促进小学生心理健康的体育锻炼方法研究

纪伟光 厦门集美中学附属滨水学校

心理学家普遍认为，对于人类而言判断其心理健康程度主要通过以下几点进行衡量：首先智力发展正常，在面对外部刺激时无过激反应，可以对自我形成较为客观的认知，个性无缺陷，行为符合年龄标准，具备基本的社交能力。如何才能采取有效的措施使得我国小学生的心理健康得到更加良好的发展是当前各类学校在教学活动进行中需要重点思考的问题。就当前而言，心理健康教育依然是我国提升学生心理素质的重要方式。在心理健康教育进行过程中，教师需要根据小学生心理及生理发展的规律及特点利用一些合理的教学手段让小学生具备更加良好的心理素质，为其健康发展保驾护航。

一、小学生心理问题的表现及成因

当前一些小学生在生长发育中所表现出来的一些心理问题并不是无故产生的，是其在日常学习生活中由于失败的打击，学习不如意等因素而导致的心理问题。学生自我心理疏导以及教师协助可以解决大多数的心理问题，而极小一部分学生由于自身的调节能力较弱，或是没有及时得到教师与家长的重视而进一步加重学生的心理问题。主要表现在以下三个方面：首先，学习焦虑。有些小学生在学习中由于学习成绩总是无法满足自身或是老师家长的期待而导致出现厌学情绪，并因此由此产生焦虑。其次，人际交往焦虑。指的是小学生在与其他小朋友进行交往中，并没有找到合适的交际方法而感到无所适从。学生在人际交往中产生的焦虑可能来自家庭与校园，部分家庭父母工作忙碌，缺乏与学生的沟通，无法及时发现学生存在的心理问题；在校内教师缺乏对学生进行社交技能的培养也会间接造成学生在面对同学、老师时产生焦虑。最后，自责倾向。当小学生在生活或是学习不顺时，经常性的会认为是由于自己的错误而导致的，如果没有及时解决可能会将自责发展为自卑。这种倾向的根源在于学生没有得到父母应有的呵护或是老师的关爱而产生的。

二、体育锻炼对小学生心理健康发展的意义

小学生由于在生活或是学习中遇到了挫折受到了打击，逐渐丧失了学习的动力，进而产生了自闭等不良心理。一旦出现这些问题，学校应该及时通过体育锻炼来对其有效解决。如果学生喜欢体育锻炼的话，那么即使其心理存在一些问题，也可以得到及时摆脱。在这个竞争激烈的社会中，部分学生或多或少存在一些心理问题，是他们内心也希望得到快乐，希望能够尽快摆脱来自心理上的一些困境。而丰富多彩的体育活动可以有效增强人的小学生的意志力，良好的耐力是心理素质的重要组成部分，它让学生能够以更好的状态融入群体当中，这不仅能够促进其生长发育，还可以进一步提高孩子们的组织能力以及运动能力等，让孩子们在运动中得到更好的学习与成长。除此之外，参加适当的体育锻炼对于小学生的心理健康以及智力发展也有着非常重要的意义。体育活动可以转变学生的精神状态，有利于协助学生克服恐惧，变得更加勇敢；有利于缓解学生的精神压力，是学生变得更加有活力。体育锻炼可以让学生的人格变得更加完善，并且全面提高小学生的心理承受能力。通过各类体育活动的正常进行，可以让小学生在活动中更好地表达自我，让其心理变得更加健康。

三、开展体育活动促进学校学生心理健康的方法

人类社会经过多年的发展，当前体育锻炼的方式非常的丰富。那么如何才能更好地利用体育锻炼促进小学生的心理健康呢？根据当前国内的实际情况，学生参加一些课外活动的途径大致可以分为以下三种，分别是学校内部所进行的一些体育运动，根据家庭设施开展的一些体育运动，根据社会中场地、设施等按照自我意愿参加的一些锻炼活动。在小学生成长的路上，学生的身心不仅会受到家庭与校园的影响，也会受到社会整体氛围的影响，且产生影响的路径与作用都具有一定的差异性。而如何才能使其作用更加全面地发挥出来，让我国小学生心理健康得到更好的保障呢。在实际情形中应该从以下内容入手：

（一）根据国家制定的体育工作相关条例开展学校的体育工作

对于学校而言，各项体育工作在实际进行中，必须加强政策对体育工作开展的引导，按照党的方针与政策稳步提升学生心理素质。在教育部门的综合领导下，各类学校在校内组织实施学校体育工作。并且在实际组织中应该积极地将体育教学工作的进展报告给上级部门并接受审核与指导。学校所开展的各类体育工作应该面向全体小学生，不得搞特殊。并且在实际进行中要在校内全面推行国家所颁布的体育锻炼标准，认真开展各项体育工作。

