提升足球训练中的基本功训练力度

2021-01-09祝金彪郑州澍青医学高等专科学校

体育风尚 2021年7期

祝金彪郑州澍青医学高等专科学校

足球技术水平的提高依据就是扎实的基本功，如果基本功不够扎实，是难以提高球员的足球技术水平的。即便球员具备较好的足球运用天赋，也很难取得较好的体育成绩，难以落实到位球队教练的相关战术内容。而近几年来，我国高度重视体育事业的发展，力图借助体育改革提高我国社会对于体育的重视程度，加强社会大众的体魄，更好地提高我国国民的基本素质和形象。基于这样的战略理念，我国投入大量的人力、物力、财力于学校教育之中，希望通过学校教育来促进体育事业的发展，借助教育体系加强体育训练。而在不断地改革过程中，足球训练在训练方法、内容上也出现很大的变化，基本功依然是训练的重点和核心，值得相关训练单位和训练教练的重视。

一、足球基本功概述

（一）足球的基本功

足球的基本功在于把握住足球的球感，这是足球运动中最为核心的要求，如果没有足球的基本功，更不可能完成其他的训练动作。而这一项足球基本功主要包括原地踢球、移动中踢球以及高速跑动中踢球的准确性。这些基本功会陪伴球员到未来的每一场比赛之中，可以说是足球运动员成功的基石。而这一项基本功训练，实质上就是对球的一个感应和支配能力，力图实现“人球合一”的训练目标。

（二）抢截球基本功内容

抢截球是足球运动中的核心基本动作，是足球竞争的重要体现。一个球员具备较好的抢截球能力，能够及时把握住机会，同对方球员争夺球权，为球队胜利奠定深厚的基础。而抢截球的基本功主要体现在球员对争夺球权时机的一个把握，以及对自身力量大小的掌控。另外，控制好身体的平衡，充分发挥自己身体优势，利用身体动作抢夺球权也是抢截球基本功的重要内容[1]。

（三）视野基本功内容

足球运动是一项团体运动，一个人的能力再突出也无法带领球队取得成功，只有队友之间的密切配合、战术的稳步落实，才能够确保每一个位置的球员都能够发挥出自己应有的技术和能力，才能够达到预期的效果。对此，视野基本功就成为每一名球员必备的基本功内容，其主要体现在足球运动中的视野开阔上。其要求足球运动员能够及时把握比赛的节奏，了解比赛的一个全场情况，其次对于自己队友的状态也应该有及时地了解。训练该能力，能够更好地配合队友抓住对方球员的缺陷发起进攻，取得较好成绩。

（四）假动作基本功内容

假动作是大量体育项目中常用的技能，尤其是在贴身对抗需求强烈的体育项目之中，假动作更是有着较大的作用。而假动作的基本功主要体现在球员对足球的急停、转向控制能力，以及利用自己的身体重心变化欺骗对手，造成对手的误判，从而获得进攻、断球的机会。球员合理运用假动作，能够有效提高进攻的迷惑性，对于抢断球权也有很大的帮助效果[2]。

二、足球的基本功要求

（一）战术基本功

战术基本功要求足球队球员能够根据场上形势执行教练的战术策略，包括个人战术以及三四人之间的战术配合。足球是一个团体运动项目，优秀的战术能够扬长避短，充分发挥出该球队球员的身体优势。战术策略的落实情况，直接影响着整场足球比赛的走向。

（二）技术基本功

技术基本功要求足球队队员能够充分了解每一项动作的标准姿态，并理解动作标准的意义和价值。此外，还要求球员能够把握自身的身体情况，根据自己的身体优势和劣势及时调整动作姿态和动作标准，贯彻扬长避短的原则。另外，还要求球员在充分遵守规则的前提下对技术进行合理应用，不怕对抗，提高自身的技术熟练度[3]。

（三）身体素质基本功

身体素质是一切体育运动的基础，如果没有身体素质会大大降低体育运动的对抗性，难以突出体育运动的竞争精神。对此，球员应该在训练过程中提高自身的基本功，保证自己具有一定的速度和力量。从而才能够在足球运动竞争中获得更好的优势，帮助球队取得胜利。

