浅析羽毛球运动肘关节损伤的预防措施

2021-01-16吴毅重庆外语外事学院

环球市场 2021年14期

吴毅重庆外语外事学院

一、羽毛球运动

现代羽毛球运动诞生于英国格拉斯哥郡的伯明顿镇，羽毛球的英文Badminton就是伯明顿。由于该项运动极具趣味性，很快就风靡全国，世界上第一个羽毛球协会在英国成立了。随后的100多年里，羽毛球运动得到了世界上越来越多的人的喜爱，在各个国家得到了很好的发展，尤其是在我国，羽毛球运动拥有广泛的群众基础，深受大众喜欢，有些业余选手甚至可以比肩一些专业选手，羽毛球培训市场也发展得如火如荼，不光儿童青少年在参加培训，连成年人也在为了兴趣而参加培训，提升球技。羽毛球运动不仅趣味性强，还对身体健康有极大的帮助，如增强心血管和神经系统的功能，培养自信、果敢等优良的心理素质，由此可见，羽毛球运动是一项老少皆宜的运动。但是由于一些不合理的运动方式或习惯，有些羽毛球爱好者或多或少的受到了伤病的困扰，网球肘就是其中一种常见的伤病。

二、网球肘

网球肘是一种肱骨外上髁处、伸肌总肌腱起点附近的慢性损伤性炎症，总称为肱骨外上髁炎。因早年发现网球运动员易发生此种损伤，故俗称网球肘。事实上，除网球运动员外，此病还多发于羽毛球运动员、乒乓球运动员，厨师和家庭妇女等人群。这类人群在运动中或工作中，会经常旋转前臂和伸屈肘关节，从而引发前臂过度旋前或旋后位，由此导致肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点产生较大的张力。如果长期反复这种动作，将引发该处的慢性损伤，逐渐出现肘关节外侧痛压痛，不能提重物，严重的甚至连炒菜，梳头，扫地，洗衣服等基本的动作都感到困难，影响正常生活。对羽毛球运动员及爱好者来说，不仅不能愉快的享受羽毛球运动，连正常的生活也受到很大影响。

三、羽毛球运动肘关节损伤原因

羽毛球运动是一种典型的高强度运动，对身体素质等有非常高的要求，如果机体不能支持，就很容易受伤。羽毛球运动常常需要前臂内旋，闪腕发力等，很容易牵拉肘关节的韧带，造成该部位受伤，患上网球肘。在对周围的羽毛球爱好者的调查中发现，大部分人曾感觉肘关节疼痛，不能打球，还有一部分饱受网球肘的困扰，经过长期治疗才得以痊愈，甚至还有个别球友不能痊愈，不得不忍痛放弃喜爱的羽毛球运动。分析总结了一下，造成肘关节损伤的原因有如下几点：

1.准备活动不充分。羽毛球运动是公认的剧烈运动，如果直接从静止状态进入运动状态，机体不能承受，极易受伤。很多羽毛球爱好者一到球场就拿着拍子直接上场打球，关节和韧带等没有活动开，肌肉也没有拉升，完全不能适应突如其来的高强度运动。

2.没有掌握正确的击球动作。很多爱好者一开始只是因为兴趣打羽毛球，没有认真学习掌握羽毛球技术，很多动作不规范，如握“苍蝇拍”等。错误的动作会导致击球时发力不对，动作变形，加重关节或韧带的负担，同时肌肉也无法有效配合，极易造成肘关节损伤。

3.没有选择合适的球拍。初学者大都非常羡慕专业运动员的大力扣杀，希望自己也能做到，在选择球拍时没有从自身实际出发，选择了和专业运动员同款的球拍。这类球拍对初学者而言，往往球拍过重，网拍线张力偏大，对力量薄弱的初学者来说，很容易造成肘关节运动损伤。

4.运动过度。羽毛球运动是一项深受大家喜爱的运动，是一种很容易“上瘾”的运动。为了提高球技，羽毛球爱好者们坚持每天长时间锻炼，存在运动时间过长，运动强度过大的现象。而且运动完后，很多人不及时拉伸，肌腱等没能得到及时休息，极易造成肘关节运动损伤。在手臂肘部出现疼痛时，片面认为休息几天就会好，不及时检查，治疗，有可能加剧损伤。