对好朋友可以“羡慕嫉妒恨”吗

老师好！

我今年大四，最近一直在找工作，一直以来心态还算不错，且找且随缘。但最近这几周我心情比较低落，因为一个非常好的朋友找到了很好的工作，我虽然表面上说了些恭维话，但心里挺不是滋味的，甚至期待他把事情搞砸。因为老想着这件事，我都好几周没睡好了，我这是怎么了？

同学你好！

看了你的问题， 我想起我上小学时的一件事。当时我也有一位关系不错的同学，他成绩很好，但比我差一点点。在一次考试中，他考得比我好，我当时就有点不爽，更可气的是，连老师对他的态度都变了，什么事都问他的意见，而之前老师特别重视我的意见。

我猜你也知道，我这是嫉妒了。其实，每个人都有嫉妒心，如果我们了解它的来龙去脉，或许就知道怎么办。所以，在回答你的问题之前，我们先探讨一点关于嫉妒的来源。

西方心理学家弗洛伊德将人格结构分成本我、自我、超我三个部分。具体到你的感受，“超我”部分要求你对人热情仗义，要对好朋友找到好工作表示祝贺和恭维。但是你的“本我”却是“我不服”，并期待他把事情搞砸。而“自我”感受到这种冲突，就不是滋味、心情低落。这种“不是滋味”的感觉，就是我们常说的“羡慕嫉妒恨”。

在我的心理咨询中，有过这么一个来访者，她是个10岁的小女孩，每次谈到自己7岁的弟弟时，总是醋意浓浓。她经常委屈地抱怨：“自从弟弟出生后，妈妈把所有的爱都给了弟弟。我不想别的，我只想妈妈公正一点，把本该属于我的那一份爱给我！”

其实，不管男性还是女性，不管孩子还是成人，在人生的不同阶段和不同境遇下，或多或少都会出现嫉妒心理。那么，我们该怎么去面对和处理自己的嫉妒心呢？

针对朋友的好消息， 我们可以大方恭喜他取得的成绩，正像你做的那样，毕竟他是朋友嘛。他当下的成功兴许有运气的成分，但也应该是他努力的结果。所以，你的“恭维”是应然之举。

同时，你也要去观照和体验自己内心的不舒服，并试着做出区分和思考以下问题：我这是羡慕多一些，还是嫉妒多一些？我这是对他的不满，还是对自己的不满？我在意的是他的成功，还是更在意自己的面子？搞清楚了这些，也许你就不会那么难受了，就能接纳他的成功和自己的嫉妒了。

除了坦然接纳，还可以用以下几种办法来应对：第一，反思一下自己与好朋友的差距在哪里，争取迎头赶上。我建议你静下心来，去看看他找到这份工作有哪些必然的因素、哪些偶然的因素，有什么值得你借鉴的地方。

第二， 坚持做自己， 不疾不徐，按部就班，每个人都有不同的节奏，也都有自己的优势。所以，要避免被别人的节奏打乱自己的步伐，坚持以我为主，坚信通过自己的努力一定能找到满意的工作。

第三，以发展的眼光看问题，不要在乎一时一地的输赢得失。即使当下自己找工作不理想，也不要灰心丧气，人生还很长，只要一步一个脚印，踏踏实实，一定能有所收获。

最后，我还要补充一点，嫉妒与竞争是息息相关的，我们要把嫉妒转化为竞争的动力，通过竞争让我们的生命充满活力，在互相追逐的同时，互相进步、互相成就。比如，梅西和C罗被誉为足球界10年来的绝代双骄，他倆也是惺惺相惜，互相视对方为自己一生的对手，互相尊重，互相激发，在最大程度上延续着各自的职业生命，从而促进了世界足球运动的发展。我们要正确看待嫉妒和竞争，要在竞争中学会掌控情绪，避免成为情绪的奴隶。相信你能采取正确的态度和适当的做法来处理自己的嫉妒，快速走出当下的困境，开启新的人生之旅。