高校花样跳绳社团的发展研究

张瑞丽

跳绳是历史悠久的体育运动项目，而现在的花样跳绳运动中融入街舞、武术、体操技巧、音乐等多种元素。跳绳所具有携带方便、成本小、对场地要求较低，花样跳绳还具有观赏性、竞技性及健身性等特点，深受高校学生的喜爱。随着国家对学生身体素质重视，已经成为中考的体育项目，花样跳绳的同步花样、同步车轮、交互摇作为观赏性极高的项目在高校也很受学生的欢迎。许多学校成立花样跳绳俱乐部、社团。学校体育社团是学生自愿组成，自主管理，为实现会员共同意愿，按照其章程以体育运动（活动）为目的的非营利性校内组织。为学校去参加各种跳绳比赛。学校作为培养人才的地方，学生要德智体劳全面发展，不但要有过硬的专业知识，还要有强壮的体魄。花样跳绳社团作为成为众多高校体育社团之一，具有超强的观赏性和趣味性，在学校社团中受到越来越多学生的喜爱。在花样跳绳的教学过程中，作为花样跳绳的教师来讲，就要注重对学生跳绳基本技术的训练，在课堂上除了基础动作技术正确讲解示范和学生自主练习之外，更要通过正确的训练计划来对学生展开训练， 提高学生对花样跳绳动作的掌握，提高学生的学习兴趣和学习效果。本文通过文献法、资料法、专家访谈等方法对目前高校花样跳绳社团训练教学中存在的问题进行分析，提出解决方法。以期达到推动高校花样跳绳社团健康、高速发展目的。

1 高校花样跳绳社团训练的难点和意义

1.1 训练难题

对于高校花样跳绳教学训练来讲，要对学生进行行之有效的训练，让学生掌握正确的花样跳绳技术。从实际训练情况来看，训练过程出现一些问题。 因为这些难题，而导致教学训练面临困难，花样跳绳难以达到理想的训练效果。

首先 ，就是学生的基础单摇跳绳技术动作错误。很多加入花样跳绳社团的学生都会基本的单摇跳，但是在单摇跳中出现各种问题，手臂没夹紧、大小臂夹角太大或太小，摇绳时的发力错误、脚落地时脚接触地面的位置、大小腿的角度、脚踝和膝盖没有的缓冲、身体姿势僵硬等问题都会影响了单摇跳正确技术动作的掌握。很多同学错误动作已经动力定型，再纠正就要花费比初学者更多的时间和精力。而单摇跳是花样跳绳的基础，单摇跳没有掌握好，会影响到后期以单摇为基础的个人花样、同步花样动作的学习及影响到动作的完成效果，以及更高难度花样动作的学习.因此在单摇的教学训练中要花费更多的时间，而单摇训练相对比较枯燥无味，其直接的结果是导致部分学生训练相对困难，训练成果不理想。

其次，社团的学生训练缺乏持续性。 从社团的选择来讲，学生可以自由選择体育社团，很大一部分学生在训练中遇到难题、或受不了训练强度就会放弃训练，并不会继续选择花样跳绳社团，导致人员变动太大、增加训练难度，训练效果就差。

最后，花样跳绳的多摇花样动作难度较高，交叉、多摇、正反花样、技巧、音乐、组合动作、交互、车轮等动作的完成都需要很强的技术性支持，对学生身体素质要求较高。不规范的基础花样动作在前期的基础花样完成影响不大，但是到后期高水平的多要花样就难以完成，甚至无法完成。

1.2 花样跳绳教学训练具体意义

花样跳绳运动项目进入高校以来，高校花样跳绳花样动作的难度不够，速度跳水平太低，主要是局限社团的训练方式主要是学生自主练习为主，没有开展专业化、系统化的指导训练，导致学生花样跳绳技术动作的掌握效果不理想，水平的提升缓慢，学生未在学习过程中得到情感满足。影响学生学习积极性。因此对学生展开专业、高水平的教学训练具有积极意义。

