桃李不言，下自成蹊

我曾在中国田协工作过10年，深度参与过北马及全国各地马拉松赛事组织和指导工作，并参与制定了《中国马拉松赛事管理办法》。为了办好比赛，我从2014年开始跑步并实现同年跑马，但是基于惯性思维，我一直把跑步等同于跑马去思考。2015年，我加入孙英杰跑步俱乐部。2016年，我开始用在俱乐部所学的跑步知识，以及我在北京体育大学本、硕、博期间学习的体育和运动医学相关知识，协助孙老师指导学员跑步。

2018年，我有幸聆听了纽约马拉松赛事总监Kyle介绍纽约马拉松及其创办者和组织者——纽约路跑协会的初创理念与价值观。“纽约路跑协会始创于五十多年前，当时有一群激情四溢的跑者发誓要把跑步带给大众”，“从第一天开始，我们已经让数百万人享受到了终生跑步的益处，但是我们的工作还远远没有完成”，“我们正在培育全球的跑步运动，帮助数百万计的不同年龄跑者来发现跑步在改善他们的健康以及身心状态”……这些话语至今都清晰地回响在我耳边。

纽约路跑协会的价值观让被传统的跑步、跑马、PB（个人最好成绩）惯性思维裹挟的我震撼了，深感不论是自己跑步还是指导他人跑步，都被跑马的功利目的所绑架。

2020年3月，我在抖音创办了“石春健一跑步你问我答”栏目，当时的我已经5次达标了波士顿马拉松的报名门槛BQ，这是在跑圈具备中上跑步能力的象征。已经7年跑龄的我，尝试过间歇、长距离、大跑量，而最终，当我的训练方法越来越佛系、越来越大道至简，变为几乎百分百有氧跑，没有间歇训练，没有速度训练，甚至全马赛前不会跑超过半马距离的时候，我开始用一个月200公里左右的跑量，一次次达到BQ，一次次踏入久负盛名的波马门槛，最好全马成绩3：38：09。同时，作为具有4年指导学员跑步经历的我，有信心去指导跑龄1～3年的跑者，用省力的、安全的方式在提升自己健康水平的同时，也提升自己的成绩。这就是我最初做抖音的定位。

结果出乎意料的顺利，仅仅3个月，我的抖音粉丝量就突破了10万。然而，不论是视频下面的留言，还是后台的私信留言，大量是关于“老师，体重200斤，能跑步吗？”“我刚开始跑步，该怎么跑？”“我膝盖疼，还能跑步吗？”“为什么我跑步总是受伤？”“我血压高，跑步能降血压吗？”等等。面对这些铺天盖地的留言，我一度迷茫了，这与我定位的为跑步1～3年的跑者提升成绩的目标大相径庭。

“每个人，每一天，都有理由跑起来。今天，明天，直至一生。”沉淀在我心底的纽约路跑协会价值观再次冲击我！我开始调整栏目方向，希望通过自己的专业知识和实践，服务于没有跑过步而渴望跑步的人，服务于希望通过跑步减重的人，服务于希望把跑步受伤风险降到最低的人，服务于希望把跑步坚持到老的人。我将抖音栏目设置为“无伤技术”“初跑与减脂”“力量练习与拉伸”“科普”“损伤防护”“有氧耐力”“跑友故事”“跑步感悟”8个合集。其中，由于受到我在北京大学读MBA案例式教学的启发，还特别增设了“跑友故事”栏目，希望用跑友故事案例去激励跑友，而结果也是不出意料的广受欢迎。

随着粉丝数量越来越多，不断有粉丝询问“老师，在哪能跟你学跑步？”为了满足粉丝的需求，2020年9月第一次开办线下公开课，从头到尾都是我一个人筹办;2021年3月举办第二次公开课时，几位志同道合的小伙伴過来帮忙，温书记、陆老师、若梅、静羽、张星，接近60人的线下公开课，甚至有从海南等地远道而来的粉丝，没有一位粉丝缺席。在我讲解跑步技术时鸦雀无声，3个小时的公开课现场，处处充满着粉丝们求知若渴的眼神。

