不同的时间段有不同的活动。学生要找到适合自己放松情绪与压力的活动，并且在条件允许的情况下，多进行这一类活动，从而使自己的学习压力得到适当放松，进而使自己以更好的状态投入到新的学习中去。

（二）及时与人沟通

与人沟通是最好的释放方式。在与人沟通的过程中，我们可以将自己心中压抑的情绪释放，并使自己的坏情绪得到一定的转换。在沟通过程中，我们可以得到别人给我们的建议;有时候，彼此的对话也会使我们受益匪浅;有时候，自己想不通的问题，别人可能会一语道破。所以，与人沟通，表露心声，一切都会好起来的。

（三）合理制定目标并随时调整

目标是我们努力的方向，学生要根据自己的能力合理制定學习目标，并为之努力奋斗。当离自己的目标较远时，那需要仔细思考什么原因导致的，并跟随实际情况而调整自己的学习目标。而不是盲目制定学习目标，不考虑自己的实际情况，应将更多的关注点放到自己的学习上，劳逸结合，在快乐学习中健康成长。除此之外，学生还要对自己的优缺点有一个清楚的认知，学会利用自己的优点去学习，逐渐改正自己的缺点。

在初中阶段，学生、家长和老师都要正视学生的成绩，正面评价学生的努力与结果。家长和老师要引导学生培养积极乐观的心态，学生要自己学会调整自己的学习状态。适当转移自己的负面情绪，并将压力转化为动力，不断推动自己朝着积极健康方向发展。

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