正念训练对高职生心理资本影响的实证研究

吴洁芳 张丽 闫梦洁 郑晖

摘要本文采用积极心理资本量表，五因素正念水平量表为测量工具，正念训练为干预方法，将68名大一高职生随机分成被试人数对等的对照组和干预组，实施干预前后的测量，对前后收集数据进行差异性分析、相关性分析和回归分析，试图了解高职生心理资本状态及正念训练对心理资本的影响。结果发现，高职生心理资本状况属于中等水平；女生通过干预心理资本总分、韧性、希望都存在显著差异，而男生不存在统计学上的差异；在相关分析结果中，正念水平总分、观察、描述与心理资本总分、自我效能、韧性、希望、乐观存在显著正相关，觉知地行动与心理资本总分、韧性和希望存在显著正相关；通过逐步回归分析法发现，观察、描述与觉知地行动可以解释心理资本总及及其四个维度的部分变异，说明正念训练可以提高高职生的心理资本水平。

关键词 高职生 正念 心理资本

中图分类号：G444文献标识码：ADOI：10.16400/j.cnki.kjdk.2021.13.059

An Empirical Study on the Influence of Mindfulness Training on Higher Vocational Students’ Psychological Capital

WU Jiefang， ZHANG Li， YAN Mengjie， ZHENG Hui

（Guangdong Food and Drug Vocational College， Guangzhou， Guangdong 510520）

AbstractUsing positive psychological capital scale， five factor mindfulness level scale as measuring tools and mindfulness training as intervention method， 68 freshmen of higher vocational college were randomly divided into control group and intervention group with equal number of subjects. The measurement before and aftertheintervention was carried out，and the data collected before and after the intervention were analyzed by difference analysis， correlation analysis and regression analysis. The results show that the psychological capital of vocational college students belongs to the medium level； there are significant differences in the total score， resilience and hope of female students through intervention， while thereis no statistical difference in male students； inthe correlationanalysis results， the total score， observation and description of mindfulness level are significantly positively correlated with the total score of psychological capital， self-efficacy， resilience， hope and optimism， and they act consciously Through stepwise regression analysis，it is found that observation，description and conscious action can explain the variation of psychological capital and its four dimensions， and mindfulness training can improve the level of psychological capital of higher vocational students.

Keywordshigher vocational college students； mindfulness； psychological capital

2014年6月，習近平主席在全国职教工作会议上指出，要加快发展职业教育，让每位职校生都有人生出彩的机会。[1] 2019年，高职扩招写入了政府工作报告，高职扩招100万人。高职教育亟待培养德才兼备、身心健康的高职人才。

心理资本来源于积极心理学的理念，于2002年由心理学家Luhans提出，包括自我效能、乐观、希望和韧性，是个体积极、核心的心理要素。心理资本也是一种心理状态，可以测量、开发和提升。[2][3]“正念”源于佛教禅修，又有译为“心智觉知”，表现为有意识地觉察、活在当下和不做判断。[4][5]本文以正念训练为中介探讨正念对心理资本的影响，为促进高职生积极心理品质的发展提供教育教学方法指导。

1研究方法和对象

1.1对象

本研究对象为在校大一学生，通过正念减压宣传讲座，招募学生自愿参与。学生在提交报名表后，由精神科医生对每一位报名者开展面谈，结合入组标准确定人选，入选的主要标准是18岁以上没有持续两年以上的长期稳定的冥想；从未发生过任何精神问题；没有经过任何特殊精神方面的治疗，在近期（1-3个月）没有压力来源。在进组之前，还需要经过专业的精神医师测试和访谈，并且未发现有临床症状。[6]最终确定68人入组，入组人员被随机分为两组干预组与对照组，其中正念训练组34人，男性10人，女性24人，对照组34人，男性7人，女性27人。

1.2方法

正念训练：专业的正念减压疗法一共有八周，而且每一周的实训时长和实训内容都是固定的。本次正念训练就借鉴专业的疗法，每周周一训练两小时，训练内容包括体验和分享，再结合入选人员自行训练的方法，让人员自己在每天训练不少于40分钟。[7]训练的主要内容是（身体扫描、正念呼吸、坐姿冥想、正念瑜伽），统称为正式训练，非正式练习（日常生活、日记记录、沟通日志）。

1.3工具

在训练之前和之后分别采用问卷、五因素正念度量表（FFMQ）测量正念水平，积极心理资本问卷（PPQ）测量心理资本。

五因素正念度量表（FiveFacetMindfulnessQuestionnaire，FFMQ）。[8]本表一共可以测试五个维度，39个内容。主要以评分的方式评估符合或者不符合，采用1到5的评分制度来判断包括观察、描述、觉知地行动、不判断和不反应等内容的高低，评分越高说明正念水平越高，评分越低，说明正念水平也比较低，通过水平的高低评比，将系数控制为0. 76 ～ 0. 84。

积极心理资本问卷（PositivePsycapQuestionnarie）。本文采用张阔[9]等人于2010年编制的积极心理资本问卷，该问卷编制过程以大学生为被试，具有良好的信度和效度，问卷的Cronbach’sa系数为0.907。采用七点计分制，分数越高，代表被试心理资本水平越高，共包括自我效能、希望、乐观、韧性共4项。

2结果

2.1高职生正念水平在干预前后的水平与差异

对高职生正念五因素的描述性分析结果如表1，干预组正念总分在干预前后存在显著差异（P=0.01），干预后干预组和对照组之间存在差异（p=0.009），而对照组不存在统计学差异，说明8周的正念训练确实影响了训练者的正念水平，并在观察维度上存在显著差异（p=0.006，p=0.031）。

