刍议女子手枪射击正确击发要素及均匀起臂

2021-01-08山西省射击射箭运动管理中心阳泉市体育运动学校

体育风尚 2021年1期

山西省射击射箭运动管理中心阳泉市体育运动学校

射击选手能否在规定射程内完成举枪、瞄准、射击等动作，并保证子弹可以射中10 环，需要增加选手在赛前的训练强度，进而抑制机体平衡，提升选手瞄准枪靶的准度、控制选手呼吸，同时增加射击相关项目的训练量，并对选手射击进行击发技巧指导，以此提升选手射击水平。

一、射击项目概述

射击项目包含众多子项目，包括团体项目以及男子个人射击项目、女子个人射击项目，射击运动相关技术随其发展已经形成健全的作业体系，射击在刚出现后应用在军事领域，随着国家稳定发展，又应用于狩猎等活动中。我国射击与国际射击发展并不同步，射击在1896年便已经被选进奥运会，成为其中的一项竞技项目，第一届射击锦标赛于1897年在雅典举行。目前，中国、美国、德国、俄罗斯等国家射击项目遥遥领先，并位于世界前列，射击项目作为一项竞技体育项目，对运动员自身素养要求极高，运动员需要掌握射击要点，同时还应该兼备心理素质过硬、时间感强、协调能力优异等特质。

女子手枪包含的子项目众多，其中女子10m 气手枪项目，使用手枪口径为4.5mm 的气动手枪射击10m 距离远的靶，资格赛射击60 发子弹，一共进行6 组，每组10 发子弹，计分射比赛时间为75 分钟，不包含手枪试射，试射在资格赛前15 分钟进行。其次，女子25m 运动手枪使用小口径手枪射击距离运动员25m 远的靶，比赛射击分两部分，慢射部分和速射部分各30 发子弹，每一部分共进行6 组，每组射击5 发子弹。

二、手枪射击动作要领

（一）预压

手枪射击击发动作是否正确，直接影响到选手射击成绩，因此需要关注射击动作，预压是射击非常重要的技术环节，第一道或与选手食指接触过程中，选手用力大小是否得当直接影响到射击作业效果，同时直接影响到手枪射击的精准度。因此在选手训练过程中应该按照预压作业要点，严格完成手枪压实等操作。手枪扳机第一道火是否可以充分压掉不仅需要选手控制食指用力大小，同时还应该通过让选手通过大量训练掌握射击触感，并结合教练传授的击发技巧完成预压操作。在接触扳机的时候，需要充分压掉扳机的第一道火，同时食指与扳机接触过程中应该控制食指所用的力。

在预压动作完成后还应该掌握扣响时间可以满足操作规范，尽可能缩短扣响的时间非常关键，同时还应该在预压环节中控制射击动作，同时应该均匀起臂，控制呼吸节奏并瞄准枪靶。在此过程中选手需要拨正举枪动作稳定，通过均匀起臂抑制机体平衡，从而可以尽可能的提升预压程度，进而提升选手射击的精准度。

（二）食指动作

选手需要掌握触摸扳机阶段，食指在其中的触感，还需要进行大量的实践活动，通过实践活动训练自身对枪支的触感，掌握食指在其中的用力大小，食指单独用力对选手用力掌握有较高的要求，食指用力是选手除屈肌发力外，身体其他肌肉都应该在此过程中保持平衡、稳定，机体处于抑制状态会在极大程度上提升选手射击的精准性。

食指单独用力是射击的重点，但是选手在比赛中会因为受比赛气氛、现场环境等影响，导致其不能按照射击操作要求完成相应的活动，因此当下需要加强前期训练强度，还应该掌握机体抑制以及机体控制的连接点，控制机体兴奋值也被视为选手射击能力的重要评判指标，食指单独用力是选手完成预压动作后需要关注的要点，在食指单独用力阶段，考虑到其身体其余部位必须处于抑制状态，但是人体机体平衡能力极难控制，并且在击发子弹的一瞬间因枪支射击带来的余力将会对人体造成极大的冲击，在这种情况下更难完成机体静态与平衡的控制。

（三）自然扣响

在射击领域中食指单独用力对选手有极大的难度，与此同时自然扣响对选手专业能力也提出了较大的挑战，选手需要掌握射击知识，同时还需要适应射击过程中因枪支内部做功产生的余波，自然扣响要求选手在射击阶段有意识瞄准但是射击动作必须无意识进行，扳机作业与子弹击发是同时进行的动作，选手完成自然扣响对其存在较大难度，因此自然扣响需要形成依赖食指用力的习惯，选手在预压以及食指用力过程中，需要掌握射击要点，还应该在预压动作上缓缓的增加食指作用于扳机上的力，进而完成自然扣响。

从目前掌握的信息中发现，很多选手即便进行大量的训练依然难以自然扣响，之所以出现这种原因，与选手平时的习惯有密不可分的关系，在当下需要发现导致枪支击发偏斜的原因，还应该了解致使预报不准确的成因，在此基础上科学的进行自然扣响相关的训练活动，目的在于让选手在射击枪靶环节中可以让自身处于稳定状态，提升枪支扣响前机体的稳定程度，同时让选手在扣响前以及扣响后处于相同的状态，从而提升射击的准确度。

