高职院校学生体育锻炼缓解抑郁倾向的实践性研究<br/>——以上海邦德职业技术学院为例

高职院校学生体育锻炼缓解抑郁倾向的实践性研究
——以上海邦德职业技术学院为例

2021-01-08上海邦德职业技术学院

体育风尚 2021年1期

上海邦德职业技术学院

高职高专院校主要是培养技术应用型人才，他们以学习某一项职业技能为主，是我国高等教育体系不可或缺的部分。高职高专学生正处于青春中、晚期这样一个重要的心理发展阶段，比较敏感，觉得高职高专比普通高等学校低一等，所以新入校的学生沉浸在高考不如愿的沮丧、面临市场竞争激烈的煎熬之中，不免焦虑、抑郁，心理上的确存在一系列不良反应与障碍。我们在2019年上海邦德职业技术学院大一学生中做了调研，该院共有五个二级分院，通过SCL-90 心理健康危机预警测试，经济与管理学院50.4%、艺术设计学院57%、国际交流与外国语学院59.6%、应用技术分院44.1%、酒店烹饪学院42%，这些学生都患有不同程度的心理危机问题。通过调查发现，这些高职院校学生由于高考的失落、职业的选择、家庭的矛盾、恋爱的失败、学习的负担、需要适应新的学习环境等不同程度存在消极情绪，普通大学生心理健康常见的消极情绪包括焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒等，在这些高职学生中表现也较为突出。多年来，上海邦德职业技术学院有多起学生过激自残的先例，他们之前都有抑郁症的表现，说明本校部分学生心理问题严重。

一、调研的对象

本次调研对象，我们课题组选择了上海邦德职业技术学院五个分院2019年进校的全体高职学生，对他们进行了心理健康的测试和调查问卷，健身健美运动缓解抑郁倾向的访谈和实验，通过SCL-90 普测和体育课堂表现，80%的学生会选择运动来改变心情不好或压力过大，60%的学生认为运动对焦虑或抑郁症的治疗有影响，最终我们筛选了有抑郁倾向的10 名男女大学生作为调研对象，他们也愿意积极配合。

二、调研的方法

（一）调查分析法

课题组通过上海北辰软件股份有限公司对上海邦德职业技术学院2019 级新生进行了心理普测；同时，采用问卷调查的方法，向上海邦德职业技术学院2019 级部分学生发放问卷若干份。2019年新生普测报告包括三大部分：第一部分为普测流程，包括前期准备，测验过程和数据处理；第二部分是大学生人格测验（UPI），包括量表介绍，测验内容，结果分析和五个分院的预警人员名单；第三部分是90 项症状清单（SCL_90），包括量表介绍，测验内容，结果分析，五个分院的预警人员名单，最后加上处理措施建议。问卷调查的内容涉及心理、抑郁、运动等多方面的问题，如人生目标是否明确、学习态度是否端正、人际关系的困惑、学校新环境的适应及面对社会各种竞争的压力和就业的思考。同时假设了如果出现意志力减退，行为较同龄人缓慢，生活被动，学习不积极，不愿意与同伴交往，情绪低落，对任何事情都没有兴趣时，会选择哪种方式减压及效果等。

调查还发现不同性别学生的焦虑抑郁症状也有差异，女生的焦虑状况明显高于男生。因为女生社会阅历较少，思维偏敏感，封闭，面对陌生的高校环境，女生的适应性比男生相对差等，表现出自信心不足，自我评价较低，甚至高职女生的外貌，身高、体重也会影响到她们的心理。

（二）文献资料法

通过查阅大量的文献资料，并经汇总、筛选、归纳、辩证分析之后，课题组发现，体育锻炼对抑郁患者有一定的干预作用。因为患有抑郁症的人通常焦虑烦躁，坐立不安，神经过敏等。而体育锻炼可以使人放松，注意力得到转移，情感得到发泄，改变兴趣，情绪趋向稳定。不同强度、速度、方向和节奏的体育运动，能破坏患者的消极心理导向，消耗患者积赞的不良心理能量，最终达到心理平衡，心境得到改善，情绪得到调节。

（三）访谈询问法

一年多来，课题组成员对上海邦德学院2019 级学生中经常参与体育锻炼的10 名男女大学生和较少或不参与体育锻炼的10 名男女大学生进行了单独访谈（访谈结果见四、对策与建议）。