来帮忙的小伙伴们被公开课震撼了。课后，大家问我：“石老师，你想不想创办自己的俱乐部？如果想，我们就帮你”。当时我仍然在孙英杰老师俱乐部任教，而我所在的组别更多指导的是跑马的爱好者。抖音粉丝的留言，让我有了越来越强烈的愿望：向大众传播无伤健康跑，教授大家无伤健康跑的技术、方法，帮助每个想学跑步的人，让他们享受健康跑步。粉丝们一直希望能有地方面对面现场跟我学习跑步，独木不成林，有了这些志同道合小伙伴的支持，彻底点燃了我内心原本就有的渴望。

4月初，温书记、陆老师、静羽、蕾蕾、若梅、阿福迅速按照分工启动俱乐部创建工作。俱乐部的名字及LOGO，由远在杭州的线上学员高原帮忙创意和设计，私教学员王克帮我字斟句酌修改并定稿俱乐部招生文案。不到10天，俱乐部创建工作全部就绪。

2021年4月15日，春见跑步俱乐部正式成立。2021年5月9日，俱乐部正式开营，开营日我们有了40名线下学员。2021年8月23日，55名第一期线上训练营学员完成学业。2021年8月31日，俱乐部线下学员已经超过130名。2021年9月4日，俱乐部即将迎来第二期线上训练营近百名学员。俱乐部成立以来，教练员们全心付出，倾囊相授，享受着教学相长的快乐。学员们执着、认真、求索、互助的精神，使得成功减重、改善健康、快速成长的同学比比皆是。

春见跑步俱乐部微信公众号因你们而生，这里将记载学员、教练的跑步、教学经历，传播无伤健康跑的理念和技术，分享跑步的酸甜苦辣，将有越来越多的人会通过跑步，收获更加积极健康的生活方式，享受终生跑步的益处。

遇见春见——春见跑步俱乐部，带你无伤健康跑！遇见春见——让我们一起向着美好的明天奔跑！

向石春健约采访的时候，本是打算坐而论道的，结果被告知“来参加我的训练课吧，有个直观感受”。

于是一个浸了深深凉意的傍晚，我走进了北京奥森北园的东门，和数年未见的石姐简单寒暄几句，加入了当天的训练课。参训的学员有数十人之众，简单热身后我被分到了入门级的A组，大家排成两列，以配速11分、190的步频开跑。

对于石姐这个跑法，我其实不陌生的，在队首节拍器的“嗒嗒嗒”声中，脑海开始了过电影……

恍惚记得第一次见到石姐，大概就是7年前在国家体育总局训练局的田径场里挥汗如雨，当时她的身份，还是中国田协马办的副主任，也是当年她单位中为数不多亲自下场跑马拉松的人。那时候的石春健就是一头短发，精致干练，小步幅高步频的跑姿，俨然是当年“东方神鹿”王军霞的翻版。

作为血统纯正的田径人，石春健对跑步事业的热爱乃至痴迷，令整个人上下都有一种独特的劲头。“石姐”这个叫法，其实是从尊称走到了爱称。那个时候为了提高业务水平，石春健并没有枯坐办公室，除了自己自费去各地参加马拉松比賽，平日也一直在带动身边的同事和朋友跑步。那段时间的午休时分，单位一墙之隔的龙潭西湖畔，永远能见到她带着若干同事跑步的身影。

2016年，辞去公职的她创办了橙光线路跑赛事管理培训，作为主讲师，她和她的小伙伴们为中国马拉松培训了数以千计的办赛人，孵化了数不清的跑步赛事。

“排头！压着速度！”“重心上提，收住核心！”“你是不是球踢多了？怎么让你一放松就往上蹦？”清脆语音的最后一句显然是在说我，于是赶紧把思绪收了回来，重新集中精力在步频上。虽然石姐研磨这套跑姿技术已经很多年了，但第一次东施效颦，咱还真是拿捏不到精髓。整整一个小时下来只跑了5公里，但是步数居然达到了12000多次！真是一次再特殊不过的体验课。

拉伸放松时，周遭学员纷纷围着石春健各种请教交流，石姐耐心作答，一时间那小小且倔强的身影淹没不见，人丛久久没有散去的意思。