首先，系统的教学训练可以提高学生学习的动作的难度和深度。通过增加社团专业化、高水平的花样跳绳训练，让教学训练活动不再单调，以单摇的速度跳、基础花样为技术训练核心，熟练掌握后进行更高层次、更高难度动作的学习训练。

其次，对学生训练内容进行有计划、有目的、有针对性的安排，可以提升花样跳绳社团训练的整体效果，从而提高学生学习的兴趣，完成动作的成功率。从以往的社团训练成果来看，训练效果存在某些不尽人意的地方。经过一个学期的学习训练，部分学生对跳绳基本动作的技术要领掌握不到位，部分学生还是刚加入社团时的错误动作。通过强化训练，对学生给予有针对性的指导，这样能够让学生对跳绳技术动作有比较形象的理解和正确掌握，使教学效果理想化。

最后，通过合理有效的训练，可以让学生对花样跳绳运动形成深入认识了解，真正体会到花样跳绳的魅力所在，对花样跳绳运动产生热爱与关注。把花样跳绳融入日常的生活锻炼中，为我国花样跳绳的发展奉献自己一份力。

2 当前高校花样跳绳社团训练存在的问题

在目前的花样跳绳教学训练中，还存在一些不足，这导致教学训练未达到理想效果。作为花样跳绳教师，要想让教学训练活动取得良好的效果，就要解决这些存在的问题。

2.1 训练计划安排不合理

花样跳绳作为技术性极强、动作之间关联性极强的体育运动项目。 要取得理想的训练效果，在训练方法、训练计划上要科学化、合理化安排，只采用简单重复的训练达到动作的动力定型，并不能达到理想的训练效果。由于目前的高校体育社团是学校强制要求学生选择，只要社团训练时点名有到就可以拿到学分，很多学生抱着浑水摸鱼的想法，花样跳绳的单摇、速度跳的基础动作训练比较枯燥无味但技术性又强。这些问题就导致了社团训练结果较差，目前教师安排训练方法和训练计划不科学，一般老师在训练时就是让学生自主训练。就是教师先对学生进行花样跳绳动作的讲解，然后让学生进行模仿练习，再自由练习。教师对错误动作进行指导纠正。这种教学训练方式只对自觉性较高的学生效果明显。因此要想提高花样跳绳训练的教学成效，就必须在训练方法创新。

2.2 社团的训练方法缺少趣味性、多样性

训练方法的多样性、趣味性能在很大程度上提高学生训练的积极性，长时间固定动作、单一的训练方法会引起学生精神上、身体上的疲劳，让学生提不起训练的兴趣，训练的积极性从而影响训练的效果。因此，激发学生学习的兴趣，调动学生参与花样跳绳训练的积极性，是花样跳绳训练中必需思考的问题。

2.3 跳绳训练实践评价不够及时

花样跳绳的技术训练中，由于花样跳绳教师没有经过系统的培训，部分教师会看动作，会讲解却不会做动作，无法给学生直观的讲解示范，难度高的动作无法示范;部分教师会做却不会详细讲解，所以跳绳訓练的讲解和示范同样重要缺一不可。检验训练效果的关键是实践，学生对花样跳绳技术掌握情况、运用效果，都必须通过实践才能表现出来，才能对学生的训练效果进行评价，才能有针对性调整学生的训练计划和训练方法。在训练评价方面，一般一学期只评价一到两次，就无法及时发现学生在花样跳绳训练中出现的问题，不能及时调整训练计划，从而影响训练效果。

2.4 指导教师自身水平

社团的指导老师一般都是非跳绳专业的教师，没有系统的跳绳理论知识、花样跳绳专业技术。有的甚至从未接触过跳绳，没有经过系统的培训，因此在训练中只能到网上搜索相关的跳绳训练知识、训练方法，或者从别的运动项目借鉴。无法对学生的动作做出正确的判断，无法给出合理的评价，无法合理安排训练计划和方法。从而影响学生训练效果的一个原因。