2.2高职生积极心理资本分析，训练前后的对比

统计结果如表2，心理资本及各维度均分均围绕着中值4上下波动，说明高职生目前的心理资本总体情况处于中等水平。对照组和干预组的总分在训练前后均存在显著差异（p=0.011，p=0.017），韧性、希望在干预组的训练前后存在显著差异（p=0.02，p=0.016）；自我效能在干预前后对照组存在显著差异，而干预组不存在统计学差异，乐观维度无论是对照组还是干预组在干预前后均不存在统计学差异。

性别差异检验的结果显示，对照组在8周前总分和自我效能维度平均得分中，女生存在显著差异（p=0.007， p=0.007）干预组女生在训练前后在总分、韧性、希望维度上存在显著差异（p=0.031，p=0.02，p=0.042）在自我效能、乐观维度上不存在统计学差异，男生在所有得分上均不存在统计学差异。

2.3积极心理资本与正念水平的相关

通过相关统计分析结果，正念水平和心理资本在总体上存在相關关系，正念水平的总分、观察、描述与心理资本是正比例函数的关系。觉知地行动与心理资本、韧性、希望存在正相关，不判断、不行动两个维度与心理资本及各个维度不存在统计学关系（如表3）。

2.4正念水平对心理资本的回归分析

采用逐步法进行回归分析进一步确定正念水平对心理资本的影响。分别以正念三个维度为自变量，心理资本及其四个维度为因变性，结果如表4所示，观察、觉知地行动可以解释心理资本36%的变异，描述、观察可以解释自我效能21%的变异；觉知地行动、观察可以解释韧性26%的变异；观察、觉知地行动可以解释希望32%的变异；观察、描述可以解释乐观26%的变异。因此，正念的观察、觉知地行动、描述三个维度均有助于心理资本水平的提高。

3讨论

3.1正念训练提高了高职生的正念水平

干预组在8周的正念训练后在正念总分及观察维度上存在差异，而未参加训练的对照组在8周前后均未出现变化中，说明正念训练提高了高职生的正念水平。

3.2高职生的心理资本水平总体上处于中等水平

通过正念训练可以影响心理资本的韧性和希望，并且女生受影响比男生多。通过8周时长，自我效能对照组在8周前后统计学差异而干预组不存在差异，说明正念训练并不是影响自我效能的主要因素，可能其他因素如担任干部、恋爱等成功的生活经历会影响其自我效能感；而韧性、希望在干预组干预前后存在差异，对照组学生不存在差异，说明正念训练可以影响高职生的韧性与希望；在乐观维度上，两组学生在干预前后均不存在差异，可能原因是因为乐观是一种认知风格，需要在长期的生活学习当中慢慢形成，正念训练时间相对较短，未能达到明显效果；在男女性别的差异上，女生在总分、韧性和希望维度上经过训练存在差异，而男生无论干预前后组内、组间均未存在差异，可能原因在于一方面在研究对象上男女比例上不均衡，另一方面也可能男女生感受的方式存在性别差异而导致正念训练在短时间内对男生的影响不大。

3.3正念对心理资本有显著的正向预测作用

正念总分、描述、观察、觉知地行动与心理资本总分及四个维度存在显著正相关，回归分析表明，正念的三个因子（观察、描述、觉知地行动）都可以解释一定程度的心理资本的变异，其中，观察进入了所有的回归方程。因此，他们积极心理品质的提高得益于正念水平：首先，在情绪管理方面，正念训练可以提升受训者情绪管理的能力，从前人的研究上总结，正念训练在降低消极情绪的同时也能提升积极情绪；其二，正念训练提升受训者的注意力，促进学生更好地自我控制，进而可以更加客观地评价自己，学会接纳自己；第三，提升受训者的人际交往能力，人际交往问题是高职生心理健康问题重要影响因素，通过研究表明正念训练可以使受训者从不计较、不评价，只感受当下状态的角度得以提升，从而提高交往能力，促进健康人际关系的发展，减少由此而带来的问题。

*通讯作者：郑晖

项目基金：广东食品药品职业学院人文社科研究项目“高职生心理资本与心理问题自我修复关系的实证研究”（2018RW008）

参考文献

[1]崔景贵，杨治菁.职校生心理资本与职校积极教育开发策略[J].职教通讯，2015，（34）：9-12.

[2]（uthans F.Positive organizational behavior：Developing and managing sychological strengths[J].Academy of Management Exective， 2002，（1）.

[3]Luthans F，Avolio B，Avey J，et al.Psychological capital：Meas-urement and relationship with performance and satisfaction [J]. Personnel Psychology，2007，（3）.

[4]王淑珍.正念——基于东方文化的心理治疗方法[J].社会心理科学，2016，31（2）：64-68.

[5]尹江霞.正念训练在高校心理健康教育中的创新实践[J].教育与职业，2016，（20）：112-113.

[6]于淑婷等.正念训练改善个体负性情绪和觉知压力的对照研究.中国心理卫生杂志，2019，33（4）：273-278.

[7]张丽等.正念训练对大学生情绪调节及心理弹性的影响.中华行为医学与脑医学杂志，2020，29（10）：928-934.

[8]许黎英.正念五因素量表在高职生群体中的信、效度检验.太原市职业技术学院学报，2013，5：3-5.

[9]张阔，张赛，董颖红.积极心理资本：测量及其与心理健康的关系.心理与行为研究，2010，8（1）：58-64.