影响体育与健康课练习密度的因素

陈秋练

体育与健康课练习密度是作为评价课堂教学质量的一项重要指标，特别在各级公开课、展示课、研讨课、评优课中，课的练习密度更是大家关注的重要指标。按照《广东省中小学体育与健康课堂教学基本要求》的通知，明确了体育与健康课练习密度必须≥50%，显然练习密度的指标比之前30-40%的要求高出很多，这也使大多数的教学课包括各类公开课，评优课的练习密度都很难达到相关要求。所以，影响体育与健康课练习密度的因素也成为我们体育工作者热议的问题。笔者认为：影响体育与健康课练习密度的因素主要包括：课前准备是否充分、示范讲解是否精准、教学组织是否严密、练习形式是否得当、教材搭配是否合理。

2020年10月中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，把学校体育工作摆在更加突出位置，明确要求学校体育要坚持健康第一的教育理念，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人。而体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是学校体育实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。那么，我们每一位体育教师如何按照体育与健康课堂教学的要求上好每一节课是值得我们去思考和完成的问题。

1917年4月，毛泽东在《新青年》发表《体育之研究》一文，其中论及“体育之效”时指出：人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱;而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。给我们指明了要使学生增益其所不能而变为强者就要勤自锻炼。那么，在体育与健康课中为了达成教学目标，最有效的措施是课中保证有合理的时间让学生多进行身体练习，只有运动起来才能提高体能和运动技能，形成体育学科核心素养，只有运动起来才能保证体育课教学效果改善和教学质量提高，从而提升学生的身体健康水平。也要求我们体育老师在课的设计中要合理安排课的练习密度。“练习密度”是指学生实际完成动作所用的时间总和与一堂体育课总时间的比值。而且在体育课程教学中，练习密度是作为衡量体育教师的教学技巧、评价体育课教学质量高低的一个重要指标，如果一节课的练习密度达不到相关要求，学生基本上是得不到有效的身体锻炼，课的教学目标也无法达成。所以，课的练习密度历来深受广大教师重视，特别在各级公开课、展示课、研讨课、评优课中，课的练习密度更是大家关注的重要指标。

笔者多次参加市、区体育教师教学基本功评比活动以及各类公开课、研讨课的教学研讨活动，在学习与交流中领悟深刻，有一定的收获，也认为影响体育与健康课练习密度的因素主要包括：课前准备是否充分、示范讲解是否精准、教学组织是否严密、练习形式是否得当、教材搭配是否合理。

1 课前准备是否充分，是影响体育与健康课练习密度的首要因素

在课前，我们体育老师一定要做好充分准备。一方面，要备好课，认真分析、钻研教学内容，根据制定的教学进度与单元计划实施课时计划，正确确立课时教学目标，准确把握教学的重点难点，根据教学任务、要求以及前后课时教学内容之间的衔接关系合理设计教学步骤，并根据课程类型、教学内容、学情及教学条件等因素，选择合适的组织教法形式与手段，科学安排教学各环节时间，制定合理的练习密度，把控好课堂各环节的时间，保证有合理的时间让学生进行身体练习。第二方面，教师要提前布置好场地，准备好器材，在课前完成对学生服装、运动鞋等的检查，确保每节课有45分钟完整的授课时间。如果课前准备不够充分，将直接影响了课的练习密度。

2 示范讲解是否精准，是影响体育与健康课练习密度的关键因素

在教学中，一方面，教师示范讲解是否精准，体现讲解正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给学生进行练习，以提高课的练习密度。这主要是教师必须熟悉大纲，吃透教材，充分了解学生的接受能力，有的放矢地进行教学。同时讲解要注意语言形象直观生动，才能提高学生分析问题和解决问题的能力，使学生在最短时间明确动作要领。另一方面，示范动作力求准确规范，让学生在最短時间里感知、了解以至掌握动作要领。同时我们要注意新授动作、复杂动作、难度大的动作要重点示范，有时进行示范讲解后再做一次示范。但是对于一些比较简单、难度不大的动作我们可以采用教师进行领做，学生跟练，教师边示范，学生边练习，教师边提示，学生边纠正，既能节省时间，又能增加课的练习密度。还有一点，我们老师要培养体育骨干，充分发挥体育骨干的示范引领作用，在教学时，让体育骨干做示范，其他学生跟着练习，老师巡回指导、纠错，这样能节省老师的示范时间，让学生有更多的时间进行练习，提高我们课的练习密度。

