浅谈妇女更年期的保健措施

李建芬

（山东荣成龙须岛卫生院，山东 荣成）

0 引言

女性到了更年期阶段就预示着其是从中年进入到老年阶段了，通常进入更年期的年龄为45-55 岁。妇女到了更年期的时候其卵巢功能会慢慢减退，直至最后的消失。更年期综合征指的是女性的卵巢功能衰退、垂体功能亢进，由此造成雌性激素水平不断降低，主要的症状为月经失调、疲乏、心悸以及注意力涣散等临床症状，给广大女性造成了很大的痛苦，对患者的身心均会造成严重不利影响。本研究就来探究一下妇女更年期的保健措施，以不断提升广大女性的身心健康水平。

1 更年期保健措施

1.1 要增强宣传的力度，不断普及卫生知识

对于更年期的卫生知识宣教可以采取很多的方法，通过宣传教育使广大妇女朋友认识到更年期是自然的生理过程，是每一位女性都要经历的阶段，使她们不要有心理负担，要保持积极乐观的情绪，认真对待身体发生的各种变化，采取合理的方式去解决问题。此外，对于更年期阶段的女性，朋友和家人要多关心她们，转移她们的注意力，这样有助于身心健康。

1.2 要积极采取有效的方法进行治疗，减轻更年期综合征症状

更年期综合征的患者由于自身情况是不同的，所以患者所表现出来的情况也各异，对于表现为不同症状的患者，医生要做好针对性的指导，适当选用雌激素替代疗法治疗，补充女性激素，缓解患者的疾病症状，预防骨质疏松症产生，降低心血管疾病的危险性。

1.3 调节患者的身心状态，保持情绪稳定

更年期妇女的症状是不同的，症状的程度也会因人而异，但是总体来讲是精神症状比较突出且严重，在我们的日常工作中，发现很多患者的心理压力非常大，表现为焦虑、抑郁等情况，睡眠不佳，对人对事都非常敏感且多疑。更年期综合征患者身体健康情况较差，免疫力较低，而且心理脆弱，通常患者都会表现得十分烦躁，可能稍不注意就会激怒患者，造成医疗纠纷，所以，医护人员要和蔼地面对患者，做好患者的思想工作，告诉患者要保持健康且积极的心态，通过有效的方式发泄不良情绪，并赢得她们的信任，叮嘱她们要勤加锻炼，不断提升身体免疫力[1]。

对于更年期患者，医护人员要热情地接待她们，主动与患者进行交流与沟通，第一时间了解患者的心理状态，并根据患者的实际情绪开展针对性心理护理[2]。医护人员要特别注意自己的言行举止，不能用过激的语言伤害患者，对于患者的提问要及时耐心回答，对于患者的正当需求要尽量满足，并站在患者的角度思考问题，鼓励患者克服心理障碍，增强患者的信心，以不断提升治疗效果。

1.4 注意卫生，加强自我监测的力度

当女性处于更年期阶段的时候，她们的身体免疫力很差，所以这个时期是很多疾病容易出现的时期，尤其是妇科疾病，发病率很高，所以女性要做好定期体检的计划，随时观察自己的情况，发现异常要及时就医。但是同时还要嘱患者，对更年期的一系列症状也不要过分担心与恐惧，做到科学对待与处理就好。定期体检，既可以使更年期妇女了解自己的健康状况，有病早治，无病早防，又可以排除器质性病变，解除部分精神紧张妇女的恐惧心理。对一些通过以上方法仍不能很好调节情志变化的妇女，可根据临床辨证，辅以药物治疗，做到早发现、早诊断、早治疗。

