试析当前大学生健身健美的影响因素及应对策略

2020-12-31

文体用品与科技 2020年9期

（西安体育学院研究生部陕西西安 710068）

引言

大学生的物质生活日益丰富，健身健美逐渐成为其主要的精神追求，同时社会对大学生的身体素质关注程度越来越高，因此，帮助大学生在校园养成良好的健身健美习惯，也是时代发展的趋势。

1、当代大学生健身健美的影响因素及解决方案

大学生的主观意识是影响健身健美效果的主要因素，大学生对于新鲜事物的好奇和冲动较青春期已经有所减退，生理发展也趋向成熟，处于承上启下的阶段，自身的世界观初步形成。当前我国大学生普遍缺乏主动参与健身健美活动的意识，室外健身和锻炼被室内电子游戏取代，导致我国大学生身体素质达标率始终难以提升。为改变以上情况，高校可以主动帮助学生培养健身健美意识，为其普及健身相关知识和优势。

如：某高校为帮助学生养成健身健美意识，使用软件“健康跑”监督并要求学生坚持锻炼，同时开设讲座引导学生明确健身健美的优势，促使其脱离亚健康娱乐方式，以便达到培养学生主动形成健身健美意识的效果。

1.1、学生的健身需求

随着心智发育成熟，部分大学生自身具有健身需求。当代大学生喜欢通过运动健身的方式扩展自身社交圈，同时参与自身感兴趣的健身活动缓解紧张的生活压力。且目前我国对大学生身体素质的关注程日益提高，对于部分学生而言，每年一次的大学生身体素质测试需要承担相应的压力，除体育专业大学生外，学生能够用于提升身体素质的时间有限，由此可见大学生自身的健身需求也是影响健身健美效果的影响因素。

为满足大学生自身的健身需求，高校可以对大学生感兴趣的健身活动类型展开调查，同时鼓励学生成立俱乐部，在固定时间进行健身健美活动，即可同时满足大学生锻炼身体、社交活动，时间碎片化等多种要求。在健身社团或俱乐部内，非体育专业的大学生也可以选择自身感兴趣的健身健美活动满足自身需求。

如：某高校通过访谈方式统计了校内大学生不同的健身需求、感兴趣项目等，再引导学生自发组建社团。由于校内学生的时间安排大多相似，因此社团开展十分顺利，学生可以在课余时间进行健身健美活动，切实提高了该校大学生整体身体素质。

1.2、学生对健身知识的理解

许多大学生健身健美缺乏专业知识辅助，随意性大，因此最终效果也难以达到理想程度。此外由于学生自身健身知识不足，也无法通过自身能力选择适宜的项目，健身健美容易造成运动损伤，若对健身知识理解不足，无法科学的处理自身损伤，导致健身健美效果和效率难以达到理想状态。

为提升学生对健身知识的理解，高校可以将相关知识在日常课程中渗透，引导大学生在潜移默化中提升对知识的理解，学生也应积极学习相关的健身健美知识，结合自身情况选择适当的健身计划和项目。此外高校引导学生学习健身知识，也能有效保障学生的活动安全。

如：某高校每学期开学前组织一次讲座，请校内体育教师或健身健美专家讲解运动生理、体育保健知识、人体解剖学等相关内容，保障大学生在学期内可以掌握部分相关知识，为健身健美活动的展开打下坚实基础。

1.3、学校的场地设施

健身健美活动需要器材和场地，但部分高校存在器材设施不足的问题，例如室外篮球场夜间灯光不足，户外健身器材年久失修等。不仅无法为大学生健身质量提供保障，还存在安全隐患。

为保障大学生的健身健美质量以及运动安全，高校应定期检查维修校内设施和器材，主要检查方向为运动场地的采光、防滑，以及健身器材的除锈、保养等，设施不足的高校应积极主动的购入硬件设施，设施购入需要注意选择安全系数和使用寿命达标的器材，购买前注意调查设施供货商、用料是否符合学校标准。

如：某高校大学生夜间运动人数多，因此校方着手扩建了操场，防止产生碰撞拥挤等情况，且经实地考察发现，路灯光源不足，夜间可见度较低，因此高校在每两盏路灯之间增加一盏，保障活动场地光照。除此之外，为延长校内健身健美场所的使用寿命，如室内篮球场等室内运动场所，要求学生更换室内运动鞋入场，同时也是为学生的安全负责。

1.4、学校对健身健美知识的普及

除学生本身不理解健身知识外，部分高校也未主动向学生普及健身健美知识。缺少专业知识指导学生容易在健身时发生运动损伤，且运动损伤普遍需要当场及时处理，学生自身具备运动损伤处理能力也能加快恢复速度。此外学校不积极向学生普及健身健美知识，也容易导致学生投入大量精力达不到相应效果，造成学生的运动热情日渐下降的情况。

