浅谈中职体育训练与竞赛关联性分析

宋云 江苏省新闻出版学校

体育训练与竞赛相结合是中职体育训练运动员时十分常见且行之有效的一种方法，能够切实有效地全面提高运动员的体育素质，进而提升体育训练水平。体育训练与竞赛相结合的实施过程中，运动员能够更清晰地意识到自己身上的不足之处，从而有针对性地做出调整策略。一段时间下来，运动员不仅得到了身体上的锻炼与体育成绩的提高，而且在精神上磨练出了坚韧的意志，提高了自信心。竞赛本身所具有的公平竞争性质激发了运动员的斗志和积极性，同时潜移默化地培养了运动员的团队精神和协作能力，有助于提高团队凝聚力。

一、优化组合，选拔队员

优秀的身体素质和良好的技能是运动员必须具备的素质，选拔出具备这样素质的运动员在进行体育训练时可以达到事半功倍的效果。在选拔队员时必定要有一定的标准和要求，而以相关体育竞赛的标准来选拔队员是最好的方式，合格的运动员不仅要具备体育能力，更要热爱体育运动。比如在选拔网球运动员时，工作人员应该先清楚地了解运动员在运动会和相关羽毛球比赛中的表现，依据成绩高低进行初次筛选。通过初选的运动员进入复选面试，工作人员要努力在短暂的问答交谈中更好地了解运动员的大致信息，包括对体育运动意义的理解，对羽毛球运动的心得体会，以及竞赛对于体育训练的重要性等。通过对这些问题的回答情况以及羽毛球成绩的综合分析，选拔出整体素养上更为符合羽毛球运动队选拔标准的运动员。羽毛球运动最终还是要根据实际操作水平来判断优劣，因此在终选时可以模拟一次羽毛球实战竞赛，根据发挥情况选拔出球技最优秀的运动员。羽毛球运动较为常见，比较容易模拟正规竞赛时的运动装备和场地，但是有些体育运动却并非如此，这时工作人员要善于转换思路，设计出既能考核运动员该项目实力水平又实际可操作的比赛方法。例如，对于赛龙舟这一项目，工作人员可以利用俯卧撑、引体向上的比赛方法考察运动员的水平。

二、讲究方法，组织训练

（一）召开动员大会，明确任务目标

利用动员大会团结一切力量，依据竞赛要求，明确训练目标和任务，为赢得比赛胜利打好基础。一场比赛的胜利往往不是单单依靠个人力量，而是需要整个运动团队的共同努力才能获得成功，因此在平时训练时就要注重调动起包括运动员、教练以及相关工作人员在内的全部力量，这不仅能够时刻以真正进行比赛时的状态要求每个成员，提前模拟熟悉竞赛流程，也能激发出整个竞赛团队的积极性和求胜欲。召开动员大会时主要有三个注意事项：一是运动员在完成每天布置的体育训练的同时，必须要完成文化课程的学习，因为这不仅达到了技能水平和文化水平同步发展的要求，更重要的是运动训练需要科学理论的支撑，优秀的运动员应该善于运用科学理论知识提高自己的训练效果；二是要选拔出一位优秀的队长，队长能在日常训练中监督管理队员，增强团队凝聚力，与教练良好地沟通，并将教练的要求指示准确传达给队员。而在真正进行竞赛时每个竞赛队伍也都会有队长带领，提前确定人选能够事先磨合整体，锻炼队长的领导能力，在竞赛时才能做到有条不紊；三是要有科学合理地计划安排好运动员的日常饮食和训练休息时间，良好的身体状态能够让运动员更好更高效地完成体育训练，几乎所有团队在进行比赛时都十分重视运动员的饮食和作息，可见它的重要性。

（二）教练以身作则，严格要求队员

成绩优异的运动队大多具有一位优秀的教练，能够在竞赛中统筹全局，做到临危不乱、沉着应对，带领队员一步步迈向胜利。教练不仅要具有扎实充足体育知识储备，而且要能够团结起所有队员，增强集体力量，更要有高度的责任感，以身作则，为队员树立榜样。首先要做到提前到达训练场地准备训练，不能所有运动员都已到齐，教练却迟迟没来。其次教练要查看训练场地的卫生状况，检查运动装备器械有没有问题，确保每一位运动员在训练过程中的生命安全和健康安全。同时要多关注队员的思想状况和心理状态，确保身心健康才能更好地进行训练。有些运动员可能会因为生活中的困难或者训练中的难题产生心理波动，因此教练要与运动员多沟通了解具体情况，为他们排忧解难，减轻其心理压力，从而全身心地投入到训练中。青少年时期的孩子总是贪玩叛逆，有些队员在训练期间经常不按照要求认真训练，不遵守团队纪律，且有时会影响到其他队员，甚至整个团队的训练情况。对于这类队员，教练首先要与其进行谈话，用道理让他明白自己的行为是不对的，不仅会耽误他个人的训练，有负父母对他的殷殷期望，而且对其他队员乃至整个集体造成了不良影响。如果谈话的方式不能有效让该队员改正错误行为，那么可以适当地采取一些惩戒手段，比如记录违纪行为等，以此来唤起该运动员的危机意识和改过决心。

