浅析青少年摔跤运动员比赛的心理素质

廖凯 广州体育职业技术学院

“摔跤不仅仅是一项运动，更是一场内心的较量”，在摔跤比赛中，心理因素往往会成为比赛的关键，它既能够提高运动员的比赛水平，也可能降低运动员的动作效果。摔跤本身就是对抗性较强的竞技运动，要求运动员要有过硬的心理素质，处理各种比赛突发事件。从生理学角度来说，心理素质就是实现人的需求与动机之间关系的存在，良好的心理素质能够对运动员的体力、技术效能产生促进作用，因此，如何培养青少年摔跤运动员比赛时的心理素质，成了运动员和教练员必须解决的问题。

一、青少年摔跤运动员比赛时出现的心理问题

在当下的摔跤比赛中，运动员在场上的心理素质对其比赛状态的影响越来越明显。据调查结果显示，有70%的运动员认为心理素质对比赛影响较大，30%的运动员认为影响较小，无人认为心理素质对比赛没有影响[1]。在比赛之前，由于一些运动员心理准备不足，会出现心跳加快、呼吸频率加、口干舌燥、尿频等生理状况，在心理上大体表现为坐立不安、情绪不定、时而有信心、智力水平下降，甚至有的运动员还会出现失眠的状况，这些现象到了比赛场上就变成了头脑糊涂、肌肉抽搐、反应迟钝、坐立不安、应变能力差、发挥失常，自己的真实水平得不到发挥，技术战术得不到体现，最终输掉比赛。

二、青少年摔跤运动员比赛时出现心理问题的原因

青少年摔跤运动员比赛时出现心理问题的原因是多方面的，首先对于比赛的动机和目的不明确。过于看重比赛的成绩，不想辜负教练员的期待，也不想给自己多年的艰苦训练留下遗憾，因此在心理上给自己造成巨大的压力。竞赛对于运动员来说是一个施展本领、创造成绩的场地，比赛时运动员向众人展示自身价值的时刻，是获取大众肯定的时机，可能就会造成心理压力过大。其次赛前训练准备不足，信心不足。摔跤运动员可能会因为一系列的外界因素，比如伤病，导致在比赛之前的训练准备不足，对自己的摔跤能力产生怀疑，或者说对自己的对手不够了解，都会造成比赛过程中的恐惧感[2]。最后是比赛时周围环境的影响。比赛时的气氛要比平时的训练更加热烈，记者、裁判、观众以及比赛场地的天气等都与平时大不相同，外界环境的重大变化可能会刺激到运动员的中枢神经，外界的刺激会迫使运动员做出各种反应，一旦产生消极反应，就会干扰运动员正常的比赛情绪。

三、提高青少年摔跤运动员心理素质的策略

（一）消除心理障碍

实现青少年摔跤运动员心理素质过硬的前提，就是找到运动员的心理障碍，采取适当的方式进行消除。摔跤运动是一项大量耗费体力和脑力的运动，运动员在大量的消耗过后，必须采用科学的心理方法，消除紧张情绪。首先，运动员要加强自控力。在心理素质出现问题时，能够及时发现，并且掌握控制和调节的方法，加强大脑对身体器官和思维活动的控制力，稳定情绪，尤其是在比赛的过程中，比分一旦落后，运动员就会产生急躁的情绪，激进反攻，迫切扳回比分，反而导致发挥失常。所以，在这种情况下，运动员应该在最短的时间内稳定自己的情绪，找到对手的薄弱点，伺机进攻。其次，在日常训练中要加强运动员的适应能力。在平时训练时，可以模拟比赛时的氛围，对运动员进行干扰，让其适应比赛时的环境，锻炼运动员的分析判断能力、观察能力和决策能力。或者在有条件的情况下，带领运动员多多适应不同的训练场地，使其在各种各样的环境中都能够发挥出自己的正常水平。最后，可以进行消除疲劳的练习。比如气功练习、催眠练习，或者还可以通过教练员与运动员的交流沟通，交流摔跤比赛中存在的问题和技术难题，或者也可以进行生活学习上的交流，最终达到精神放松的目的，缓解运动员的肌肉压力，提高睡眠质量，减少脑力的消耗，在最短的时间内让自己回到最好的比赛状态[3]。