三、加强足球基本功的训练强度分析

（一）提高足球基本功训练的根本方法

首先，足球基本功训练应该加入脚步移动的训练内容。足球主要是靠脚运动来开展的，如果脚步紊乱，没有应有的强度和规范，会导致自身的重心不稳，在进行带球工作过程中出现摔倒的情况。而在训练时，应该加入急停、急起以及转身跑的训练内容，从而突出训练的针对性，提高训练的效果。其次，还应该注重传球的技术训练。传球技术训练既能够训练球员的基本带球能力，同时还能够提高球员之间的战术落实能力和配合能力，是足球基本功训练的关键训练项目。在刚开始进行传球训练时，可以进行一些三、四人的传球训练，随着训练内容的逐步深入，就可以开始一些反切式二过一等战术传球训练，达到多样训练的效果，大大提高训练的效率。再次，还可以在训练中加入一些假动作的训练内容，通过假动作的训练，让球员明白假动作的重要性价值，并增加训练的趣味性，提高球员训练的动力。最后，在训练过程中，还应该积极加入抢断球训练内容以及基本的体力训练。通过抢断训练能够提高球员把握时机的能力，更好地让球员感受到比赛时机的重要意义。另外，体能训练不用多说，是各类运动训练的关键内容，没有体能训练就无法进行后期训练，体能也是衡量球员是否具备运动能力的关键素养[4]。

（二）足球基本功训练的关键原则

足球基本功训练要讲究方式方法和合理性，因此设置一定的训练原则是十分必要的。首先，应该注重基本功在足球训练中的地位。认识到基本功训练在足球训练中的重要意义，保证将基本功训练融入于足球训练的各个方面，让球员不丢失自己的基本功，提高球员的整体素养，为未来的足球技能提高打下坚实基础。其次，在足球基本功训练过程中，还应该注重针对性原则。保证训练的因材施教特点，不能够以一套训练标准来限制球员训练的多样性发展。教练要充分根据球员自身的身体情况合理分配训练内容，扬长避短。再次，还应该遵循兴趣性原则和渐进性原则。在进行足球训练过程中，教练不能够一味地落实枯燥训练内容，应该穿插一些游戏活动，让球员有更好的训练动力和积极性。还应该保证训练的逐渐深入，由易到难，反复训练。通过这样的训练模式，既能够提高球员的训练兴趣，还能够从根本性提高球员的综合素质。最后，在训练时还要牢牢遵循训练的合理性原则。要积极利用各种训练设施进行系统性的训练，保证训练内容的准确、专业。另外，还应该运用合理的训练方法，凸显教练的专业性，从而更好地保证训练内容的连续性效果，促进训练效率的提高。

四、足球训练基本功的游戏活动

（一）网式足球活动

球感是球类运动中必不可少的训练内容，而这类训练能够融入于各种训练内容之中，在进行其他训练活动中就能够逐步培养球员的球感。而在足球运动中，教练多会采用颠球的方式培养球员球感，一方面这类训练十分容易开展，另一方面这项训练内容能够提高球员的身体控制协调能力。经过教练不断地研究，颠球训练逐渐以网式足球活动形式进行开展。通过网式足球训练，能够更好地提高训练的趣味性，同时也利于提高同队友之间的配合。在开展网式足球活动时，需要在场地中央设置一个隔网，球员两两组成一队，在隔网两边进行单对单的练习。训练过程中，球员不能够用手触碰球。通过反复训练，能够有效还原出颠球的训练效果，增加训练的趣味性。

（二）抢圈活动

抢圈活动也是练习基本功的训练活动，其需要多个队员围成一个圆圈，而圆圈内有两到三名队员。圈外的球员需要进行不断的传接球，而圈内的球员需要不断地逼抢圈外球员，力图获得球权。通过这样反复的训练，能够锻炼球员的假动作技能，对于球员体力也有较好的提高效果。同时，还能够锻炼球员抢球时机的把握以及护球的技术。在多次开展这类活动之后，球员之间的默契会愈来愈好，对于足球基本功训练也不会出现抵触情绪，反而有更多的趣味性[5]。

（三）背人接力跑活动

背人接力跑活动顾名思义，就是要求球员轮流互背，然后以较快速度到终点。这一训练要求球员在背队友的同时保持较高移动速度，并且能够躲避途中的一些障碍物。经过多次训练，能够保证球员的体能得到充分锻炼，并且对于球员的速度和肌肉爆发力也有很好的提高效果。同时，增加类似的训练内容，还能够减少训练过程中带来的枯燥感，利于提高足球训练的趣味价值，帮助球员提升默契[6]。