如何抓好高三体育考生的训练工作

王振 张家港市乐余高级中学

自从我国恢复高考以来，全省的体育专业人才对体育培训进行了近三十年的发展，不仅为提高我省体育整体水平做出了贡献，也为国家输送了一大批优秀体育人才。然而，在过去的几年里，许多体育部门考生看到了许多体育素质还有待进一步提升和开发的学生。这种现象呈逐年增长的趋势。如果这种现象再不引起有关部门的重视，将会出现严重的恶性循环。首先，这部分学生会给专业技术技能的教学和训练带来许多问题和困难，限制了体育整体水平的提高。其次，这部分学生由于自身身体素质的原因，毕业后在体育教学和训练方面会感到力不从心，影响下一代体育事业的发展，最终制约了我校体育事业的发展。

通过进一步研究能够得出，申请体育考生的普通高中候选人大致分为主要类别：一个是对运动有浓厚的兴趣，身体健康，精力充沛，生动活泼，运动天赋和运动成绩相对较好，但往往由于参加体育活动过多或其他原因，忽视文化课的学习，导致其文化成绩往往较低。申请体育考试的主要动机是进入大学进一步发挥所长。另一种是文化课的表现不错，但对体育的兴趣相对较低或不感兴趣，个性相对平静，体育成绩和天赋相对较不足。他们申请体育考生专业的动机基本上是考虑到体育考生专业入学时文化课的低分，希望将来能在大学毕业时获得就业机会。

一、高三体育考生训练内容概述

对于中学生来说，在学习和实践过程中，除了要掌握学习理论知识的技巧和实质外，还要不断提高身体素质，积极参加各种体育锻炼，以实现个体的全面发展。与学生的其他阶段相比，中学生的心理和生理都处于黄金发展阶段。因此，在早期体育实践的过程中，教师应以合理的培训量和培训强度为出发点，对不同的培训方案进行合理的调整，以更好地促进培训资源的有效利用。结合相关实践研究，不难发现传统的体育教学模式只关注简单训练强度的分析，大部分训练强度低，训练量大，导致学生在教师的训练和指导过程中身心疲劳。因此，如何根据学生个体成长和发展的需要制定科学的体育训练计划，是每一位体育教师必须考虑的关键问题。教师应站在学生的角度，合理调整和安排不同的训练量和训练强度，以促进教学质量的提高。并不断提高水平。

与其他学生相比，体育教育专业考生具有许多突出的特点，例如，表现得更加活泼多变。再加上放学后训练的强度，使其难以在学习的过程中保持充沛的精力。可能有故意拖延和缺勤（指训练班）。高考训练队要有严格的训练制度。教师尤其应该以身作则，要求学生做第一件应该做的事，不要迟到早退。给学生树立良好榜样，在学生中树立良好的道德形象。在正常的培训计划中完成所需要的数量和强度必须小心执行，不应因为学员的讨价还价或懒惰而影响计划的完成。我们学校的体育考生很多，起点差异很大，教师的精力是有限的，特别是在准备体育考试期间，有必要组织补偿差异，但也指导特殊学生，每个学生每天提供建议是不现实的。教师可以选择具有更强的语言能力，更规范的行动的优秀同学，作为领导者在学生中有更好的威望，帮助教师进行培训。

二、高三体育考生训练课程现状

通过对高三体育考生的实际训练情况和文化课学习情况进行问卷调查和数据统计，结果显示，普通高中的球场不足，不符合标准，室内设施较少。体育高中对考生的重视度不高，管理比较宽松。家长虽然支持高三体育考生的体育训练，但是家长和体育教师之间的交流很少，不能及时掌握体育高中考生的学习和训练的问题点。体育高中的考生训练的压力很大，体育教师和文化教师没有对体育高中的考生进行心理上的指导，学生的营养摄取状况总体上较差。而体育训练是一种系统的练习，旨在提高身体素质，掌握与运动项目成绩有关的技能。实践经验，在一定程度上，相关研究的结果会给教练员提出哪些运动是必需的身体素质测试，表演技巧的视觉评估，以及比赛结果可以证明训练的有效性。锻炼是用来促进不同年龄层的人的健康或促进儿童及青少年的和谐身体发展。一般方法都是一样的：多做一些合理的练习来达到相应的目的。这一常见理解在训练效果与系统地重复训练之间留下了一片空白。另外，在训练指导方面，由于要花费数月的时间，才能在身体和体力劳动能力方面显示出训练效果，这就产生了一个根本问题。所以，训练效果的延迟反馈信息只能通过体能测试和比赛成绩测试得到。另外，这种反馈信息的主要缺点是，相关的变化反映了不同的练习、训练方法和体系的综合作用。

