速度耐力对青少年学生400米跑成绩的影响

李艺 蒋多多

摘  要  本文深入研究速度耐力对青少年学生400米跑成绩的影响，通过实验论证速度耐力对青少年学生400米跑成绩提高的作用，以为今后青少年400米跑训练中速度耐力专项素质的训练的开展提供一定理论参考。本文总结得出速度耐力训练对于400米跑学生身体各项指标的提高有显著的作用，通过提高前半程的速度和后半程保持速度的耐力，可科学提高400米成绩。

关键词  速度耐力  青少年学生  400米跑  成绩影响

一、前言

400米跑是田径短跑中距离最长的一个项目，从供能特点中可看到速度训练是基础。400米是一项较长时间的高速率周期运动，在运动中肌肉会最快速度产生乳酸并堆积，影响400米水平的发挥。因此在400米跑训练中，速度耐力训练是关键部分，通过速度耐力训练克服乳酸的堆积和提高抗乳酸的能力并保持高速跑的能力，从而提高运动员成绩。

为深入研究速度耐力对青少年学生400米跑成绩的影响，可通过实验的方式论证速度耐力对青少年学生400米跑成绩提高的作用，以为今后青少年400米跑训练中速度耐力专项素质的训练的开展提供一定的理论参考。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文以杨镇一中20名400米跑青少年男学生为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法。查阅了相关文献资料，并对其进行分析，并通过网上查询最新的相关研究动向，以确保论文的实效性。

2.实验法。本次研究选取参加400米跑训练的学生20人，平均分为对照组和实验组各10人。在为期3个月的时间内进行速度耐力对青少年学生400米跑成绩的实验研究，两组学生在训练时间、量和强度上相同，只是在训练中实验组加入速度耐力训练，实验后对两组学生的实验指标进行测试对比研究。

3.数理统计法。搜集到的数据资料，采用数理统计法进行数据的处理和归类统计并计算。

三、研究结果与分析

（一）速度耐力对400米跑运动员的作用

400米跑是一项对身体素质要求较高的速度体能类运动项目，要求运动员有良好的速度耐力。速度耐力是400米跑运动员非常重要的专项素质，也是运动员在训练和比赛过程中取得优异成绩的重要保障。因此，速度耐力训练可以认为是400米跑运动员训练的核心内容。

（二）实验研究对比分析

对于400米跑运动员来说，运动员的专项身体指标是衡量其训练水平和能力的重要标准。可参考的身体指标包括身高、体脂百分比等。为确保本次实验的准确性，在实验前对参与实验的两组学生的身体指标进行测试并对比数据发现，实验前两组学生身体各项指标都有一定的差别。但数据整理分析发现，所有的身体指标的测试都没有差异性变化（P>0.05）。符合实验类对比研究的要求。

通过对实验前后实验组学生身体各项指标的测试数据来看，实验前后身高有轻微的变化，没有发生显著性差异（P>0.05）。体重实验前后的P值为0.038，肌肉实验前后的P值为0.027，体脂百分比实验前后的P值为0.040，体重指数实验前后的P值为0.039。60米成绩实验前后的P值为0.022，1000米实验前后的P值为0.015。实验前后实验组学生除身高指标没有发生差异性变化，其他所有的指标都发生了显著性变化（P<0.05）。在3个月的训练中融入速度耐力训练使学生的各项身体指标有了明显的变化，即体重降低、肌肉增多、体脂率更低、体重指数上升，更符合400米跑运动员的身体指标标准。

实验前后对照组学生的身体指标没有变化，其他各项指标都有轻微的变化。实验前后对照组学生所有的指标都没有发生显著性变化（P>0.05）。常规的训练中对学生身体指标的提高有一定的影响作用，但并不明显，身体形态的改变效果一般，速度素质和耐力素质的增长缓慢。

通过对实验后两组学生对比数据来看，每项身体指标都有明显的变化。测试指标中身体指标的对比P值为0.145，体重实验前后的对比P值为0.044，肌肉实验前后的对比P值为0.038，体脂百分比实验前后的对比P值为0.041，体重指数实验前后的对比P值为0.035，60米成绩实验前后的对比P值为0.024，1000米实验前后的对比P值为0.022。身高指标并没有发生差异性变化（P>0.05），其他各项身体指标都发生了显著性差异（P<0.05），实验组学生除身高以外的各项身体指标都明显优于对照组学生。说明通过专项的速度和耐力训练对学生的身体指标提高的效果更明显。

（三）速度耐力对青少年学生400米跑成绩的影响

根据实验结果来看，速度耐力对于提高400米跑学生的身体指标有明显帮助，且促进了学生的身体指标更符合400米跑运动员专项身体形态的要求。同时速度耐力的提高促进了学生加速能力、耐力素质和保持速度能力的提高，使学生在400米跑的前半程可以充分发挥出速度的优势，在后半程在耐力素质的支持下保持速度，降低速度的损失。由此可以说，速度耐力是400米跑成绩提高的重要影响因素。

四、结语

速度耐力训练对于400米跑学生身体各项指标的提高有显著的作用。通过提高前半程的速度和后半程保持速度的耐力，可科学提高学生的400米跑成绩。

参考文献：

[1]于锦民，項驭宇.400米跑速度耐力训练的探讨[J].青少年体育，2018，59（03）：130-131.

[2]孙毅.对男子400米速度与速度耐力训练方法的分析[J].广东科技，2013，16（02）：240-241.