高职体育训练中形体训练的价值与对策探讨

（河南经贸职业学院 河南 郑州 450000）

近年来，在社会生活水平与精神素质不断提高的带动下，人们的马斯洛需求层次也随之提高，从之前的物质生存方面的需求逐渐转化为精神上的求知与审美需求，人们尤其是年轻人越来越注重身体素质的锻炼和对美的追求，为了塑造良好的身形，学生群体中更是掀起了一股健身、减肥、节食等风潮，虽然这一现状反映了人们的形体训练意识是与日俱增，但是形体训练并非通俗易懂、立竿见影，如若没有正确的引导训练不得当，只会适得其反，因此在高职院校体育教学中融于形体训练是极具价值与意义的。

1、形体训练的相关概述

1.1、形体训练的含义

形体训练，即形体动作的训练，它是所有运动项目的基准，主要是通过形体动作的训练，如芭蕾舞、身韵、古典舞等优美舒缓的训练项目，来获取健康的体魄、优美的仪态、匀称的体型以及高雅的气质。

1.2、形态训练的主要内容

如上所述，形体训练内容主要是一些形体动作的训练，而当下，随着形体训练课程的兴起，在高职体育教学中的课程内容也日益丰富与充实，主要内容如下：垫上，以瑜伽训练模式为主；把杆，利用杆子进行形体动作的训练；舞蹈练习，学习多种舞蹈及健美操的形体动作，包括手位、规范站姿以及全身协调性的训练。

1.3、高职院校形体训练的现状

当下，高职院校对于形体训练越来越给予重视，很多学校在体育教学中也已经开设了形体训练这门课程，但是“因校而异”分为选修与必修两种类型，而且不同的学校形体训练教学内容、教学方式以及教学效率等都不尽相同，整体而言，高职院校体育教学中的形体训练课程或多或少还存在一些不足：

（1）对形体训练教学认识不够明确。形体训练作为一个新兴的课程，具有专业性与娱乐性相融合的特点，但又因为其开设时间短，所以很多高职院校并没有意识到这个特性，不知道采用何种标准来开展教学，致使部分学校走向极端，或以体育类专业标准严要求，或按娱乐性教学标准轻质量。显而易见这种一刀切的方法扭曲了形体训练的教学观念，不利于形体训练课程的开展；

（2）教学内容与模式陈旧落后。形体训练课程的开设时间还不算长，目前在教学内容与模式上主要还是沿袭之前的简略粗糙的“老一套”，没有从实际情况出发，依据学生现有的条件去进行调整与创新，同时也没有形成系统的形体训练教学方式。

2、高职体育教学中形体训练的价值与作用

2.1、形体训练对学生的个人价值

（1）培养审美观念，提升审美能力。

正如前文所说，形体训练是对人的形体动作进行训练，它结合了古典舞、身韵、民族民间舞蹈，是一项优美、典雅的健身项目，在形体训练过程中，学生需要结合这些舞蹈形体动作进行综合训练，感受这些肢体动作运动的韵律。当然在进行形体训练时，相关形体动作的鉴赏与学习是必不可少的，学生们可以通过直观的视觉感受去理解其中所蕴含的美感，对形体美形成一定的认识，加强自身的审美能力。与此同时，学生们可以通过形体训练放松四肢，通过自身肢体的软和锻炼来形成优美体态，更深层次的认识形体训练所带来的身体美感的提升，并探索出自身美感传达的方式与模式。

（2）强身健体，提高身体素质。

作为体育教学内容的一部分，形体训练的宗旨和目的与体育运动大致相同，皆是为了增强学生的身体素质、改善人的体制、达到强身健体的作用。对于职高院校在读的学生而言，由于学习的专业性与难度，很多学生都把时间和精力放在学习上，缺乏时间锻炼，也难免会有较大的压力，而适当的形体训练，可以放松学生的肢体，调节其心情，舒缓压力，促进学生的身心健康。

（3）培养气质，塑造良好体态与形象。

高职院校的学生作为社会专业人才的主要构成大军，除了在学习与技能上要严格把关，提升自身专业性之外，还应该意识到社会竞争的激烈性，明白日趋发展的社会对全才的需求，努力打造专业基础，提升自身的职业形象。而这职业形象自然也包括形体形象，这是人与人接触的第一张名牌，如若学生在学校期间可以接收到专业的形体训练，尽早的矫正自身体态上的缺点，塑造良好的形体，这会为其日后步入社会打造一张“形象名片”。

（4）促进学生的终身发展，提高自我适应能力。

当下，社会与经济发展日益提速，人才作为第一生产力，社会对它的需求也越来越多，但与此同时，社会与职场的竞争压力也逐渐增大，严峻的就业形势也不能被忽略。对于高职院校的学生来说，不仅需要过硬的专业知识与技能，还要有良好的身体素质与职业形象，如此才能应对激烈的竞争，而形体训练便给学生提供了一个促进终身发展，提高自我适应能力的平台。