三、优化高三体育考生训练措施分析

（一）高三体育考试训练重点探析

在进行高三体育考生的考前训练教学的过程中，科学的教学计划不仅可以促进教育资源的配置和利用，而且可以积极把握体育训练的力度。教师应尊重高中生的生理特点，了解相关的训练要求和训练强度，在训练前明确相关规律，尽量避免过度或训练不足。在举重训练过程中，教师要把速度训练和力量训练结合起来，保证学生的身体素质，以促进速度的稳步提高。在训练计划的制订过程中，需要做到将宏观的计划与相对针对性的计划进行有机结合，以学校的实际情况进行深入的分析和研究，本校高三学生自去年9月至次年3月底共有7 个月的培训时间，这7 个月自然分为4 个阶段：第一阶段（9-10月）主要是学生综合素质的发展主要是速度，力量，灵活性，灵活性等综合能力；第2 阶段进入冬季训练期间（11月～次年1月）主要是学生的特别项目和耐力，意志的品质；第3 阶段（2～3月），强化特别以及非特别的训练，适当地实施模拟考试，使之适应比赛的气氛和环境，第4 阶段（3月末～4月初），实施全省统一的大学修学能力考试（高考）运动。在完成宏观计划的制订之后，可以根据宏观计划建立月度、周甚至日计划。从学生的综合素质出发，针对不同类型的学生制定不同的训练计划，提高训练效率和质量。

（二）高三体育考生训练模式分析

对于高三体育考生的训练阶段划分往往分为三个阶段培训方案主要分为三个阶段：第一阶段，体育锻炼的调整基础是身体适应能力的调整，即有氧耐力训练；第二阶段，在第一阶段机能不断发展的基础上，主要提高体能训练和专项体力，并在两个阶段的基础上根据运动员的具体情况不断提高运动员的实战能力。根据这一前提，不同的项目需要制定不同的培训方案。也就是说，不仅要注重培养的全面发展，还要兼顾高三学生的心理特点，培养内容要灵活多样，因此，速度和耐力练习通常包括在训练中。前半部分较好地安排了一般速度和力量的练习，速度比力量练习前好+因为中枢神经系统的兴奋性和灵活性是最合适的。此外，体育考生与普通的考生在教学管理和引导的过程中应当充分做到区别对待，更有针对性和高效地对其进行有效的教学和训练，实现教学训练效率和质量的提升，通过分析以往的高三体育考生中常见的组织纪律方面的问题，首先在训练过程中强化学生的组织纪律教育，预防问题的发生。我采取的方法是从小事开始，设定特定的条件，创造教育的机会，经常与学生的班主任、年级、负责教师取得联系，了解学生的动向，全面掌握学生的基本知识。

（三）训练时间与强度的控制

在分析体育训练和训练强度的过程中，教师必须从宏观的角度来保证整体设计工作的有效开展，并积极加强训练与训练强度之间的密切关系和互动关系。其中，体育教师必须分析学生的具体需求，了解训练的连续性和稳定性以及训练的强度，将专项训练和强化训练纳入主要训练内容。此外，在专项培训与针对性培训相结合的过程中，教师还必须充分考虑和分析不同学生的身体素质，以避免过分集中，不断加大培训的力度和范围，帮助学生更好地进行训练，提升体育运动的技能。

（四）提升体育教师教学能力与教学素养

对普通高中教师来说，青年教师具有较高的学历，但实践经验不足；拥有优秀的教师非常重要。缺乏一位好教师对学生能力的提高影响很大。年轻体育教师具有强烈的事业心和责任感，具有良好的学历和理论基础。但实际训练经验相对较少。强化运动技能示范，督促学生一年内完成训练任务。在日常的训练中要注意示范动作，能够亲自示范，加强学生动作的技术规范。而体育教师也必须认识到运动成绩最高的等级取决于训练和基因特征。所以必须区别训练任务和运动选材任务。但必须强调的是，任何项目中都没有直接决定运动表现水平的基因诱导因子。这是一个对偶关系。锻炼使我们有可能使用基因诱导的表现来提高运动能力。不同方向的训练效果取决于机体对各种运动动作的敏感性。

四、小结

综上所述，近几十年来，运动的身体和知觉-行动的过程已经成为超越体育科学和运动科学学科界限的研究对象。然而，在高三体育考生的训练过程中，学校中普遍存在的教学实践仍然局限于一个看起来过时或与教师和教育工作者的个人认识论有关的理论框架，这并不奇怪。新的跨学科框架承认身体和运动的中心地位，如果在教学实践中不进行调解，就不能采取这种做法，在这个具体案例中，涉及所有传统的教育制度，从教学方法到评估。所以，必须尽快放弃一些缺乏科学依据的做法，将生态学视野下的单一结构知觉/行为重新定位到教学活动的中心。