运动生理学视阈下高校武术基本功与训练研究

2021-01-19常进全常玥贾川川

魅力中国 2020年42期

常进全常玥贾川川

（商洛职业技术学院，陕西商洛 726000）

武术在我国有着悠久的历史，起源于社会活动和军事战争。和平年代的到来，武术已经成为了一种具有一定娱乐性的体育运动项目，其内容十分的博大精深。高校具有一定武术基础的学生少之又少，多数学生之前并没有系统的学习过武术知识，也没有接受过正规的武术训练。因此，高校在开展武术教学活动的过程中，应该在运动生理视阈下，加强对学生基本功的传授和训练，以此不断的提高学生的武术水平，促使每一名学生都能够将其作为一项终身体育特长。

一、加强对学生身体素质的培养

运动生理学视阈下，若想有效的开展武术基本功与训练，就必须加强对学生身体素质的培养。一个良好的身体素质是保障高校武术基本功与训练的重要前提和基础。因此，高校应该按照运动生理学和运动项目的具体要求设计武术基本功与训练的内容，对于一些身体状况并不是很好或者无法参加一些剧烈训练的学生，教师应该根据这部分学生的实际情况，科学的设计训练方案。例如：在武术中有很多动作都需要运用到肩臂，很多学生在做抡臂、挑掌、冲拳和砸拳等动作时经常出现力量不足的情况。为此，教师非常有必要组织学生进行肩臂基本功训练。在运动生理学视阈下，教师可以每星期组织学生进行三次俯卧撑练习，以此训练学生的肩臂力量，这样学生在进行武术基本功训练时，所取得的效果便会更加的显著。良好的肩臂练习，不仅可以提高学生肩部关节的灵活性，同时还可以增加肩臂的力量，增强肩臂的协调性，以此很好的满足武术基本功训练对肩臂的要求。并且长时间的肩臂练习，还可以有效的提高学生的身体素质，这样便可以为武术基本功训练的开展打下良好的基础。

二、注重加强对学生机能水平的培养

运动生理视阈下高校在开展武术基本功训练的过程中，必须明确武术教学的目标，将对身体素质的培养作为重要训练目标，并注重加强对学生各项身体机能水平的培养。一个较高的身体机能水平，不仅可以降低学生在进行武术基本功训练时的疲劳感，同时还可以促使学生始终保持一个饱满的精神状态，充满精力的完成武术基本功训练，从而满足锻炼身体和塑造身形的需求。教师在组织学生进行武术基本功训练的过程中，不可以盲目的开展训练活动，这样不单单很容易消耗学生的体力，而是很容易影响学生对武术的学习兴趣，致使学生无法充分的感受到学习武术的乐趣。因此，教师一定要科学的设计武术基本功训练的内容，并将对学生身体机能水平的培养贯穿其中。例如：耐力对于学生学习武术知识和技巧非常的重要，正所谓：“台上一分钟，台下十年功。”由此可见，耐力对于武术基本功训练来说非常的关键，并且可以培养学生的身体机能水平。教师在组织学生进行耐力练习时，可以先组织学生进行无氧练习，然后再组织学生将各个武术套路动作串联起来，这样学生便可以很好的控制好自己的呼吸和训练的节奏，就不会出现过度疲劳的感觉。

三、注重加强对学生心肺功能的训练

武术属于一种全身性体育运动，有些项目是一种无氧运动。在武术基本功训练中，有很多种训练方式，像组合训练、分段训练、整套训练等。对于不同的训练方式来说，需要配合不同的呼吸方式。其中组合式训练和分段式训练都是以无氧代谢为主，要求学生在做这些武术动作时，必须控制好动作的力度和速度，这就要求学生具备一个良好的心肺功能。因此，在运动生理视阈下，高校武术教师在组织学生进行基本功训练时，非常有必要注重加强对学生心肺功能的训练。例如：教师在每次组织学生进行基本功训练时，可以在教学活动开展的初始阶段，组织学生进行一分钟作用的套路练习，要求学生做每一个动作时，动作必须快，并且力度也要大，长时间下来，学生的心容积和肺容量都会明显增加，心肺功能自然会有所提升。