（四）运动实验法

在通过运用文献资料、问卷调查的基础上，对上海邦德职业技术学院2019 级60 名学生用SCL-90 症状自评量表测评，经过筛查，选择了10 名大学生存在不同程度的心理问题。以健身健美运动项目如健美操、有氧舞蹈、重量训练等为教学内容，让这10 名大学生每周进行两次练习，每次100 分钟，持续练习16 周。结果表明：实验后学生症状自评量表SCL-90部分因子得分较实验前有不同程度降低（P＜0.05 或P＜0.01）；体育锻炼的集体项目对心理健康的影响优于个人单独项目（P＜0.05）；不同体育锻炼项目对大学生心理健康有着直接的影响，充分说明体育锻炼可以提高大学生的心理健康水平，达到身心双健。

当前，随着经济的高速发展，社会的复杂多变，人的心里承受着前所未有的压力，部分大学生因此出现了各种的心理问题，需要一定的宣泄以求得心理平衡。本项目通过研究、调查、实验，阐述了学校心理健康教育的途径，也要重视健康的体质教育，并采取切实可行的措施，培养学生良好的健康心理素质，适应当前职业院校由单纯的“技能教育”向综合的“素质教育”转变。

三、体育锻炼影响着高职学生的抑郁心理

为适应国家产业升级及经济结构调整，对技术人才的紧迫需求，高等职业院校连续多年扩招，现阶段的高职生面临着巨大的就业问题，这些高职大学生再也不是天之骄子，而成为社会中普通的一员。这些高职生生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应。而且他们在心理上也出现了或多或少的各种问题，关于高职生的负面新闻也层出不穷。高职院校培养出来的高职大学生如果不是一个健康、全面发展的复合型技能型人才，则很容易被社会所淘汰，此处所说的健康并不单指身体的健康，更多的是指心理健康，以及社会适应能力。世界卫生组织对健康给出的解释为“健康不仅是没有病态和病态，而是一种个体在集体、精神、社会适应能力上的健全的完好状态”。

体育锻炼能增强人的体质，提高心肺功能，这是大家都认可的事实，同时，体育锻炼促进人的心理健康，特别是对抑郁的学生有着积极的干预作用。因为体育锻炼首先能改善情绪，运动能有效宣泄坏心情。其次，能培养人的意志，运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，使人保持积极向上的心态。第三，由于体育运动的集体性和公开性，可增加人际交往、促进人际关系和谐。第四，体育运动增强自信，提高自尊，能正确地认识自我。人们在体育运动时，不但要克服体能的不适，还要在竞争中树立战胜困难的勇气和必胜的信心，所以经常参加体育锻炼的人普遍具有稳定的心理素质。

四、对策与建议

高职院校的体育运动是高职教育中的基础课程，它不但强身健体，还是培养学生心理健康的一个重要途径。课题组在与高职生访谈中了解到，邦德职业技术学院的许多体育教师在体育教学中曾结合学生的心理问题开过不少体育“药方”。受访者普遍反映，教师在学生体育锻炼中采取不同的方法，使学生在增强身体素质的同时，还在心理健康方面得到不同的收获。有些受访者表示，他们以往遇事犹豫不决，办事不果断，体育教师就要求他们多参加乒乓球、羽毛球、足球、跳高、跳远等体育项目，通过这些对参与者有快速、敏捷要求项目的不断锻炼，克服或缓解了这部分大学生遇事犹豫不决的问题，大大增强了这些高职生办事果断的能力。有些高职生反映，他们平时遇事急躁、容易冲动，体育教师就让他们多参加瑜伽、打太极拳、跑步等项目的锻炼，使这些学生的神经系统得到调节，自控能力得以增强，急躁冲动的问题得到缓解。

生物免疫学科和医学病里学科，还认为如果人的心理疾病出现问题，会影响免疫系统，使人的免疫能力下降，引发生理疾病。而进行适宜的、科学的体育锻炼，有助于人体的免疫力提高，预防疾病的产生。总之，不同的运动项目可以调节不同的心理疾病，可以锻炼不同的心理机能，减轻心理疾病，只要选择恰当，积极参加，并坚持之以恒。

实践证明，体育锻炼促进高职生心理健康的方式是切实可行的，而且是有效的。但需要做到两点：一是要针对高职生自身的心理特点进行体育锻炼，并且要长期坚持；二是要发挥高职生的主观能动性，让体育锻炼成为高职生的内心需要，使广大学生把体育锻炼作为保持心理健康的重要途径。

与此同时，要鼓励更多的高职生参与到体育锻炼之中，哪怕只是作为一名观众去观看比赛，都可以让高职生抛弃以往的隔阂和距离，通过非言语的交流，增加彼此之间的理解与信任，对以后的合作与沟通都有着深远的意义。