3 教学组织是否严密，是影响体育与健康课练习密度的重要因素

在教学中，组织是否严密，是影响体育与健康课练习密度的重要因素。一方面，老师必须根据学校场地、器材的实际情况以及教学内容，全面考虑场地与器材布置的合理性，使教学各环节组织、队伍的调动更加严密，学生领取器材更加便捷，减少练习的时间等待。第二方面，教师要提高课堂的组织和调控能力，做到从课的开始到结束部分有序地进行。另一方面，教师要尽可能减少队伍调动的次数，像学生在进行练习过程中老师需要进行示范、讲解时，能就地示范、讲解的就不要再集中，老师对动作进行示范、讲解只要学生看得清楚，听得明白，就不用列队集合，减少因队伍调动的时间，使学生有更多的时间进行练习。

4 练习形式是否得当，是影响体育与健康课练习密度的主要因素

在教学中，练习形式是否得当，是影响体育与健康课练习密度的主要因素。我们要根据学校场地、器材的实际情况以及教学内容，采用得当的练习形式。能够集体练习的，就尽可能采用集体练习的形式，如武术、耐久跑、课课练等项目，以提高学生练习的有效时间。一些项目由于受学校场地、器材的限制而需要采用分组练习形式的，就尽可能分成更多的组进行练习，如篮球、足球、羽毛球等项目。还有一些项目，我们也可以采用分组循环练习形式，如素质互补练习、自选项目练习等，以减少学生练习的时间等待，从而提高课的练习密度。

5 教材搭配是否合理，是影响体育与健康课练习密度的内在因素

在教学中，练习密度必须符合课程标准相关的指标要求，但不是越大越好，也要考虑运动强度是否符合要求，这主要取决于教材搭配是否合理。运动生理学研究表明：当心率在110次/分以下时，机体的血压、血液成分尿蛋白和心电图等都没有明显的变化，故这种程度的负荷健身价值不大，当心率达到130次/分时，每博输出量接近和达到正常人的最佳状态，故这种程度的负荷健身效果明显。当心率达到150次/分时，每搏输出量开始缓慢下降;当心率增至160-170次/分之间时，虽无不良的异常反应，但也未出现具有更好健身效果的迹象。按照《广东省中小学体育与健康课堂教学基本要求》的通知，明确了运动强度的要求，小学课平均心率125-145次/分、初中课平均心率130-150次/分、高中课平均心率140-160次/分。而不同的练习项目，心率指数也不同。如初中生100米快速跑，跑后心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，完成一套八段锦，心率大约125次/分，显然前者强度大，后两者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、游泳等，而走、爬、投掷、武术等的运动强度则相对较小。所以我们要合理搭配教学内容，使课堂教学的运动负荷符合课程标准的指标要求。一般是密度大、心率小、强度小、运动负荷小的教学内容要搭配密度小、心率较大、强度较大、运动负荷较大的项目，避免了单项教学内容容易出现运动负荷不符合要求的不足，起到了相互弥补。如果单项教学内容是密度大、心率小、强度小、运动负荷小的项目，那么准备运动可以适当安排运动强度大一点的内容，课课练的内容也要安排运动强度比较大的项目，如高抬腿跑、立卧撑、跳短绳等高强度的补偿练习来达到提高运动强度，使课的平均心率符合要求。如果单项教学内容是密度小、心率较大、強度较大、运动负荷较大的项目，那么我们课课练的内容也要安排运动强度比较小的项目，如发展柔韧素质的拉伸动作，发展身体平衡能力的平衡垫站立、单腿蹲等强度较小，密度大的内容，使课的练习密度和运动强度都符合课程标准的要求。

总的来说，体育与健康课的练习密度是作为衡量体育教师的教学技巧、评价体育课教学质量高低的一个重要指标，在促进体育教师教学水平提升，推动体育教师之间取长补短、相互借鉴等方面也有着重要的积极意义。我们每一位体育老师要认真分析、细心地思考影响体育与健康课练习密度的因素，在教学实践中，充分做好课前的准备，精准进行示范讲解，严密组织课堂教学，采用得当的练习形式，合理搭配教学内容，有效地调控学生实际完成动作所用的总时间，确保课的练习密度符合课堂教学基本要求。

（作者单位：汕头市谢易初中学）