首先，一日之计在于晨，学校应该鼓励家长带领学生在早上进行简单的运动，其目的为快速摆脱身体在休息之后产生的困倦感，激起学生的运动热情；其次，在课间应该由教师带领学生参加课间操等，使其能够在丰富多彩的体育活动中缓解课堂上的学习压力，消除其心理疲劳；最后，在体育课中，体育教师应该根据小学生生理发育的实际特点为孩子们安排一些针对性的体育活动，让学生在进行体育活动的过程中培养运动兴趣与科学的运动技巧，让心理得到更加良好的健康发展。除此之外学校还应当做好体育达标毕业以及升学考试的监测工作。通过这样的方式，可以引导学生自觉地参与到体育活动之中，促进其心理向着更加阳光、积极的状态发展。

（二）校园应重视本校体育文化建设

随着时代的不断向前发展，现在的孩子们由于父母工作繁忙，同时生活的小区内活动也较为缺乏，其生活相对较为单调，很多小学生基本都是学习、吃饭、睡觉。因此对于学校而言，首先，要结合小学生的生活习惯，开展一些体育文化活动，并结合小学生的运动特点引入一些体育设施，为学生进行体育活动创造有趣的环境。同时要在校园内进一步发展体育职业教育；其次，加大宣传力度，通过各种渠道让广大家长以及学生充分了解到体育锻炼对于自身身体健康以及心理健康所具有的重要意义，让其自觉参与到各类体育锻炼活动当中。通过这样的方式可以让孩子们能够更加充分地利用学习之余，有场地、有秩序地进行相应的活动。学校展开一系列积极措施创造了体育锻炼条件，让小学生能够更加方便地参与到各项体育锻炼当中，不仅可以有效的活跃孩子们的文娱生活，而且还可以进一步使得孩子们的心理向着更加阳光健康的方向发展。

（三）家庭应督促孩子利用业余时间展开体育锻炼

对于小学生而言，一般在放学之后，大量的时间都是在家里度过的。因此，对于一个家庭而言，要本着对孩子负责的态度，做好心理健康教育工作。具体而言，第一，可以从孩子每天日常活动入手，让孩子在起床之后做一些简单的体操运动；第二，尽可能地让其采取徒步的方式上学。这样不但可以缓解交通压力，还能够在一定程度上对孩子的身体进行有效锻炼；第三，在其放学回家后，在晚饭正式开始之前可以和孩子进行一些有趣的富有对抗性的体育活动；第四，晚上在完成老师在课堂上所布置的家庭作业后，可以让孩子抽出一些时间进行类似于平板支撑、仰卧起坐等体育运动；第五，在一些天气晴朗、阳光明媚的日子里，父母可以陪同孩子进行一些爬山等旅游活动，在野外感受大自然的魅力。通过这些丰富多彩的活动不仅可以激发孩子的观察力和自我保护能力等，还可以充分避免其产生心理焦虑等问题让小孩子们能够以更加饱满的状态投入到紧张的学习当中。

（四）加强问题小学生的体育锻炼，进行心理健康教育

为了让孩子们克服其身心健康发展的不利因素，如焦虑、恐惧等，教师应当做好因势利导，采用注意力转移的方法来调整学生的学习状态。引导孩子注意力转移到一些对自己感兴趣的健康向上的事情上面，从而有效调节情绪。假说认为转移注意力可以通过体育锻炼的合理进行而将自己在日常生活学习中所产生的一些焦虑等负面情绪暂时转移之后，从而使其消极情绪得到短暂的缓解，因此后续必须通过合理的方式将其注意力转移到一些积极阳光的活动当中。心理健康教育不是一蹴而就的，这就需要教师以强大的耐心与毅力培养学生的身心素质。在小学生学习生活的途中，家庭、学校以及社会要不断托看孩子们进行表达与被倾听的渠道。全面了解孩子们产生心理问题的根本原因，并且对学生进行深层次了解，并且针对学生存在的具体问题找到解决方式。

四、结语

总而言之，体育锻炼是保持身心健康的重要方式，不仅可以有效增强其身体品质，而且还有助于其心理向着阳光健康的方向发展。全面消除小学生在日常学习、生活、交往中所产生的一些焦虑，让孩子们以更好的状态融入到集体当中，促进彼此之间的交流，有效培养其积极健康的情绪。中国强则少年强，体育强则中国强，愿中国小学生能够在体育锻炼中得以健康成长。