2.5 学生训练时间安排

学校社团的训练时间一般安排在7、8节课，与学生的其他课程安排发生冲突，学生无法连续的训练，也是影响训练效果得的一个原因。

2.6 缺少校内外的交流

由于学校花样跳绳社团起步较晚，教师自身水平有限，大家都是摸着石头过河，因此缺少学校社团之间的交流，也是影响学生水平提升的原因之一。

3 学校体育社团教学训练需要改善跳绳训练的方法

教师要对目前社团训练中存在的问题有一个正确的认识，在社团训练中对训练方法调整优化，提高学生参与的兴趣。通过专业、科学的训练，提高花样跳绳的技术水平。

3.1 在训练中采用多样化的、科学的训练手段

首先，借助网络、视频辅助训练。通过网络、视频观看比赛视频，或动作的分解示范、减速示范，对于高难度的花样跳绳动作肉眼无法看清楚，可以通过视频播放。让学生对动作有个直观的了解。也可学生训练中，将学生做的动作拍摄下来，和教学训练视频进行比对，学生就会清楚自己动作错误的地方，从而得到改进。第二，针对性训练。社团学生的水平参差不齐，训练中每个人存在的问题也不一样。因此要让训练更有效率、更有针对性，在社团进行训练中，针对不同学生列出跳绳训练中问题、训练情况，指出学生训练存在的问题，并提出改进方法，让学生在课后加强训练，并在下一次训练中检查训练成果。用这样的训练方式，可以让学生不断完善动作技术，取得良好的训练效果。

3.2 提升训练的趣味性

训练的趣味性是提升学生学习效率的条件之一，有趣的训练方法对学生有强烈的吸引力。因此，在社团教学训练中，就需要增强训练的趣味性，花样跳绳社团教学训练可以以游戏和比赛的形式开展，以跳绳速度跳训练为核心，以个人花样训练和多人花样为辅助，加入一些趣味化的元素，才能提高学生学习积极性，全心全意的参与到训练中。比如，可以采用比赛方式进行训练;可用计时接力或计数接力的方式训练;可用互评方式训练，通过相互竞争方式提高学生的训练积极性、趣味性，提高训练效果。

3.3 做好训练评价

在社团训练教学中，可以通过一些集体的项目来增强训练的效果。比如，可以组织10人“8”字绕、交互摇比赛，获得次数最多的组胜，同时还要对学生在比赛过程进行评价。指出比赛中存在的问题及个别学生出现的错误动作。

3.4 提升教师的跳绳水平

教师作为训练的主导者、决策者，在跳绳训练效果的好坏取决定性作用，所以教师自己也要不断的完善自身水平，多参加高水平的系统培训，加强花样跳绳教师跳绳理论知识的学习，提升教师的综合素质。同时，根据男女教师的生理与心理不同的特点，结合不同花样跳绳项目进行专项培训，充分发挥男性与女性教师的潜力，提升教师的专业技术水平，提高我国跳绳教师的综合素质。并且多与其他学校、或跳绳组织进行交流。

3.5 学校在课程安排上多支持学校体育社团，尽量空出课余的时间让学生能参与体育锻炼，提高学生的身体素质。

3.6 加强校外跳绳交流、参加跳绳比赛

学生和老师可以通过各种方式与其他高校联系，举办友谊赛或一起训练，交流训练经验、心得、训练中遇到的问题，吸取别人好的训练方法、方式，避免出现重复的技术错误。也让学生体会赛场的氛围，得到技术和心理的提高。

4 结论

在高校体育社团训练中，要做好花样跳绳教学训练，通过训练提高学生的花样跳绳技术水平。根据目前社团训练存在的问题来看，需要对训练方法、训练计划进行科学化构建，与游戏、比赛结合提高训练的趣味性，另外还要做好随堂的实践评价，及时发现问题解决问题。跳绳老师提升自身专业技术水平，参加跳绳裁判员、教练员培训、系统的跳绳理论学习。较强校内外跳绳交流、比赛。全面推动花样跳绳社团教学训练的创新改革。

（作者单位：福建船政交通职业学院）