高校乒乓球运动中多球训练法的应用策略研究

李京生 北京理工大学体育部

在素质教育背景下，高校在运用多球训练法开展乒乓球运动的过程中，要想学生能够充分掌握乒乓球运动的新技术动作，有效提升其运动能力，应该改变过去传统的训练方式，通过多样化的多球训练方法来促进学生运动水平的提升，以进一步发挥出多球训练法应有的优势。将多球训练法运用于高校乒乓球运动训练中具有很大的必要性与价值，因此，高校应该充分利用多球训练法的优势作用，科学合理且灵活地运用多球训练法，以对乒乓球运动训练进行全面改革与创新。

一、多球训练法的内涵阐析

多球训练法是乒乓球运动中一种常用的有效训练法，指的是由陪练员或者指导员站在场地的一侧连续发出多个乒乓球，然后训练者站在场地的另一侧将球击回的训练方法。由于多球训练法对学生的身体素质有着较高的要求，而且需要快速准确地接住连续发出的多个球，因此，广泛运用于高校乒乓球教学中，而且相关实践证明，多球训练法在高校乒乓球运动训练中发挥着十分重要的作用，能够有效帮助学生快速熟练地掌握乒乓球击球技巧，有效增强其快速反应能力。乒乓球运动的多球训练法能够对运动员的单个技术动作或者组合技术动作进行有效训练，进而提升运动员乒乓球运动技战术水平。在乒乓球多球训练法中，可以通过对发球数量、发球方向与发球速度的控制，来控制乒乓球技术的训练强度，进而逐步实现运动员有氧与无氧代谢能力的提升。

二、高校乒乓球运动中多球训练法的应用现状

根据对相关文献资料的分析研究发现，如今我国各大高校在运用多球训练法开展乒乓球运动的过程中，仍然存在很多方面的不足，还有很多高校在运用多球训练法方面缺乏足够的意识，并且对多球训练法的应用效果仍然不够明显，没有充分发挥出多球训练法应有的优势作用，也有一些高校在运用多球训练法的过程中，缺乏创新，仍然使用传统的单一的应用方式，不利于学生身体素质水平、实战技能水平等的有效提升。具体而言，我国高校乒乓球运动中多球训练法的应用现状体现在以下几个方面：

（一）训练与比赛实际差异过大

我国高校在应用多球训练法进行乒乓球运动训练的过程中，普遍存在训练与比赛实际差异过大的问题，很多高校没有充分考虑到比赛过程中的各种实际情况应进行针对性训练，通常只是采用快节奏的击球训练方式，虽然这种训练方式能够在很大程度上帮助学生提升相关运动技能，增强学生各项身体素质，但是却很难使学生深刻了解乒乓球运动中所蕴含的文化知识与相关技巧，同时也不利于学生对各路球风进行应对能力的培养。当学生在激烈紧张的比赛环境中面对不同的对手时，很难充分发挥出其创新能力与乒乓球运动技能，从而渐渐呈现出多球训练与比赛实际间的差异，这十分不利于学生训练效果的提升。

（二）未培养学生良好的训练习惯

在我国高校乒乓球运动训练中，有很多体育教师没有充分意识到良好训练习惯的重要性，没有充分发挥多球训练法的优势来加强对学生良好训练习惯的培养，一些体育教师只是一味地注重对各种技巧与注意事项进行讲解，却忽视对乒乓球运动动作要领的详细讲解，同时也没有事先对学生不正确的技术动作进行观察了解与及时指正，没有根据不同学生的实际情况为学生的乒乓球训练提供具有针对性的指导，从而导致多球训练法的应用存在过于单一的问题，大大限制了多球训练法优势的发挥，最终影响了学生良好训练习惯的形成。

（三）技术训练方式单一

在我国高校乒乓球训练过程中，很多教师在应用多球训练法的过程中，存在训练方式过于单一的问题，没有充分实现多球训练与单球训练的有机结合，不利于学生乒乓球运动中综合能力的培养，而且一些教师难以对多球训练的量与强度进行合理控制，导致很多学生由于自身身体素质与运动能力等因素的影响，不能进行大强度的多球训练，大大限制了高校乒乓球多球训练工作的高效开展。另外，一些体育教师在采用多球训练法开展乒乓球训练的过程中，没有遵循因材施教与循序渐进的原则，没有根据不同学生的实际情况进行差异化训练，大大影响了多球训练法在乒乓球运动训练中的应用效果。

三、高校乒乓球运动中多球训练法的对策

（一）合理安排多球训练目标

体育教师在利用多球训练法开展乒乓球训练的过程中，可以将整个训练过程划分为泛化阶段、分化阶段、巩固阶段三个阶段，然后根据不同训练阶段中学生的实际情况合理设置多球训练目标。

