职业院校学生体育锻炼的积极心理效益探析

刘鑫

通过文献资料法，逻辑分析法，访谈法，运用体育心理学相关理论，以职业院校学生体育锻炼的积极心理效益为研究对象，得出以下研究结果，职业院校学生体育锻炼的心理特点在于职业院校学生的身体年龄发育和心理年龄发育具有不统一性，并认为体育锻炼能够提高职业院校学生的认知能力，促进职业院校学生的智力发展，能够加强职业院校学生正视自身，能够提高职业院校学生交际能力，能够发挥职业院校学生心理潜能的作用，能够改善职业院校学生情绪，能够增强职业院校学生主观幸福感，社会应不断重视职业院校学生体育锻炼的积极心理效益，引导和管理职业院校学生积极参与体育锻炼和体育活动，培养职业院校学生终身锻炼的习惯，对职业院校学生体育锻炼积极心理的研究，应加大对体育锻炼的心理效益的实验研究，运用ERP高科技融入实验研究，加强对象、方法、内容的范式研究。

1 前言

职业院校学生的强健体魄、坚强意志、身心健康离不开体育锻炼和体育运动，职业院校学生的身心健康是国家和民族的希望与未来，也是社会进步与可持续发展的基础，是国家综合国力的体现，因此，加强职业院校学生体育锻炼，促进职业院校学生身心健康，是推动职业院校学生全面发展的重要方式，为处在身心发育阶段的职业院校学生进行体育锻炼提供一定的理论认知，还能够为职业院校学生体育锻炼积极心理效益的研究提供实践参考。

2 研究结果与分析

2.1 职业院校学生体育心理的概述

职业院校学生体育锻炼积极心理内涵有以下四个方面：能够促进心理健康、培养起兴趣爱好，促进沟通与交流，协调人际关系。职业院校学生心理的发育特点遵循从幼稚到成熟，从家庭到社会，从自我到他我的重要发展规律，因此，职业院校学生体育锻炼的心理特点在于职业院校学生的身体年龄发育和心理年龄发育的不统一性，特别是对于处在学习阶段的职业院校学生，其体育锻炼缺乏一定的相關经验，没有能够养成一定的体育锻炼习惯，对于体育锻炼的功能缺乏一定的认知，不能够准确掌握体育锻炼的运动强度和运动时间，特别是文化课学习的负担，再加上职业院校学生的心理承受力不强，此时的职业院校学生便会出现心理问题，消极锻炼的职业院校学生在通过锻炼后会产生一定的抑郁以及愤怒等不良的情绪，这就需要进行一定的体育锻炼的引导与管理，合理的体育锻炼能够使得职业院校学生减少心理问题发生的可能，会对职业院校学生体育锻炼产生积极地心理效益，职业院校学生体育锻炼的积极心理效益具有一定的可塑性。

职业院校学生通过体育锻炼能够提高其认知能力、智力发展，能够加强职业院校学生正视自身，能够提高职业院校学生交际能力，能够发挥职业院校学生心理潜能的作用，能够改善职业院校学生情绪，能够增强职业院校学生主观幸福感，社会应不断重视职业院校学生体育锻炼的积极心理效益，引导和管理职业院校学生积极参与体育锻炼和体育活动，培养职业院校学生终身锻炼的习惯。因此，对职业院校学生体育锻炼积极心理效益的宣传是具有一定的必要性的。

2.2 职业院校学生体育锻炼的积极心理效益分析

2.2.1 体育锻炼能够提高职业院校学生的认知能力

认知功能作为人类的高级活动功能，是机体通过运动锻炼获得反应能力，通过职业院校学生的体育锻炼，能够提高职业院校学生的身体活动能力与认知能力之间的联系，能够积极地接受和加工外来的输入信息以及输入的符号，并对外在的学习问题和生活问题能够具有独到的解决能力，“通过对信息、符号以及问题的积极加工与分析”，能够加强集体在认知表象上的效应，提升机体运动系统和机体直觉的总体性的反应速度。

主要内在的规律过程如下，职业院校学生通过体育锻炼获得身体健康，改善大脑的灵敏性活动，提高了肌肉能力和神经反应的速度，加强了肌肉神经的协调性，对大脑的神经感知与认知功能产生一定的积极影响，提升大脑神经输入信息、输出信息以及传输信息中介的速度，使得整体对外界事物的认知、大脑神经反应的灵敏性得到较大的提升，职业院校学生的注意力以及行动能力也能够随着认知能力的提高而获得不断地发展。因此，职业院校学生体育锻炼的运动与锻炼能够提升职业院校学生的认知能力。

2.2.2 体育锻炼能够促进职业院校学生的智力发展

科学的体育锻炼能够提升职业院校学生的智力发展，智力包括机体的观察力、记忆力、判断力以及实践活动能力、抽象思维活动能力的综合，是职业院校学生利用创造性活动和智慧的能力。体育锻炼活动能够促进职业院校学生大脑营养的改善，为职业院校学生的肢体发展提供较好的物质保障，职业院校学生的体育锻炼能够不断改善心血管系统和呼吸系统的机能，增强呼吸肌的吸入量，使得心肌力量增强，增加心肌收缩能力，增加血红蛋白含氧量，改善职业院校学生的有氧工作能力，促进职业院校学生机体内的需氧饱和度不断得到提升，能够为大脑的工作能力提供充足的血氧供给。