（三）根据竞赛要求，布置训练内容

依据竞赛的具体要求和评分准则来训练运动员，可以确保运动员熟悉赛场规则和得分要点，有效提高在竞赛中的发挥水平，提高成绩名次。因此教练在赛前要根据竞赛目标明确制定训练内容，并且训练内容要与竞赛有高度的关联性，让运动员进行的每一项训练任务都能为竞赛做准备，而不是事倍功半做无用功。比如在进行足球训练时，教练要针对球队的整体配合、队员的射门命中率、守门员的防守水平进行重点训练，力保在比赛时这些关键环节不会出现大的差错，还要让队员牢记比赛中会被判为违规的动作行为，以避免产生不必要的错误。训练过程中难免会产生厌倦劳累的情绪，教练可以用优秀运动员的事例精神感染激励队员，进行身体训练的同时达到精神磨砺的效果。

（四）运用有效手段，解决技术难题

体育训练重在动作规范标准，教练要细心观察每位队员的动作完成状况，如果发现运动员动作中的错误之处或者不到位的地方，要及时给予指导，运用有效的手段引导运动员改正错误。运动员的训练到达一定水平往往会遇到瓶颈，无论怎样努力训练，某个动作可能还是没有进步，这时教练应该先减轻运动员的心理压力，了解运动员遇到技术瓶颈的身体原因或心理障碍，从根本上想出解决对策，然后再细致地为其指导讲解这个技术动作的完成要点，从身心两方面打破技术瓶颈。以短跑项目为例，短跑运动重在起跑和短时间内快速加速，看似简单的动作往往会成为运动员提升的瓶颈。为打破这一技术瓶颈，教练应该先放松运动员的心态，打破其心中对于瓶颈的恐惧，增强解决问题的自信心，以轻松的心态应对技术瓶颈，然后针对具体问题设计一些辅助性训练，以实际改善动作完成质量，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等可以有效提高技术的动作。教练还可以让运动员多观看田径类的大型赛事，熟悉赛场情况，并为队员分析讲解这些世界顶级运动员的动作要领。

三、统筹安排，参加竞赛

（一）团队分工协作，发挥集体精神

体育竞赛考验的往往是团队的分工合作能力，对成员的具体工作进行明确分工可以有效提高训练效率，有利于竞赛的顺利完成。比赛期间教练的主要工作有：运动员相关资料的管理统计，关注比赛时间和场地，指导赛前准备工作，应对一切可能出现的突发情况等。这些工作在日常训练中也要具体落实到每位教练身上，并按照比赛时的标准严格要求自己，真正运行起来才能有条不紊，为运动员圆满完成比赛充当坚实的后盾。运动员这时要做的是听从教练安排积极备战，时刻不能放松训练，但要调整好心态，不能过度紧张，力争发挥出自己最好的水平。发挥团队力量需要包括教练、运动员在内的每一位成员发挥团队协作精神，为了集体的荣誉不遗余力地贡献自己的最大力量。

（二）赛前心理调整，克服过度紧张

运动员在赛前或者比赛时感到紧张是十分正常且普遍的现象，但是运动员如果过于紧张，超过了正常的程度，就会对比赛情况产生不良影响，甚至影响运动员的正常发挥。为防止这一现象的发生，教练应该通过交流、观察等方式多了解运动员的心理思想状态，进行正确的引导，对于那些容易过度紧张的队员及时采取措施帮助他们调整心态。比如有些队员在比赛前常常会出现难以入睡的情况，休息不足造成身体状态下降，进而影响训练和比赛的正常发挥。这时教练要在心理上对其进行开导，可以让他在睡前听一些有助于缓解焦虑和放松心态的助眠音乐。

（三）赛前充分热身，赛出训练水平

赛前充分热身能够让运动员在比赛开始时马上进入最佳状态，它包括身体预热和心理预热两方面，身体预热能让身体进入最好的运动状态并有效减少受伤发生的可能性，心理预热能让运动员调整到最有利于比赛发挥的心理状态并有效缓解紧张情绪，二者的同步进行能够让运动员更好地完成比赛。在日常训练中教练要按照竞赛时的标准准确进行这些步骤，不要忽视其重要性从而跳过去直接训练，这是不正确的。在模拟时要注意根据竞赛时间提前安排好一切事项，还要注意根据天气情况合理选择时间和场地。

（四）营造训练氛围

比赛是对运动员训练成果最好的检验，因此在完成比赛之后，教练要对于每位队员在比赛过程中的整体表现加以评价指导。对于在比赛中发挥良好、表现优异的队员加以表扬鼓励，还可以进行实物或者精神奖励，对于在比赛时没发挥好、成绩不太理想的队员要指出他们的不足之处，并进行有针对性的改进，鼓励他们不要气馁。对队员的表现进行准确恰当的总结评价，可以激发出他们达到更好水平的决心，进而营造积极向上的训练氛围。除此之外，教练和运动员还要善于归纳总结这次竞赛中产生的问题，是什么原因导致没有取得更好的成绩，要吸取经验教训，尽快想出改进方法，并在日后的训练中加以改正。例如，某次篮球比赛中队员的配合很好，但是投篮命中率不高，那就要在投篮方面多加练习，补足短板。

四、结语

体育训练人员要把体育训练与竞赛有机地结合起来，重视他们之间密切的关联性，扎实的体育训练可以带给运动员良好的体魄和心理素质，竞赛可以让运动员所学技术动作的价值完美地展现出来，将二者充分结合起来有助于运动员充分发挥出自身的体育才能。因此中职要做好体育训练与竞赛相结合的有关工作，进而提高体育训练水平。