健身房对人们体育行为的研究

（广西民族大学体育与健康科学学院 广西 南宁 530006）

前言

健身作为一项历史悠久的运动，有着较多的群众基础，并有着属于自身特殊的文化，它是一种包含多种形式的运动，比如，跑步、游泳、瑜珈、健美操以及其它器械运动，它可以强身健体，减肥和改善体形体态，提高身体灵活性，提高人体免疫力，预防身体疾病，也能缓解我们身心的疲劳，缓解现代社会高节奏带来的心理紧张，愉悦的运动能让人体释放一种多肽物质，使人精神饱满乐观，促进消化；健身房器材有全身性健身器材、局部性健身器材、小型健身器材，健身是很多男士和女士用来塑造身材的一种锻炼方式，现在很多人都喜欢这项运动。国民体质是一个国家兴盛繁荣的重要标志，是国家综合实力的直接体现，健身房作为健身的重要场所，越来越受我国的重视，培养健身意识、完善健身硬件设施、宣传健身文化、发展国家健身事业，提高身体素质。

1、我国健身房的现状

如今，我国经济进入高速发展阶段，服务行业也得到快速发展，体育健身房是服务行业的代表之一。根据《2018中国健身行业数据报告》，中国健身人口从总量上比较，已经和美国持平，健身房数量高达46050家，特别是上海、北京，健身房高度集中，2018年健身房总营业额大概为人民币100-110亿左右，大多发展较好的健身房都采用连锁经营模式，市场发展潜力大。健身房，主要是向顾客提供健身健美服务、健身器材、健身环境，使客人得到健身的身心满足，而投资者在健身服务中获得收益。健身房是较高层次的消费，较高的生活水平是人们进行在健身的物质基础，一方面能够负担健身会员、运动服、运动鞋等消费，另一方面要有足够的休闲时间和锻炼意识，我国健身房起步较晚，改革开放后健身才逐渐发展起来。我国主要有传统、新型模式的健身房，传统健身房主要是连锁健身健身房和小型健身房；新型健身房主要是健身工作室、互联网+建设项目等等，大多数健身房采用年卡、月卡销售为主要盈利来源，私教课程、营养品等也是其收入的一部分，办卡这一人群主要是肥胖问题，需要减肥的、生活压力大以及健身爱好者等。

健身房的选址要考虑人流量、服务半径、选址地的消费水平，交通方便，人流较多的地方一般健身房较集中；位于繁华地带的健身房，由于高额的租金成本，一般都收取高额的会员费，甚至只接受一对一的私教课程，客户有限；且健身房的营业面积是直接和成本挂钩的，这些健身房基本都设置淋浴室、卫生间、空调等，健身教练大多来自业余爱好者经过健身培训后，转型为教练，还有一部分在校大学生做兼职教练，缺少专业基础理论，动作技巧、原理不系统将会严重影响授课质量和健身效果；年龄比较年轻；健身房员工人员流动性大，作为服务行业的健身行业，刚开始不适应，特别是遇到刁难你的客人，工作时间长，工资水平不高而离职；入职几年后，执教水平提升而选择去更高收入和平台的地方；一旦时机成熟，离职开自己的健身房，导致人员流失比较严重。我国健身房起步较晚，有些人对健身运动认识不足，对健身不感兴趣，甚至抵触，有的健身习惯不能长久的坚持，一旦缺少同伴的支持、鼓励、交流就会放弃健身。

2、我国健身房建设的建议

宣传健身意识，人口密集的小区建设健身房，满足大众一般健身需求；加强教练培训，提升教练的各项素质，同时设置培训门槛，不能任何人都可以参加，任何人都能通过考核，用国家行政力量严格认证方式，国家指定私人教练培训机构只有在该机构认证的私人教练才能从事教练，否则不能从事健身房教练工作；高校体育教育专业和社会体育专业培养的学生，都可以直接为健身房私人教练服务，但缺乏一定的沟通技巧、礼仪方面的课程，为此，我国高校体育专业应开设关于私人教练的课程，通过课程学习，提升学生的沟通技巧，满足社会对专业私人教练的需求，同时减少体育专业毕业生的就业压力；健身房应该合理制定价位，加强服务、质量管理，健全相关器材设备，提高健身的环境和卫生质量；扩展一些健身娱乐项目，营造健身氛围；制定灵活多样的健身卡套餐等等。适当的增加一些女性教练，女性一般很重视形象和细节，有着温柔的特点，沟通能力比较强；有些会员不能接受教练有汗臭味、身上不能有烟味，在纠正女性会员错误动作时，用手直接接触，有的会员很排斥；女性选择私人教练的比重大于男性，多一些女性教练，方便同性之间的交流，甚至很多男性会员也愿意找女性教练。

