如何在三年级有效开展仰卧起坐素质练习

邹苏云

【摘要】仰卧起坐是小学体育课中一项重要的技巧类运动项目，也是评价学生体质健康状况的一个重要指标，从小学三年级开始仰卧起坐被列为《国家学生体质健康标准》中的必测项目之一，由此可见仰卧起坐在小学体育中的重要性。三年级正处于低段向中段过度的重要时期，学生的身体姿态、身体素质、运动习惯等方面的培养正处于全面发展的关键时期，如何在小学三年级有效开展仰卧起坐素质练习显得尤为重要。

【关键词】仰卧起坐；小学三年级；身体姿态；身体素质；运动习惯

一、仰卧起坐在小学阶段的重要性

仰卧起坐是小学体育中比较核心且有代表性的项目，它对学生的形体、力量、柔韧、协调等身体素质的锻炼有很好的促进作用，对学生意志品质的培养也有很大帮助，同时仰卧起坐从小学三年级开始被列为《国家学生体质健康标准》中的必测项目，仰卧起坐在小学阶的重要性可见一斑。

二、我校三年级学生仰卧起坐水平分析

根据我校历年学生体质健康测试数据分析，学生各项身体素质普遍呈偏差状态，多数学生处于及格和良好阶段。

这些项目中尤为突出的是仰卧起坐，多数学生处于及格的水平，优秀率和良好率都很低，下表中所呈现的是2019学年上学期我校2017级学生1分钟仰卧起坐测试数据：

通过数据统计可以看出全年级221名学生，优秀率3.17%，良好率13.57%，及格率78.28%，不及格率4.98%。由此可见仰卧起坐这个项目对于我校三年级学生而言有多难，甚至对于整个小学阶段的学生而言都是一个艰难的挑战，如何有效提高学生仰卧起坐素质练习显得迫在眉睫。

三、提高三年级学生仰卧起坐素质练习的具体措施

1.制订学期仰卧起坐课程计划。根据国家教育部对各水平阶段体育课开设的要求，水平二（小学三、四年级）应开设三节体育课，结合我校校本教材特将双周第三次体育课定为仰卧起坐练习课、游戏课或者活动课，不定期针对仰卧起坐课程开展校本教研，旨在完善练习内容和手段，让仰卧起坐课程上起来不枯燥，学生能自主加入到仰卧起坐的相关活动中来。

2.开展丰富多彩的体育竞赛活动。根据我校学年体育工作例会安排，上学期开展冬季运动会，下学期开展体育节活动。冬季运动会设置的是比较正规的竞技类项目，可将30秒仰卧起坐、1分钟仰卧起坐测试设为冬季运动会的比赛项目，并设置冬季运动会年级记录，以激发学生敢于挑战、不断超越的热情。体育节活动开展的是趣味性较强的运动项目，多数以集体项目为主，结合仰卧起坐的练习设置一些趣味性较强的集体项目，如“卧姿传球接力”“划龙舟”等趣味团体项目。体育活动的开展能有效促进学生平时课堂上的学练热情，帮助学生检验自己的练习效果，是很好的评价途径。

3.体育个性化作业设置。体育个性化作业设置是我校的一项体育特色工作，不同于其他学科作业之处在于：第一，呈现形式多样，学生可以将课后作业以图片、视频、数据统计、微信小程序打卡等多种形式进行呈现；第二，学习渠道丰富，作业单、任务卡、微课视频都是很好的学习渠道，学生可以利用微课视频直观地对所学技术动作进行学习，再通过作业单和任务卡达成既定目标；第三，练习方法多样，学生可独立练习，也可以亲子练习。第四，趣味性强，在玩的过程当中就可以完成作业，还能锻炼身体，学生乐于接受。结合体育个性化作业的以上优势，将仰卧起坐课后作业以及假期作业进行合理的设计和布置，学生的学习和练习的时间将得到极大的扩充，效果也必将得到提高，更重要的是有助于学生终身体育意识的形成。

以上措施经过一个学期的认真落实，学生在1分钟仰卧起坐的测试中总体成绩呈上升趋势，如下表所示：

通过数据可以看出，学生1分钟仰卧起坐的成绩明显提高，虽然及格率高达44.34%，但不难看出学生们的进步还是很明显的，优秀率、良好率在逐漸增加，不及格率在逐渐减少，说明我校提高学生仰卧起坐素质练习的措施是有效的。依托这样的模式，其他体育项目一样可以适用，只需结合各个项目的不同特点合理设计学习内容及练习方法，不断推陈出新，相信这样的体育课程一定会让学生终身受益。

【参考文献】

[1]翁金莺.小学体育课开展趣味仰卧起坐的探究[J].当代体育科技，2016（3）.

[2]姚松.小学中段学生仰卧起坐练习方法[J].体育教学，2019（12）.