人本主义视角下马斯洛层次需求理论在运动训练中的应用

姬广荣 哈尔滨师范大学

人本主义其核心为人本主义精神，本质是以人为本。在人本主义视角下，运动员所要达到的最终目的，不再局限于运动成绩，他更渴望的是自我价值的实现。运动训练的目的是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，但是现在有很多运动队只注重了运动队的成绩，而没有以人本主义为指导去综合考虑其他方面的因素，最终导致运动员达不到理想的成绩。马斯洛的层次需求理论恰巧可以从心理学方面来解决这一问题。马斯洛层次需求理论要求底部需求要稳，要达到需求的最高层次其下层的需求是不能缺失的，这样才能达到自我实现。在运动训练中表现出来就是想让运动员达到运动训练的目标，其生理、安全、社交及尊重都必须得到满足。

一、马斯洛层次需求理论的内涵

亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）是美国著名的心理学家。马斯洛在1943年在《人类动机理论》一书中提到了人的层次需求理论，并在1954年对这个理论作了进一步的完善，成为今天我们所见到的金字塔式的马斯洛需求理论[1]。马斯洛的层次需求理论主要分为五个层次即低层次的生理需求、安全需求、社交需求以及高层次的尊重需求和最高层次的自我实现，因为人对尊重和自我实现的追求是无止境的。这五个层次的需求简洁的概括了人由一开始需要食物和水的需求达到实现自我价值所需要经历的几个层次。人的需求是一个从低级向高级发展的过程，当人的某一级的需要得到最低限度满足后，才会追求高一级的需要，如此逐级上升，成为推动人们继续努力的内在动力[2]。

二、当前运动员的运动训练在层次需求理论的现状

（一）生理需求

马斯洛层次需求理论中，生理需求位于需求金字塔的最底端，是人们维系生活所需要的最基本的条件，主要包括呼吸、食物、水和睡眠。让运动员取得理想成绩，生理需求是必须得到满足的。但是有些体育项目比如健美、跆拳道等以重量级区分的运动项目，为了达到某一重量级，取得更加理想的成绩，赛前需要对食物和水等方面进行严格的控制。有一些运动员在赛前一周左右，对糖的摄入达到极低水平导致运动员产生低血糖，有些运动员甚至直接晕倒在训练场地。

（二）安全需求

当最低层次的生理需求满足后，高一层的安全需求就会对运动员产生一个激励和导向的作用。无论是在国际级赛事还是在一些基础的比赛中，都会强调安全第一的竞赛原则，运动员取得最佳成绩也得在保障安全的前提下。曾经在三从一大即从严、从难、从实战出发，坚持大运动量的科学训练原则指导下虽然出了很多的体育人才，但同时在一些的业余体校只注重了大的运动量根本没有考虑到科学的训练造成了很多的运动员出现不同程度的运动损伤，早早的退役。除此之外，兴奋剂问题依旧是当今体育界的一大热点话题，服用兴奋剂不仅违背了体育道德，同时也对自身产生巨大的危害比如会使自己对药物产生一种依赖，更为严重的是还会对自己的器官造成严重的危害。若运动员的安全问题得不到保障那就更不要谈及自我实现。

（三）社交需求

社交需求主要包括两个方面，一方面是爱的需要，另一方面是归属的需要。每一个人都渴望得到爱和归属的需要，因为只有这样他们才能感觉到自己不是在孤军奋斗，而是背后有很多的支持自己的人，这样他才有一个动机激励着自己去完成下一阶段的需求。在运动训练中，运动员也是如此，不过他们需要经过系统训练，这种训练会占用他们大部分的时间。这就使得他们与普通人相比少了很多与他人沟通的机会，这样有时会使他们感觉到自己缺少爱和归属感，导致训练动机的下降。最主要的问题是出在归属层面的需求问题，这就涉及了一个很严重的问题即运动员退役归属的问题。现实中的很多例子都迫使他们去思考退役之后归属的问题，例如曾在举重方面取得奥运金牌并在全国各大赛事中囊获九块金牌的运动员邹春兰，由于退役之后没有了工作，过去自己一直参加运动训练也没有受到太多的文化知识而自己有的只是一身力气，最后只能在澡堂做起了搓澡工；另一个就是在2001年北京大学生运动会体操项目的金牌得主张尚武，12 岁就入选了国家队，他的体操水平在国内算是顶级水平，但是也由于退役之后的归属问题只能流落街头靠卖艺为生。由于当前我国的就业形势非常的严峻，很多运动员的再就业问题得不到很好的解决，这就使得当前部分运动员考虑退役后的就业问题，导致不能全身心的投入到运动训练中。

