试论藏族舞蹈的屈伸颤动韵律

袁颖

摘要：因拥有独特的风格而备受人们喜爱的藏族舞蹈，其受力点主要在膝部关节处，伴随着音乐的节奏，膝部关节开始有规律地进行屈伸颤动，并由此成为了藏族舞蹈的代表舞步，也成为了最值得人们学习和探究的舞蹈。本文主要从屈伸颤动韵律的特征和节奏重拍、屈伸颤动动作的类别、屈伸颤动韵律的难点三个方面对藏族舞蹈的屈伸颤动韵律进行有效地探究。

关键词：藏族舞蹈;屈伸颤动韵律;训练要点

引言：藏族的舞蹈风格多种多样，类别众多。在众多的舞蹈中因蕴含着丰富的藏民文化，其动作也是有规律可循的。正是由于藏民独特的生活背景以及一些文化元素造就了藏族舞蹈的独特风格。藏族舞蹈因其发力点基本上都在膝关节处，屈伸颤动在藏族每一个舞蹈中均有体现，屈伸颤动指以膝盖为中心点，向上向下使膝部关节弯曲，膝盖在运动过程中均匀、有韵律地进行屈伸颤动。其中屈伸颤动韵律的形成离不开藏族人民的生活环境，藏族人民居住在海拔相对较高的高原上，常年放牧，来回穿梭于蜿蜒的山路，在地势险峻的高原上，无形中增加了藏民们膝关节的柔韧度，进一步促进了膝关节越来越发达，再加上藏民生存的环境比较寒冷，藏民们穿着厚重的皮毛制成的衣服无形中为膝关节增加了压力，这也是屈伸颤动韵律形成的重要因素。

一、屈伸颤动韵律的特征和节奏重拍

在我们学习的舞蹈中，膝部关节的屈伸是一个极其简单的舞蹈动作，但是却是必不可少的要素，别小看这膝部关节，它带动着跳舞者的整个舞蹈的美感，从而演绎出优美的舞蹈，藏族舞蹈反映的不仅仅是一个优美的舞蹈，更多的是藏族人民的审美和文化。屈伸颤动韵律在藏族舞蹈中均有体现。随着膝部关节有节奏地进行屈伸颤动，使舞姿有规律的变化，藏族舞蹈的下肢动作多样化，膝部关节的屈伸动作也是不尽相同，有原地和移动等不同屈伸种类，屈伸的节奏更是随着韵律快慢不等，屈伸幅度也有差异，仅仅膝部就有"双屈伸"、"平步屈伸"、"抬步"、"点颤步"等很多种。这些动作都与膝关节有关，正是由于这些变化不一的屈伸颤动韵律，从而造就了藏族舞蹈的独有特征。

二、屈伸颤动动作的类别

在藏族舞蹈中，屈伸颤动韵律可以分为"柔屈伸"、"碎颤屈伸"和"柔颤屈伸"三种。

1、柔屈伸

柔屈伸是指膝关节在弯曲和伸直时始终保持柔和的状态，膝关节屈伸频率慢而有节奏。"柔屈伸"的节奏关键点都在"伸"上，代表的动作主要表现在节奏舒缓，舞步轻盈等方面，其主要是通过训练膝部关节屈伸进而促进膝部关节的柔韧度，进而掌握该动作的关键步，等到掌握了基础的步子后，接下来开始训练上肢的各种动作。舞蹈者需要经过持续不断地训练膝部关节的柔韧度，让膝关节保持连贯性。再附带上头部和胯部等部位的动作，才形成經典的藏族舞蹈。

2、碎颤屈伸

碎颤屈伸是指双膝关节共同快速、规律地屈伸两次以上，主要表现在节奏快且有力。碎颤屈伸需要将训练小颤韵律为前提，等训练好基础后，再训练"颤"和"踏"，最后再训练抬和跺的交替。其韵律是舞蹈者的身体需要配合着脚步而舞动，此动作需要经过多次的碎颤屈伸训练才可以表现出来。

3、柔颤屈伸

柔颤屈伸指膝关节在运动过程中将柔韧和颤动相融合，柔与上述中的柔屈伸的基本韵律相同，颤的频率和节奏相对来说比较慢，柔颤韵律的重拍忽上忽下。舞蹈者需要从"弦子""卓"和"刚柔"三部分入手，着重训练膝关节的柔和颤，并从膝关节的发力点为重点总结出不同的韵律重拍动作。

藏族舞蹈种类多样，既有不同又有联系，我们可以通过不同种类的藏族舞蹈分析出每种舞蹈之间的区别与联系，找出它们的形态特征，从而构建比较系统的藏族舞蹈知识体系。

三、屈伸颤动韵律的难点

经过上述屈伸颤动韵律的介绍，让我们了解到藏族舞蹈的动作要领，但是在训练藏族舞蹈时，仅仅让舞蹈者以屈伸颤动为中心，配合着上肢的甩、摆动等动作，下肢关节的屈伸还会灵活自如吗？究竟如何才能把握屈伸颤动的要点呢？

经过本人多方面的查阅资料和细心分析藏族舞蹈，最终提炼出很多具有代表性的舞蹈动作。

1、俯身和蹲的区别

俯身和蹲在藏族舞蹈中是有区别的，它们的受力点和重心是完全不同，俯身动作要求躯干不受下肢的影响，任凭下肢舞动，躯干始终保持着90度前倾屈背状态，舞蹈者的重心和受力点都要落在前脚掌，后脚掌基本处于悬空状态。前掌受力，膝关节和躯干共同向上提，这个动作既是同时进行，又是各自掌控的，胯部的躯干需要向上提，才不会让身体的重力全部压到腿上。

蹲是指将身体的全部重力放在整个脚掌上，脚后跟着力点比较重，这个动作无形中增大了膝关节的屈伸难度，由于膝关节难度增加，导致"屈伸"动作的难度加大。在藏族舞蹈中，如果身体垂直下蹲造成臀部距离地面空间减少，整个线条看起来很不美观，严重影响到舞蹈的审美，是不正确的韵律。

2、"伸"动作需要胯部做支撑

在认识了俯身和蹲二者的不同后，然后训练俯身状态下的屈伸时身体的受力点，到底应该如何才可以在上身保持下弯时仍然灵活自如地进行跳舞？当上身前俯时，膝部关节在训练"屈"这个动作时，前掌承受着整个身体的重心，在膝关节训练"伸"动作时，身体的重力从头顶转移到胯部，明白了这个特征，舞蹈者在训练时就可以更加灵活地掌握屈伸颤动动作要领，从而演绎出更好地舞蹈。

结束语

屈伸颤动韵律连续不断地贯穿于藏族舞蹈的始终，从一定程度上讲，膝部关节的屈伸也反映出藏族人民强大的生命力。在所有的藏族舞蹈中，能否将屈伸颤动这一动作表演准确并灵活运用，也是考核该藏族舞蹈演员是否合格的重要依据。藏族舞蹈文化博大精深，教材中的内容仅仅体现了藏族舞蹈中的冰山一角。在现代社会飞速发展的今天，人民需要保护和传承少数民族的文化遗产，广泛搜集藏族舞蹈资料，深度挖掘藏族舞蹈的精华，为我国的少数民族舞蹈贡献一份力量。

参考文献

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