制定合理的价格，价格能随促销有一些改变，但幅度不能太大，否则会让会员内心不平衡，也不能一味依赖低价策略，通过这种手段来吸引顾客，毕竟场地租用费、购买器材费、室内装修费、器材的维修保养、教练的工资等都是不能降低的，依赖低价会导致健身房无法正常营业，甚至和同行恶性竞争；严格教练招聘门槛，入职前，要进行严格的从业资格和专业素质考核，同时健身房也要对教练进行定期的培训，免费提供一些简单的健身辅助产品，但需归还，例如腰带，虽然成本小，但能带给顾客好的健身体验；出售运动饮料以及健身餐，为顾客提供身体测试，看需要练什么以及能练什么，对一些需要康复训练的人群针对性的提供相应的康复课程；合理规划器材数量，对于很多人使用的器材，适当增加一些数量，减少高峰期时争抢器材，器材不够用的情况，同时定期对器材进行检查，以免存在安全隐患；浴室、卫生间要随时打扫，保持卫生。可以进入公司、社区等地方进行免费授课，教导人们如何正确健身，激发健身的热情，让人们切身体会到健身房的专业程度以及健身环境。完善健身房的客服等服务，尽量让每一位客人体验最全面、最优质的服务，健全相关服务监管体制，设立投诉系统，及时解决出现的问题，让客人能维护自己正当的权益，在客人心中留下好的印象。

3、互联网+健身房模式的创新

如今，互联网高速发展，健身产业与互联网结合为我国健身行业带来机遇，利用现代互联网技术，人们只需在手机上下载APP，就可以满足自己健身需求，加速了健身市场的革新。这一模式构建新型渠道，改变客户关系，增加收入，通过线上平台模拟进行，付费便捷；健身视频付费观看，客户通过观看专业的视频健身教学指导，也可以对课程进行评价，方便课程改进，同时也能与其他观看此视频的人进行互动，交流学习；门店导向性互联网健身房，主要是门店建设，通过覆盖大量的实体店，达到平台规模化；内容导向性互联网健身房，主要是课程内容、健身服务产品打造，完善个性化团体课程，来宣传口碑；用户导向性互联网健身房，代表是keep，实现线上与线下的体验。使用网络管理系统，利用网络来宣传，例如微信、微博等人们每天都使用的，把一些健身知识、健身视频上传到网络平台，将自己的广告打出去，而不仅仅是发传单、贴海报来宣传。健身房智能设备的使用，包括智能手环、智能体重秤等，这些设备在人运动时，能把相关运动信息记录下来，并且通过APP显示你的卡路里消耗、运动的时间等，直观的感受自己的运动情况，方便我们分析健身过程，并以此制定相关的健身计划。

4、私人教练个性化指导

如今，生活品质的提高，健身产业蓬勃发展，人们对简单、分散的室外健身已经不再满足，健身消费呈现多元化趋势，他们需要个性化的、专业化的健身教练的指导，希望获得更多的健身知识，健身房的私人教练会给会员安排适合自己的并且合理的健身方法。在其实施过程中，单独指导健身，纠正健身过程不正确的动作，保证会员健身中的安全，并且会在饮食上提出一些建议。女性健身，大多数的初衷都是为了减肥，获得完美的身材，S形曲线，推荐的运动模式，主要是跑步、瑜珈；而男性主要是哑铃、杠铃之类的器械，主要是为了强健的身躯，健壮的肌肉。男女的激素水平不同造成肌肉大小、形状不一样，女性体脂高出男性10%左右，私教指导女性会员时，不需要大重量的力量训练，应该对胸、腹、臀等部位进行训练，使其身材更完美。很多人健身都不能坚持下去，对健身的时间不确定，健身计划不重视，并且自己也不会给自己定健身目标，有的人认为健身只要去几次就可以达到健身的效果，不需要计划和正确的指导，这些想法都是错误的，私人教练会为会员制定健身计划和饮食习惯，监督会员严格执行，这样可以避免人们花费大量的时间查找大量健身资料来为自己制定计划，而且也不一定合理及适合自己。

