哪些悖论一下就吸引了你

李松蔚

总有人期待可以拥有一套万能理论指导人生，可惜生活不是考试，很多时候矛盾和悖论才是常态，比如：

1.要接纳自己。

我就是不能接纳自己，那我要不要接纳我“不能接纳自己”

的这个部分？

2.不要別人说什么你就听什么，要有自己的主见。

你不听我的？那你就是没主见？我一说你就听了？那你还是没主见啊。

3.我要你发自内心地爱我。

你爱我，是因为我要你爱我，那就不是发自内心地爱我。该悖论还有很多变体，比如，我要你自觉学习。我要你学习，但我又不要你因为我要你学习才学习。

4.放松，不要对抗。

你不放松，你看，你在对抗。

你在放松，你看，你在对抗你的不放松。

5.一直在变。

你还是老样子，一直变来变去的。从绝对意义上来说，“改变自己”其实也是一个悖论。

6.请无视我。

心理学中有一个著名的白熊实验：“想什么都可以，就是别想一头白色的熊。”然后被试者纷纷想到了白色的熊。背后的原理就是这个悖论。在生活中也有很多变体，比如，什么都不要想，自然就能睡着。什么都不要想，什么都不要想，什么都不要想……

生活中的悖论时常会给我们带来困扰，让一个人进退两难，百口莫辩，甚至陷入“里外不是人”的窘境。但是换一个角度，它也可以用到心理治疗当中，形成“你听我的也是在变好，不听我的也是在变好”的效果，这种独特的干预方法叫作悖论干预，非常有趣。

经常听到有人在呼吁“包容”，因为他们太热爱、太支持包容了，以至于他们和那些“不包容”的人势不两立。“你们凭什么不包容？”于是就产生了一个悖论：我们包容所有人，但不包容你们这种人。

我们要接纳自己的局限，听起来很有爱，但我就是做不到接纳自己怎么办？我能不能就做一个“不接纳自己”的人？“不能！你怎么能不接纳自己？那样多别扭！”这又是一个悖论：你应该接纳百分之百的自己，所以不要接纳“不接纳自己”的部分。

包容VS不包容，接纳VS不接纳，在逻辑层次上，彼此是包含关系，而非对立关系。阴在阳之内，不在阳之对。要做到真正意义上的“包容”，就意味着：“包容”是一种要包容的心态，“不包容”也是一种要包容的心态。所以真正包容的人，不会容不得别人的不包容。

克里特人说：所有的克里特人都说谎。它不只是一种抽象的概念游戏，在生活中，在心理现象中，广泛存在。比如，一个高度焦虑，并且被焦虑所困扰的人，一直在尝试用各种办法让自己“放松”。他的悖论在于：他努力追求放松的同时，也就等于他在“紧张”，在抗拒自己的“不放松”。失眠的人，努力让自己心如止水，结果更加心乱如麻。

认知病理学研究指出：“对焦虑的焦虑”“对担心的担心”，才是焦虑障碍的核心认知。单纯的“担心”，只是情绪而已，只有“对担心的担心”，才让这种情绪无限递归。一个焦虑的人真正放松下来，他就允许了自己的焦虑，他从一个焦虑的人，成长为一个焦虑的人（从不允许自己焦虑的焦虑，到焦虑获得允许）。他还焦虑着，但其实已经放松了。

生活中有很多成长，看上去并没有变化——放松的意思，就是不放松也可以。有主见的意思，就是听别人的也可以。接纳的意思，就是不接纳也可以。包容的意思，就是不包容也可以。

（张秋伟摘自《ONE·一个》，魏克图）