首先，泛化阶段。该阶段，学生在训练的过程中，很容易出现肌肉紧张、心情紧张、情绪波动大、肢体不协调等问题，这主要是因为学生初次接触乒乓球运动，对乒乓球运动缺乏足够的了解，大脑对乒乓球运动各项技术动作没有形成肌肉记忆。因此，该阶段中学生的训练成绩通常处于不稳定、不理想的状态。对于这一情况，教师应该积极鼓励学生，先向学生讲解乒乓球运动相关知识，然后通过多球训练法使学生了解乒乓球运动的基本技巧，可以先放慢训练节奏，通过固定球路法使学生逐步深化对单线技术的理解与掌握。与此同时，为了进一步增强学生对基础知识的理解与记忆，教师可以通过讲解示范法对乒乓球多球训练中的各个动作要领进行示范，增强学生对乒乓球与多球训练的感官认知，逐步培养学生对乒乓球运动的学习兴趣。

其次，分化阶段。经过一段时间的学习之后，学生对乒乓球的基本理论知识与运动方式进行了一定的理解与掌握，并且在大脑中对乒乓球技术动作形成了一定的肌肉记忆，对乒乓球运动的学习开始进入分化阶段。该阶段的多球训练中，体育教师应该对学生的训练方式、训练幅度等进行适当调整，使学生通过对乒乓球技术的多元与反复训练，进一步增加对乒乓球运动技巧的了解与掌握。在乒乓球多球训练的分化阶段中，教师最主要的任务是加强对学生技术动作的规范，提高学生乒乓球技术动作的精确性，可以引入更多乒乓球动作与技巧的练习，注重对学生情绪调控能力的培养，以逐步提升学生乒乓球多球训练的效果，使学生能够更好地控制自身情绪，并能够熟练地掌握更多复杂的动作与技巧。

最后，巩固阶段。在该阶段中，学生已经基本能够比较熟练地掌握乒乓球技术动作的要领，但是对各个技术动作的运用能力仍然还不够强，同时也难以很好地控制自己身体的协调性等。因此，该阶段的乒乓球训练，体育教师应该进一步增强学生对乒乓球技术动作进行灵活运用的能力，使学生规范正确的技术动作形成一种自然反射。具体而言，可以通过变换多球训练方式，逐步提升学生的训练负荷，也可以通过组织学生开展比赛活动的方法，逐步增强学生技术动作的实际应用能力，最终实现学生乒乓球运动技术水平的提升。

（二）培养学生良好的训练习惯

在高校乒乓球运动的多球训练过程中，体育教师应该注重学生良好训练习惯的培养，对学生不正确的打球技法与手法进行及时纠正与正确引导。一方面，体育教师先通过多球训练对学生的打球技巧与手法进行仔细观察，分析其中存在的问题与不足，然后通过讲解与示范的方式对学生不正确的姿势动作进行纠正，并使学生对正确的姿势与动作进行强化训练，进而培养学生良好的训练习惯。另一方面，体育教师还可以对学生的握拍姿势、击球姿势、步伐技术等进行有效训练，对学生的运动训练习惯进行科学培养。与此同时，为了进一步提升学生的乒乓球运动技能水平，教师也可以在采用多球训练法，在训练学生乒乓球运动技术的过程中，逐步培养学生独特的打球风格与必杀技能，培养学生正确的姿势动作，以最大限度地提升多球训练法在乒乓球运动训练中的应用价值。

（三）采用多项技术训练方式

体育教师在采用多球训练法的过程中，可以采用多项技术混合训练的方式，对学生在乒乓球运动中的各方面能力进行全面提升。教师可以将多球训练法与单项技巧训练进行有机结合，以使学生能够对各种技术动作进行全面掌握与灵活使用，有利于促进学生实践应用能力的提升，使得学生在激烈紧张的比赛氛围下，能够灵活自如地应对球风不同的对手，以增强其学习的有效性。与此同时，当学生能够掌握各种技术动作之后，教师可以组织学生进行组合接球技术训练，以对学生在乒乓球运动中的战术运用、击球方向、击球力量、击球时机等技术实践情况进行了解、分析与总结，然后对多球训练方式与训练内容进行相应的调整，以进一步提升学生的乒乓球技术水平，使学生在多项技术混合训练的过程中，既能够感受到乒乓球运动训练的乐趣，又能够获得理想的训练效果。除此之外，体育教师在开展乒乓球运动多球训练的过程中，还应该遵循循序渐进、因材施教的原则，应该根据不同学生的个体差异性进行针对性训练，对于零基础或者基础非常薄弱的学生，应该以基础性训练为主。对于乒乓球运动基础较好的学生，应该以提高性训练为主，进一步规范其技术动作，并提升其战术水平，同时也可以由教师对其进行一对一训练。