健身球的保健作用

陈新

用健身球（康复球）锻炼不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨、强健内脏。经常运用健身球锻炼有良好的治疗和保健作用。

五指捏球 手指自然张开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松1次。注意捏的力量应缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松反复捏球10次。

虎口夹球 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为1次，反复夹球10次。注意用力夹球时，手的虎口处应有紧张感。

掌心握球 把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻再放松為1次，反复握捏球12次。注意用力握捏球片刻，待手部有酸胀感后才能放松。

（摘自《老年日报》）