初中体育体能训练的策略实践之我见

杨晓妮

摘要：初中阶段同学们的体育体能训练意识极为重要，训练意识、训练方法都直接影响训练成绩，但在现阶段的体育体能训练过程中还存在部分问题，一些同学的训练积极性不高，无法达到预期训练标准，为了转变这一现状，需要我们明确体能训练方法，按照教师的引导积极训练学习，强化自身身体素质，增强体魄，为后续的体能训练奠定良好的基础。

关键词：初中;体育;体能训练

引言：随着素质教育理念的不断推进，学校、老师都对体育教育工作更加重视，在教学的过程中按照同学们的实际情况设定体能训练方法，并对我们进行正确引导，通过这样系统的体能学习，我们的身体素质都得到了极大的提高，并且通过竞赛训练，同学们的竞赛意识、合作意识都有很大的改变，为后续的体育体能学习奠定良好的基础。

一、初中体育体能训练的意义

受到应试教育理念的影响，我们在日常中的学习时间占比较大，我们的身体素质不高，但通过体育体能训练我们的身体素质得到了调整，在体育课堂中，按照教师安排的训练内容练习，具体可以通过以下几个方面来了解，第一，老师在带领我们训练时，应用丰富多彩的训练方法，例如：在训练我们耐力时，会带领我们练习长跑、短跑等，在这个过程中能够为我们提供更多的训练机会。第二，在体能训练的过程中，老师会通过游戏、竞赛的方法提高我们的学习积极性，并且我们也能够积极参与到其中，在这一过程中，老师还会与我们沟通，帮助我们调整体育训练技巧，体育体能训练对于我们来说具有极深的影响，可以在繁重的学习任务之余锻炼我们的身体素质，引导我们德智体美全面发展。

二、初中体育体能训练策略实践方法

（一）激发自身体能训练兴趣

初中体育体能训练过程中，为了更进一步的调整我们的身体素质，达到预期的体能训练目标，需要我们激发自身的体能训练兴趣，具体可以通过以下几个方面来了解，第一，兴趣是最好的老师，是我们学习的动力，在体育体能训练时，部分同学对体能训练不够重视，课堂学习热情、训练参与积极性不高，但老师在体育体能训练的过程中，从我们的心理情况、实际体能情况等出发，在培养我们体能的同时进行了兴趣调整，例如：班里一些同学的体育体能不强，在训练前老师给我们讲名人案例，如乒乓球冠军邓XX的案例，邓XX身高不高，在成长的路上经常被“否定”，但通过邓XX自身的不断努力，邓XX实现了自身的梦想与目标，并且转变了世人对乒乓球运动员的观点。通过这样的名人案例指引，可以对我们的学习兴趣进行鼓舞，并且极大的转变我们对体能训练的排斥程度，并在学习的过程中产生学习兴趣，引导我们逐渐提高参与意识、参与积极性，在教师的引导下提高自身体能训练综合素养、综合能力，保障这一课堂能够有序进行。第二，在训练的过程中，教师还能够按照我们的训练情况为我们提供一些锻炼方法的建议，教我们如何在锻炼的过程中避免受伤，例如：教师为我们讲解一些跑步注意事项、呼吸调节方法、各个动作要领等。通过自身的体育体能训练方法，体育课堂氛围较为积极，我们的体育课堂参与性不断提高。

（二）按照教师引导专项训练

在参与到体育体能训练活动中时，我们按照教师的引导积极学习，第一，教师在带领我们进行专项训练时，会从体育体能训练标准进行训练，应用的训练方法灵活多变，例如：教师在体能训练时，能够按照我们的自尊心选取、调整训练形式，帮助我们在训练学习的过程中了解正确的游戏技巧。并且，在体能训练时，教师在引导我们专项学习的同时维护我们的自尊心，制定合理的游戏比赛标准，减少我们的体能训练疲劳感，帮助我们增强体质。第二，在教师引导我们学习的过程中，教师能够从激发我们学习兴趣的角度出发进行体能训练，由于我们的心理还不够成熟，在学习的过程中容易遇到困难就退缩，但在教师的引导下，我们能够了解到健康是最重要的，并且在不断学习的过程中感受到体育的丰富性、多样性，为后续的体育体能训练学习奠定良好的基础。

（三）竞赛互助增强竞赛意识

初中阶段的体育课堂学习过程中，为了提高学习效率，教师在教学的过程中设置竞赛活动，通过竞赛能够了解到体育训练的魅力，在竞赛中感受体育精神，并且同学们在共同学习的过程中，通过团结协作感受合作的魅力，为后续的体育学习、体育活动奠定基础。另外，在竞赛互助的过程中，老师从主观因素、客观因素等角度出发进行课堂引导，例如：老师结合我们的课堂表现、课堂学习情况，设置两个模块的体能训练方法，其中一个模块为基础的体能训练，第二个模块专项技能训练，在课堂这两个模块当中，我们能够在教师的讲解下先了解训练内容、训练标准、训练方法，之后进行训练实践操作，能够极大的缓解我们训练中的不适，我们可以在这样的学习环境下提高对体育体能训练的了解情况。

结束语：

综上所述，初中阶段足球体能训练的过程中，为了进一步提高我们的体能情况，需要我们在日常学习的过程中按照老师讲解的体能训练标准进行学习，感受体能训练方法，在体能训练的过程中不断提高自身的德智体美综合素养，构建良好的体能训练环境，转变我们的体育体能训练参与意識，帮助我们提高对体育课程的重视程度，可以按照教师的引导不断学习，更加重视体育课程，感受体育课堂的魅力，在学习的过程中优化自身体能综合素养。

参考文献：

[1]赵长清.核心素养视角下初中足球体能训练教学研究[J].田径，2021（10）：27-29.

[2]季明伟.试论合作学习模式在初中体育足球教学中的应用[J].文化创新比较研究，2021，5（19）：70-73.