私人教练个性化指导，需要以下基本能力，需要向会员说明所学动作的名称、要领，讲解动作的重点，私教讲解能力直接影响会员对该动作的掌握和理解；要求能做出准确、协调、熟练的动作示范，不断提升自我基本技术水平，激发会员健身兴趣；当在健身过程中，发现会员动作错误，要加以纠正并说明错误原因，保证其正确的技术动作；保护帮助会员，防止运动损伤，减轻精神负担，增强信心；要做到因材施教，对于不同年龄、不同性别、不同目的的会员要采取不同的健身方法，对症下药；根据会员的情况开出合理运动处方，在制定运动处方之前，要提前了解会员的运动史、生活习惯、饮食习惯、工作等，通过科学的运动处方，达到健身目的；私人教练需要有合作共处的技能，善于与客户处理关系；进行个性化指导时，要对会员进行体能评估，包括心率测试、血压、围度、心肺耐力、身体柔韧等等，看其是否有不适合的训练项目；掌握基本的急救能力，例如心肺复苏。

5、健身房对人们体育锻炼项目的影响

健身房为人们提供丰富多彩的健身项目选择。大众健身操，活动身体每一个关节，健身者在音乐、教练口号的带领下，进行有节奏的、循序渐进的有氧运动，燃烧大量的脂肪，提高心肺功能；有氧舞蹈，它具有多种风格，但对于没有舞蹈基础的人，协调性差的人，不易达到健身效果；搏击健美操，结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而成，提高机体协调性；动感单车，运动使自行车车轮不断旋转，可调整负荷，比较容易学；健身球，把人体放在一个不稳定的状态下训练来提高核心区域的稳定性，是一个比较有趣味也适合很多人的项目，治疗腰背疾病，纠正体态等，有很好的康复功能；女性更多的是选择瑜伽和健美操，有氧器械主要是消耗脂肪、增强心肺、调节心理状态；无氧器械增加肌肉效果明显，塑造体型。团体健身课是具有集体性、娱乐性和健身性的项目，它充实人们文化生活、改善生活习惯、增强体质，激发锻炼兴趣。

6、健身房对人们体育锻炼积极性的影响

有的人健身积极性差的原因有以下几点：第一工作、学习、生活的压力；第二运动能力较差，不愿意运动；第三心理因素，认为身体没病不用锻炼，将时间花在事业上；第四缺乏合适的健身房，住的地方离健身房比较远。不健身的人认为在家躺着或者外出吃美食购物比健身有意思，而喜爱健身的人觉得运动是对懒惰的抵抗，健身会改变一个人的气质，颜值会比同年龄的人好，身材挺拔，精力充沛；健身房器械更全面，健身教练带给会员积极的影响，教练积极认真的教学态度会感染会员，在互动的过程中，你的健身感觉很好，鼓励你再来一个，完成目标，专业的健身教练，会让你健身的效果更加明显；健身房更有锻炼的氛围，一个人健身比较枯燥，很难坚持下去，但健身的人多了，我们的激情也会提升，看到身边的人都很用心的健身，你也会更有动力；在健身房你会结交和你有着一样目标的健身朋友，他们有着积极的生活习惯和生活态度，你会觉得不是自己一个人在战斗；同时健身房的瑜伽课程、单车等训练会让你觉得运动非常有趣，让你沉醉其中；经常去健身房，坐在电脑和电视前的时间少了，身体和身材变得更好；不同的运动项目培养你对不同运动的爱好，女生可以学习自己喜爱的瑜伽等，男生可以选择器械。健身房需要办卡才能进入，其办卡价格一般不会太低，有些人认为既然办了卡，迈出了第一步，就要坚持去，不给自己找任何理由和借口，且经常不来健身的人，有的健身房续卡甚至继续用卡也会比较困难，健身房通过这种方式，提高会员来健身的频率，养成健身习惯。健身是孤独与坚持过程，需要付出汗水和不放弃的决心，这个过程坚持下来，也是未来你抵制外界的诱惑所需要的毅力；穿上自己喜欢的运动服、做自己喜爱的运动项目，对体育锻炼有着强烈的积极性，对自己有充分的信心能继续锻炼下去。

