滑雪运动损伤的致伤因素与预防措施

刘飞 河北石油职业技术大学

做为一种独特的运动形式，滑雪运动的社会基础较为稳定，在全世界范围内实现了全面发展，覆盖面较广，备受公众的喜欢，是一种独具特色的时尚运动。但是在参与滑雪运动的过程中，运动损伤出现的频率相对偏高，因此对公众的积极性是一个较大的挫伤。许多学者站在不同的角度，立足于滑雪运动损伤出现的原因，了解不同的致伤因素以及与之对应的预防措施，为滑雪运动的全面覆盖以及有效落实提供相应的参考。

一、滑雪运动损伤

滑雪运动要求参与者将滑雪板装在靴底上，并且在雪地上进行滑动，整个运动的跳跃性比较强，速度较快，因此非常刺激，能够带给人一种独具特色的运动体验。在长期发展的过程中，滑雪运动备受青睐，所涉及的项目较为丰富和多元，整体的覆盖面以及领域有了全面的扩展及延伸。但是与其他的运动形式相比，滑雪运动的风险系数相对偏高。比如对于高山滑雪运动来说，尽管非常的优美和自如，但是比较刺激和惊险，存在许多的危险因素。不同年龄段以及性别的滑雪运动爱好者主动参与其中，由此所带来的各种运动损伤问题也备受关注，其中运动损伤的人数呈现快速提升的态势。因此，在参与滑雪运动的过程中必须要关注对安全威胁因素的分析以及研究，着重了解运动致伤的具体因素，进而提出科学合理的预防措施，积极规避各种滑雪运动损伤。始终保持良好健康积极向上的运动状态，只有这样才能够真正体现运动的重要魅力以及价值。

二、滑雪运动损伤的致伤因素

滑雪运动损伤的原因比较多，与运动员自身以及整个外部环境都存在密切的联系。学者站在不同的角度，通过对滑雪运动发展现状的分析及研究来了解与运动损伤相关的致伤因素。

（一）滑雪者缺乏安全意识

在对滑雪运动损伤的致伤因素进行分析时不难发现，滑雪者自身因素的影响最为直接和深远。首先，滑雪者缺乏安全意识，忽略了前期的准备工作，因此在参与滑雪的过程中出现了许多不同程度的运动损伤。

首先，滑雪者没有做好前期的准备工作，忽略了对滑雪运动的进一步分析及研究，没有接受针对性的练习和帮助，无法积极促进个人血液循环。其中前期的准备工作不容忽略，这一点有助于积极地放松个人的肌肉，进一步降低肌肉的粘滞性，全面发展个人的肌肉力量，让关节变得更加灵活，提升个人的中枢神经系统的兴奋度，实现不同功能器官的有效运作以及增强。这一点有助于滑雪者在滑雪的过程之中实现肢体协调，积极利用不同的技术动作感受滑雪运动的乐趣，如果无视前期的准备工作就会导致肌肉的伸展受到影响，同时无法实现肢体协调，不同机体的功能所发挥的作用非常有限，因此韧带拉伤以及肌肉损伤等问题时有发生。

其次，在参与滑雪运动时，整个人的注意力较为分散。滑雪场的环境比较单一，视觉环境中所出现的事物较少，非常容易出现疲劳问题。注意力集中时间相对偏短，实质的技术动作缺乏一定的协调性，准确性也受到了影响，最终出现了较为严重的运动损伤。

最后，滑雪运动者对技术动作的认知还不够深刻，掌握不够扎实，无法实现灵活运用以及深入理解。在运动的过程中对身体的控制能力相对较差，如果速度过快很难及时停下来。另外滑雪运动者无法熟练掌握不同的转转弯技术，因此非常容易摔倒，有的运动员无法根据外部环境的变动进行灵活调整，往往直接进行简单的高难度尝试，这一点导致运动损伤的概率持续上升。

出现这些问题的绝大部分原因在于运动员个人没有树立良好的安全意识，没有在教练员的指导下进行学习，思想比较麻痹，因此运动损伤的出现概率相对偏高。

（二）缺乏安全管理的机制

滑雪场管理因素的影响也非常直接，结合我国滑雪场管理规划分析不难发现，滑雪场必须要注重实事求是，以人身伤害保险管理体系的有效健全为依据，注重配套措施的进一步调整，同时还需要根据预防救护以及治安保卫工作的相关要求，确保设备维修卫生检查环境监护工作的全面落实。明确各个岗位的工作责任，设置不同的滑雪指导员，落实好安全巡查工作，积极营造安全舒适的滑雪环境。其中滑雪道内设施、安全网以及防护人员的设置不容忽略，但是有一部分滑雪场忽略了对这一工作的分析，不管是基础防护工作还是其他的硬件设施，都缺乏一定的科学性以及有效性。

结合滑雪运动损伤的出现原因分析可以看出，滑雪场雪道不合格是运动损伤出现的主要原因。对于初次接触滑雪的公众来说很有可能会受到极大的影响，个人的技术水平不高，无法熟练的掌握滑雪技巧，难以在快速运动的过程中主动避开不同的地形，因此出现了许多的运动损伤。

