青少年足球运动员身体机能评价指标的研究

2021-01-08甘肃省兰州市永登县兰州新区第五小学

体育风尚 2021年1期

甘肃省兰州市永登县兰州新区第五小学

足球运动是风靡世界的运动之一，同样也是奥运会中十分重要的项目，但我国在世界性足球比赛上的表现一直不能尽如人意，经常为人诟病，我国足球队的组建也异常艰难，很难选拔到合适的运动员。为了从根本上提高我国足球运动的水平，并锻炼国民身体素质，应当将足球运动普及到体育教育中，并在青少年中选拔合适的运动员苗子，加以精心培养。为了提高青少年足球运动员选拔效率，本文结合实际，提出了对其身体机能进行评价的一系列指标。

一、小学生身体发育特征

（一）生理特征概述

小学生一般处于儿童期和少年期之间，他们发育尚未完全，软骨成分多，其中的水和有机物成分含量高，而无机盐较少，骨骼具有很强的弹性但骨密质较差，发育时间短，骨骼硬度低，不够坚固，虽然不容易在运动中发生完全骨折，但很容易变形和弯曲，而且关节、韧带延展性好，能够大范围活动，完成很多幅度较大的动作，但容易脱位，在运动中受到损害。但小学生的神经系统发育处于最快的时期，细胞完成分化，基本与成年人无异，此时建立起的条件反射和形成的肌肉记忆都十分牢固，不容易被遗忘，能够保留较长时间，小学生完成动作的精确性也较高，此时进行体育教学和锻炼，能够获得很高的收益。而且他们的动作技能已经得到某种程度的发展，协调性强，可以满足足球运动所需要求；神经活动稳定性较差，神经元当中产生的兴奋和抑制在神经系统中扩散速度都较高，加上小肌肉群还没能发育完全，因此小学生往往会表现出活泼好动但注意力较差的情况。

（二）肌肉力量

随着年龄增长，小学生的肌肉力量会发生自然增长，并且核心肌群的发展速度要比四肢肌群快，上肢肌群的发育也明显领先于下肢肌群，屈肌要比伸肌发育更快，在步入小学高年级以后，他们的肌肉发育速度会出现明显的提升，而在成年以后，生长加速期结束，身高基本上不会发生太大变化，增长速度缓慢，但肌肉的力量会获得明显提升。在小学阶段，必须注重对足球运动员进行身体机能分析，尤其注重其核心区肌群力量的发展，围绕核心稳定性力量的提高来展开教学活动。

（三）心血管系统

与成年人相比，小学生心血管系统也有一定区别，具体体现为其心脏发育不完全、新陈代谢旺盛、心率较快，而且血管的弹性好，能够稳定供血，但此时心肌不具备较强的收缩能力，血压也较低，因此小学生的动作可能不够灵活，在剧烈运动或者长时间运动后更容易头晕和疲劳。

（四）各方面身体素质

小学生的各方面身体素质都会不断提升，但每种素质都有对应的快速增长期，其中身体柔韧性的发展最早，一般在小学低年级就会迎来快速发展，柔韧性迅速增强，能够完成高难度、大幅度动作；而肢体协调能力和灵敏度的快速发展期则是贯穿整个小学阶段，但在小学高年级，学生反应速度会大幅提升，反应时间缩短，对于迎面飞来的足球能够更好地应对；肢体力量的发展则一般在小学末期或者步入初中后较为快速，耐力则是在小学末期和中学初期发展迅速，但对运动员耐力的培养是一项任重而道远的浩大工程，要消耗大量时间并投入长时间的锻炼和努力。

（五）足球运动员竞技能力特点与供能方式

足球运动属于非周期性同场对抗性项目，一般情况下足球比赛的时间不会低于90 分钟，甚至一些高水平足球比赛的时间更长，在这样的比赛中运动员的跑动的距离可能会超过6000～12000 米。目前，在足球比赛中运动员奔跑的距离较大，且快冲的次数也在日益增长，从而与足球比赛形成正相关的关系。在整个比赛过程中，足球运动员身体大约会消耗掉2000千卡的能力，并且体重也会随之降低3～5 千克。足球比赛的竞争相对激烈且需要运动员长时间持续性的运动，因此，在比赛过程中不仅需要宽阔场地以及人数的支持，同时还需要运动员具备较强的对抗能力、战术选择能力以及较高的心理素质水平。此外，足球运动员在比赛中会运用到不同的运动方式，例如冲刺、变向、转身、跳起、变速等。因此足球比赛的强度相对较大，且比赛中所使用的运动方式具有间歇性的特性，那么这就意味着在比赛期间，足球运动员需要充分调动自身有氧功能系统和无氧功能系统的功能，但基础的供能是由有氧供能系统来实现的，关键的供能则为非乳酸无氧供能，同时也会适量的运用到乳酸无氧供能。

二、青少年足球运动员身体机能评价指标

在运动员进行训练的过程中，他们的机体要承受一定的负荷，体力迅速消耗，他们能够承受的生理负荷量具有一定的限度，也就是运动负荷处于一定范围。运动负荷会对运动员造成多方面的影响，通过对运动员身体机能指标进行监测，能够更加清晰的反映其身体状况，并通过这些指标的参数变化了解运动员对于训练内容的适应程度，同时根据结果来更加合理地规划和设计训练内容，防止小学生身体超负荷运转，对他们的发育造成不可逆转的损伤。为了构建合理的身体机能评价指标，应当从多个方面进行分析。