三、手枪射击均匀起臂训练的作用

（一）抑制集体平衡

手枪射击能否准确击中目标，让选手在扣响前以及扣响后处于相同的状态，关注选手击发动作，还需要发现起臂训练对选手射击起到的作用，均匀起臂可以让选手有效的控制机体平衡，举枪起臂会进行杠杆作用，掌握手臂在此过程中所作的力异常重要，选手应该发现起臂发力的特点，还需要考虑到手臂活动过程中空气阻力以及手臂在此时所受重力对力平衡产生的影响，控制手臂举枪承担的荷载，平衡选手手臂所受的力异常关键，将举枪时段手臂所受的力控制在均衡状态下可以进一步提升机体的稳定性，为选手带来好成绩。

（二）控制呼吸节奏

手臂举枪应该均匀的起臂，这样做的目的是让手臂所受的牵引力与其他力维持在稳定状态，为了进一步提升选手机体的稳定性，选手还需要控制自身呼吸，在举枪相关的活动中，协调呼吸与机体运转，从而可以将起臂对机体造成的影响降至最低，选手保持会先与手臂抬起处于同步状态，应该考虑到抬升手臂人体所受的力，掌握机体力学变化特征，在此基础上有目的的控制呼吸才能获得良好的工作效果。将人体所处的状态控制在平稳的水平上，需要控制选手呼吸节奏，还应该掌握干扰人体呼吸的因素，选手还应该形成应用正确动作呼吸的习惯，从而才能在射击所有环节中，均可以控制呼吸节奏，保持呼吸在均匀不变的状态下完成击发动作。

（三）提升瞄准精度

均匀起臂可以在极大程度上提升选手击发的精准度，选手在比赛中能否取得好成绩与其在扣响前以及扣响后是否处于相同的状态有关，保持身体机能维持在平稳的状态中对选手而言意义重大。从以往掌握的数据发现人体在动态状态下仍能稳定射击的概率非常小，因此选手需要尽可能的稳定自己的射击状态，同时还需要掌握举枪动作要点，稳定举枪是提升射击精准度的有效方法，手臂在射击过程中需要保持平稳的状态，同时选手起臂期间还应该保证右臂自然伸直，在此状态下完成击发作业，进而提升射击的精准度。在均匀起臂完成击发作业阶段，需要保证缺口与准星保持在平正的关系上，其次应该均匀的完成运枪动作最后直视预压扳机，完成以上三个动作后，可以在极大程度上提升射击瞄准的精度。另外，在此过程中应该保证调整准星、缺口，完成运抢动作与直视预压扳机三个动作一气呵成不存在阻滞的情况，这样才能提升击发瞄准的精准度。

四、手枪慢射击发训练要点

（一）控制枪支高度

当选手举枪后，应该保证当枪举到一定高度后，选手需要将举枪动作维持在稳定状态，选手是否处于稳定状态直接影响到击发作业是否可以命中，关乎选手的比赛成绩。击发作业需要选手处于稳定的状态，稳定并不是指选手处于完成静止的状态，而是选手在完成击发所需的一系列动作时，自身机体处于稳定状态中，从而可以将枪身在射击动作完成后以及完成前发生的晃动幅度控制在最低标准下，从而提升射击动作的稳定性与准确度。

（二）稳定射击状态

选手能否在射击活动中获得良好的比赛成绩取决于多方面因素，比赛活动与选手平时训练的场地不同，受到现场氛围的影响，会影响到选手的情绪，进而对其射击所处的状态造成一定的影响，因此当下需要强化选手的心理素质，这是保证选手可以正常或超常发挥的前提，这需要运动员具备强大的心理承受能力，在比赛中可以凭借自身毅力克服外界环境因素对其造成的影响。从研究活动中发现选手的心理状态会直接影响到其行为，干扰到选手的判断力以及思维敏捷度，从很多比赛中都可以找到选手因为承受不住压力，出现比赛射偏、不中靶等情况，因此选手在当下需要提升自身抗打击能力，让其在活动中可以维持稳定平和的心态，确保其在活动中可以一直处于最佳工作状态。

（三）唤醒击发意识

合理完成击发动作直接关乎选手能否在比赛中获得好成绩，训练活动是一种帮助选手唤醒击发意识的手段，但是这种方法需要保证训练方式合理，同时还需要选手可以合理的完成动作支配，射击精度与击发动作息息相关，选手有意识瞄准、无意识射击可以在极大程度上提升射击的精度，但是并不是所有的选手都可以完成动作支配，大部分选手无法做到有意识瞄准、无意识射击，这在极大程度上影响到选手射击效果。选手在当下需要在训练中感受正确击发的动作感受，在举枪期间应该将注意力集中于预压动作上，还应该提升动作的稳定性，保证枪身与自身处于平衡状态中，并在扣动扳机的时候提升精神管控力度，完成自然扣响，找到击发动作规律后可以帮助选手提升射击的精准度，并为其带来良好的比赛名次。