（四）尊重需求

当低层次的需求被充分满足之后，高层次的尊重需求也就成了他们所渴望的，成为激励他们的下一个动机。在运动训练中，运动员在经历了系统的训练之后，他所渴望得到的有时仅仅是教练员的一个肯定，教练员的这个肯定首先是对运动员技术水平的认可，其次就是可以更好的激励运动员往更进一步的方向发展。倘如运动员已经竭尽全力但未取得理想的成绩，这时教练员要做的不是批评运动员而应该是有针对性地指出运动员在那一部分出现了错误，并给予纠正，促使运动员朝着正向发展。相反在测试或是在比赛中运动员没有取得好的成绩，有一些教练甚至打骂运动员更不要谈及尊重，这就使得运动员在这一阶段的需求没有被打实，最终运动员的成绩没有得到突破，也会使运动员的心理受到一定的打击，这样的做法往往会背道而行。

（五）自我实现

较低层次的需求被满足之后，就开始了最高层次的需求—自我实现。马斯洛认为，自我实现就是一个人努力的成为他能变成的样子，即成为你自己[3]。自我实现，即发挥了自己的潜能，达到自己人生的新高度。在运动训练中，当运动员到达这一层次，也是经历了层层的筛选，刻苦的训练，将自己所学的技能得到充分的发挥，所激励他的就是发挥自己的潜能来取得最佳成绩，为运动队和国家争光。但是，在这个阶段，有些运动员会对自己的技术水平盲目的自信，认为自己的技术已经到达顶峰，就过多的参加各种比赛来打破自己的记录或者轻视别的参赛选手最终导致比赛失利。

三、层次需求理论在运动训练中的应用

（一）在低层次方面的应用

马斯洛层次需求理论在实际运动训练中的应用主要是使运动员产生一个动机激励，鼓励运动员努力的朝着下一个阶段前进。在一些重量级的项目上，更多的采用科学的训练方法去达到某一重量级。比如，在距离比赛还有较长时间可以采取增加科学的体育锻炼，利用运动的方法来减少身体中的体脂成分或者是体脂的消耗远大于肌肉的消耗（过度的体育锻炼，虽然可以减少体脂，但是由于供能物质的短缺，只能由消耗蛋白质来供能，所以肌肉也有所消耗）。运动员在临赛前几天体重仍未达到参赛体重级别要求时，采用适度限制饮食、饮水结合发汗失水可导致体内能量和水的快速负平衡从而能更快速减体重[4]。

在安全方面，首先在食品安全方面，根据我国的《食品安全法则》采取分段监督的方法来对运动员的食品安全进行监督。其次在运动安全这一方面，科学的训练是保证安全的前提，只有按照科学的训练方法才能使运动员减少运动损伤，进而使运动员的安全有所保证。另外在训练或者比赛中要尽可能的安排一支医疗队伍或者是队医，来保证运动员在运动训练或者比赛中的安全。最后对运动员定期进行体检，也能在较大程度上满足运动员的安全需求。

在社交需求方面，近几年在国家政策的鼓励下，运动员进高校成为一大热点比如苏炳添兼职暨南大学副教授，邓亚萍兼职中国政法大学教授等，更多的是继续留在运动队出任教练员一职。当前我国应加强解决对优秀运动员的再就业问题，尤其是那些在一些大赛中获得名次的运动员。这样的话一方面可以激励一些运动员的奋斗意识往更高的水平发展，更好的推动我国竞技运动的发展；另一方面就是可以促进高水平运动员不再考虑退役后的问题，可以全身心的投入到运动训练中，更好的为运动队为国家做贡献。

（二）高层次的应用

尊重层次，这一层次所强调的并不是单方面的尊重，而是教练员与运动员二者之间的相互尊重。当运动员对教练员的信任和尊重每增加10%，教练员在实施训练计划并保证训练水平提升方面就会增加2%[5]。针对如何满足运动员的尊重需求，平时可以做一些集体活动，增进教练与运动员之间的感情，比如可以通过一些经常性的总结和座谈会缩短两者之间的距离，进而实现最高层次的自我实现。

自我实现的意思也可理解为实现自我的价值或者是创造自我的价值，各个阶层，各个阶段的人自我实现的方式都不同，但相同的是他们首先是实现了自我价值，然后有了一种超越自我的能力。在运动训练中，运动员的自我实现不单单包括运动成绩，更为关注的是运动员成长的需要，以及自我价值、目标的实现[6]。在自我实现的这个阶段应该让运动员适当参加一些比赛，不断突破自我。在达到自己最好成绩的同时实现自我价值。

四、结语

要想使运动员达到需求层次的最高层次自我实现，其下属的四个层次必须足够的坚实和稳定，才能达到自我的最优水平。在运动训练中，要达到训练目标必须坚持以人为本的训练思想，加之以科学的训练方法，把人文主义思想贯穿在运动训练中，解决好各个层次运动员所遇到的尖锐问题，使运动员逐级完成层次金字塔的各个阶段，登上金字塔的顶端，实现自我的价值。