羽毛球运动对珠海市高中生体质影响的研究分析

（珠海市斗门区斗门第一中学 广东 珠海 519100）

引言

随着我国社会经济飞速发展，我国居民的生活水平快速提升，国民对健康和身体素质的要求也快速提高。教育界在社会、经济飞速发展的大背景下也对学生的健康和身体素质提出了更高的要求，在我国之前的教育体系中，对于学生的学习成绩要求更高，使得学生普遍身体素质较弱，而且我国中小学生近视率不断提高，健康与发育水平已经落后我们的邻国，例如韩国、日本，基于这样的背景下，我国教育界开始反思，不断提升学生的身体素质，已经成为了我国未来发展的重要决定因素。高中生正在处于青春期发育的关键时期，在这一时期对高中生进行正确的训练和指导，帮助其养成定期正确锻炼的习惯，对其身体发育和心理健康都有着重要的意义，而且这种习惯将使其终身受益。我国是羽毛球运动大国，有着深厚的羽毛球运动基础，也是我国居民日常喜闻乐见的娱乐方式。从专业的角度来看，羽毛球是一项对于体能和身体协调能力要求极高的运动，羽毛球单打被誉为“运动强度最高的运动之一”，在运动训练中对于细节的训练极为重要，无形中锻炼了高中生的意志品质，对其克服学习中的负面情绪极为有益。本文以珠海市高中生开展羽毛球运动进行研究，分析羽毛球运动对高中生体质的影响，为体育教育界的同仁们提供参考和借鉴。

1、相关概念阐述

1.1、体质的相关概念

体质指的是人体本身机能的素质与质量，从生物学和遗传学、社会学角度来看，不仅包括身体的外部特征还包括所具备一定的生理机能，心理机能以及社会适应能力。它是身体状态、生理机能、运动能力、协调性、心理健康程度、社会适应能力的有机融合的一个整体，是一个人综合素质的表现。在世界范围内，每个国家对于“体质”的称呼和命名不尽相同，英美等欧洲国家更强调社会性和心理层面，因此称之为 “工作能力”和“身体适应性”等，而作为亚洲国家的日本对于体质的称呼更接近身体机能方面，称之为 “体力”，我国则结合了欧美国家和日本等亚洲国家对于体质的定义，结合了身体机能、心里层面、社会层面。

1.2、体质与健康和身体素质的关系

体质与健康和身体素质是一组极为容易混淆的概念，他们既有着密切的内在联系，同时有存在着一定的区别和侧重点的不同。体质和健康，健康相对于体质是一个更高的层次的概念，也就是说体质是健康的一部分，从狭义的健康和体质来讲，体质健康和健康基本上是一致的，都代表着身体的机能是健康的，质量是高的，但是从广义的体质和健康来讲，健康不仅包含着体质的健康，还包含着心理的健康，以及社会适应能力的健康。如果从他们追求的目的来说，体质最终的目的就是健康，他们的方向是一致的，而人们目前大多数人追求的健康也就是体质的健康。从单个一个个体来说，体质健康是最重要的，它是一个生命体赖以生存的基础，则说明体质代表着一个人的身体所处于的状态，而健康则代表了人的整体的状态。个体想要保持健康，首先必须有一个健康的体质。身体素质是体质的一个方面，单纯的指身体机能方面。根据国内外对于体质和健康的研究发现，健康是一个状态的综合的外部表现，而体质是决定健康这一外在表现的内部决定因素，体质与健康呈现正向相关的关系，一个健康的人，体质自然相对较好，一个体质较差的人，则健康状况不佳。随着身体的外部因素不断改变，从而引起了内部因素的改变，使得人们的健康状态这一相对的平衡被打破，如果想体育锻炼是保持这一平衡状态较好的方法，它来调节平衡关系中的各个要素，改善体质，提高运动的效果，帮助人们长期处于健康的状态。

2、国内外对于运动对体质影响的研究现状

2.1、国内的研究现状

因为我国是羽毛球运动大国，所以我国有很多的关于羽毛球运动的研究和著作，但是大多数都是偏重于竞技层面的研究，类似于全民运动层面和对身体机能层面的研究较少，我国大多数关于运动与体质的研究多为比较泛泛的，基本集中于力量训练、有氧训练、球类训练的大项进行研究，很少有专门针对羽毛球这样一个单独的运动项目研究其群体普及对于全民身体机能提高的研究。在高中生这一特定群体的运动时间研究中，较少有涉及到羽毛球运动对高中生身体发育和机能锻炼层面的研究，大多数是从运动损伤和竞技层面的技术研究，例如羽毛球运动对踝关节、膝关节损伤的和预防的相关研究，或羽毛球运动中关节、肌肉的特点与生理研究，更多层面是运动医学专业的研究，为羽毛球运动开展提供了安全性的研究基础。而已知的关于高中生羽毛球运动的研究多是对运动负荷、运动强度等层面的研究，缺少关于心理层面和身体发育层面的研究。

2.2、国外的研究现状

羽毛球运动在国际上仍属于较为小众的球类运动，开展较为广泛、成绩较为突出的主要有两大区域，一个是以东亚、东南亚为主的亚洲人群，另一个是以丹麦为代表的北欧国家，随着羽毛球运动的发展，近几年西欧国家和印度为代表的南亚国家的羽毛球运动开展也发展迅速，通过对两个地区的运动员的研究，亚洲国家更侧重于细小技术和灵活性的训练，在基础技术和细节技术上处于领先；而北欧运动员则以力量为优势，通过绝对力量和体质的优势来弥补技术上相对的欠缺，但是这两年这种区别已经逐渐减少。北欧国家对于羽毛球运动与全民体质的研究也相对较少，因为北欧国家的主流运动仍然是冰雪运动和足球，羽毛球仍是其小众运动，此项研究也基本处于相对空白状态。

