小议疫情影响下青少年的心理健康问题

蔡玉芹

摘 要：青少年时期是人生观、价值观、世界观形成的关键时期。“叛逆”往往是这一时期的特殊标签。疫情时期，如何采取积极有效的措施，切实解决这一特殊时期青少年身上存在的浮躁、焦虑、冲动的心理问题，需要我们共同关注。

关键词：疫情;青少年心理;对策

中图分类号：G633.98          文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2020）19-097-1

2020年春，突如其来的新冠疫情，不仅对我们的生命造成威胁，也在一定程度上，影响着我们的心理健康。全国中大小学生在家度过了一个超级漫长的寒假。长期的居家生活，孩子们无法进行正常的社交活动。开学以后，因为防控疫情的需要，对孩子的要求相比以前要多了许多。许多学生不能很好地适应这些变化，种种不良行为渐渐显露。

一、疫情影响下暴露出的问题

笔者作为多年的初中班主任，对近段时间学生的心理行为做了调查、研究，发现问题集中暴露在以下几个方面。

1.情绪问题

为了对学生的生命负责，各校在开学初除做好各项防控工作外，也注重对学生的防护教育。在此过程中学生群体中出现了两种极端，一种是防备型，有一小部分同学谈“疫”色变，过分担心自己身体的状况，只要周边同学有任何不适，立即就能与新冠肺炎联系起来。白天在学校过于紧张，无法安心学习，晚上回家仍心有余悸，学习不了。在如此的恶性循环中虚度光阴。与之相反的另一种极端就是完全放纵型。对学校对老师提出的任何防护知识都充耳不闻，认为新冠离自己很遥远，拒戴口罩，并以此来耍酷。

2，手机问题

学校明确规定，严禁学生带手机进校园，相比以前，开学以后，偷带手机的现象特别严重。这其中有很大一部分原因是寒假在家，学校采用了网上授课的模式进行教学，学生长时间接触手机。对于那些本来就不善于交际，且自控力较差的学生而言，更容易导致孤僻、与人疏远，而那些原先对网络游戏有着好奇心的孩子则一发不可收拾，至于那些原本沉迷网络游戏的孩子就更不能自拔。

3.家庭问题

无论是寒假期间还是开学以后，家庭中因种种因素引发的矛盾冲突较以往多了许多。初中生处于青春的叛逆期，有些学生用自残甚至用生命相威胁来要挟家长。

其实，以上种种问题，归根到底是心理健康教育的问题。在新冠疫情的影响下，初中生的心理健康教育就显得尤为重要。

二、疫情影響下的心理健康教育

在疫情特殊的时期，关于心理健康教育，笔者有以下几点想法。

1.告别浮躁，宁静致远

浮躁也是一种病态的心理，对手机的依赖，在疫情面前肆无忌惮都是浮躁的表现。从主观而言，对手机的依赖一方面是沉迷游戏，不能自拔。另一方面与同样对游戏上瘾的同学的攀比，用游戏级别来吸引别人的注意。而故意不戴口罩，有意无意在同学跟前耍酷，意在引起同学对他的关注，于是会产生焦躁不安、心神不定等心理障碍。

对于浮躁这种情绪性、冲动性的病态心理，在平时应引起学校、家庭的共同关注。引导学生告别浮躁，考虑问题要从实际出发，明白学生的身份，不要跟着感觉走，科学合理地使用手机，正确认识自己、定位自己。安下心来，踏实学习，才能拭去心灵深处的浮躁，方能宁静致远。

2.消除顾虑，张弛有度

在疫情面前，过分紧张，谈“疫”色变，对万物充满怀疑，充满恐惧。无论干什么事都会缩手缩脚，学习也是。怎么消除这过分谨慎的情绪，笔者认为在疫情面前要张弛有度。用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法转移和调整自己的情绪。做自己情绪的主人。在思想上不过分夸大病毒的毒性，相信政府、相信学校，也相信自己。只有这样才能消除顾虑，做到张弛有度。

3.克服冲动，冷静理智

处于疫情期间的初中生，情绪发展波动性较大，心理承受能力较差，遇事容易冲动。因此，应该采取一些积极有效的措施，来控制自己冲动的心理。一是多与家人、朋友、老师沟通，理智地控制自己的情绪。在遇到较大的刺激时，先学会强迫自己冷静下来，然后找恰当的时机与家人、朋友、老师交流交心，多次积极地理智地控制，将对别人，对自己的伤害最大限度地降低到最低程度。二是使用、暗示、转移注意法。一个人在情绪快要失控的时候，要学会采取暗示，转移自己注意力的办法使自己放松，鼓励自己，克制冲动情绪。积极参加体育锻炼，培养自己的耐性。一个人经过大汗淋漓的运动之后，内心的焦躁，不安情绪会得到极大的缓解，同时可以培养自己的耐心，磨炼自己的意志，减少冲动的可能。

4.减少叛逆，学会自律

初中生正处于青春成长的叛逆期，疫情期间，无论是家庭还是学校，对他们的要求或是外部对他们的约束比以往更为严格。其实叛逆心理是客观环境与主体需要不符合时产生的一种心理活动，它具有强烈的抵触情绪。

为此，初中生在成长过程中，要经常提醒自己虚心接受老师和父母的教育，遇事要尽力克制自己，即便在疫情期间，也不能封闭自我，走出去，与他人接触，多一份沟通，多一份理解。学会自律，真正地发现自我价值，让那些无意义的叛逆心理慢慢消失。

医护人员用他们的智慧和汗水，守着我们的生命与健康，为我们带来希望的盛夏。同样，作为教育工作者，我们也应用智慧和汗水守护我们孩子的心理健康。让孩子们做自己情绪的主人，保持乐观开朗的心态，健康快乐地成长。

（作者单位：盐城市盐都区实验初中，江苏 盐城224100）