高校乒乓球基础技法训练策略分析

贾佩莹 太原理工大学现代科技学院

乒乓球运动是当前一项影响力非常大的大众运动，对于我国大众的身体运动以及身体健康都有重要的意义。在高校训练过程中，乒乓球训练是非常重要的体育专业课程，也为我国培养了大量的乒乓球运动员。当前，高校开展乒乓球训练和训练过程中已经非常专业，针对乒乓球员的身体素质、基础技法以及专业技巧进行了专业的训练。在实际的乒乓球运动训练过程中，乒乓球基础技法训练也是非常重要内容，对于运动员的基本功掌握有非常重要的作用。但是，在高校乒乓球基础技法训练过程中，还存在一定的问题，所以在当前高校进行乒乓球训练过程中，还应该做好基础技法训练转变，注重掌握基本原则，确保基础技法训练更有效果。

一、高校乒乓球训练重要作用

高校乒乓球训练是高校体育训练以及专业体育训练的重要组成部分，其对于高校环节展开有非常重要的意义。

首先，高校乒乓球基础技法训练的有效展开对于运动员的身体素质提升有重要的作用，乒乓球运动是一项锻炼身体协调性的体育运动，在其训练的过程中也要进行力量和速度训练，而通过乒乓球基础技法训练能够对高校运动的身体速度、力量以及协调性等素质进行良好的锻炼，从而提升运动的身体素质。

其次，高校乒乓球基础技法训练对于专业乒乓球运动人才培养有重要的作用。乒乓球基础技法训练是一项基础性的乒乓球运动训练，掌握扎实的基本功是各项运动训练的重要内容，通过基础技法训练展开，能够让高校乒乓球运动员掌握扎实的基本功，辅助专业技能训练，促进乒乓球专业人才的培养，为我国的体育事业作出巨大的贡献。

二、高校乒乓球训练的主要原则分析

高校乒乓球基础技法训练展开过程中，应该注重应用合理性、科学性以及安全性原则，确保乒乓球运动员身体健康的情况下，完成对乒乓球运动的良好锻炼，对于乒乓球运动训练展开有非常重要的作用。

（一）合理性原则

高校乒乓球基础技法训练展开过程中应该遵循合理性原则，确保基础技法训练展开更加有效。乒乓球运动训练是一项体育运动训练，在实际的训练的过程中，身体和技法的训练是主要的训练内容，但是在实际的训练过程中，高校乒乓球训练员应该意识到合理性训练是理论知识和实践知识的训练，让运动掌握相应的理论知识以及做好体育精神训练也是训练的重要模块。所以，在高校乒乓球基础技法训练过程中，合理性原则具体是指在实际的训练过程中，应该做好理论+实践训练的训练安排，确保运动员有身体训练+技法训练+体育精神训练的系统化训练模式，对于运动训练展开有非常重要的意义。

（二）科学性原则

高校乒乓球基础技法训练展开过程中应该遵循科学性原则，在具体的体育运动训练过程中，还应该做好体育运动训练效果提升，确保体育运动训练展开更加合理，也能够极大程度上提升体育运动训练的效果。遵循科学性原则，乒乓球基础技法训练展开应该对运动员的身体情况进行良好掌握，制定符合运动员身体素质的专业的训练方法，注重利用科学化手段对乒乓球运动训练进行设计和应用。确保乒乓球基础技法训练展开更有效果。

（三）安全性原则

高校乒乓球基础技法训练展开过程中应该遵循安全性原则，才能够确保训练展开更加有效，也能够最大程度上提升运动训练效果。安全是体育训练的第一原则，在乒乓球基础技法训练过程中，训练员应该注重合理安排训练内容，并做好乒乓球运动员的安全防护和安全训练，确保高校乒乓球基础技法训练展开更加合理有效。

三、高校乒乓球训练的问题分析

高校乒乓球基础训练展开对于高校乒乓球训练有非常重要的影响，一定程度上关系到乒乓球训练效果，但是当前高校乒乓球基础训练展开过程中还存在一定的问题，影响到基础训练展开，具体包括以下几点内容：

首先，高校乒乓球基础技法训练过程中安全问题还未解决。当前高校乒乓球基础技法训练过程中，训练员缺乏对安全宣导，并且实际的训练安排不够合理，常常由于训练强度过大而造成乒乓球训练强度过大的问题，也影响到乒乓球训练效果。

其次，高校乒乓球基础技法训练展开不够系统化，影响到基础技法训练效果。高校乒乓球基础技法训练不够系统主要表现在以下几方面：①训练展开过程缺乏理论指导和精神宣导。②训练展开过程中缺乏科学的身体素质分析以及针对性训练。③乒乓球基础技法训练内容相对陈旧，影响运动员训练热情。

