体育运动提升青少年综合素质

蔡洁 兰州现代职业学院

当下，人们早已用更高的要求来衡量和定义美好生活的内容，从传统的物质文化生活需求向富强民主、和谐公平以及绿色生态等各方面都提出了更高的目标，这不仅需要社会的全面进步和发展，同时也反过来推动着个人的全面发展。人类在体育运动中能够获得健康快乐和积极向上的感受，是个人得以全面发展的基础。相应地，体育也让整个社会充满了活力和动力，社会秩序更加健康活力，和谐有序，这既让人们感觉幸福感增强，也是人类社会进步的标志。

纵观国内外，人们对美好生活的渴求与全民参与体育息息相关。在当前体育强国的新时代，体育不但能够提高国民身体素质，让人民群众对生活更加满足，还能够推动个人的全面发展。体育强国实质上就是以人为本的体育科学发展观，只有当人们不断增长的体育健身需求得到满足，国民的体育和体质得到普遍发展，才把体育强国落到了实处，体育强国才真正实现其战略意义。少年强则国强，体育强国的根基还在于一个国家的青少年体魄强健，意志坚定。

一、什么是体育

体育是在人类社会的发展过程中，为了满足人们多样化的生产和生活需求，以身体练习、智力活动和技巧训练为手段，顺应人体身心的自然发展规律，实现强身益智，提高运动技能和思想品德修养，丰富和健康人们精神文化生活的社会活动。体育发展到如今，已成为一门包含体育活动、体育科学文化技术、体育设备设施、体育组织机构、体育教育竞赛等要素在内的科学领域，一般分为大众体育、专业体育、学校体育等。

二、体育的重要性

体育不但具有益智强身、教育和娱乐功能，对人类社会来说还具有政治和经济意义上的功能。自体育产生以来，其功能以所处的不同历史阶段而展现出不同的功能，但是益智强身和娱乐始终是核心功能。随着人类社会的全球化发展以及不断扩大的国际交往，国家或地区的体育发展成就已成为衡量这个国家或地区社会进步的重要标志，同时体育也成为国际间和平外交与文化传播交流的重要途径。

三、体育的作用

体育随着人类社会的发展而不断发展和进步，形式不断的发生变化，日益完善和丰富多彩，兼具娱乐趣味、挑战竞技和实用健身的现代体育，多样化地满足了青少年强身健体、益智益身需求。内容丰富、形式灵活、路线多变的现代体育运动，更是激发出青少年的参与热情和创造性思维。一些体育竞技活动和体育赛事除了丰富青少年业余生活和文化生活，还能够帮助他们树立集体主义观念，国际间的体育比赛更是能够激发青少年的爱国意志，增强他们对国家的荣誉感和认同感。总的说来，体育对青少年的作用主要体现在以下五个方面：

（一）强健体能，提高身体素质

青少年来正值身心发育的旺盛阶段，他们行动敏捷，精力充沛，喜欢运动，适当的体育活动能够强健体魄，增强体质，提高身体协调性，加强身体免疫力。在体育运动中，青少年要进行跑步、跳跃、行走和攀爬等动作，其身体的灵敏性和柔韧性以及速度、力量和爆发力等均会得到提高。

有科学研究证明，体育运动能够加速人体血液循环，加强人体肌肉活动，增强人体肺活量，提高心脏功能，调节身体器官与体内系统之间的联系，从人体结构和器官功能上增强青少年身体机能，促进青少年骨骼肌肉的生长发育。由此可见，体育能够从内在根基提高青少年身体素质和对疾病的抵抗能力，在外部环境上，因为各种体育项目需要在不同的环境里进行，特殊体育项目甚至需要在水域、沙滩、森林里完成，所以体育活动还会增强青少年对各种环境的适应能力。

（二）锻造心理素质，培养自信心

据研究表明，体育活动能够有效消除焦虑、抑郁等负面情绪，也能防止神经衰弱等症状。青少年在体育运动中能够消除紧张感，让身体和心理得到共同发展。体育活动非常注重与他人的交流与互动，有利于青少年提高自我认知能力与认知他人的能力，提高人际交往水平。篮球、拔河等体育赛事既有团队协作，也有与对手之间的公平竞争，青少年通过这种人与人之间的竞争合作，既能适应各种体育环境，也能提高自身的交往能力。美国的一位心理学家为青少年做过体育项目试验，结果证明青少年在跑步中能缓和紧张情绪，有效减轻对考试的焦虑心理，而且步行也能使青少年原本处于焦虑状态中的血压缓慢降低。

在体育运动中，每次进步和成功挑战都会让青少年由衷地产生喜悦之情，从而增强他们对自身的自信心，当再次面对困难时，他们能鼓起勇气克服。比如说参加定向运动就尤其需要沉着镇定和锲而不舍的精神，在遇到困难和挫折时必须机智应变，才能做出克服困难的正确决策，即使挑战失败，也能够及时总结经验，下次再出发。这个过程让青少年真正体验到成就感，提高青少年在困境中分析解决问题的能力和对自身与团队的信心。