因此学校应主动向学生普及健身健美知识，可以将相关内容加入体育课程中，并将学生的掌握程度加入学分考核，督促学生提高掌握程度。同时也可以将健身健美相关知识整理成海报张贴在校园各处，及官网当中方便学生查阅。

1.5、学校周边的健身环境

学校周边环境对大学生健身健美效果也有较大影响。冬季室外环境寒冷，夏季大雨也会减少学生的健身健美次数。因此高校可以为学生提供更多室内活动场所。此外，也可以允许学校周边商业健身房在校内宣传，引导学生主动开展健身活动，通过环境影响学生逐渐提高对健身健美活动的兴趣。同时商业健身房内有专业器械和指导人员，对于高校内指导人员匮乏的情况也能起到弥补效果。

如：某高校与周边商业健身房取得合作，允许其在校内宣传，但要相应的给予校内学生价格折扣，为学生提供更多的运动健身环境选择。且专业指导人员也能对大学生健身健美起监督作用，高校运动场地负荷量小的问题也可以有所缓解。

1.6、健身健美相关的课程安排

高校大学生除健身健美活动外，还需要兼顾专业课程学习。我国高校的专业课程安排主要集中在大一和大二，在此学年段大学生的健身健美空闲时间较少。因此高校可以针对学生的课程安排特点，在大一大二期间，减少实际的健身训练活动，以理论知识为主，先为大学生打下健身健美活动的基础。将实际的运动锻炼课程安排在大三、大四两个学年段，此时段的大学生不仅可支配时间较多，且经过大一、大二的基础健身知识学习，也能达到更加优质的健身效果。

除此之外，健身健美活动不是一朝一夕完成的，而是需要长期的坚持和符合标准的身体素质作为基础，因此大学生应根据专业课程安排特点调整健身健美计划安排，以便达到事半功倍的运动效果。

2、提升大学生健身健美效率的具体方式

2.1、健身动机培养

高校需要遵循我国大学生体育课程标准中的理念，将健康第一作为大学生参与健身健美活动的指导思想，从学生角度出发帮助大学生培养健康动机和意识。为促进大学生身体健康发展，高校可以通过改革相关课程内容的方式，促使校内健身健美课程跟上时代发展，将学校对健身健美的重视程度传达给学生，有针对性的帮助学生养成终身运动意识。在实际的健身动机培养活动展开时，负责人需要尊重学生的主体地位，通过动机培养帮助学生学会健身方法。同时将激发大学生健身兴趣和爱好养成作为工作切入点。决策人员也需要为加强大学生健身健美教育力度，对相关的细节工作进行完善，加大关于健身健美活动的宣传力度，鼓励学生克服懒惰，积极参加健身活动。

以某高校为例，该校为培养大学生的健身动机，定期举办大型运动会，不定期举办小型运动会，同时鼓励社团和体育教师策划健身文化周等活动。运动会开展时，高校兼顾大部分学生的兴趣，设立多样化比赛项目，从培养学生竞争意识开始激发学生健身积极性，达到培养其健身动机的目的。

2.2、健身知识普及

高校想从根源上帮助学生提高健身健美的效率，需要不断向学生普及健身知识。健身知识可以融入高校的体育课程当中，潜移默化的引导学生掌握，同时校方可以多举办与健身知识相关的讲座，体育考试也不应一味强调实践，理论知识也需要进行考核。同时在校内网站上加大关于健身知识的宣传，运动会、健身文化周等活动也可以帮助学校普及健身知识，利用线上线下结合的方式，高校能够切实推动健身知识的普及。

以某高校为例，该校每年十月开展校内运动会，运动会中除常见的竞技体育项目外，还要健身知识和文化的比赛，通过此方式，该校大学生可以提高对健身知识的重视程度，普及工作也更好展开。

2.3、完善硬件设施

高校完善校内硬件设施也可以帮助大学生提升健身健美效率。外部条件的提升，不仅能够为学生营造更好的锻炼环境，也会提升学生的健身积极性。高校应结合自身的经济和场地情况，为学生提供更好的健身条件，提高学校资源利用率。财务部门也应配合相关工作，提高对健身器材购买的财政支持力度，促使学校有能力购买质量更好、种类更多的硬件设施。此外，高校的健身设施使用频率较高，为学生的活动安全，高校应派遣专人定期护理维修，并将责任落实到人，达到监督维修人员工作的效果。

2.4、合理安排课程

为保障大学生有足够时间参加健身健美活动，高校应调整展业课程安排时间，避免学生的健身和学习产生冲突。另外，校内运动场所开放时间也应得到保障，强调为学生健身提供帮助。同时高校体育教师可以帮助学生制定合理的健身时间表，建议学生按照时间表展开活动，充分保障学生健身时间安排的科学性。除此之外高校还应提醒学生注意，大学生最佳健身次数为每星期三次，每次健身运动应不少于30分钟。