四、乒乓球基础技法训练方法分析

高校乒乓球基础技法训练展开对于乒乓球运动员以及高校体育都有重要的意义，所以在实际的高校体育运动训练展开过程中，应该注重应用合理的训练方法，以下是对基础技法训练方法进行分析研究，在训练展开过程中，主要包括以下几点内容：

（一）基本功训练

在乒乓球基础技法训练展开过程中，对运动员的基本功进行训练非常关键，一定程度上关系到运动员的训练效果，对于训练展开也有重要的影响，所以在高校乒乓球训练展开过程中，还应该做好基础运动训练，确保基础训练展开更加合理有效。①动作定型训练。对乒乓球运动的发球、接球、进攻和防守等基本功进行训练，训练过程中过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。练球一般都和自己差不多的人练习，发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10 分钟半小时再交换练习。通过合理的训练展开，对乒乓球运动员的技术动作进行定型训练，确保训练展开更加合理有效，也能够最大程度上提升训练效果。在定型训练过程中，教练也可以引入新式的训练方法，应用视频训练方法，让运动员通过观看视频和动作分解进行跟随性运动训练，确保训练展开更加合理有效，也能够最大程度上提升训练效果。视频训练展开过程中主要完成正手攻，反手推，搓下旋等基础技法的训练，确保训练展开更加合理有效[1]。②风格定型和技术定型训练。在乒乓球运动展开过程中，不同的乒乓球运动员有不同的技术风格，在培养运动员时应该注重运动风格的有效控制，确保运动员运动展开更加合理有效。当运动员具有一定基本功时，练球的重点放在尽量要与实战相仿，还可以练习常用套路。在之间熟悉套路+基本功情况下完成自身风格定型。

（二）移动训练内容

移动训练是乒乓球运动训练的主要训练方法，也是基础训练的主要内容之一。乒乓球运动是一项对反应速度以及身体协调性要求比较高的运动，并且在实际的乒乓球运动的过程中，要注重移动训练，通过移动脚步训练，确保乒乓球运动训练展开更有效果。其移动训练展开过程中，主要包括以下几点内容；①反交叉步：指从右半台往左半台横向移动的交叉步，当对方来球由右向左移动时，左膝关节外旋，右脚越过左脚跨向反手位，腰随着向左转动。在右脚未落地时，腾空引拍击球，此时呈右脚在前、左脚在后的交叉状态。反复进行交叉步训练，提升训练效果。②正交叉步：正交叉步移动范围大，一般在侧身攻后扑打右方大角度球耐使用。削球手在回接右方大角度球时也偶尔使用。移动时，首先腰、髋迅速转向来球方向，转动幅度较大同时两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋，异侧脚内旋。③移动速度训练展开也非常重要，在具体的训练过程中，应该对运动员的身法速度进行训练，并且在训练展开过程中，还应该做好运动训练效果提升，对于运动训练而言也起到了非常重要的作用[2]。

五、高校乒乓球基础技法训练方法有效展开策略

高校乒乓球基础技法训练展开非常重要，而在实际的训练展开过程中，也应该控制好训练展开效果，确保训练展开更加合理有效。

首先，高校乒乓球基础技法训练展开过程中，应该注重专业训练人员的招聘。学校应该整合内部体育教师资源，并面向社会招聘乒乓球专业运动训练人员，制定专业的训练计划，确保训练训练展开更加有效，也能够最大程度上提升乒乓球基础技法使训练方法更加有效。

其次，高校乒乓球基础技法训练展开过程中，训练人员应该做好必要的安全培训，并做好安全训练规划，在实际的乒乓球基础技法训练展开过程中，训练人员也应该做好安全防护，做好对乒乓球运动员的身体保护，确保运动员在基础训练中保持安全，提升训练效果。

最后，高校乒乓球基础训练展开过程中，训练展开应该做好合理的安排，才能够确保训练展开更加有效，也能够提升运动员训练效果，具体的训练展开过程中，训练展开主要包括以下几方面内容：①合理安排训练时间，在高校乒乓球进行运动训练过程中，其训练展开十分重要，具体的训练展开过程中，合理安排训练展开时间，能够起到事半功倍的效果。训练员应该制定训练时间表，将身体训练、脚步训练以及技术训练进行合理的穿插安排，提升训练效果。②运动训练展开过程中，应该做好训练效果合理安排，确保训练展开更加有效，也能够最大程度上提升训练效果。③合理安排训练内容，其中包括理论知识训练以及实践技巧训练的合理安排，在具体训练过程中，应该注重把控内容，合理安排理论训练和实践训练，确保乒乓球训练展开更加有效[3]。

六、结语

本文详细阐述了高校乒乓球基础技法训练策略，希望能够对当前高校乒乓球训练展开有所帮助。