（三）滑雪装备不健全

滑雪运动对装备的要求相对偏高，同时滑雪装备的影响非常直接，是最为重要的运动损伤因素。首先，对于着装因素来说，大部分的影响较为直接。滑雪运动对温度的要求相对偏高，在比较低温以及干燥寒冷的季节中滑雪运动的开展频率比较高。在长时间的寒冷环境中，人体会出现不同程度的冻伤，另外如果直接在恶劣的条件下参与各种滑雪运动，就会出现各种关节疼痛等问题，因此服装保暖非常关键。有一部分初学者直接穿着羽绒服御寒，但是，在快速滑雪的过程中，基本羽绒服所发挥的作用比较小，有的身体部位直接暴露在外面出现冻伤。其次则是器材因素，滑雪场的租赁价格相对偏低，质量无法得到保障，在反复长期使用时，滑雪板的正常功能会受到影响，伤痕累累。因此防护装置所发挥的作用比较有限，在摔倒之后无法及时脱离，运动扭伤以及骨折等问题也时有发生。

三、滑雪运动损伤的预防措施

针对上文中所出现的各种致伤因素，在参与滑雪运动的过程中，不管是运动员自身还是滑雪场，都需要进行精细分析以及研究，注重对致伤因素的进一步调整，采取恰当可行的预防措施，真正做到防患于未然。只有这样才能够确保每一个人都能够感受到滑雪运动的乐趣，积极避免各种运动损伤，维护自身的人身安全。

（一）树立安全防范意识

滑雪者自身需要树立良好的安全意识，做好前期的准备工作，深化自身对滑雪运动的理解及认知，确保身体功能的有效发挥，实现高效率的运作，主动适应滑雪运动的环境，将运动损伤的出现频率控制在一定的范围内。滑雪运动的强度相对偏大，因此对个人的体能消耗较多，运动参与者需要尽量避免个人处于疲劳状态，保障充足的营养补给和休息。其中专业教练的指导最为关键，这一点有助于滑雪者个人对滑雪技术有一个深刻的认知，在此前提下真正做到自我保护。有的参与者急于求成、争强好胜，没有在前期做好准备工作，积极接受专业教练的引导以及教育，直接在滑雪场地进行探索。有的参与者甚至选择较陡的坡度进行滑雪，这一点使得滑雪运动损伤的概率持续加大，同时损伤非常的严重。对于初学者来说必须要谨慎选择滑雪场地，控制好场地的坡度，主动遵守场地的规章制度及要求。在教练员的指导下灵活的掌握不同的滑雪技术，学会自我保护和自我规范，在安全防范意识的指导下自主自由地参与各种滑雪运动，实现个人身体素质的综合提升。

（二）全面构建安全管理机制

滑雪场需要站在宏观发展的角度，了解安全管理机制的构建要求，配备好充分的滑雪硬件以及软件。其中医疗救护服务体系的构建不容忽略，滑雪场需要结合实际情况，通过对滑雪场参与者人数以及覆盖范围的分析及研究来配备专门的管理工作人员，定期检修滑雪设备，关注对雪质的分析以及研究。设置专门的巡逻人员，及时清理雪道上的雪块，针对安全网来进行有效的检修，设置警戒标志，加强与滑雪者之间的联系，保障不同级别的滑雪者能够在对应的场地中进行滑行。其中滑雪道内部的设施完善最为关键，滑雪场需要加大投入，关注对不同基础工作的分析以及研究，以岗位人员的有效培训及教育为基础，了解危险地段所产生的各种负面影响，配备专业性的人员解读滑雪规则并实现定期广播，培养滑雪者良好的安全防范意识。另外指导员的充足配备也非常关键，管理层需要注重对救护工作以及安全巡查工作的分析及研究，设置急救室和医务人员，主动配备好相应的急救药品，确保对症下药。

（三）健全滑雪装备

滑雪装备对整个滑雪的影响显而易见，运动损伤的出现也与滑雪装备不够健全存在一定的联系，合理科学的滑雪运动装备有助于积极的降低危险系数。对于比较恶劣的气候条件来说，滑雪装备的健全不容忽略，在户外滑雪时需要尽量选择透气、防水、摩擦力相对偏大的滑雪服，尽量避免冻伤。关注对护肘、护膝、护脸以及滑雪镜等基本装备的分析及研究，将运动损伤的概率控制在一定的范围之内。如果直接在滑雪场地选择不同的器材，则需要根据自身的身高、体重来进行分析，选择与自身基本信息相匹配的雪鞋、雪仗，注重对器材质量的检查。

四、结语

综合上文的简单论述和分析不难发现，滑雪运动的损伤出现频率相对偏高，存在许多的致伤因素，因此在实际参与的过程中需要做好准备工作。运动者自身需要树立良好的安全意识，管理工作人员以及滑雪场则需要以构建完善安全的管理机制为基础，健全滑雪装备，实现对症下药和举一反三。