“啪嗒”一声按下行动按钮

李松蔚

上个月，收到一个结束咨询好几年的来访者写的邮件，说起她的近况：抑郁症时不时还会复发，只是她从一个“没工作的抑郁病人”，变成了“有工作的抑郁病人”。她说：“这也是进步吧。”

当然是进步。我还记得她最初做咨询的时候，围绕找工作这件事费了很大劲。

她那时候在家养病，无所事事，心情沮丧。最大的心愿就是把病治好，这样就可以出去找工作了。我建议她，找工作可以同步进行。“每天待在家悶闷不乐，对病情更不利。”

她是认同的。但她有一大堆的担心：状态不好，承受不住工作压力怎么办？人事专员问起简历上空白的这两年，她该怎么回答？同事抱团，她作为新人如何融入？……

我对她说，你说得没错，你担心的那些事都有可能发生：病还没好，你会把工作搞砸，公司可能会在试用期内把你辞退……那就辞退好了！你就当体验一下被辞退的经验。

她一下不知道怎么反驳了。冲着被辞退找一份工作，她还能说什么呢？

不过，她必须先做一份简历，这份简历很可能不光鲜，也没有说服力。这也是让她迟迟不能开始的理由。我说：现在请你就做一份全世界最糟的简历。

重点不在这份简历究竟有多糟，而在于她开始做。只要她在行动，那么抑郁也好，空白期也好，缺乏能力也好，都变成了次要问题。简历投出去了，没人回，就想办法再润色。几周后，她获得了一份工作。

事情过去了好几年。在这几年中，我也慢慢地总结出了一套理念，为了启动那些让我们生活变好的行动，有时需要找到一个关键动作，然后不由分说先做出来。像是一个按钮，哪怕有困难，也可以勉为其难按一下，“啪嗒”一声。按下之前，你有无数担忧和抗拒。但是按下去，就是一个行动接着一个行动。

这个理念我现在也用在自己身上。比如，我一直莫名其妙地抗拒一些烦琐的事务性手续：签合同，填表格，常常一拖再拖。现在我有了一个很好的解决办法：不管三七二十一，先用手机预约快递上门取件。相比打印和整理那么复杂的表格，叫快递要简单多了。

“啪嗒”，按下行动按钮，后续一连串动作就启动了。再烦琐的任务，只要有了时间期限，没有在这个期限之前完不成的。

人有非常强大的本能来维持惯性状态。任谁想打破这种惯性，哪怕是有好处的事，也有可能激发强烈的阻力，我称之为“排异反应”。往好了看，这是一种免疫机制，用来避免可能的风险。但它本身构成了另一种风险，让那些重要的、有益的改变迟迟不能发生。

要绕过这种排异反应，最好的办法就是快。找到关键动作，“啪嗒”一按，可以了！

那个来访者后来的故事，估计大家也能猜到了。长话短说，过了试用期，老板很满意，她转正了。现在她换了一份更满意的工作，虽然病还没有完全好，她还需要时不时地复诊、吃药，但她一点也不担心自己对工作的胜任力。因为她战胜了第一次挑战，这个事实比坐在房间里讨论一百遍“你可以”更有力。

很多问题只有在行动中才能显现真实的形态，有无谓的担心，也有很多预料之外的麻烦。但它真的来了，我们就会发现不可怕，至少没有想象中可怕。想象时，我们的头脑里只有问题；行动了，其中当然也有问题，但我们同时会有100种解决问题的办法。