和拖延症说“再见”

一苇渡航

什么是拖延

从心理学上讲：拖延的本质就是逃避，可以暂时性地逃避“更困难”的生活状态。

比如疫情期间，我每次出门都让儿子戴口罩，这就需要他暂时放下喜欢的事情，去找口罩并调节口罩，也意味着他要中断目前的快感转而开始从事烦琐枯燥的事情。

但是在我看来，找到口罩、拿出口罩、调节一下，整个过程需要不到1分钟的时间，可是孩子为什么就不能克服一下呢？这1分钟之内需要做的事情难道很困难吗？

哥伦比亚大学心理学教授曾经做过一项相关研究，接受测试的人被随机分为几组，每组都需要回答一系列关于时间的问题，例如“有一笔钱，现在给你可以获得十美元，但两周后再给你可以获得十五美元，你如何選择”，在测试的同时，会有医学人员用电流脉冲刺激参与者大脑的不同区域。最后心理学家发现，大脑左侧前额叶受到刺激的那一组，明显倾向于选择当天获得的利益，也就是说，他们通过暂时性的逃避来沉浸在当下的快乐之中。因此“左侧前额叶”发育得成熟的人，更能关联当下行为和未来之间的因果联系，拒绝当下的逃避带来的快感。而从脑科学上来讲，大脑左侧前额叶是个发育很缓慢的区域，即使到了成年，也都还在持续的成熟中。

通过这项研究，我们可以得出两个结论：

第一，大部分人都存在拖延心理，这是自然现象;

第二，因为大脑的发育问题，孩子的拖延症往往比大人更普遍，年龄小的孩子拖延症问题更加明显。

当拖延变成一种症候时，才会对人产生严重的危害，而孩子只是有拖延行为，所以家长不必恐慌，及时纠正就可以防患于未然。

天生慢性子，请耐心静待花开

在心理学上，气质一般被划分为四种类型，即多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质。生活中大多数人都是两种类型的混合型气质，单纯一种气质类型的人占少数。

孩子主要受遗传的影响，出生后就可以表现出气质上的差异，到了两岁就具有气质类型的轮廓，随着孩子的长大，气质类型表现得会越来越明显。

胆汁质和多血质的孩子一般都思维敏捷，行动迅速;而粘液质和抑郁质的孩子天生就相对比较腼腆、文静内敛，做起事情来就没有那么敏捷。

所以家长请不要着急，你的孩子不是故意磨蹭，他只是有点慢。或许，再过5年或者10年，你的孩子也会跟你一样，眉宇间满是焦虑，所以在孩子还可以慢下来的时候，让他慢慢来吧。

帮助孩子建立起时间的观念

很多孩子的拖延是因为没有时间观念，比如我在催促孩子起床的时候，就是因为早上时间比较紧，唯恐自己迟到，但是孩子却没有时间观念，我嘴里说的“5分钟”或者“10分钟”在他心里根本没有任何概念。

为了更好地训练孩子的时间概念，感受时间长短，我和孩子一同阅读学习了帕丝卡·爱斯特隆的《你好，时间j》这本书，让孩子形象地感受时间的长短和流逝。书中告诉我们：一秒钟就是你翻开这一页的时间;一分钟是你数到60所用的时间……

我们要想让孩子建立时间概念，最好是将不容易理解的时间概念形象化，让他们可以很直观地去感受时间的长短、白天夜晚的变化。我们平时还可以针对孩子的特点设计动手制作游戏，包括制作纸板的时钟、月历、各种贴纸等，和孩子一起动手做，以加深他们对时间的认识。通过一系列的学习，在玩乐中孩子会基本建立一个初步的时间轮廓概念。

不要代办孩子的事情

孩子是越催越慢，再催“熄火”，家长最后总是急不可待地代办整件事，而这样就造成恶性循环，让孩子潜意识里认为这件事最终会有人替我做，久而久之，家长会越来越焦躁，孩子也就越来越拖延。

很多家长在日常生活中过多地干涉自己的孩子，在学习生活技能的时候，有的家长过于急于求成，动不动就给孩子喂饭、穿衣……尤其是一些祖辈，几乎对孩子是“全方位”地照顾。久而久之孩子的磨蹭就会慢慢发展成学习拖延和日常拖延，对他们学习和生活方面都会带来或多或少的影响。

引起孩子的兴趣

很多孩子喜欢拖延，是因为对这件事情没有兴趣和动力造成的。

我的儿子总是不喜欢收拾自己的东西，每次用完就四处丢弃，玩过一次的玩具都“四分五裂”，下次再玩的时候根本找不到，很多玩具都成了一次性的，并且自己的房间也搞得乱七八糟。

兴趣是最好的老师。就拿孩子态度来说，对感兴趣的事情，他们不用任何人督促，就会主动去做，而对于缺乏兴趣的孩子来说，他们会把自己的精力投入在喜欢的事情上，所以对父母的某些要求就能拖就拖了。

我发现儿子对一些精致的包装盒子很感兴趣，就对孩子说，这些盒子归你支配了，看看可以把你的什么东西装进去吧。

于是孩子在收拾自己的玩具这件事情上开始乐此不疲，每当家里有化妆品、鞋子、点心这类精美的盒子打开之后，儿子就会说：妈妈，我的“小东西们”又有一个美丽的家啦！

我们可能没法一劳永逸地解决拖延的问题，但是认清拖延的原因后，我们还是可以好好“管理”它的。感谢上天赐予我们一个孩子，让我们有机会目睹和参与一个生命的成长的神奇历程。