和癌友聊康复话养生

□ 闫茂顺

在癌症康复过程中，癌友们非常注重养生，大家都想通过养生使自己早日康复。目前电视及报纸谈论养生的内容特别多，让我们不知道哪个好，哪个更适合于我们癌症病人。我患胃癌有24年了，下面结合我自己多年来的经验谈一谈如何养生。

养生是什么？我认为养生就是养命，能让自己多活几年。包括三个内容，即养性、养心、养体，是一个综合起来的整体，不是吃保健品或采用哪种形式运动就能完成的，必须是三养合一才行。为什么？因为生命本来就是你的，其长其短完全由自己把握，关键在于你是否善于使用自己的权利，也就是自己如何把握养生。

首先谈一谈养性，也就是如何培养自己的性格。人的性格多种多样，有急脾气的，遇到事情就火冒三丈，大发雷霆，还有爱生闷气的，这都需要改一改。学会遇事想开点儿，得理要让人，不争辩、不计较、不贪功、不生气，学会灵活处事，要善于处理好各种关系和那些叫人不放心的事情。这就需要改一改自己的脾气，改一改自己处事的方法和说话的方式。

“什么？改脾气，‘江山易改，本性难移’，我就是这个脾气改不了啦！”那么，请问是生命重要还是脾气重要？如果没有了生命，那么脾气还存在吗？还有意义吗？自己要认识到“忍怒以全阴，抑喜以养阳”，故可知修心养性必使其心恬淡，虚静，不积怨气，不使志气。如此，才能气精归于柔和，也就是以养性养命、以命养性、互相交养的过程。只要你能真心诚意地收敛自己的欲念，修心养性，那就无需花钱投师，也不需要任何设备就能完成，记住自己就是拯救自己的“上帝”。

其次是养心，也就是养成良好的心态。使自己在面对各种事情时，永远保持一个良好的心态，不斤斤计较，不小心眼儿，且要宽心，要知道物质占有的丰厚并不代表健康。名位的崇高并不等于长寿，能以力胜人者并不意味着能战胜自己的疾病；能明察秋毫者，不可能查到自己身体内在的本质规律，所以处事以奉献为本，从不求回报，以感恩的心态处世，心中无事无怨，则常乐不息。

养心是离不开处事的，在我们的一生中要处理各种各样的事情，而且天天如此，这就是生活。我们每天的生活中，有的事情给你带来喜悦，有的事情给你带来烦恼，让你心神不安或彻夜不眠，心里那叫一个“烦”，所以学会了处事就学会了生活，那么在生活中怎样才能把“烦”字去掉呢？那就是“忍”字，有句老话不是说“事不三思终有烦，人能百忍自无忧”还有“忍得一时气，免得百日忧”“气是无名火，忍是灭灾星”，可见，忍是一种阴德，可以增加福报。

在处事过程中，我认为解释永远是多余的，因为懂你的人不需要解释，不懂你的人就更不需要它。能做到“仰不愧天，俯不愧地，内不愧人”就行了，待人宽一分是福，利人是利己的根基，心里平衡了，心情也就好了，疾病就少了。所以养心就是以平和的心态处理好每件事情，虽然自己得了病，但是心不能有病，这也是养生的重点。

再有就是养体了，这个好理解，不就是锻炼自己的身体吗？对！但是我说的养体是广义的，它包括饮食、活动、睡眠三项内容，不是简单地活动身体，我强调的是要注意以上三项内容才能把自己的身体养好。

在饮食上不是说要吃什么以及怎么吃才有营养等问题。我的体会是，在饮食上做到“四个要”，即要热、要淡、要软、要杂，同时还要做到不过饱、不过饥，不追求精、高、细，保证按时就餐。食物不是越高档就越好，历史名人郑板桥家中厨房曾有一副对联，上联是“青菜萝卜糙米饭”，下联是“瓦壶天水菊花茶”，名人都认识到平常饮食是最好的饮食，我们还追求什么。

有人说病人需要食补，对！是需要食补，您看妇女坐月子还要熬鸡汤呢，但是怎样食补学问就大了。食补不是乱补，要根据病人的病情、年龄、肠胃消化吸收能力等方面来考虑进补，即能多吃、不吐，又不厌食。食补不能过多过大，我们身体所需要的营养是多方面、多种类的，否则适得其反，防止好心办坏事。

说到活动，也就是运动锻炼，其有益之处在这里就不多说了。我只想告诉大家，运动是双刃剑，运动好了是强身，运动不好会伤身，那么如何合理的运动呢？在这里我只提三个适合：要适合自己的兴趣；要适合自己的身体条件，不能过量；要适合周边的环境，量力而行。不求动作多美，只求活动身体，我们能参加的活动不求多，只选择一二种强身方法就可以了。不建议参加过多的活动，防止过于劳累。“心急吃不了热豆腐”“一锹挖不出井来”，急于把自己身体完全恢复到以前那样是不行的，“欲速则不达”。我在运动中一般掌握三个原则——不要运动量太大，不要过热出大汗，不要做自己身体不适合的动作，只要掌握好这个度就可以了。

再说睡眠，其实就是不熬夜，每天保证6～8小时的睡眠。不要小看睡眠，它是精力和体力的加油站。长期睡眠不好，会引发一些相关疾病，如失眠症、头疼等，所以必须重视睡眠，提高睡眠质量，养成良好的作息习惯。睡眠根据年龄段的不同而不同，年轻人贪睡，老年人觉少，所谓“前三十年睡不够，后三十年睡不着”。这是人的生理规律，很正常，只要我们重视它就行了。古人云“百病起于食宿”，也就是说吃不好睡不好是发病的原因之一，我们从源头重视起来，养生效果不是更好吗？其实睡眠就是静养，动静结合才是更好的养生。

综上所述，康复中怎样养生没那么简单，我们癌症病人本身体质弱，免疫能力也低，所以更应当结合自己的身体情况选择适合自己的养生方法，不要人云亦云，也不要追潮流赶时髦，“私人定制”才能达到养生的最佳效果。这才是成功的养生、使人受益的养生，是我们癌症病人最需要的养生。愿大家都能找到适合自己的养生方式，走出一条康复大道！