（一）心率

心率并不是人类心脏每分钟运动的次数，它的前提是被测试者处于安静状态，也就是在运动后一段时间或者还未开始运动时测得的结果，它的测量十分方便，能够由学生自己完成，也可使用专门的仪器在一分钟之内得出结果，并且能够反映许多问题，因此几乎在所有身体机能评价中，它都是一个重要指标。在实际训练过程中，通过测量运动员的心率，能够基本获知他们的运动强度，而根据他们在训练过程中的心率变化，可以对其训练的运动负荷等进行监测，及时调整训练方向和方法。一般来说，小学生的心率本就高于成人，足球运动员的心率更是较高，当每分钟心率超过180 次时，说明运动强度较大，可能需要进行适当的训练量缩减，小于140 次时说明运动强度较小，处在两者之间则说明强度适中。

（二）最大摄氧量

最大摄氧量是人类机体在无法继续进行某项运动时，也就是在体能达到极限时摄入氧气的含量，能够反映人类机体有氧工作能力，是评价运动员耐力的重要指标。通过大量对比实验，发现我国足球运动员的最大摄氧量平均值低于国外足球运动员，这也是我国足球运动实力有限的证明。因此在筛选足球运动员时，必须注重最大摄氧量的测量。

（三）乳酸阈

乳酸阈的作用与最大摄氧量相同，但更具有代表性，可以更为准确的反应运动员耐力，在人类进行运动时，细胞先是进行有氧呼吸，代谢产物是二氧化碳和水，而随着运动强度的提升，身体负荷增加，细胞进行无氧呼吸产生乳酸，这个导致细胞发生有氧呼吸到无氧呼吸的转变的关键节点中，血液乳酸浓度就称为乳酸阈。它的测量较为困难，不可控因素较多，因此想要将其发展为普遍使用的身体机能评价指标，还需要在测量技术上进行提高。

（四）血乳酸

前文中提到，当人类身体负荷达到一定程度时，细胞会由有氧呼吸转变为无氧呼吸来为机体供能，此时血液中乳酸含量就会逐渐提高，血乳酸检测就是通过测量血液乳酸浓度，来判断运动员身体负荷的大小，从而判定其是否具有再继续进行同样强度锻炼的能力，及时调整训练计划，并且对运动员的身体素质进行合理评价。但由于在实际足球比赛当中，无法时刻测量运动员的血乳酸浓度，因此也需要改良现有的测量技术。

需要特别注意的是足球运动项目属于非周期性运动项目，因此在进行足球运动员的训练过程中会采用多种训练方式并集体训练。那么这就需要充分把握运动员的采血时间，如果采血的时间间隔太长，那么就会导致血乳酸值监控质量以及对训练方法负荷强度的评估准确性下降。因此，想要保障足球训练方式负荷强度评估时血乳酸值在的准确度，就需要基于足球运动员的训练特性合理的安排采血时间并及时对时间间隔进行优化调整。

（五）血尿素

血液中尿素含量的测定能够直观反映人类机体的排尿功能是否正常，并判断其身体的恢复程度，对于判定运动员身体机能而言具有十分重要的参考意义。若是血尿素含量显著提升并达到一定程度，血尿素含量就会提升，在经历同样强度的训练之后，血尿素含量较低的运动员，身体素质较优，而且血尿素含量不必时刻进行测量，只需在运动结束后测定，因此是一项具有代表性的身体机能测试指标。

在使用血尿素指标对运动员的营养情况进行监控时，应当排除运动负荷所带来的影响。如果在运动员的身体机能和运动负荷量处于不变的情况下，血尿素值升高可能是受到营养膳食的影响。一些足球运动员没有正确的营养观念，因此在膳食营养中摄入大量的蛋白质，从而导致运动员的脂肪摄入量增加，体内中有大量的蛋白质进行降解，导致血尿素值升高。而且体内的脂肪和蛋白质含量的增加也在一定程度上加重了运动员肝脏与肾脏的负担，在训练和比赛过程中足球运动员通过糖来获取能源。这种错误的营养摄入对运动员的训练和比赛造成了不利的影响，因此通过会血尿素值进行监控也能够了解到足球运动员的营造情况。

（六）血清睾酮

睾酮是十分重要的雄性激素，测定其在血清当中的含量，能够判定男性运动员的身体机能。在机体保持良好状态时，血睾酮的水平一般处于稳定或者略高的状态，而机体状态不佳时就会出现明显下降，在时间较长的比赛当中，它的变动幅度较大，因此能够做为对男性青少年足球运动员的评判标准。

三、青少年足球运动员身体机能评价的建议

在对足球运动员的身体机能进行评价的过程中，应当进行全方位的、系统综合的评价方式，在评价过程中应当参考足球运动员的不同指标，并从不同层次和影响因素下对运动员进行全面的评价，从而提高足球运动员身体机能评价结果的科学性和客观性，有利于教练根据评价结果合理地安排足球训练内容，从而提高足球训练工作的有效性。此外，在对足球运动员进行机能评价时，需要充分的把握足球运动的特性，如高强度、持续运动等。足球运动项目会根据参加的赛制来制定比赛的周期，因此在评价过程中应当考虑到足球运动员在该时期的需求进行针对性的评价。最后，在足球运动员身体机能评价过程中还应当考虑到性别、年龄。足球运动员在训练过程中会根据性别与年龄的差异选择不同的训练方法和需求，因此在对足球运动员的身体机能进行评价时也应当考虑到性别和年龄的特性，从而提高身体机能评价结果的准确性。