加快了机体的血流速度，能够及时的清除大脑中的代谢产物，促进大脑细胞保持一定程度的活跃能力，促进大脑中得到血液分配，提高大脑皮层细胞的疲劳能力，提升大脑机体的工作能力，提高大脑细胞的智力活动效率，提升大脑皮层的兴奋点，为职业院校学生的智力活动改善提供良好的基础，促进职业院校学生大脑皮质的灵活性以及平衡性，及时对外界事物进行合理的判断，对学习生活中遇到的问题进行合适的反应，提高职业院校学生的学习效率以及生活质量。

2.2.3 体育锻炼能够加强职业院校学生正视自身

通过参加体育锻炼和体育活动，职业院校学生能够体验到运动带来获得成功的经验，失败和教训，职业院校学生由于学习的压力，对未来前景的人际关系的认知不到位，职业院校学生形成不良的负面情绪，紧张，焦虑和烦躁之苦，参加体育锻炼可以有效地引导消极情绪，放松和增强自尊，感受到体育运动锻炼带来的快乐感觉和运动的身心愉悦的流畅感，体育锻炼能够促使职业院校学生体验到成功和失败以及挫折、喜悦等，提高学生的心理承受能力获得快乐体验，可以引导职业院校学生克服内心引发的抑郁、负面情绪，从而在运动中获得身心愉悦，忘记烦恼的心情。

体育锻炼活动促进职业院校学生在学习活动中和生活活动中，养成良好的自我检查习惯，“认清职业院校学生自身的优势和劣势”，结合职业院校学生自身的实际，对自身形成一个积极地、正确的看法。并对职业院校学生的能力进行全面客观的评估。

2.2.4 体育锻炼能够提高职业院校学生交际能力

当下的职业院校学生由于父母教育及对孩子保护欲的影响差异，导致大多数职业院校学生形成自卑，自大，叛逆，自闭，骄傲等不良心理，体育运动和锻炼能够改善职业院校学生以上的不良心理问题，“体育运动项目给职业院校学生提供了社交范围和空间”，特别是在职业院校学生的运动参与中，通过体育活动的交流与合作，实现职业院校学生个体与团体的协作，在团体的体育运动项目中，诸如篮球运动，必须以完成自我任务的基础上，通过篮球默契的合作与交流，更好的完成篮球进攻与防守的分目标，特别是在篮球技术的挡拆中，需要篮球防守队员及时的进行替补防守。

2.2.5 体育锻炼能够发挥职业院校学生心理潜能的作用

心理潜能是指在不同环境下造就的职业院校学生不同心理的萌生和发展，职业院校学生的心理潜能具有不稳定性的特点，涉及到职业院校学生对经历学习与生活中的心智能力理解与认知程度，从而减轻心理压力，特别是在职业院校学生学习压力大的情况下，此时，通过科学的体育锻炼与体育活动能够对大脑形成一定的刺激性，从而形成一定的刺激反应，对大脑中的运动中枢产生一定的主导作用，从而使得大脑中枢影响职业院校学生的呼吸系统和内脏系统，提高这些系统的整体和协调能力，为发展职业院校学生的心理潜能提供了生理基础，为职业院校学生的思维想象能力，思考能力提供充足的生理條件，从而更好地应对挫折以及压抑带来的不良心理障碍。

2.3 职业院校学生体育锻炼积极心理研究展望

2.3.1 加大对体育锻炼的心理效益的实验研究

从现有的研究成果来看，可以发现体育锻炼的心理效益研究大多数集中在理论方面，有关体育锻炼的心理效益的实证研究比较少，而且相关的研究结果也不是很统一，因此，需要加大对体育锻炼的心理效益的实验研究，鼓励实证课题研究的立项，并强化广大师生和科研机构对实验研究的重视，提高广大科研工作者对实验研究的发现问题意识。

2.3.2 运用ERP高科技融入实验研究

未来的相关体育锻炼的心理效益的实证研究需要设计出更加符合ERP研究技术的范式，针对现有的实验性研究任务设计进行改进，能够使体育锻炼的心理效益的准确，也能够符合ERP研究技术任务的一般性要求，才能够真正的实现ERP高科技运用到体育锻炼的心理效益的实证研究中去。

2.3.3 加强对象、方法、内容的范式研究

扩大对职业院校学生研究对象的范围和区域性，以农村职业院校学生体育锻炼的心理效益研究为例，不断从研究方法进行优化，在通过实证研究的基础上，融入现代心理学研究的先进理论工具，丰富对职业院校学生体育锻炼的心理效益的研究方法，同时对职业院校学生体育锻炼的心理效益的研究内容和研究任务进行创新设计。

3 结论

职业院校学生体育锻炼的心理特点在于职业院校学生的身体年龄发育和心理年龄发育的不统一性，没有能够养成一定的体育锻炼习惯。社会应加强对学生体育锻炼的重视程度，加强对体育锻炼宣传的力度，引导和鼓励学生参加体育锻炼，对职业院校学生体育锻炼积极心理的研究，应加大对体育锻炼的心理效益的实验研究。

（作者单位：河南建筑职业技术学院）