啦啦队周期训练研究——以广西师范大学马龙啦啦队为例

广西师范大学体育与健康学院

一、研究目的与意义

（一）目的

啦啦操队周期训练非常重要，本人作为啦啦队中一员，借此机会进行调研和实践。以广西师范大学马龙啦啦操队为例，从周期训练的角度展开论述。对周期训练的阶段划分内容、任务、手段、强度负荷安排等几个角度进行探讨，希望梳理出该项目赛前周期训练特征。

（二）意义

通过本文的研究，加深对啦啦操这一项目的认识。通过对优秀的个案的研究，提出的训练理论有助于教练员指导队伍，提升啦啦操队的训练水平。通过文献检索发现啦啦操队在周期训练方面的研究不足，用啦啦操队周期训练为主题进行研究是为了丰富该领域的学术研究

二、研究对象与方法

（一）研究对象

啦啦队周期训练——以广西师范大学马龙啦啦队为例

（二）研究方法

1.文献资料法

在各类学术网站上查阅关于啦啦操训练、周期训练方法等论文和期刊进行对比。对论文进行指导，为该文研究提供重要的事实和理论依据。

2.访谈法

本文通过线下采访方式对3 名广西师范大学的教练员进行访谈，探询啦啦操周期训练方法。

3.影像分析法

通过观看广西师范大学马龙啦啦队的比赛及训练的视频，从中借鉴适合啦啦操运动员周期训练的手段、方法。

三、研究结果分析

（一）周期训练分析

啦啦队在比赛中获得优异成绩的原因，其中年度周期训练是非常重要的。年度周期训练是以时间为基本单位安排训练计划的，它是队伍在训练过程中，会以年度为单位，根据运动员的基本状况以及环境等因素，在比赛中获得满意成绩为目的而准备的一种方案。方案是指对啦啦操队内外部的环境分析，并且提出在未来的时间所要做到的目标以及完成目标方案以及途径。本文沿用了风笑天对年度训练计划的定义：“年度训练计划指的是以一年度当作训练的过程单位所设计的训练计划，就是对一年内的训练做一个周期性的设计。”最后，对年度训练的周期划分就是对每个周期训练设计的提前安排。

（二）周期训练维度分析

对年度周期训练进行操作化就需要把这个抽象的概念转变成客观的、可见的指标。年度训练周期中所包含的训练的量，通常有多个周期等不同类型。马龙啦啦队的运动员大部分是高水平运动员，所以选择双周期作为年度训练计划，该队伍的运动员有扎实的专业水平和丰富的比赛经历，会让他们在该年的训练和比赛中表现出非常好的状态。

表1是以队员的竞技状态为主要依据而确立和划分的。

由表1可知从左往右是训练周期的顺序，以成功参与比赛为目的所设计。训练大周期所包含的主要维度包括时期、阶段、手段、任务、比赛、负荷、方法、手段、恢复和检查评定。

（三）周期训练观察统计分析

周期训练是需要不断的进行观察统计，在每个主要维度下可分解成若干个具体的指标。例如，这一时期主要维度可分为三个子维度：准备期、比赛期、恢复期。对主要维度的划分，从而确定了马龙啦啦队在年度周期训练中对所采用的具体指标（见表2）。

表1 训练周期的维度表

由表2可以看出，比赛次数在比赛时期达到最大值；准备时期的时间较比赛时期和恢复时期长，为后面比赛时期发挥最佳竞技水平奠定基础和恢复时期的调整做准备；手段由多样化练习手段过渡到成套单个动作的重复性练习，由此再逐步过渡到成套动作的连接以及比赛成套的成功完成的练习手段；恢复和检查评定则是根据个人或集体的集体适应能力而做逐步调整。

表2 广西师范大学马龙啦啦队的训练周期指标

（四）周期训练统计分析

统计分析中包括单、双变量统计分析。本文运用单变量统计分析，目的在于用简单的表达形式折射出数据资料所包含的基本信息，在文章中运用了离散和集中趋势分析。

集中趋势分析是使用一个大众数值来映射某一组数据的水平，其包含算术平均数、百分位数、中位数等。本文采用算术平均数和百分位数在马龙啦啦队训练的过程中对身体素质的训练负荷进行统计分析，计算出负荷量和负荷强度的平均值和百分位数，推断出马龙啦啦队在年度周期训练过程中身体素质训练负荷的平均水平。例如将马龙啦啦队身体素质的训练负荷赋予分值，大强度分值为3，中强度分值为2，小强度分值为1，通过收集数据以及对数据的处理，得出马龙啦啦队年度周期训练身体素质的平均强度，从而推断出马龙啦啦队运动员身体素质的平均水平。

离散趋势分析就是用一组突出的数值来映射出本组数据的离散程度，涵盖离散系数以及标准差。本文采用标准差通过对马龙啦啦队在不同比赛的同一成套动作的各项评分标准进行统计分析，推断出马龙啦啦队在年度周期训练中各项评分标准得分的离散程度。标准差越大，离散程度越大。反之，则小。例如马龙啦啦队在比赛结束后，裁判员会对啦啦队的动作进行百分制评分，评分表上会有各项评分标准，将若干次比赛的同一比赛成套的评分表进行对照，通过标准差统计分析出马龙啦啦队在成套比赛中各项评分标准的离散程度，从而对较弱的专项进行训练，弥补成套动作的不足，提高马龙啦啦队在比赛中的成绩。

四、结论与建议

（1）在啦啦队周期训练准备时期的时间要较比赛时期和恢复时期长，为后面比赛时期发挥最佳竞技水平奠定基础和恢复时期的调整做准备。

（2）训练手段由多样化练习手段过渡到成套单个动作的重复性练习，由此再逐步过渡到成套动作的连接以及比赛成套的成功完成的练习手段。

（3）在训练所得到的竞技能力发展至专项竞技能力上，将成套动作的戏剧性和准确性提高。