3、珠海市高中开展羽毛球运动的条件

珠海市是我国最早开放的经济特区之一，经济发展处于全国领先水平，其较适宜在高中学生中开展羽毛球运动的教学，具体有以下几个原因：第一，由于珠海市经济实力较强，借助珠三角地区的经济虹吸作用，珠海市可以吸引大批的优秀人才，无论学生的素质还是教师的整体素质较好，是开展羽毛球运动的人力条件之一；第二，由于珠海市的城市基础建设和学校的基础建设较好，专业的羽毛球场馆和社区的运动场地都能满足高中生在校和课外的羽毛球运动训练，这是珠海市高中学生开展云毛球运动运动的硬件基础；第三，羽毛球运动本身就具有入门简单，活动场地限制条件较少，运动强度和运动时间可以根据高中生的身体素质自由调节，并且在运动过程中会产生各种各样的变化，可以缓解学习压力，放松心情，也符合这一阶段学生的生理、心理的发育特点；第四，羽毛球运动在广东地区有着深厚的群众基础，学生往往从小就和家长一起开展羽毛球运动，有一定的基础，水平也相对较高，同期国内也出现了羽毛球热，大大提高了专业技术在全民羽毛球运动中的应用，使得羽毛球运动运动强度更高、运动乐趣更浓，深受高中学生的喜爱；第五，羽毛球运动可以提高高中生颈部、肩部、下肢的肌肉、关节的强度和灵活度，避免因长时间伏案学习导致的颈椎病、肥胖等，有效提升高中生体质，缓解视力疲劳，效果极为明显。因此，在珠海市开展羽毛球运动是可行的，对高中生的体质提升、身心健康具有极为重要的作用。

4、羽毛球运动对高中生身体素质的影响

4.1、有氧运动层面对高中生的影响

羽毛球运动是一项强度极高的有氧运动，它通过步伐和上肢快速的变换，来实现对羽毛球的击打，有氧运动对心肺功能、呼吸功能都有着较好的锻炼效果，能够有效调动循环、呼吸系统，促进其发育。此外有氧运动还能够有效的降低身体脂肪含量保护心血管功能欧洲青年心脏研究机构表明，有氧运动与体脂肪量成负相关。同样，有氧运动还与降低胰岛素的水平以及总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯的水平有很大的作用，尤其是目前高中生中肥胖比例日益增高，在对超重和、肥胖的高中生有很重要的作用，羽毛球作为有氧运动，是一种间歇性的高强度有氧，运动后的氧消耗效应强，能够在运动后4-6小时仍然消耗热量，是一种高效的锻炼心肺功能的运动，据国外的研究表明，较好的心肺功能可以有效降低成年后发生心血管事件和肺部疾病的风险，因此可见羽毛球运动对于高中生体质的提升有较好的效果。

4.2、肌肉力量锻炼层面对高中生的影响

肌肉力量训练包括：通过长时间对肌肉组织采取对抗训练的方式，提高肌肉的瞬时力量和肌肉耐力，长期的肌肉力量训练可以有效保持较高的代谢水平，帮助人们快速清除体内的废物。羽毛球运动是全身肌肉的训练，握拍发力主要是提升瞬间肌肉发力的力量，用来完成起跳、扣杀等动作，而长时间的训练还可以对全身的肌肉耐力进行训练，主要是四肢肌群和核心肌群，使其在长时间的运动中保持较好的耐力。其中核心集肌群的训练可以很好地保持脊柱的位置，避免因长时间学习导致脊柱的变形和肌群老化。提高腹部肌肉力量可以有效减少高中生腰痛、颈椎痛的发生几率。在当今社会，腰椎间盘突出和颈椎病已经成为了伏案工作一族中最为高发的疾病，它的发病原理较为复杂，但是有一种现象普遍被医学界所认同，那就是核心肌群的锻炼不够，对于躯体的稳定性保护较差，导致骨骼和关节长时间处于直接受力，肌肉对于关节和骨骼的保护能力不足，青少年由于核心肌群肌肉力量差而引起的腰痛已经成为世界脊柱外科和公共卫生面临的问题和挑战。

4.3、关节及柔韧性训练层面对高中生的影响

柔韧性是人体关节及肌肉延伸能力的统称，关节和肌肉的柔韧性是人体运动能力的根本和重要制约因素，也是保证人体完成一定工作所必需的能力。拥有良好的关节和肌肉的柔韧性是提高体育成绩的重要保证。羽毛球运动特别是网前小球和对于球拍细微的控制都是提高肌肉和关节灵活性的很好的训练方法，在进行网前小球训练时，往往需要腿部和上肢同时协调舒展，通过手腕肌群细微的调整，可以打出各种类型的击球，变化众多。因此，多进行羽毛球的训练可以有效减少因运动带来的损伤，缓解运动后因肌肉乳酸代谢较慢带来的酸痛感。

4.4、心理层面状况对青少年的影响

羽毛球运动是一项既可以独自比赛，又可以团队比赛的运动项目，当独自竞赛时，每一个球都是对日常训练基础的检验，更是对心理素质的考验，尤其是逆风球和关键球时，对于心理素质和抗压性的训练能够起到非常好的效果；而双人比赛，不仅要个人的技术、心理素质过硬，还必须有极强的团队精神，这也是未来走向社会所必需的的品质。因此，羽毛球对于高中学生的意志品质有很好的的锻炼作用，能够帮助学生放松，还能培养意志品质，帮助他们面对繁重的学业。

综上所述，珠海地区具备在高中学生群体中广泛开展羽毛球运动的人力、设备、场地和群众基础，同时羽毛球运动对于高中学生的身体素质、意志品质都有很好的锻炼和促进左右。