灵敏训练对篮球移动技术的影响研究探析

李伟强

【摘要】篮球运动快速发展的背景下，篮球运动员对于控制技巧的要求越来越高。篮球移动技术作为控球的重要支撑点，在篮球运动的过程中，无论是进攻还是防守，都离不开移动，因此在初中阶段体育教学中，探究学生如何提升篮球移动技术意义重大。本文就加强初中生灵敏训练展开研究，总结其训练内容及对篮球移动技巧的影响，期望可以为相关从业人员提供建设性参考。

【关键词】灵敏训练;篮球移动技术;影响分析

篮球运动于1895年传入我国，迅速成为国民广泛认可的一项运动项目，并在全国范围内流行起来。篮球运动在快速发展的大繁荣景象下，其对各项技能的需求也越来越高，主要表现为更快的速度、更强的身体对抗及更灵活的控制能力。篮球移动技巧作为支撑进攻和防守的重要基础，在篮球运动技能需求日益提升的今天，在初中体育教学中，对学生加强篮球运动技巧的训练首当其冲，这也是提升学生整体素质的必要途径。

一、篮球移动技术和灵敏素质的基本概念

第一，篮球移动技术的基本概念。关于篮球移动技术的概念，近些年来的研究学者提出了不同的见解，其中国内学者李宗成曾在自己的著作中明确指出，篮球移动技术中的脚部移动是在人体及各个部位共同配合的情况下完成的，是对身体重心的有效控制。章晓宇在这一概念上进行了补充，于《籃球移动技巧的教学和训练》中提出，篮球移动技术是指篮球运动员在比赛过程中对自身身体位置、方向、速度等内容控制所采取的各种动作。这一概念在随后众多学者的研究中得到了充分肯定，其他学者也是在这一概念的基础上进行补充。综合近些年来研究学者对篮球移动技术概念的界定发现，篮球移动技术无外乎与身体部位的协调运动和重心移动等内容相关，部分学者会在概念的基础上增加为了达成比赛胜利这一目标，因此篮球移动技术从根本上来看就是脚步移动。当前篮球运动中将其划分为滑步、转身、交叉步、并步、碎步等多种类型，也是当代篮球移动技术的概括。

第二，灵敏素质的基本概念。国内外学者关于灵敏素质的概念界定相对较多，与篮球移动技巧类似，国内外学者对于灵敏素质概念的界定具有较高的相似度，例如国内学者杨锡让对灵敏素质的定义：“灵敏素质是指在外界条件变化的情况下，人体为了在这种变化状态下保持稳定状态，而做出的各种改变行动，如改变身体状态、转变动作形式等，以上内容是人的运动技能及身体素质的重要体现形式”;田麦久也在《运动训练学》对灵敏素质作出了概念的界定，其认为灵敏素质是指人体在遇到突然变化的外界环境时，所表现出来的协调运动和空间位置等适应外界环境的能力。通过对国内外学者对灵敏素质概念的界定情况进行汇总发现，其共同点体现在外界条件突然发生变化给予的刺激、人体动作选择的随机性、重心的稳定性、速度和方向的快速变化、完成动作的能力。因此，灵敏素质的训练对于篮球运动员各项能力的提升均具有积极的影响，如控制能力、动作速度等，这也证实篮球移动技巧中需要关注的两点内容。

二、灵敏训练对篮球移动技巧的影响

《试论青少年篮球运动员的移动训练》中对篮球移动技巧的训练进行了总结，认为想要提升青少年篮球运动员的篮球移动技巧需要从移动的快速性和移动的稳定性（移动的控制）两个方面入手。前者是指在移动过程中篮球运动员的腿部具有较高的爆发力，可以在瞬间产生较高的加速度，带动整个身体协调运动起来;后者则是指篮球运动员对身体的控制，对比赛节奏的把控，能够在快速移动的过程中保证身体的稳定性，减少各类失误情况的出现。灵敏素质在篮球运动中具有极为重要的意义，其具有复杂、多元素、综合等特点，没有量化的指标和合理的评测方法，但关于灵敏素质训练的方法较多，如软梯训练、冲刺跑、90度转向冲刺跑等，这些灵敏素质训练对于篮球运动员的生理机制、心理机制、身体形态、遗传因素、下肢力量、下肢的灵活性、柔韧素质等方面具有帮助。

关于上述内容的测定方式国内外正处于研究阶段，现将灵敏素质训练对篮球运动技巧的影响总结为以下几点：一是软梯训练方法作为灵敏训练的重要内容，有利于提升训练者的灵敏素质，进而影响到训练者的篮球移动技术;二是灵敏训练的开展对篮球移动技巧的提升主要体现在侧身跑和滑步跑两个方面，与传统篮球移动技巧训练进行对比训练效果更佳;三是灵敏训练的开展对于篮球移动技巧中的后转身具有很大帮助，能够提高后转身的速度，相较于传统篮球移动技巧训练方法，训练效果更佳;四是灵敏训练对于篮球移动技巧中的助跑单脚跳也具有提升作用，但提升效果与传统篮球移动技巧训练进行对比训练效果无显著差异。

三、提升篮球移动技巧的相关建议

第一，发展灵敏素质训练，不断丰富篮球脚步移动技术训练的方法与手段。灵敏训练对于篮球运动员移动技术水平的提升具有积极的影响，如促使篮球运动员的移动更为协调和流畅等，有利于篮球运动员在比赛场上通过较高的篮球移动技巧获取主动权。值得提醒注意的是，灵敏训练虽然对于提升篮球移动技巧具有积极的影响，但不能够做到完全替代当前的篮球移动技巧训练方式，需要在充分认识两者作用的基础上将其充分融合，发展出最有效的篮球移动技巧训练方法。

第二，借鉴国内外优秀的训练方法和手段，深刻体育教师对灵敏素质的认识。就目前国内初中阶段篮球移动技巧训练现状来看，存在的主要问题是体育教师对灵敏训练的重视度不足，没有意识到灵敏训练对篮球移动技巧训练的积极影响，需要加强宣导，使用国外优秀的训练方法和手段来佐证自己的观点，让体育教育抛弃原有的大量的、重复的训练手段，引进新鲜的、灵活的训练手段来弥补之前训练方法的不足，促进篮球移动技巧的提升。

第三，广泛应用软梯灵敏素质训练。软梯训练对于篮球移动技巧具有很大帮助，目前已经得到在校老师的一致认可，就软梯训练这一训练项目来看，其更为适用于校内学生的训练，能够在调动学生兴趣的同时增强学生的体质，为其篮球移动技巧的提升打下基础。

第四，对灵敏素质的评价机制的探究。灵敏素质是一门综合性较强的素质，涉及到的内容相对较多，因此国内外关于灵敏训练的方法都不够完善。灵敏训练首先要做到对大脑处理信号能力的训练，这就要求灵敏训练在开放的环境下完成，值得注意的是，大脑处理信号的能力无法进行量化，测评难度较高。

综上所述，灵敏素质对初中阶段学生的生理机制、心理机制、身体形态、遗传因素、下肢力量、下肢的灵活性、柔韧素质等均有影响，进而提升学生的篮球移动技巧。但目前关于这方面的研究相对较少，结论未得到相关论文的佐证，仍需进行深层次的研究来进一步证实灵敏训练对篮球移动技巧的多种积极的影响。

参考文献：

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