1.5 劳逸结合，保持规律生活

在实际生活中要养成良好的作息习惯，保持规律作息，劳逸结合，保持平和心态，要用合适的方式调节好自己的心理状态，保持积极的心态。更年期综合征妇女体内代谢加快，蛋白质、脂肪、糖类的消耗增大，饮食上合理营养[3]，选用低热量、低脂肪、容易消化的食品。要补充足够的维生素，嘱患者要多吃新鲜的蔬菜与水果，每天要保证充足的睡眠时间，养成健康的睡眠习惯，多参加户外锻炼，提高身体抵抗力，缓解疾病症状，预防其他疾病发生。

1.6 激素替代治疗

对于更年期综合征患者要给患者及时补充适量的女性激素，这样能够很好地改善患者的症状[4]。主要治疗方法为:需要保留月经者实施周期序贯疗法，应用补佳乐进行治疗，每天服用 1-2mg，一共用药21d，然后10-14d 加用孕激素安宫黄体酮，用药方法为每天20mg，服用药物或者肌肉注射的方式均可，或应用克龄蒙前11d 每天1 片白片，然后到了后10d 每天1 片粉片，用药方法为口服用药，21d 为一个疗程，待下次月经第 5d 开始下一周期，如月经没有来停止用药1 周后开始下一周期的用药治疗。对于不需要保留月经的患者，应该应用的方法为单雌激素补充疗法，具体的方法为：应用补佳乐口服用药，每天用药剂量为 1-2mg，要嘱患者保持连续用药治疗。但是要明确用药禁忌症，例如出血、急性严重肝病、现患栓塞疾病及雌激素依赖性肿瘤如乳癌、子宫内膜癌等；在为患者应用药物的时候要注意用药剂量，根据患者的实际情况做到个性化处理，如果能够达到理想的治疗效果，那么就要尽量应用最小的药物剂量。疗程应根据治疗目的而定，用药的目的就是缓解更年期疾病的症状，用药后更年期相关症状消失就要马上停药，如需长期替代，用药期间应定期做子宫、附件、阴道细胞学及性激素、肝肾功等相关检查，及时发现异常及时处理。

2 讨论

女性到了更年期阶段，就预示着女性进入了老年阶段，在这个时期内，女性的卵巢功能不断衰退，卵巢功能的减退会给机体带来一系列的不良变化，这种影响不但会影响患者的身体健康，而且会严重影响患者的心理健康水平。通过相关研究，我们认为更年期妇女保健工作所包括的方面是非常全面的，不但要防治更年期妇科常见疾病情况，而且要重视妇女生命中引起体格变化的新的心理与生理平衡的建立。也就是不仅仅要关注患者的身体健康情况，同时还要关注患者的心理情况，帮助患者分析她们的生活方式是否健康与规律，通过分析找到其中呈现的问题，帮助患者解决，由此建立良好的生活方式与习惯，排除不良环境因素，提高自我保健能力，以此促进患者的身心健康[5,6]。随着社会的不断发展与生活水平的提升，生活压力不断增加，由于诸多因素的影响，有很多女性提早就进入了更年期，使更年期女性人数不断增加，这点已经成为社会一个热点话题，引起多方面人士的广泛关注。要积极对女性进行有效的保健干预措施，使患者平稳度过更年期阶段，不断提升患者的身心健康水平。

3 建议

①不断加强妇幼保健专业队伍的业务培训力度，多进行更年期保健知识的宣传。②制订切实有效的保健措施，做好更年期易患疾病的预防和保健[7]。③对于已经进入更年期的女性，要通过向她们进行健康宣教来让她们了解更多的专业知识，让患者明确这一阶段的身体情况与心理状态，知道更年期不是疾病和身体衰弱的代名词，只是一个正常的生理过程。嘱患者要自己多爱惜自己一点，学会调节自己的生活与工作，热爱生活，积极面对一切问题[8]。

对于具有严重恐惧心理的患者，要通过一对一的交流让患者要正确认识和对待更年期综合征，嘱患者要定期做身体健康检查，根据患者的实际情况制定有效的应对方法，做好保健措施的安排，正确地应用性激素替代治疗，及时缓解患者的疾病症状，不断提升身心健康水平。