（三）培养勇于进取和团结协作精神

体育运动并不是件简单轻松的事情，所以才能够锻炼青少年的意志和胆识。以田径运动的中长跑项目为例，能够培养青少年自强不息、吃苦耐劳、顽强拼搏等优秀体育品质。而排球、足球等团体项目则建立在团队协作的基础上，青少年要懂得如何展现个人的才华和实力，如何与团队成员团结协作、彼此帮助，才能在团体项目中体验个人对团队的奉献和价值，体验团队的力量和团队的重要性，才能完成团体体育项目，获得成功。

（四）培养观察思维能力和表现能力

世界上的体育项目可谓包罗万象，高度发达的科技水平让青少年能够通过多种平台和载体来知悉体育知识，了解体育文化，培养体育兴趣。青少年学习正确运动方法和技巧的过程，就是锻炼观察能力和概括思维能力的过程，为培养其它能力打下基础。比如说，在学习跳远时，就要仔细聆听和观察他人的正确讲解和示范，这样能够增加青少年对理论知识的理解和记忆，实际练习时，从助跑、起跳到落地等环节都要运用到自己观察到的细节和重点，找出不足之处，纠正错误动作。长期性的体育训练，能够提高青少年的观察分析和总结归纳的能力，培养严密细致的思维能力。

当青少年从体育运动中建立起自信和竞技心态后，就会激发出运动激情和乐于表现的心理。人的内在性格可以通过身体语言表现出来。随着青少年逐步掌握各种体育技术，体育能力得到提高，由内而外的自信会鼓舞他们更加积极地参与体育运动，激励他们更加努力地学习和改进体育技巧，用身体语言来展示力量、耐力、协调等体育能力的信心和表现欲望更加强烈。运动中的青少年，不但兼具力量与柔韧、坚毅与果敢，更是把灵与肉、力与美的体育之美展现得淋漓尽致。

（五）道德教育和人格塑造

每种体育运动项目都被有其必须遵守的规则，尤其是体育竞技比赛，更要遵循庄严而不可侵犯的比赛规程和行为守则，这是体育道德，也是体育精神。青少年遵守体育行为规范，既是接受体育规范对自身和他人相互关系的调整和约束，也是青少年自觉自愿遵守体育行为准则而主动进行的自律性约束，这将促进青少年具备与他人相处的分寸感和道德感。

体育竞技活动本身就包含着公平公正、团结友爱、拼搏到底等高尚品质和体育魅力。青少年时期是一个人塑造价值观的关键时期，青少年参加体育赛事能够学会尊重竞争对手，公平竞争，塑造正直坦荡的品性。另外，各种体育赛事等比赛规则还能够增强青少年的遵纪守法意识。

四、青少年加强体育锻炼的建议

全民健身、体育强国已成为社会发展的大势，国民对体育运动的重视和参与热情也越来越高，体育运动贯穿着人生的各个阶段，人的身心健康也受益于适当的体育运动。所以，青少年更加应该重视体育运动，把积极参加体育运动当作日常生活内容，在保证学业或工作的同时积极参与体育运动，促进自身的健康发展。

（1）青少年要深刻地认识到体育对自身的好处，并将这种认知转化为体育锻炼的动力。青少年要把体育锻炼付诸于实践，因地制宜地积极参加体育活动，学习并掌握体育技巧和科学锻炼方法，提高自己的体育技术水平，养成体育锻炼的兴趣与习惯，得到更为丰富的运动体验。一是可以为自己的学习、工作和社会生活夯实牢固的身体基础，二是把自己塑造成一个具有健康之美的人，才能更好地担任各种各样的社会角色。

（2）青少年要积极参加运动赛事，在竞技活动中培育体育精神，塑造健康人格。一是可以让青少年在赛场上与对手进行比拼，以此检验自己的体育运动成果，让青少年参与体育的兴趣和挑战意志更加持久。二是有竞争就有输赢，参加比赛能够让青少年尊重对手和比赛规则，树立正确的输赢观念，逐渐形成胜不骄败不馁、重在参与的体育精神，让青少年成为人格健全、心理健康的人。

五、结语

本文分析了体育对于青少年身心的影响，体育运动对青少年的身心健康、个性塑造、道德修养乃至智力发展和锤炼意志都有莫大的好处，使青少年得以全面成长综合发展。生命不息，运动不止，体育锻炼伴随着人的一生，所以在青少年时期更要把体育锻炼当作生活习惯和生活方式，促进自身良性发展、健康发展。

个人的强大在于身心的强大，而国家的强大则在于优秀人才的汇聚和储备。国家之间的竞争已经呈现出全球化的趋势，这本质上就是人才的竞争。现今，全民健身已被纳入我国国家战略，这是国家为了全民健康而进行的伟大部署，而青少年和儿童的健康成长和良好发展则为其中的重中之重。综合素质高的人才培养已成为国家发展的重点和方向，青少年要成为有价值的人，要实现自身的长期可持续发展，在成长过程中体育运动必不可少。