（二）现场指导

青少年摔跤运动员出现心理素质问题大多数是在摔跤比赛的现场，所以现场指导与运动员心理素质的提高也是密不可分的。第一，是赛前教练员对运动员的动员，明确这次比赛的目标和任务，树立起比赛的责任感和荣誉感，消除运动员心理上的过分紧张和担忧，对比赛产生十足的把握。教练员还要向运动员罗列清晰作战方案，做到胸有成竹，心中有数，知己知彼，针对对手的战术，及时作出调整和对策，方能百战百胜。同时，教练员还要时刻关注运动员的心理情绪变化，要及时帮助运动员排除心理上的干扰，做到及时应变。第二，在摔跤比赛的过程中，教练员要给予运动员正确有效的场外指导，用相信的眼神看着运动员，正确指导战术动作，进攻反攻。但教练员也要注意自己的态度和言语动作，切记不要用谩骂责备的语气，技术指导要见解明了，直冲要害，在最短的时间内给予正确的战术指挥。当场上的比分处于领先状态时，教练员不要盲目的自信和乐观，要时刻关注对手的攻击，迅速做出反应，不要轻易松懈，按照深思熟虑过的方案去打，不能轻看对手，沉着冷静，稳中取胜。当场上的比分处于落后状态时，教练员也不要指责催促运动员，而是以激励的态度，鼓舞运动员的情绪，借此机会，培养青少年运动员不怕输、不服输的精神，奋起直追。

（三）集中注意力

集中运动员在比赛场上的注意力，能够在第一时间发现对手的进攻，破解对手的作战战术，进行反攻，避免因错失良机而造成的紧张等消极情绪。常见的训练青少年注意力的方法有两种，一是练习听觉守音、听觉守点的集中能力，能够在比赛场上，利用自己的听觉和视觉，及时迅速地发现对手的进攻，打个措手不及。听觉的训练，可以让运动员在晚上听钟表指针的走动声，记住走动的次数，多次练习，久而久之就会形成听觉上的敏感，对微小的事物也能做到注意力集中。视觉的训练，可以通过“盯”秒针的方式进行训练，训练运动员视觉上的定力，在比赛场上目不转睛的“盯”着对手，使其找不到进攻的机会。二是训练运动员对自身注意力的集中，在比赛的过程中，把注意力放在自己的技术动作上，不要过度关注对手的动作[4]。在日常注意力的训练中，教练员可以模拟在比赛场上的突发状况，比如现场观众的欢呼，训练运动员集中注意力的能力，迅速放弃对该突发事件的注意，立即投入下一场比赛或下一个动作的状态中去。当在技术动作上出现失误时，应该第一时间分析错误的原因以及纠正的方法，避免下一次同样错误的出现。同时，教练员还可以组织青少年摔跤运动员进行系统的脱敏心理训练，在保持心理放松的状态下，让运动员想象可能会引起自己心理情绪波动的比赛场景，让疲惫的脑细胞得到休息，从而能够以更加集中的心理情绪投入摔跤比赛。

（四）利用科学仪器设备

之所以采用科学化的仪器设备对青少年摔跤运动员进行心理训练，目的就是加强训练的实效性和科学性。所谓生物反馈，就是利用电子仪器设备，把与生理、心理过程有关的机体生物学信息，比如血压、心率、皮肤温度等利用科学仪器进行放大处理，形成视觉和听觉上的信息反馈给受众，运动员能够通过这些反馈信息，有针对性的调节自己的生理活动和心理情绪，最后以积极的作用显现在比赛过程中。利用科学仪器设备，可以将这些生理心理信号直观的显现出来，让运动员更加清晰自己的变化，进而有针对性的调节自己的比赛情绪，让心理状态停在一个较平稳的层面，这就是生物反馈能够带给青少年摔跤运动员的作用。利用现代化的科学仪器设备进行心理训练，能够调节运动员过于紧张的情绪状态，改善身体器官各个系统的机能作用，以更好的精神状态对待摔跤比赛。而且，还能够提高运动员的感知能力，在最短的时间内提高自己的运动技能，使其在比赛的过程中更加熟练，更加协调。利用肌电仪可以更加直观的看到运动员的肌肉用力变化，对运动员正确或错误的肌肉用力点给出具有针对性的建议，强化正确的技能，纠正错误的用力感觉点。科学仪器设备对心率的检测，还能够得到运动员运动的心率变化图，根据青少年的身体心率特点，进行训练强度和难度的调整，使其更加符合青少年的生长规律，切记不可因为过分追求比赛的成绩，而加大运动量，导致青少年的身体透支，严重影响之后的健康成长。

四、结语

综上所述，进入21世纪以来，我国的社会主义现代化建设快速发展，对于人才的需要越来越突出，将当代青少年培养成国家需要的全面型人才的呼声也越来越高，避免因人才短缺造成的经济发展迟缓。摔跤运动是一场人与人之间脑力和体力上的双重较量，是促进青少年全面发展的竞技运动。但由于青少年年龄尚小，生理和心理没有完全成熟，还需要通过消除心理障碍、场外指导、集中注意力、利用科学仪器设备等的帮助，达到比赛心理素质的最佳状态。