“乐练赛”理念下小学体育教学的实践策略

邹美文

（广州市越秀区执信南路小学 广东广州 510080）

目前，国内新型冠状肺炎疫情（以下简称“疫情”）得到了良好的控制，学校体育工作进入常态化时期。广东省教育厅发布《关于广东省中小学返校复课有关工作安排的通知》（以下简称《通知》），明确指出“要积极落实每天一小时工作，切忌一刀切、简单粗暴式地停止一切校内的体育活动。”这一举措对常态下开展校内体育活动给出了明确的指引。各地教育部门及教研室纷纷推出了具体的操作方案，其目的是指导青少年在体育课堂教学中科学锻炼、增强体质、适应环境，促进学生身心健康。因疫情的影响，学生体能素质、学习意愿下降，心理困扰增多。为了解决以上问题，“乐练赛”理念提供实践操作方略，确保疫情常态下体育课堂顺利开展。

一、小学生参加体育锻炼面临的挑战

返校复课以来，学生的体质健康总体下降。学生参与体育锻炼主要面临以下挑战：（1）小学生运动能力和身体素质下降，疫情期间由于居家时间长，活动空间受限，锻炼次数少，免疫力下降；（2）小学生适应疫情期间环境能力有待提高；（3）小学生心理健康问题的困扰；（4）学习纪律性降低；（5）教学内容的选择与衔接的挑战；（6）场地器材与疫情防控要求的干预等。如何在新形势下通过体育锻炼提高学生体质健康，增强免疫力；如何通过体育活动营造积极健康的氛围，促进心理健康，缓解不良情绪，保障学生安全有序地运动，则是体育工作者亟待解决的难题。

上述返校复课后所面临的挑战导致很多体育老师束手无策，学生茫然，课堂教学的质量得不到保障，直接影响学生体能素质的恢复或提高。要解决以上问题，教师首先要敢于面对挑战，克服困难、迎难而上，找到解决问题的办法，帮助学生营造安全、良好的课堂氛围，让其身心得到健康发展。

二、“乐练赛”理念的内涵

“乐练赛”理念强调以培育学生体育学科核心素养，促进学生全面发展，落实“立德树人”的根本任务为目标。教师围绕“运动技能的梯度、学习乐趣的热度、体育品德的高度、运动负荷的尺度”四个维度进行体育课堂教学实践，同时结合激励性教学评价，采用自主探究、合作学习方式，进行教学改革，让学生获得乐趣、掌握学练、享受比赛[1]。“乐”是挖掘体育课堂“乐”的元素，让学生获得深层体验，由浅入深地情感转变；“练”是关注学生在学练循序渐进中对技能、体能锤炼的过程；“赛”是对技能、体能、规则的综合运用。

“乐练赛”理念的提出，为适应体育教学的开展提供了解决问题的策略，帮助学生适应新的要求、调节情绪、适应环境、科学锻炼等，真正是站在学生的角度进行的深度思考，为学生的体育学习注入了正能量，提高了课堂教学实效。

三、“乐练赛”理念下小学体育课堂实践策略

学校体育运动由于疫情防控、场地、器材、空间等诸多因素受到限制，为保证复课后的体育教学合理实施，需要遵循安全第一、身心愉悦、区别对待、全面性、坚持循序渐进五原则，保证体育课堂顺利开展。结合“乐练赛”理念，让学生在复课后的体育课堂中获得乐趣、掌握学练、享受比赛。

（一）体育课堂让学生获得乐趣

1.获得乐趣的理论基础

2018年9月10日，习近平总书记在全国教育大会中强调“帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”。《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》［以下简称《课程标准（2011年版）》］强调，“引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机……”[2]。可见，在国家教育层面，课程标准上都对学生在体育锻炼中获得乐趣指明了方向。体育锻炼获得乐趣的基理源于四方面：一是从生理、心理学来看，学生在体育锻炼中享受到运动带来的积极体验从而获得乐趣，增强身体的免疫力，促进其身心健康；二是从哲学角度来看，关注个体差异，充分激发和调动其参与运动的积极性和主动性，是获得运动乐趣的根本保障；三是从兴趣的角度看，激发学习兴趣，让学生享受运动乐趣，是由外到内所产生的身体到精神层面的感受，它们之间是相互影响相互促进的关系，是经过后天的培养所获得的；四是从教育学角度来看，学生在参与体育锻炼时，个性得到充分展现，让其得到同伴的认可，促进其获得运动乐趣。