7、家庭健身房的重要性

健康是每一个人不懈追求的目标，随着生活水平的提高以及全民健身运动的深入，更多的家庭越来越注重健身的投资。健身保持力量训练能减缓肌肉衰老，肌肉质量增加，减少中老年人跌倒的风险，有利于睡眠，当今社会，人们的工作、生活节奏越来越快，工作压力大，竞争无处不在，人们不得不竭尽所能地迎接挑战，健身变的很奢侈，健身房离家较远会花费大量时间在路上；下班后只想休息，不想花时间去健身房，等到周末放假，去健身房健身的人又特别多，办健身卡消费次数少不划算，次卡又贵；大城市户外空间有时好有时坏，外出跑步可能吸进霾，对身体健康会造成不好的影响，也有一些人不能按时去健身房，是因为负担不起健身费用，这些可以建立一个家庭健身房来克服，家庭健身房能充分利用自己零碎的时间，不需要太多的空间和金钱，针对性购入一些健身基础设施就足够了，例如健身球、哑铃、瑜伽垫、跑步机等。我们拥有自己的家庭健身房，在日常生活中可以做锻炼。一些人去健身房几次之后，就不见身影，这样只是白白花了钱，而打造家庭健身房快捷又实惠，将生活区改为高效的锻炼区，每周一定量的有氧运动，让心跳加速和身体出汗，同时坚持肌力锻炼。哪天懒得去健身房与可以和家人一起在家里做简单的运动，在阳台、露台、客卧等地方，踢毽子、跳绳和孩子重温童年的美好，或者一张瑜伽垫做瑜伽，加强柔韧性锻炼；买一些拉力器、臂力器等锻炼身体各部位的肌肉；家里够大，甚至可以买小型乒乓球桌，与家人一起打打球，一些比较昂贵的器材可以买一些比较新的二手，在家健身比较枯燥的时候，可以营造气氛，比如放音乐。

8、健身房锻炼的注意事项

近年来，健身房健身人数增加，健身中出现的安全事故在得到上升，比如没有热身充分导致受伤；锻炼时间太长，一运动就是几个小时，锻炼过度；锻炼次数太频繁，一个星期每天都去健身房，但还达不到你想要的效果；睡眠时间不够；健身过程中玩手机，这样会使我们的神经不集中；锻炼过程中一直与同伴聊天等。健身房做运动前，要认真阅读器材上的使用说明和注意事项，加强安全防范意识。运动前一定要充分热身，时间5-10分钟，让身体完全活动开，减少运动受伤的机会；适当的伸展运动，让肌肉得到放松，减少肌肉的酸痛，循序渐进的增加运动量和运动强度，不要急于求成，切勿超负荷举重，盲目的超负荷举重，会导致肌肉拉伤、扭伤等，一旦身体不适，选择一些轻松点的运动，不要给自己太大压力，在运动过程中，身体因为运动流汗而流失了很多水分，要注意及时补充水分，少量多次，避免身体脱水，一些器械练习，动作不要做得太快，这是非常冒险且伤害身体的行为，要保证节奏，运动中不要进食，运动前不要饮酒，吃饭后一个小时左右再进行运动。

9、结语

随着我国加快建设体育强国，健身房作为人们进行运动的重要场所，良好的健身环境、专业的教练技能等条件，逐步受到人们的重视与喜爱，健身房对人体育行为有多方面的影响，包括私人教练的运动指导、锻炼的积极性、运动的氛围、丰富多样的运动项目等，它能引导人们开展健身活动，培养终身锻炼的习惯，帮助人们正确认识健身、学会健身，为未来的生活工作打下良好的身体基础；现在人们生活水平的不断提高，健身房作为健身的重要载体，人们对健身房的要求也会越来越高，需要不断的对健身房服务质量等方面进行深入研究，推动健身房的不断创新，形成一个成熟完善的优质健身房。