2.2、形体训练对体育教学的作用

（1）通过形体训练有利于改善学生整体风貌。

一般而言，学生群体的主要精力都集中在学习上，对于运动锻炼项目的安排少之又少。加之学生的学业压力大，很多学生在学习时尽可能寻找舒适的状态而忽视了自身的身体形态，在课堂上或学习时驼背耸肩多属常态，这样的状态使得学生的整体风貌不加，缺乏学生该有的朝气与活力。而高职院校在体育教学中开设形体训练，可以通过肢体动作的锻炼来矫正学生的不良体态，增加学生的活力，改善学生群体的整体风貌。

（2）通过形体训练有利于完善学生的人格培养。

长期的形体训练除了可以在身体上发挥作用改善体态之外，还能够在学生心理上起到改善与健全的作用。首先，形体训练课程主要是通过形体动作的舒缓与律动来达到锻炼的效果，在这一过程中，学生可以享受这个专注的过程，释放积压在心中的压力，调节心情；其次形体训练并非一蹴而就，是个日积月累的过程，需要学生加以坚持，如此一来亦可帮助学生练就坚毅、顽强不屈的品质,形成完善的人格。

（3）通过形体训练有利于帮助学生重新认识体育,调动学生参与体育的积极性和主动性。

形体训练属于新事物，对于这个新兴课程很多人会产生误解，将其简单的理解为体育项目，一般而言，形体训练属于体育教学部分，但又并非传统的体育项目，它不需要在田径场和篮球场等训练场地进行专业有难度的训练，它追求的是训练的广度而非深度，很多动作只需简单开展，节奏比较舒缓。如若高职体育教学开展形体训练，会让学生对该课程进行接触与了解，有利于打消学生对形体训练的枯燥与畏惧，促使学生可以更加积极主动地参与到体育锻炼中。

3、高职院校关于形体训练教学的策略探讨

3.1、以理论为基础，普及形体训练知识

形体训练的价值与作用是不言而喻的，对于高职院校开设形体教学这一课程，自然会给学生带来诸多益处，但是作为一门新兴课程，其推广与发展的第一步，首先还是要结合理论基础，进行形体训练相关知识的普及。就高职院校目前教学现状而言，要设立一套完整的形体教学模式，尽快更新形体教学的相关教材，打造坚实的理论基础；其次学校需要招聘专业的形体教学老师来给学生上课，引导学生对形体训练进行深入和专业的了解，向学生普及专业的形体训练知识，以便更好的推动日后形体教学工作的进程。

3.2、明确形体训练的目的，设立具体的训练目标

对形体训练有了更深的了解后，就要将相关的教学工作进行落实。形体训练的教师在进行课程设计时，要明确形体训练的目的，有针对性的进行训练与教学，除此之外，还需要设立具体的训练目标，避免训练课程流于形式。而对于高职院校的学生而言，亦是要理解学校开设此门课程的目的，在训练过程中配合学校与老师，以便达到最佳的训练效果。

3.3、“因性别而异”组织男女分组训练

形体训练的主要对象是学生的身体四肢，而不同的学生的身形、身体素质状况各不相同，男女之间性别不同，彼此之间的差异尤为明显，因此在形体训练中不能以“万金油”的教学模式去锻炼学生，而是要有针对性的将男女学生进行分组，然后根据各自身形状况、身体素质去设计相适应的教学模式，组织男女分组训练。

3.4、实时追踪、记录学生训练状态，加强效果反馈

此外，形体训练并非一成不变的，它是一个动态的变化过程，学校和老师在进行形体训练相关过程时要有阶段性意识，实时追踪、记录学生的训练状态和训练效果，依据每个阶段学生的状况制定不同的训练计划。其次，学生要多和老师沟通对训练计划的适应情况进行及时汇报，方便老师对形体训练教学有针对性的进行调整。

3.5、更新教学方式与内容

目前，大多数高职院校体育教学中的形体训练还是停留在刚起步的状态，无论是从教学方式还是教学内容来说，都比较简陋单调，而随着形体训练教学在各大院校的兴起与发展，现有的教学体系与基础设施已经不再适应，为了促使形体教学更好地落实与发展，学校不能让原有的教学体系与设施禁锢了形体教学的突破，要全面更新形体训练的教学方式与内容，为形体教学提供一个发展与突破的平台。

4、结语

在生活水平日益改善、现代社会文化逐渐发展的今天，体育教学中的形体训练日益成为一个不可阻挡的潮流，加之，学生群体中，身体素质差、身形体态不佳、追求形体美、形体训练方法不得当也是愈发常见，因此在各大院校中设立形体教学课程是自有其价值和意义的，尤其是对高职院校而言，作为一个专业人才的输出地，引导学生打造良好的职业形象亦是教学内容的组成部分，为此学校与学生彼此之间要相互配合，更好地推动形体训练的发展、以求提高身体素质、打造良好形态。