2.巧设场地、活用器材促乐

疫情防控返校复课的《通知》指引，运动时器材不交换使用、活动不聚集，保证学生在安全的范围1.5米以上。笔者尝试以小方凳作为教具，充分发挥了小方凳的作用，利用特定的场景，挖掘小方凳在体育课堂上的应用，设计具有常规性、操作性、趣味性、安全性的队列练习，热身操、平衡、柔韧、反应、灵敏、速度、力量等综合素质练习。通过一物多用，一物用到底的方法灵活，巧用器材。比如，利用方凳进行原地队列练习、热身运动、围着方凳范围做各种单脚跳、双脚跳（低年级模仿各种动物跳，配上有趣的背景音乐）；中高年级围着方凳以不同的节奏变化、时间长短等形式做行进间高抬腿、碎步跑、侧滑步等素质练习；通过手扶方凳“一字马”劈叉练习，解决手不触地面，提高学生的柔韧素质；通过两人或三人一组手或脚进行“石头、剪刀、布”的游戏，输的同学利用小方凳做手臂正支撑，坚持一定时间身体保持一条斜线；再加大难度，输的同学做移动支撑，移动一圈或两圈以上。输了的同学每做完都会很兴奋地跳起来说“这次发挥不佳”“下次一定赢”“我赚到了，获得了更多的锻炼”。同学们表现出屡败屡战的参与状态，这不就是需要的心态吗?游戏不但激发学生体验挑战的热情，还给学生创造了面对挑战敢于直面输赢的勇气，让学生“输赢皆快乐”“乐在其中”。[3]同时还强化学生上肢和腰背力量。充分发挥想象力，挖掘有限的场地、器材资源，探究创新。

（二）体育课堂让学生掌握学练

1.让学生在适宜的运动负荷中进行学练

确保学生能尽快适应疫情常态化的体育课，运动负荷应循序渐进，用健康的运动方式引导学生身体机能慢慢地适应，避免不必要的风险和隐患[4]。“体育与健康课必须保证一定的运动负荷，一般来讲，练习密度不低于50%，心率保持在120次/min以下为轻微运动负荷，心率保持在140～160次/min为中等运动负荷，心率保持在170～180次/min为较大运动负荷[5]。从安全因素考虑，建议分阶段进行调整，复课初期由轻微强度逐步向中等偏下运动负荷转变，经过一段时间的调整可以由中下强度向中等强度或中等强度偏上的运动负荷。通过合理练习次数、练习时间、时间间歇，确保适宜的运动负荷。为帮助小学生适应一定运动强度，每次锻炼时间在30～40min为宜，每天的总锻炼时间在1 h左右。注意练习次数的控制，因人、内容而异，如跳绳练习30s或40s一组，一般采用2～3组，每组100次为宜。运动间歇时间测定是心率恢复到极限心率（220-年龄）的50%～60%时的时间；为了及时了解学生的运动负荷情况，监测实时的心率，可采用心率监测仪、运动手表等仪器，也可以采取手动计时，在停止运动5s内侧计（30s的次数×2）。建议在内容选择和方式上，注重体能与技能的融合，使综合素质得到均衡提高，促进学生的全面发展。

2.激发思考，促进学生掌握运动技能

在教学中强化学生综合能力的培养，提问是教学中最常用的方式。教师设计有创意的课堂提问，有助于激发学生的学习热情，培养学生的思考能力和探索能力，深化学生对教学内容的理解，从而收获理想的教学效果。体育与健康课程在运动技能上不作太高要求，尝试课堂设疑激发兴趣，不但有助于掌握运动技能，还对增强体能起到事半功倍的效果。教师课堂设疑，有助于激发学生的学习热情，培养学生的思考能力和探索能力，深化学生对教学内容的理解，不但有助于学生掌握运动技能，还对增强体能起到事半功倍的效果。以提高学生脚步频率为例，在学习动作前老师解释了什么是频率，学生对频率的概念有了初步的认知。教师边示范边讲解，同时示意学生认真观察：坐在方凳上腰挺直，屈腿并膝脚靠拢、前脚掌着地进行快速交换蹬地。接着，教师引导学生通过观察自主体验并思考脚着地部位对频率快慢有没有影响。学生开始尝试，有高举手示意已找到答案的，有迫不及待冲口而出“前脚掌着地比全脚掌着地要快”，教师再次追问“有没有不同的答案？”“身体姿势也影响速度”开始有更多的同学附和，思考氛围非常热烈。苏霍姆林斯基曾说过：“如果没有使孩子产生高昂的情绪和智力振奋的内心状态，就急于传授知识——从而给不带感情的脑力劳动带来疲劳”。换句话说，让学生保持高昂的学习状态，有助于促进课堂教学实效。可见，学生在一种高昂的状态学习下易掌握运动技能，还能促进其享受一定境界或高层次的乐趣。接下来，引导学生把影响频率的几个动作进行检验。最后得出结论：（1）前脚掌着地比全脚掌着地的速度要快；（2）身体姿势弯腰含背影响腿部发力；（3）膝盖打开导致身体不平衡影响动作变形。通过观察—设疑—实践—思考—再实践—归纳的教学环节，促使学生体育学习行为得到改善，技能、体能显著提高。

（三）体育课堂让学生享受比赛

体育运动的育人价值首先应考虑培育小学生体育学科核心素养这一目标，实现其目标的路径之一就是通过比赛。基于“乐练赛”的体育课堂中，强调运动技能的梯度，营造比赛的氛围，让更多的学生积极参与，享受比赛乐趣。设计三种实操性强的比赛形式，全过程通过以赛促学、以赛促练、以赛育人的比赛思路，旨在提高学生学习兴趣，挖掘学生的潜能，促进其全面发展。一是个人赛，即指个人通过时间长短或数量多少决出胜负。例如，“我和时间比赛”游戏通过原地做各种跑、跳、支撑、爬等动作以最快的“时钟路线”到达规定钟点获胜，挑战难度不断提高，时钟从12点出发，通过三个不同动作连续完成三个时间点，这三个时间节点分别对应爬、跳、支撑三个动作，又准又快完成规定的时间点获胜。此游戏锻炼学生的反应和动作协调能力。二是小组赛，即以二人或二人以上为单位进行的比赛。以四人小组“串串接力游戏”为例，教师喊出四个时间点，每个时间点对应不同动作并能准确到达终点，如有动作重复或时间点不准将为败者，用时少者为胜。三是全员赛，即指全员一起参与的比赛。例如，在规定的节奏中完成50次深蹲，老师打节拍，学生在节奏中完成动作，节拍变化由慢到快或反之，只要有一个同学的节奏没跟上，老师马上宣布集体比赛失败，需重新开始，每个同学都非常在意，铆足劲给自己打气的同时也不忘给集体加油，一旦全员比赛通过，每个同学都非常兴奋。在实践中充分挖掘场地、器材、游戏、价值，组织学生进行个人赛、分组赛、全员赛等，促进了小学生参赛的积极性。在个人、小组、全员比赛中，学生能获得成功的喜悦，表现出信心满满。虽有失败，但强化其心理调适，使其承受能力增强，体验挫折教育，促进其体育品德的形成[6]。

四、结束语

新时代“健康中国”背景下，对体育教师提出了更高的目标要求，要建立高效的体育课堂教学方式，帮助和指导小学生科学、安全地进行技能和体能锤炼，促进其身心健康。“乐练赛”理念下的体育课堂，让学生乐学、乐练、乐赛，改善学生体育学习行为，提高教学质量。创新教学新思路，值得同仁们深入研究，以便更好地促进学生适应常态化小学体育教学的开展。各地教育部门及教研室纷纷推出了具体的操作方案，其目的是指导青少年体育课堂教学中科学锻炼、增强体质、适应环境，促进学生身心健康。因疫情的影响，学生体能素质、学习意愿下降，心理困扰增多。如何在新形势下通过体育锻炼提高学生体质健康，增强免疫力；如何通过体育活动营造积极健康的氛围，促进心理健康，缓解不良情绪，保障学生安全有序地运动，则是体育工作者亟待解决的难题。为了解决以上问题，“乐练赛”理念提供实践操作方略，确保体育课堂顺利开展。